SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Po Kopenhaskiej...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moim skromnym zdaniem dieta kopenhaska to nic innego jak praktycznie zwykła głodówka i tak jak napisano wyżej tym ciała nie umodelujesz, owszem tłuszcz palisz ale razem z nim mięśnie. Pozatym po swoim doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie uważ

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2777 Data: 2006-06-25 15:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do masowania jesień zima 07/08

    Post
    Odżywki i suplementy

    Szagier poleca Ci Dibencozide.Ciekawe,czy wie co to jest?A jeest to po prostu pochodna vit.B12.Po witaminkach mięśnie nie rosną(chociaż są potrzebne).Po Dibencozide,co najwyżej możeszmiec wzmożony apetyt i nadwaga gotowa.Ostrowie zamień na porządne białko porządnej firmy,najlepiej amerykańskiej,oni mająnajlepsze odżywki.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2007-06-14 13:35:30 Liczba szacunów: 0
  • Opona a bieganie, a zywienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie jest tego az tak duzo. Czuje tez, ze pod tluszczem sa miesnie, a lekki "rowek" wzdluz brzucha, ale jednak u dolu brzucha opona jest. Rozumiem, ze w takim wypadku, najpierw zbudowac mase, dopiero potem myslec o redukcji? Jesli bede kontynuowal cwiczenia na mase, to czy po paru miesiacach mozna przerwac i zrobic redukcje? Ile w waszych przypadkac

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2016-10-17 21:13:01 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy czy Białko ??!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    MOGŁBYŚ DUŻO JEŚĆ I DUŻO ĆWICZYĆ TO OGÓLNA ZASADA JEŚLI CHODZI O MASE. BIAŁKO TO BUDULEC POWINIENEŚ JEŚĆ 2G NA KILOGRAM, BEZ TEGO MIĘŚNIE NIE UROSNĄ. aMINKI MOŻESZ WRZUCIĆ PÓŹNIEJ MOIM ZDANIEM PRZYDAJĄ SIE TYLKO PO TRENINGU PONIEWAŻ SZYBKO SIE WTEDY WCHŁANIAJĄ I DAJĄ EFEKTY.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 17080 Data: 2003-12-01 18:26:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Badania zawsze warto zrobić, szczególnie w pewnym wieku dobrze jest wiedzieć, na czym się stoi. (Nie żebym wypominała jakoś szczególnie ten wiek, ale nawet już u o połowę młodszych ludzi bywa różnie ze zdrowiem.) Kaloryczność, na której były przyrosty siły, mogła już być wbrew pozorom deficytowa, bo czasem zachodzi rekompozycja sylwetki - tzn. doch

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2016-12-22 15:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niekoniecznie od razu tracisz mięśnie - spadek siły na redukcji jest całkiem normalny. Jeśli masz wątpliwości czy dobrze idzie możesz wrzucać porównawcze fotki jak było i jest po jakimś czasie - inni użytkownicy wzrokowo ocenią czy to w miarę prawidłowo przebiega. Spadek wagowy nie jest zbyt duży. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 9765 Data: 2017-01-15 19:41:22 Liczba szacunów: 0
  • trening ukształtowanie sylwetki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gory uprzedzam, pierwszy efekt psychologiczny moze byc miazdzacy. Przeskakujac z FBW na split licz sie z tym ze moze w ciagu tygodnia-poltorej spacc 0,5-1,5 cm w kazdym obwodzie ze wzgleu na zanik ciaglego napiecia miesniowego. Oczywiscie jako doswiadczony (juz) kulturysta wiesz ze to nie znikaja miesnie ale wlasnie ww. napiecie, tylko uprzedzam.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-12-14 19:50:13 Liczba szacunów: 0
  • cafe/blog/redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Zauwaz, ze po chorobie i takim schudnieciu masz nieporownanie mniej meisni niz przed choroba, Slowem na twoja wage teraz sklada sie wiecej tluszczu niz kiedys, trzeba te miesnie odzyskac, bieganie ci nie pomoze w tym ale solidny trening silowy. Kalorycznosc koniecznie na zero Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-06 20:05:53

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1828 Data: 2009-08-06 15:09:01 Liczba szacunów: 0
  • redukcja_rzeźb ciała a przede wszstkim zdrowa dieta

    Post
    Ladies SFD

    ooo to to to to %-) ja mam taki nabity tuszcz co fajnie udaje mięśnie, dobrze ze już nie hopsam :-D nogi zdecydowanie zyskały na estetyce przy treningu siłowym :-) ale krótkie, intensywne aero tuż po treningu chyba są ok? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-11 15:31:28

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-06-11 15:30:37 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 3

    Post
    Po 35 roku życia

    Viki@ - Powiem podobnie jak Ojan . Nie ma większego sensu wysilanie organizmu ponad miarę i narażania się na jakieś kontuzje aby zająć ostatnie miejsce w tym konkursie :-(. Został mi jeszcze plank i wykroki. Jeżeli chodzi o sylwetkę to tez zbytniej poprawy nie będzie. Owszem mięsnie się wzmocniły i rozbudowały ale tłuszczu wciąż jest za dużo. Kwie

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14357 Data: 2018-06-14 11:50:46 Liczba szacunów: 1
  • Czy ćwiczenia mogą w początkowej fazie zwiększyć wagę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wstaje o ósmej. O 9tej jem śniadanie. Jedna kanapka, choć konkretna (sporo dodatków), po której na pewno nie czuje się głodny, później o 13stej jem obiad, pewnie taki jak większość dorosłych facetów, o 13.30 łykam karnityne i o 14stej zaczynam ćwiczenia rehabilitacyjne które trwają godzine i są nieźle męczące. Robie w nich np. 100 skrętnych brzuszk

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7370 Data: 2008-09-30 15:23:53 Liczba szacunów: 1
  • Co myślicie o moim planie treningowym z wykorzystaniem tylko masy ciała i kettlebell?

