SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • nie kształtna klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam trenuje na siłce regularnie od 16 miesięcy wszystkie mięśnie ładnie rosną prócz jednego,a mianowicie chodzi o dolne partie klatki piersiowej.Klatka jest ładna duża ale w dolnych partiach zlewa mi się ona z mięśniami brzucha,a nie tak jak moi znajomi mają ładnie zaokrągloną.I co tu zrobić?. Znacie jakieś ćwiczenia typowe na tą partie? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2012-01-24 13:59:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] poza zdrowym zmeczeniem. Nie licze oczywiscie na cuda, wiem, ze przy tej ilosci czasu wiele nie osiagne. Ale pomyslalem sobie, ze moze choc bylbym w stanie troche wyrzezbic miesnie. Nawet bylbym zadowolony jesli bylbym w stanie je choc troche "wycieniowac". Zmienilem wiec troche trening, mniejsze obciazenie, wieksza ilosc powtorzen w serii (20 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2004-10-18 10:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Mały dylemat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam kilka pytanek do osób bardziej doświadczonych mam 21 lat ćwicze od ok 5 miesięcy na początku ważyłem ok 94kg (103 cm w pasie) gdy stwierdziłem że trzeba sie za siebie wziąć po ok 1 miesiącu ćwiczeń zacząłem dietę spadkową (nie liczyłem kalorii po prostu kurczak brązowy ryż chudy nabiał cycki kurczaka owsiana etc.) po 3 mies zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-10-14 00:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o dobór diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, Jak widać to mój pierwszy post, ale od razu chciałbym Was poprosić o pomoc w doborze diety. Czytałem troche tematów tutaj, ale myślę, że każdy jest inny i każdy potrzebuje trochę innej diety. Opiszę po krótce jak wygląda moja codzienność i co mniej więcej chciałbym osiągnąć: 1. Jestem dość "drobny" - przy wzroście >175 ważę około 65 kg 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2012-05-23 11:49:58 Liczba szacunów: 0
  • zrzucenie tłuszczyka na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałabym zrzucić tłuszczyk na brzuchu i boczkach i wykształcić na brzuchu piękne mięśnie. podobnie z ramionami.. Płeć: Kobieta Wiek: 23 lata Waga: 52 kg Wzrost: 165 cm Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI- 20 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2007-12-30 13:15:55 Liczba szacunów: 0
  • co z tego bedzie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cwiczyłem, po kilka tygodni z przerwami , ale zawsze alkohol wygrywał z siłownia). Mam 187 cm wzrostu i waze 96 kg, mam zamiar pozbyc sie tłuszczu, najlepiej zamienic go na miesnie. Na siłownie chodze we wtorek, czwartek i sobote(cwicze około 45 min, cwiczenia 3 serie x 12pow. , nie opierd..am sie tylko ostro cwicze ), poniedziałek i piatek to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-02-01 14:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z łokciem

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, moj staz na silowni wynosi 3-4 miesiace, okolo miesiac temu skonczylem 15 lat, wzrost 176cm, waga 66kg(tylko miesnie), trenowałem ogólnie na siłę/masę. przy wyciskaniu na klatke (opisuje to bo wydaje mi sie ze to ma najwiecej wspolnego z obciazeniem stawów łokciowych), serie robiłem po 8 powtórzeń. ostatnie moje serie w wyciskaniu na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2012-11-03 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Utrata masy mięśniowej

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, proszę o nie kasowanie tematu gdyż nie znalazłem nic podobnego :) Mój problem polega na tym ze ciężko pracuje po 8-10h dziennie i to na po południe, mój dzień wygląda tak że o 12 wyjeżdżam do pracy a wracam czasami o 1 w nocy, wracając do problemu praca jest ciężka w mroźni (-24) przerwy są 20 minutowe przez cały dzień 3 przerwy, nie za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-03-31 00:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/Trening <-co i jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem 100 pompek w 3 seriach i 210 brzuszkow w 3 seriach przed snem. Brzuszki przyniosly efekt, wyskoczyl mi malutki kaloryferek (bardziej grzejnik, ale dobre i to), zas miesnie rak wygladaja ladnie tylko wtedy, kiedy je napne (i mam wrazenie ze jestem wezszy w barkach niz bylem). Od 2 tygodni trenuje tylko brzuch wg porady z tej strony oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2009-02-05 21:23:25 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tu nowy, i mam na początku pytanie jak i prośbę. Jestem w 3 klasie GIM, koledzy mi dokuczają, szukają zaczepki, śmieją się czasem ze mnie jak mi cos nie wyjdzie bardzo sobie kozaczą. Ja mam dość tego, więc zacząłem ćwiczyć, i mam prośbę czy da się jakoś nauczyć bić (samoobrony) żeby umieć się obronić, postawić się im i udowodnić, że [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-11-03 20:10:32 Liczba szacunów: 0
  • glod w nocy ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] glod a jadlem z godz przed snem i niewiem co sie dzieje w organizmie jak zasne na przyklad tego samego dnia mnialem wieczorny terning i po 2 posilkach poszedlem spac i juz w trakcie zasypiana czuje glod!! i niewiem czy jak usne ta moje miesnie sa spalane czy tkanka tluszczowa????? moze naprawde glupie pytanie ale sam nieznam na nie odpowiedzi

