SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Właśnie zauważyłam, że dzisiaj minął mi rok na Forum (wydawało mi się że to jutro) więc zgodnie z tradycją należy się podsumowanie%-) PODSUMOWANIE ROKU Po pierwsze to że nalazłam się na tym Forum jest jedną z najlepszych rzeczy jaka spotkała mnie w życiu (na pierwszym miejscu jest moja rodzina czyli mąż i córka), szkoda tylko, że nastąpiło to w [...]

    Odpowiedzi: 1074 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 12:40:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    Wrócę na szybko do tematu supli i budowania masy. Jeśli chcesz budować mięśnie, to musisz najpierw zadbać, aby się nie rozpadały. Wysiłek aerobowy, który podejmujesz podczas treningów kickboxingu, daje impuls do rozwoju mięśni długich, pracujących "długodystansowo", a nie tych masywnych. Aby mięśnie się budowały, a nie rozpadały musisz przede [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 2012-11-19 10:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW czy odpowiedni dla mnie?

    Post
    Trening dla początkujących

    Moje obciążenia robocze: przysiad - nie wykonuję ze względu na moje nieszczęsne kolano - chociaż w przyszłości nie wykluczam delikatnego sprawdzenia czy dam rade zrobić np 20 powtórzeń lekkim ciężarem "tak na próbę" klasyczny martwy ciąg - tutaj wykonuję 10 powtórzeń 60 kg wyciskanie na ławce leżąc - ostatnia seria 10 powtórzeń 60 kg, może troszkę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2012-03-20 19:09:51 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w domu robic Zgadza sie - obwod jest z naciskiem na dolne partie, te gorne i tak cwicza przy okazji, i najszybciej je widac. Nie przejmuj sie oslabieniem, inaczej pracuja miesnie pod obciazeniem inaczej z wlasnym obciazeniem ciala, nawet jak terning z wlasnym obciazeniem daje ostro w kosc to jestes w stanie wykonac ponad 15 powtorzen i [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 16:51:57 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie no spoko, na 5 dni można pojechać luks full wypas Kwestia czy komuś to potrzebne, bo jednak mięśnie nie rosną na trenngu, a w trakcie odpoczynku... A i wyniki siłowe są lepsze po przerwie regeneracyjnej (vide weekendowe luzowanie i wyniki w poniedziałek ) NA 5 DNI: można się pobawić np. PON: KLATKA (wycisk lekko) SIADY (ciężko) TRIC WT: [...]

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-17 12:18:08 Liczba szacunów: 0
  • DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i ten seven days tak sie na mnie spojzal ze nie moglem mu odmowic, a ze z tylu byl jego kolega no to coz... placek bedzie w takim razie na kolacje, bo kolacje mam zawsze ****owa. do konca tego tygodnia bede sie staral jesc w miare normalne gotowane rzeczy, typu pierogi, makarony itd. mam nadzieje ze moje miesnie sie nie kapna i nie spadna

    Odpowiedzi: 313 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-04 11:27:57 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzucha - prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odp! Zrobiłem dziennik żywieniowy i w załączniku załączam zrzut wg tej mojej rozpiski. Warzyw raczej nie jem, chyba będzie trzeba dorzucić.. A co do P90X, to wiadomo, że efektów nie będzie jak na filmach na youtube.. Poza tym komercja na pewno, sprzedają te filmy, do tego sprzęt i odżywki.. Ale mimo wszystko pytałem kilku osób i raczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3794 Data: 2013-01-17 14:26:47 Liczba szacunów: 0
  • Blue już sporo napisała, ja dorzucę tylko kilka uwag. CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? NIE Byłaś z tym u lekarza, robisz coś żeby naprawić cykl? Tu spore znaczenie ma też dieta, a Twoja niestety wygląda fatalnie. Kalorii tyle co dla dziecka i do tego spora część z kiepskich źródeł. Głodzisz organizm, a on w trybie głodu reaguje zahamowaniem [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2016-01-10 18:24:57 Liczba szacunów: 2
  • Czytałam tu gdzieś na forum, że nie ma głupich pytań, są tylko głupie odpowiedzi :) Więc kilka z nich :) Rozgrzewka: Bieżna czy orbiter? CO lepsze dla mnie czy nie ma różnicy I czy ma być wykonywana jednym tempem czy zmiennym lepiej. Czytałam gdzieś że interwał są bardzo dobre Trening FBW: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2016-01-10 22:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Muscletech - Cell-Tech

