SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Z a K w A s K i :>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    yszałes o tym ,że mięsnie nie rosną na treningu tylko w czasie odpoczynku a u ciebie to jest jeden dzień nic dziwnego ,ze czujesz zakwasy jak triceps robisz 6 dni z rzędu przy klacie ,sam i przy barkach też pracuje i potem od nowa = absurd zajedziesz miesnie i tyle -> poczytaj lepiej Atlas Cwiczen Pozdrawiam Kilop Doradca w dziale Trening

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 2002-10-03 07:56:36 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    mienilem na wstepowanie i 1 noga ruszyla. i zaczalem mocno kostke rozciagac w kierunku hmmm....dolu? tak ze nie rozciagam lydki i ze przyciagam palce do gory.. tylko bardziej miesnie i sciegna przy piszczelach. a to dlatego ze jak zobaczylem jak kumpel(ten co tak z 1 nogi latal) prostuje swoja kostke to sie przerazilem....jak ja wyprostowal to od

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 17:26:13 Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Dla mamusi i dla taty, Kurek stawia izolaty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a ja słyszałem ozzy że im więcej koksu wbijasz tym brdziej czarny się robisz bo koks zawiera geny murzynów co podbijają teścia. Murzyni mają więcej teścia dlatego mają duże k****y, ale jak kujesz koks w mięśnaich to testosteron z k****a idzie w mięśnie i dlatego po sterydach jestes czarny, doj**any i masz małego k****a

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-03 14:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Posilek potreningowy....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze masz problemy z nabieraniem masy bo poniewaz nie zbyt cięzko ćwiczysz?jak bedziesz brał to napewno troche powinno pujść w mięśnie i napewno troche pujdzie w tłuszcz(ale to nie jest problem).ja kiedys wazyłem 98,5 i w 2 miechy schudłem 12,5 kg. od tamtej pory jade na kreatynie i białku i waze 95 kg. ale juz prawie samych mięśnu( no moze mam 5 k

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2004-01-15 23:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Ogry rewolucje - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    jasne. leje z tej wiary co im kortyzol skacze że jedno czy dwa piwa wypili a są na "cyklu" kreatynowym. byl czas imprezowej ascezy i na treningach wcale lepije nie szlo. miesnie i psychika potrzebuja relaksu. byle nie za długiego i byle nie za często

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-23 21:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta+Trening=Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e zamieniaj na wioslowanie, zostaw lepszego cwiczenia nie ma, ale na plecy dodaj podciaganie, suwnica, juz mowialam daj przysiad. Przy tej wadze tracac 1kg tygodniowo tracisz miesnie i tyle zostaniesz lzejszy ale nie chudszy. Orientacyjnie ok, ale to musisz podliczyc by znac ile to "orientacyjnie" powinno wynosić Zmieniony przez - oblique

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7143 Data: 2010-05-01 16:43:17 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aero przed hiitem radze robic powoli, zeby sie rozgrzac. Po hiicie tez pare minut aero, zeby troche ostudzic miesnie i sie wyciszyc. Moze byc na poczatek 10 min truchtu, 5 min hiit, 10 min truchtu. Ja tak zaczynalem :)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-23 09:39:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swego czasu wydawało mi się to dość niedorzeczne, ale jeden znajomy trener zasugerował, że jego zdaniem jestem typowym endomorfikiem, więc najlepiej byłoby, gdybym praktycznie pozbył się węglowodanów i zastąpił je zdrowymi tłuszczami. Jego zdaniem węglowodanów nie potrzebuję, bo "mięśnie i tak się mnie trzymają" i jeżeli nie jestem wycieńczony po t

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2017-01-25 17:55:32 Liczba szacunów: 0
  • PH-alternatywa dla SAA cz.2

    Post
    Doping

    siema mam pytanie jaki rozkład makro polecacie na epi?cel recomp po redukcji chciałbym ubić mięśnie i spalić chociaż 2%bf,na chwile obecna koncze za tydzień redukcje i makro wyglada tak: 2,5B,2,5ww 0,5T przy wadze 86kg wychodzi 2000kcal, zapotrzebowanie niby około 3000kcal typ budowy endomorfik bf na tą chwile 14% myśle ze za tydzień uda się wbić n

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 18:12:35 Liczba szacunów: 0
  • PH-alternatywa dla SAA cz.2

    Post
    Doping

    A jakies inne pomysly masz co do recompu?bo ja jestem typem endo-ekto łatwo łapie mase ciężko spalam a do budowy i funkcjonowania potrzebuje dużą ilość kcal i w węgli.Byłem wczesniej na lov carb 1,6gww i tłuszcz spadał ledwo ledwo a mięśnie i sila bardzo szybo,wogóle źle się czyłem zero siły,pompy i brak sil do codziennych czynnosć przeszedłem na

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 21:49:47 Liczba szacunów: 0
  • 12 treningów /tyg - Co o tym sądzicie?