    Post
    Trening w domu

    Codziennie masz pompki(prawie), może lepiej by było rozłożyć ćwiczenia tak żeby mięsnie których używasz z dnia na dzień miały czas na odpoczynek? da się to upchnąć w 4 dni, tak żeby się troszkę zdązyło regenerować. Pozatym ankietę wypełnij. Zmieniony przez - Xevisek w dniu 2013-02-12 14:24:51

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2013-02-12 14:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Czy to HIPERLORDOZA???

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jak lekarz Ci tak zalecił, to rób tak. Tak jak mówi Kradam - na pewno nie jest to jedyny sposób, ale przez internet trudno postawić jakąkolwiek diagnozę, mozna co najwyżej 'gdybać', co to może być (a być tez może wiele rzeczy). Nie wiem, jak silne jest to nasilenie bólu u Ciebie (pomijając już to, że to często jest b. subiektywna ocena). Jeśli nie

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6963 Data: 2006-05-04 16:17:29 Liczba szacunów: 0
  • łapy wolno idą, klatka tylko grubość

    Post
    Trening dla początkujących

    Najlepszym dla ciebie wyjściem będzie pozostać przy FWB ale zamienić wszystki ćwiczenia. Jeżeli chcesz dopiero na wiosnę przejść na split to co 4-6 tygodni zmieniaj plan żeby mięśnie dostawały różne bodźcie i się rozwijały. Drugą sprawą bardzo ważną jest żebyś sobie dokupił więcej ciężaru. Rób wszystko dokładnie bo jesteś początkujący i młody ale z

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 5368 Data: 2009-09-05 16:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Trening dolnych partii ciała bez obciążania kolan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym jeszcze mimo wszystko zaproponowała lekkie, nieobciażające kolan ćwiczenia na nogi i posladki- coby ujędrnić te partie i nie pozostawiać ich bez żadnego treningu (delikatnie siłowego). Jest sporo ćwiczeń tego typu, np unoszenie prostej/ugiętej nogi w klęku podpartym (mięsnie dwugłowe i pośladkowe), odwodzenie nóg do zewnątrz w leżeniu na ple

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4542 Data: 2007-06-10 23:17:57 Liczba szacunów: 0
  • Thermo Speed Extreme -- co w związku z tym?

    Post
    Odżywki i suplementy

    dieta do dupy ostatni posilek przed 18 jak znam zycie nie chodzisz spac wczesniej niz 22 katabolizm juz trwa i stracisz czyms takim tylko mase miesniowa idz do dzialu odzywianie musisz zrozumiec ze dieta to PODSTAWA nie musisz miec nawet dokladnie rozpisanej wazne zebys dostarczal w odpowiadnich ilosciach makroskladniki i w tym przypadku mial ujemn

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 9520 Data: 2006-05-29 09:52:30 Liczba szacunów: 0
  • Przed redukcja - 103 kg i po redukcji - 83

    Post
    Galeria Zdjęć

    lipa. bez pojęcia. przed tłusty byłes po prostu, po nie masz mięśni. ale i tak lepiej wyglądasz niż przed. spaliłeś mięsnie razem z fatem. a cycki wiszą nadal. zdr.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-13 01:23:07 Liczba szacunów: 0
  • ile przed snem węglowodany?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hihihehe, tu się akurat z Tobą nie zgodzę... To, w jaki sposób wykorzystamy dane składniki zależy od aktywności poszczególnych enzymów, a wiadomo,że im później, tym mniej aktywne są wszystkie(czyli zarówno lipazy, peptydazy i te trawiące cukry), w tym,że o ile tłuszcze i białka nie powodują podniesienia się poziomu glukozy(a zatem wyrzutu insuliny)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7125 Data: 2008-06-16 20:07:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ---> Rzezba. Wskazówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedzi. Chciałbym zrzucić tak do około 75-76kg. Głównie chodzi mi o to żeby przy niewielkiej wadze mięśnie dobrze się odznaczały. Chyba spróbuje HIIT. Moje pytanie: Jeżeli będę robił HIIT (10-20min) + trening siłowy (1h), to czy da to jakie efekty? Czy mam zrezygnować całkowicie z aerobów i teraz tylko ćwiczenia siłowe? Zaznaczam ze

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-08-24 14:40:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 12-10-10 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3x10 +zwijanie i rozwijanie linki z ciezarkiem (miesnie przedramienia) 6.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 Piatek:Plecy 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM nachwyt do brody 4x10 2.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTA

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2007-09-05 14:37:17 Liczba szacunów: 0