SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Swego czasu wydawało mi się to dość niedorzeczne, ale jeden znajomy trener zasugerował, że jego zdaniem jestem typowym endomorfikiem, więc najlepiej byłoby, gdybym praktycznie pozbył się węglowodanów i zastąpił je zdrowymi tłuszczami. Jego zdaniem węglowodanów nie potrzebuję, bo "mięśnie i tak się mnie trzymają" i jeżeli nie jestem wycieńczony po t

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 6291 Data: 2017-01-25 17:55:32 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ak Wyciskanie sztangi w ostatniej serii zszedl bym do 6-7 powtorzen zachowujac zasade piramidalnego zwiekszania obciazenia ( maly ciezar-wieksza liczba powtorzen aby rozgrzac miesnie i stawy a nastpenie w kazdej kolnej serii zwiekszanie obciazenia a zmniejszanie liczby powtorzen) na triceps wydaje mi sie ze 3 cwiczenia po 4 serie to troszke za duz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2005-07-03 00:22:57 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.3

    Post
    Inne dyscypliny

    Patryk- ja apropo tej kontuzji już tydzień ćwiczę wzmacniając mięśnie i nic mnie nie boli, martwiło mnie delikatne zaczerwienienie w okolicy więzadła rzepki, ale zauważyłem że prawie cały czas jest delikatniebardziej czerwona skóra od zdrowego kolana, nie ma ciepła żadnego nawet jak ćwiczę więc jest ok , fizykoterapia raczej zwalczyla stan zapalny

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-21 20:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan Ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie, nie czytałem na portalu potreningu :) Adresu raczej nie moge podawac ze wzgledu na inne zrodla ale moge zacytowac kawałek prosze: Dlaczego kulturystyczny trening może przyczyniać się do spadku siły? Czyli nie taki split efektywny jak go malują... Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-08-10 19:48:16 Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, dobra zrób tak, zostaw te aeroby w spokoju bo jak teraz nie masz czasu by zjeść to już widzę jak te kcal podbijesz <taki jokuś>:D nie ale na serio, staraj się jak najmniej ruszać o ile to możliwe, jeść i wypoczywać a na treningu nie ma opyerdalania siiie! najpierw musisz zdobyć mięśnie i podstawowe info o tym sporcie potem się w redu po

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 10:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    generalnie im niższy poziom BF tym organizm lepiej odżywia mięśnie tu chodzi o to, że im mniejszy poziom bf, tym wiekszy/lepszy metabolizm;-)

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-03 21:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Mumin - sezon 2012

    Post
    ATLETA

    powiem,ze spadkow raczej nie czuje,lecz przyplyw sil tak,waga tak podskoczyla ze wzgledu na to,iz woda podskorna znow przyszla,glikogen wypelnil miesnie i jelita dostaly duzo ilosc pokarmu.ten miesiac traktuje jeszcze jako faze regeneracyjna,szczegolnie bede zwracal uwage na metabolizm aby zbytnio sie nie zwolnil,dlatego tez bede robil aeroby2 razy

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-13 21:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Po ubraniach widze, ze schudłam, a na wadze ani grama. Pomózcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tłuszcz zamienia sie w mięśnie jak potrafisz zamieniać tłuszcz w mięśnie to dostaniesz nobla Twoja dieta to porażka, zapewne z jakieś kolorowej gazety. Proponuje poczytać posty podwieszonego tego forum, wszystko jest odnośnie układanie diety.' Waga nie spada bo organizm przestawił się na "tryb oszczędności" i każdą nadwyżkę kalorii zamie

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1621 Data: 2008-04-20 09:32:28 Liczba szacunów: 0
  • powiększenie mięśni brzucha

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem czy łączenie tych treningow to dobry pomysł... Jak bedziesz chcial budowac miesnie i jednoczesnie je rzezbic to w efekcie chyba za wiele nie osiagniesz, najpierw zrob abs II a jak dojdziesz do wniosku ze miesnie urosły to bierz sie za rzezbe. Zmieniony przez - Ra-v9 w dniu 2009-06-06 11:31:19

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 6898 Data: 2009-06-06 11:31:04 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcja mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    anubis84 hantle moga być dobrym pomysłem oczywiście mniejszy cięzar i pracuj nad symetrycznością ponieważ kontrola posturalna to najważniejsza sprawa a u cb widać na 1 rzut oka asymetrię posturalną. Sam fakt asymetrii barków + zobacz na różnicę w odległości łokci od T oraz widoczna protrakcja barku co może być wynikiem tego że zle wykonujesz ćwicze

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 2419 Data: 2016-05-26 14:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Koniec a6w i co dalej?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ponownie, i przepraszam za odkop tematu ale mam jeszcze pytanie. Ułożyłem sobie plan treningowy na brzuch, który trwa mniej/więcej 30min. Do tej pory cwiczyłem po szkole, lecz teraz chciałbym cwiczyc przed szkołą, lecz nie wiem czy to jest dobry pomysł. Wstawałbym o godz. 6 zwykle po przebudzeniu piłem be powera (w tabletkach), i tak bym pewn

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 2012-05-14 19:11:13 Liczba szacunów: 0
  • Dotykanie głową kolan

    Post
    Trening w domu

    aby poprawic gibkosc w tych czynnosciach o których mówisz trzeba stosowac cwiczenia na rozciagniecie dwuglowych ud czyli np. dociąganie dłoni do stóp w siadzie takie jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp#6 Ale jeśli już mobilizujesz się do rozciągania proponuje skombinowac jakiś plan rozciągający całe ciało lub chociaż wszystkie m

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 11324 Data: 2009-01-08 20:34:32 Liczba szacunów: 1
  • Pompa czy zakwasy?