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8764 Data: 2007-12-05 21:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase Udzielcie troche pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siem wiec tak od pewnego czasu tak jakby stoje w miejscy z waga gdysz skacze ona raz o 2 kilo w gore a potem w dol i jest miejwiecej na tym samym poziomie tak samo miesnie stoja w miejscu z mojego punktu widzenia takze musze dodac ze mam troche tluszczu na brzuchu i czasem jest on widoczny na klacie wydaje mi sie ze to wtedy mnie zalewa no ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1613 Data: 2012-02-19 23:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dla mnie dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi o trening siłka, rower, bieganie itp. to tez wchodzi w sklad ale musze poczekac troszke do wiosny bo teraz zimno. :P Moze jakies cwiczenia domowe: brzuszki, a6w. A6w to ja juz przerabialem przez 20 dni ale nie widzialem efektow i zakonczylem. Bo to podobno jest na miesnie. Bardzo was prosze o dobra rade i pomoc. Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2011-01-31 17:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Taki malutki problemik małolata

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wiem ze glupie ale warto sprobowac ) ale nic nie pomaga... Musze zaznaczyc ze efekty treningu sa niby dobre ale ciup dziwne: Przez naprawde krotki czas wyksztalcilem sobie miesnie brzucha, urosla mi klatka piersiowa, troche biceps i jest fajnie z tym ze waga stoi w miejscu a czasami nawet spada. Wiec pomyslalem ze kupie sobie jakis suplement na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2005-08-27 22:52:27 Liczba szacunów: 0
  • 2.5kg nie za mala progresja?

    Temat
    Trening w domu

    [...] uzywane na poczatku 15, a nastepnie stale rosl dzieki systematycznemu zwiekszaniu ciezaru." wiec jakbym zwiekszal co 2.5 w kazdym zlozonym cwiczeniu (w przysiadach i mc bym najwyrzej przeplatal, raz 2.5 raz 5 bo tu juz mam wieksze maksy) to to niebedize za maly wzrost ciezaru? miesnie odpowiednio zareaguja na taka niewielka progresje? pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2006-03-15 18:09:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, od pewnego czasu zmagam się z problemem, który pojawia się podczas biegania. Kiedy zacznę biec, po paru minutach zaczyna mi doskwierać pewnego rodzaju dyskomfort w głowie, objawia się uczuciem ciśnienia w całej czaszce oraz mam wrażenie, jakby moja głowa była "ciężka" niczym z ołowiu. Ciężko mi to opisać, ponieważ nie odczuwam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2017-09-08 19:29:20 Liczba szacunów: 0
  • jak cwiczyc by uzyskac taka sylwetke

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] sobie takie cial. nie wazne ile mi to zajmie, jestem jeszcze mlody moge poczekac, chodzi mi tylko o ogolne wskazowki, zeby sie nie przepompowac, poniewaz odrobine wieksze miesnie nie wygladaja juz tak dobrze i wydaje mi sie ze wtedy trace na dynamice.mam 17 lat i waze tylko 64 kilo, dlatego uwzglednijcie to prosze przy wszelkich poradach. z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5552 Data: 2010-08-30 09:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i ważę 69kg, od 5 roku życia uprawiam jakiś sport, piłka nożna, ręczna, siatkówka, bieganie, jakoś 3-4 lata temu czasu na sport było coraz mniej i grałem dość rzadko, w roku 2018 w ogóle nie uprawiałem sportu, pracowałem tylko fizycznie po 350h w mieś, w 2019 wróciłem do Polski i znów zacząłem coś tam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 346 Data: 2019-09-18 23:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Organizm odporny na pobudzacze

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakładam temat, bo działanie różnych substancji pobudzających na mój organizm jest znikome. Oczywiście ktoś może mi napisać: zwiększ dawkę. Cóż, już na to wpadłem. Bardzo rzadko piję energy drinki. Odkąd zdrowo się odżywiam (ponad rok) wypiłem ze dwa. Kaw wypiłem kilka w życiu, bo nie lubię smaku. Poza tym - nie czuję efektu. Mogę wypić kawę o 22, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2013-05-29 22:15:23 Liczba szacunów: 0
  • NOWY z problemami :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kupilem silownie. Chce zaczac cwiczyc. Tylko mam ogromy problem z ustleniem sobie diety. Bo nie wiem jak dobrze zrobic zeby cwiczac na silowni spalac tluszcz a rosnac miesnie... Jak slysze porady moich kumpli. Zalatwimy Ci Winstrol czy inne badziewie to mi sie odechciewa. Nie chce klaty supermena itd. Ale chce jakos ta skore miesniami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2012-09-21 00:35:53 Liczba szacunów: 0