    Post
    Muscletech

    Smak na początku tragedia, ale po kilku dniach z większa ilością wody już tak nie "gryzie". Jeżeli chodzi o działanie to po kilku dniach ładowania,super regeneracja i fajnie mięsnie wypełnia. Polecam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-27 13:43:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] tez sa potrzebne do robienia masy diete to moze trzymac ktos kto szybko nabiera tluszczu i ktos kto trenuje zawodow kulturystyke a ktos kto jest chudy szybko przerobi to na miesnie jak sie trzymasz diety dla zwodowcow to bedziesz wciaz chudzielec i mial 35 na witce" tu mnie zniszczyłeś 35 na witce ? to znaczy w bicepsie ? -> to do mnie [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 16:52:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] pompa niezla , a w lustrze po silce bomba az nie chcialem z niego odchodzic . Jesli chodzi o mnie , moja wage i BF , waga do wzrostu ok , bardziej chodzi mi o oponki na brzuchu jak siedze i niezbyt twarde miesnie . Ogolnie rzecz biorac , jak sobie dzisiaj wzialem hantle do raczek dawno nie widzialem tak napietych bicepsow wiec chyba dziala :)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 15014 Data: 2011-07-30 23:31:52 Liczba szacunów: 0
  • umięśnione nogi :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napnij mięśnie nóg i dotknij je palcem i jeżeli będą twarde Zart, nie ma takiego sposobu na sprawdzanie obecnosci miesni nog Nie wiesz o czym piszesz, miesnie sa zawsze obecne, i naciskajac noge kazda osoba bedzie je odczuwac, chyba ze jest przerazliwie groba. Przy malej ilosci tluszczu na nogach bardzo widac wyraznie rzezbe miesni.

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 19044 Data: 2008-03-09 15:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Wczoraj minął dokładnie miesiąc jak byłam u Wojtka jeszcze nie minął miesiąc pracy ale z ciekawości zrobiłam małe podsumowanie w sumie szału nie ma ale: - wiosło jednorącz lewą ręką idzie w miarę gdzie trzeba i podniosłam nieznacznie obciążenie - mc - przestałam walczyć ze sztangą i skupiam się więcej na plecach - wiosło w opadzie nie przestaje [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-20 07:57:04 Liczba szacunów: 0
  • poćwiczone jak się patrzy dosłownie zaczynam wzbudzać sensację na silni tym co wyprawiam, szczególnie na A - nowy pseudo trener przyszedł aż się przywitać jak widział jak zasuwam jak parowozik i powiedział że nie widział jeszcze na tej siłowni aby ktoś tak intensywnie ćwiczył :) a jak się dowiedział że jeszcze nie mogę wykonać treningu właściwego [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-04 14:13:22 Liczba szacunów: 3
  • Trening i pytania - duży temat!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Źle skopiowałem wypowiedź i nie wkleiłem pytań, a nie mogę edytować posta - przepraszam za kłopot. PILNIE OCZEKUJĘ ODPOWIEDZI... 1) Robiąc wznosy prostych nóg w leżeniu na ziemi odczuwałem takie charakterystyczne "strzelenia" kości w dolnym odcinku kręgosłupa, czy można temu jakoś zaradzić? Nie próbowałem jeszcze unosić prostych nóg w podporze na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-11-11 22:29:33 Liczba szacunów: 0
  • przejście ze split na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładnie pompa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu ! co prawda oznacza że w tych miejscach zebrała sie krew, miesnie zostały prawidłowo dotlenione i odżywione ale co taaaam....takie bzdury to nieukom wmawiaj. Oczywiscie że jest to wyznacznik. Jesli miałes jak sam mowisz przyrosty na splicie i prawie pol roku go ciagnałes, to głupota jest [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2015-02-18 10:59:59 Liczba szacunów: 0
  • przejście ze split na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    może nam kolego wytłumaczysz jak bez odpowiedniego dotlenienia i odżywienia miesni czyli tzw pompy, miesnie maja rosnac no słuchamy geniuszu? Kiedyś tu amatorom takie wmawiano brednie, na szczescie potem ci super doradcy zostali stąd wywaleni, ale jak widze bzdury się utrzymują. To ze sie nazresz jak swinia i bruch sie zrobi wiekszy to nie znaczy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2015-02-18 19:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Shock Therapy

    Post
    Universal Nutrition

    dzisaj przed treningiem wzialem swoja 1 porcja, pod wzgledem efektów treningowych super tzn . miesnie strasznie napompowane i twarde jak skala, sila zauwazalnie wieksza juz po jednej porcji. a co do samopoczucia podczas cwiczen to slabo tzn. mulilo mnie strasznie przez caly trening , lekkie zawroty glowy , i ogolnie niezadobrze sie czulem. no ale [...]

    Odpowiedzi: 777 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-04 13:46:45 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs - Krata na lato 2016 - Szajba

    Post
    Po 35 roku życia

    Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]

    Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 08:36:30 Liczba szacunów: 0