    Post
    Trening w domu

    Zakwasy nie są wyznacznikiem treningu. Po pompkach ich nie masz, bo mięśnie się już do nich przyzwyczaiły. Jakbyś teraz zrobił np. 2 tyg. przerwy i później zaczął od pompek, zakwasy napewno by się pojawiły. Jeśli chodzi o pompę, to powinna być ona jak największa, bo wtedy więcej krwi przepływa przez mięśnie i więcej składników odżywczych się do nic

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4550 Data: 2008-07-08 14:01:53 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje za odpowiedź i uwagi. Czyli powinnam póki co wzmacniać całe ciało? To co teraz robię dość mocno mnie wyczerpuje, nie są to małe ciężary, dlatego jakby miała robić to co drugi dzień nie wiem czy bym dala rade. Przykładowo : Martwy ciąg :1 seria 30kg x10, 2seria 50kg x8, 3 seria 70kg x 6, 4 seria 70kg x 3, Wyciskanie na ławce płaskiej: 1s

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 10678 Data: 2018-09-07 08:59:22 Liczba szacunów: 0
  • 15 latek z zerową masą mięśniową. POMOCY! =/

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w przeczytaj podwieszane tematy, jedz zdrowo, a nie chipsy,cola i batony na okrągło. Możesz zapisać się na karate kyokushin,kickboxing,boks,muay thai,brazylijskie jiu jitsu albo na jakiś sport, który ci się podoba. Ja też mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 68 kg wagi. Jak chcesz rozwinąć mięśnie to nie możesz robić co godzinę tych 4-8 pompek bo zajedzi

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3518 Data: 2008-12-17 16:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Syli DT/foto: 24,41

    Post
    Ladies SFD

    Kolejne podejście, oby dziś się udało zrobić wszytko do końca. Dzień 59 DT TRENING :)) Push press tak dla pewności,czy to o to chodzi? Przynajmniej tak robiłam (starłam się robić;-) ) http://www.youtube.com/watch?v=h6oQLMcTGTo Przysiad przedni i bułgarski O Boże litości ... Przy bułgarskim strasznie mnie uda piekły, o dokładaniu ciężaru mowy ni

    Odpowiedzi: 419 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 14:02:04 Liczba szacunów: 0
  • co dalej po redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok Dzięki , może faktycznie macie rację żeby jeszcze spalić ten tłuszcz. ogólnie czuje się w takiej wadze bardzo dobrze a powiedzcie mi bo jestem jeszcze zielony w tym temacie. wiem żeby budować mięśnie i spalać tłuszcz trzeba być na takim poziomie zapotrzebowania kalorycznego aby nie było za dużo i za mało.. ale czy są jakieś suplementy które np p

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2018-05-15 09:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Co zrobic ? pls help mee

    Post
    Trening dla początkujących

    chłopie. Cyce ci wiszą bo masz na nich prawie 0 mięśnia. Wisi ci całe ciało, wg mnie, bo nie widać po tobie żadnej muskulatury. Zamiast patrzeć co 2 dni w lustro- ćwicz. Cyce wiszą bo nie ma mięśnia, który by je wypełniał. Faktycznie, tłuszczu trochę masz. Ale nie jest jeszcze na tyle by redukować. Tym bardziej , że w redukcji odsłania się mięśni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-07-09 19:11:04 Liczba szacunów: 0
  • - TWOJA CHWILA PRAWDY XI -

    Post
    Doping

    tylko z insa zrobic i gh po treningu. I czy aero po treningu sie sprawdza bo coraz czesciej slysze ze jak glikogen po treningu jest wysuszony to dodanie cardio zle wplynie na miesnie i lepsza opcja sa kardio gdzies pozniej po treningu po 2-3 h lub rano na czczo. Jak bym mial cardio po treningu robic to jak bys radzil po treningu gh inka 10g bcaa 1

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-21 22:31:52 Liczba szacunów: 0
  • Split. 5 x tydzien

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wycisk ściskający-czyli hantle wyciskasz młotkowo ALE dociskasz je do siebie jak tylko możesz. W następnej kolejności masz pompki na poręczach w wersji na klatkę, czyli łokcie nie idą jak najbliżej tułowia, tak jak w wersji na triceps i do tego musisz być bardziej wychylony do przodu. Oczywiście tutaj też bardziej nacisk na dół klatki ale i środek

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-07-27 19:15:11 Liczba szacunów: 0