[...] Bardzo wolno albo wcale. W koncu kiedys progres sie konczy. W HST dzieki SD dodajesz stale co trening 5% bo zaczynasz od nizszej poprzeczki. A dzieki celowej przerwie miesnie reaguja nawet na mniejsze obciazenie. Zeby sie nie przyzwyczaily co trwa zwykle ok 2 tygodni dodajesz co trening 5 %. Nie rozumiem czego nie rozumiesz? Tu nie chodzi [...]
Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 16:00:21 Liczba szacunów: 0
[...] wiesz ja jestem "wychowywany" w od tych 6 lat, w duchu takim ze kulturysta nie moze byc kwadratowym klockiem ktory bedzie bal sie ruszyc zeby mu przypadkiem miesnie nie spadly U mnie ze wzgledow zdrowotnych i tego ze jestem endo bieganie jest nieodlaczne czy robie mase czysie redukuje. Rozni sie jedynie czestotliwosc tego [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7543 Data: 2006-10-04 12:02:48 Liczba szacunów: 0
[...] miesiącach 1-2 tygodnie przerwy Jest to typowy problem, powodow jest kilka: 1. Wyciskanie na klatke jest nakgorszym z mozliwych wielostawowych cwiczen na klatke, w ktorym miesnie piersiowe pracuja najslabiej. Inne cwiczenia wymienione przez ciebie sa bardzo dobrymi cwiczeniami. 2. Wymog spoleczny - cwiczenie na plaskiej zna kazdy i stalo sie [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-19 16:03:05 Liczba szacunów: 0
DLACZEGO AEROBICZNA 6 WEIDERA JEST DO NICZEGO? http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit dziesiąty: "RÓB SETKI I TYSIĄCE BRZUSZKÓW, CODZIENNIE - ABY MIEĆ "KALORYFER", SIXPACK, SZEŚCIOPACK - a PO POLSKU - ABY PODKREŚLIĆ SWOJE MIĘŚNIE BRZUCHA!". „Aerobiczna 6 WEIDERA to najlepszy trening na brzuch” 1. Niestety, wbrew men's health i innej [...]
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
moim skromnym zdaniem dieta jest podstawa do kształtowania sylwetki, al4e bez zadnego treningu nie wiele mozna osiagnąć. Te 2 kg to na bank jest tylko woda a przeciez chodzi aby spalic troche fatu na brzuszku!!! A majac na uwadze fakt ze jestes dziewczyna (kobietą) to trudniej Ci bedzie spalic nadmiar fatu!!!! Jezeli ckd jest dla Ciebie za trudna [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-13 15:18:08 Liczba szacunów: 0
Medit - dokładnie tak jak kombinujesz, bilans kaloryczny musi być ujemny. Główną zaletą CKD jest to, że pali tłuszcz a chroni mięśnie. Chodzi, w uproszczeniu, o to, że na CKD główną substancją energetyczną dla organizmu są ciała ketonowe. Organizm pewnie ma możliwość "wyprodukowania" ich z glikogenu (na produkcję którego spaliłby [...]
Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-19 15:42:42 Liczba szacunów: 0
no tak ale jak do tej pory na np. mięśnie brzucha robiłem taki trening: Poniedziałek: (trening intensywny) skłony w leżeniu płasko(na mięśnie proste) 4 x 30 skłony w leżeniu płasko(na mięśnie skośne) 4 x 30 ”SPINANIE”/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 4 x 30 (jedna seria składa się z tych trzech ćwiczeń w każdym ćwiczeniu po 30 [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2007-12-19 16:10:10 Liczba szacunów: 0
W treningu na plecy babka i przyciąganie liny do brzucha kompletnie zaskoczyło moje mięśnie. Ale zakwasy i tak mniejsze niż klaty, którą przez kilka dni po treningu dosłownie mi rozrywało. Tak czy siak brawo za pomysły, za niedługo mam nadzieję wziąć się za ten trening (na razie bez nóg, zobaczymy jeszcze co powie lekarz).
Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-22 20:27:06 Liczba szacunów: 0
[...] cardio na raz raczej niepotrzebnie a uzylbym slowa niewskazana. Co do bcaa bylo juz wiele razy. Bcaa przerywa post i 'spalanie tkanki tluszczowej' ale zabezpiecza nasze miesnie. Podczas treningu nigdy nie jest tak ze spalamy tylko to lub to (glukoze/glikogen czy fat lub miesnie) Wykonujac trening calkowicie na czczo w teorii nadal spalamy [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 23:15:07 Liczba szacunów: 0
[...] jesli juz to niekoniecznie najlpesze z punktu zdrowotnego pokaz mi choc jedno jedyne badanie w którym udowodniono ze weglowodany buduja mięsnie aminokwasy buduja miesnie! nie fat |nie węglowodany białko! minimalny warunek konieczny to aminokwasy EAA węglowodany to energia 1g =~4kcal do tego tania energia jeśli byłoby realne budowanie [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 02:31:12 Liczba szacunów: 0
Nie robiłem 'brzuszków' podczas masy,więc że oponka jest spora na bebzonie ale nie widze aby te mięśnie mi gdzieś zniknęły! Sa pod warstwą fatu ale są. Tez o tym temat tłumaczyłem. Mozna się kłócic czy potrzeba trenować dodatkowo brzuch czy nie. na masie imo to kompletnie zbyteczne. na masie robimy ciężkie wielostawowe ćwiczenia które juz [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-18 16:48:02 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2015/9/11/2833ba859a174d619c4eee41978d5152.png Po wielu trudach w końcu udało się postawić kropkę nad i. Tych co czekali to przepraszam - życie. .........i tak wrzucę okrojoną wersję. Po kolei: Dzieki za te 280K wyświetleń,dzięki za wsparcie/kopa w d*pę kiedy go potrzebowałem i dzięki dla kilku osób za cenne wskazówki na ostatniej [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 01:15:23 Liczba szacunów: 8
Są dwie szkoły. Jedna twierdzi że wystarczy robić wielostawowe ćwiczenia które angażują w dużym stopniu m.brzucha. Inna szkoła - przeciwna - twierdzi że to nie wystarcza. Wiadomo że mięśnie brzucha najlepiej wyglądają jak jest niski %bf, zazwyczaj w okresie letnim. Ale mięśnie brzucha to nie tylko fajny wygląd. Pełnią swoją funkcję. [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-15 01:41:04 Liczba szacunów: 0
Martainn,no wlasnie nic. Jak do MC. Dremor, dzięki. Dzięki że mi po raz kolejny to piszesz. Trzeba w koncu zaczac cos robic na to. Poszedlbym do fizjo,moze jak bede w Polsce to do jakiegos zawitam,do tego momentu musze wplesc gdzies w tygidniu ze 3 razy. 'Poniżej przykładowe ćwiczenia rozciągające na poszczególne mięśnie, których przykurcz [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-23 11:05:04 Liczba szacunów: 0
/SFD/Images/2016/5/1/d9d3d7a2ec8c4df28cc6e8d8994c8bb4.png Założenia: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2_%5BSpis_tre%C5%9Bci_na_stronie_1!%5D-t1033576-s451.html#post1 Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa 'Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-01 23:45:14 Liczba szacunów: 5
Zadam drugie pytanie. Dlaczego robiąc diety typu vlcd/ud (.inimum wegli / i minimum fatu) robiąc ładowanie co 7 dni dwudniowe gdzie wpada około 16g wegli na kilogram masy ciała nie tyle często się nie tyje (waga się nie zwiększa) to atspeuje ubytek masy ciała? Najpierw trezba sobie zdać sprawę co jest masą ciała. To nie tylko mięsnie albo nie [...]
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-21 11:08:26 Liczba szacunów: 1
[...] wyimaginowanemu! tj. nie musimy chodzic na silownie - wystarczy ze zrobimy sobie sesje w domu zamykajac oczy i wyobrazajac co robilibysmy na silowni nawet bez uzycia saa dodając do tego saa + teorie patryka jaki jest efekt? ze miesnie same rosna a kto jest wiekszy od niego ten bierze Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 21:39:48
Odpowiedzi: 17286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 21:33:17 Liczba szacunów: 0
"Mięśnie klatki piersiowej są dla mężczyzn odpowiednikiem poroża, ich uzbrojeniem." dobry tekst przeczytałem całośc i czuje jakiś niedosyt, a co pięknego ciała to ja chyba ćwicze dla własnej satysfakcji a pochlebne słowo cieszą jak nic bo dobrej formy nie kupisz i masz satysfakcje że sam ciężko to wypracowałeś 3maj soga
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7543 Data: 2006-10-04 16:54:37 Liczba szacunów: 0
[...] ;) ) w stosunku do głowy bocznej na której chciałbym/musze popracować z góry dzięki Odnośnie miesni miedzyzebrowych czyli Serratus Anterior. Sa to etestycznie bardzo wazne miesnie. Dodaja wiele animuszu do calej sylwetki. Sprawiaja wespol z miesniami brzucha, ze pomiedzy "piersiowymi" a "udami" cos jeszcze jest -> a jak [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-14 15:17:10 Liczba szacunów: 0
[...] Na dodatek sa to ruchy calkowicie inne - inne jest mechanika. I tu nie ma przelozenia. Cwiczac dane cwiczenie - specjalizujemy sie w tym ruchu. Tu nie rozchodzi sie tylko o miesnie - ale o adaptacje do ruchu - nauke cwiczenia i zwiekszenie wydajnosci. Nawet srodowisko sterylne: Robisz 50 kg na 10 powt w przysiadzie. Po roku cwiczenia progresja [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 12:00:58 Liczba szacunów: 0