    Post
    Sztuki Walki

    nie jestem jakims specjalista ale moge Ci powiedziec ze za bardzo sie forsujesz. Jesli chcesz zeby miesnie stawaly sie wieksze, to MUSZA miec czas zeby sie zregenerowac. Masz niecale 17 lat, czyli teoretycznie jeszcze 16, moze lepiej byloby odstawic silke i postawic na ogolnorozwojowke? Cwiczac zbyt intensywnie "spalasz" miesnie i gowno z

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2006-09-15 01:35:04 Liczba szacunów: 0
  • Dotykanie głową kolan

    Post
    Trening w domu

    aby poprawic gibkosc w tych czynnosciach o których mówisz trzeba stosowac cwiczenia na rozciagniecie dwuglowych ud czyli np. dociąganie dłoni do stóp w siadzie takie jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 Ale jeśli już mobilizujesz się do rozciągania proponuje skombinowac jakiś plan rozciągający całe ciało lub chociaż wszystkie m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11036 Data: 2009-01-08 20:34:32 Liczba szacunów: 1
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje za odpowiedź i uwagi. Czyli powinnam póki co wzmacniać całe ciało? To co teraz robię dość mocno mnie wyczerpuje, nie są to małe ciężary, dlatego jakby miała robić to co drugi dzień nie wiem czy bym dala rade. Przykładowo : Martwy ciąg :1 seria 30kg x10, 2seria 50kg x8, 3 seria 70kg x 6, 4 seria 70kg x 3, Wyciskanie na ławce płaskiej: 1s

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10390 Data: 2018-09-07 08:59:22 Liczba szacunów: 0
  • "Jak Piotruś dostał bana %-)" czyli SPAM gdy 17-ty na flacie czeka na lapka

    Post
    Polacy za granicą

    est wypasiony 2. czesc z uczestnikow napewnoe jest tam bo: a) mysla ze sa megakozakami bo na wsi bija kazdego b) daja im 10 k dolcow a to mnostwo piwa c) maja IQ ponizej 15 a miesnie i streetfighting opanowany wiec mysla ze MMA to taki streetfight 3. czesc pewnie jest z tkaich pwoodow z jakich psizesc, pod szantazem, albo namowieni, albo pzoa prog

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-21 23:12:30 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Za miesiąc kończę cykl masowy z cm3 i chciałbym zrobić po nim redukcję. Czy jeżeli 30 minut przed biegami i basenem będę brał super amino to zabezpieczę mięśnie i pozwolę organizmowi spalać tłuszcze? Dokładnie o to mi chodzi http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1355 . A może brać 4 tabsy 30 minut przed i bezpośrednio

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-28 22:01:15 Liczba szacunów: 0
  • predyspozycje do rodzaju treningu silowego

    Post
    Sztuki Walki

    ze bardziej zamieszać, to topowi maratończycy biegają tez sprinty. Jest też teoria, że większość polskich pięśćiarzy nie ma ciosu bo nie ćwiczy własnie mocy i siły maksymalnej. a skąd moge wiedzieć/jak sprawdzić, z jakich włokien mam zbudowane miesnie i jak to sie ma do treningu jaki mam obrać ktore wlokna sa lepsze? pierwsze slysze o tym pojeciu

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2018-02-18 23:12:09 Liczba szacunów: 2
  • Crytek - w drodze po sukcess! Masowanie z głowa!

    Post
    Trening dla początkujących

    2-3 nie ma co wiecej te miesnie i tak pracuja w wiekszosci cwiczen bica i trica mozesz tac na trocher wiekszej il. powt

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4757 Data: 2010-04-24 16:06:18 Liczba szacunów: 0
  • po zrzuceniu 12 kg waga stanela w miejscu, prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz taką budowę jak ja, i tak naprawdę nawet jeśli zrzucisz 20kg to uda nadal pozostaną masywne w stosunku do reszty ciała. Taki już nasz urok ;) Co do pytania o ćwiczenia- nie masz kogo spytać ,bo nie umiesz języka na tyle dobrze, czy nie masz konkretnego trenera? Bo jeśli chodzi tylko o brak trenera, to na siłowni możesz spytać praktycznie każde

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4855 Data: 2009-09-29 06:52:18 Liczba szacunów: 0
  • Dość tego...czas na zmiany

    Post
    Po 35 roku życia

    najmniej deficytowego tlenu ( spalanie to w sensie fizycznym utleniania, ale to chyba wszyscy wiemy ) - w tym przypadku zaczyna siegac po bialka z ktorych zbudowane sa nasze miesnie. I znow nie dzieje sie tak ze nagle 100% energi to rozpad miesni i utlenianie frakcji bialkowych, poprostu znacznie na niekorzysc ( z punktu widzenia odchudzania ) zmi

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 15436 Data: 2013-09-13 13:43:59 Liczba szacunów: 0
  • kobiecy brzuch jak u faceta!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    up caly czas przyklejony do podloza(!!!!!), staraj sie go jakby wcisnac miesniami brzucha najmocniej jak mozesz.zrob kilka serii, do 25 powtorzen, caly czas glowa nad ziemia, miesnie spiete, tylko poglebiaj ruch, ale nie za gwaltownie, powinno to wygladac plynnie, a nie jakby kazdy ruch wymagal od ciebie tyle wysilku, ze az musisz sie zamachnac:).r

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6500 Data: 2003-08-05 09:35:29 Liczba szacunów: 0