SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Świetny trening. B. ciekawa baza dla początkujących. Dla mnie ważne są nogi i mięśnie okołomiednicowe, więc co drugi trening wprowadzę modyfikacje, dodając odwodzenie biodra w pozycji leżącej i prostowanie biodra w klęku podpartym, jednocześnie wyrzucając jedną serię pompek. Anyway, DZIĘKI za ten post! Trening oceniam b. wysoko. Mam 3poziomową [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-20 20:06:33 Liczba szacunów: 0
  • I mam właśnie pytanie - jakie treningi proponujecie na mięśnie rąk - bicepsy itp. "6) Wyciskanie baniaków z wodą siedząc (m. naramienne) 8-10 powtórzeń - trudne, lub 6a) Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą, oburącz (m. naramienne) 10-12 powtórzeń - łatwe 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń - [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-22 09:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam kolejne pytanie a mianowicie gdzie byście wsadzili ćwiczenie z "ściskaczem" takie coś co się ściska dwie rączki jest to na mięśnie przedramion i po ile powtórzeń. Proszę o szybką odpowiedź. Dzięki z góry :) przypuszczam, że przy uginaniu przedramion z baniakami (w moim przypadku z sztangielkami) ale nie jestem pewien I od [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-24 23:23:04 Liczba szacunów: 0
  • Mam problem wczoraj zacząłem ćwiczyć i już po treningu (zgodnie z instrukcją) zaczęły mnie boleć mięśnie. A rano wszystko, najbardziej nogi przy zginaniu. Czy jutro mogę ćwiczyć czy opocząć tydzień. Robiłem łatwiejsze wersje ćwiczeń i 2 obwody i najmniej powtórzeń w każdym ćwiczeniu. Mam 13 lat i ważę 48kg. Jestem słaby w porównaniu do [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-06 21:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam pytanie Mawashi. Robię ten trening w poniedziałek, środę i piątek, a we wtorek i czwartek trenuję boks. Czy mięśnie nie będą przemęczone po domowym treningu jak pójdę na boks i na odwrót- po boksie na treningu domowym?

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-18 23:43:50 Liczba szacunów: 0
  • dziku - ten trening wykonuje się w obwodach. Trening dla średniozaawansowanych jest dzielowny. damina - po wiosłowniau hantlem - 12-15 powt. hunter - można go stosować w starszym wieku. Ja mam 30 lat i stosuję go sam okresowo, na wakacjach lub w przerwach od treningu na siłowni lub jako wprowadzenie po przerwie od ćwiczeń. meanmann - żadna odżywka [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-16 12:53:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu zaloze temat i wkleje rezultaty. Mam pytanie do Mawashiego: -czym moge zastapic ostatnie cwiczenie z nawijaniem sznurka? moze to byc obojetnie jakie cwiczenie na te miesnie? /np. uginanie ramion jeszcze raz?/ I jedno do ogolu: czy taki gainer http://www.allegro.pl/item616087540_pvl_mutant_mass_6_8_najtaniej_futurebody.html moze byc ? [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 12:00:34 Liczba szacunów: 0
  • Dla początkujących dla dodania otuchy moge napisać, że najważniejsze w tym wszystkich to Cierpliwość, konsekwencja i wytrwałość. Ja zaczynając 6 miesięcy temu wyglądałem mało atrakcyjnie zważywszy na to że byłem chudy, garbaty i ogólnie mięśnie były "ukryte". Cierpliwość idąc pierwszy dzień na tą piepszoną siłownie myślałem, że [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-22 19:34:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] pompki, brzuszki, podciagania, jak sam piszesz jest treningiem ogolnorozwojowym- tak samo jest z tym treningiem, z tego teamtu. Tylko, ze ten plan przygotuje lepiej Twoje miesnie do ciezszych treningow, bo nie chodzi w nim zeby byly jak najszybsze i najdluzsze przyrosty masy/sily. Jest tylko treningiem przygotowawaczym - poczytaj o jego [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-25 11:01:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest nadmiarowa, niepotrzebna i wprowadza za duze skoki bodzcow i potem mamy "orlow" wprowadzonych na manowce co musza sie po 4-5 miesacach bombardowac kreatyna bo miesnie nikna w oczach. ACT weidera metodycznie, sukcesywnie, zwieksza bodzce najwolniej jak sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-24 06:40:06 Liczba szacunów: 0
  • 11 ZASAD BUDOWY MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Osoby początkujące często zastanawiają się w jaki sposób określić można kilka podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, aby w jak najprostszy sposób dowiedzieć się co, jak i kiedy należy robić. Oto 11 podstawowych zasad budowania masy mięśniowej: 1. Trenuj siłowo. 2. Pamiętaj o solidnej rozgrzewce. 3. Wykonuj ćwiczenia poprawnie technicznie, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-26 16:47:17 Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 3: L-SIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam Temat ten przedstawia podstawowe pozycje kalisteniczne, a więc głownie te oparte na ciężarze własnego ciała, gdyż na tym bazuje ów dyscyplina sportowa. Kalistenika to świetna alternatywa dla osób, które nie mają dostępu do siłowni bądź osób, które chcą poprawić swoją sprawnośc i siłę. Od razu warto zaznaczyć, iż jeśli celem jest rozwijanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 12671 Data: 2018-03-04 22:05:35 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    ... Ja to widze tak! Nie masz dobrze rozwinietych mięśni albo jestes zaciezki! Podobna sytuacje mial kumpel, nie mógł sie podciągnać ani razu i co miał zrobić stosował troche oszukane podciaganie czyli za pomoca nóg aż doszedł do takiej wprawy że już mu nie były potrzebne. Lub podnosił się na taka wysokość jak mógł i na tym opierał cały trening [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-12 16:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no super to opisales i rozrysowales! moze wypowiedza sie ci co juz stosuja jakie wrazenia? ja juz zaczalem A6W i jak skoncze to moze zaczne ABS bo widze ze do niektrocyh cwiczen 3ba juz miec naprawde solidne miesnie brzucha..

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-17 16:59:28 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    No nie mogę :) Nadgarstek mam dosyć mocno kontuzjowany a chcę robić abs dalej. Już zawiesiłem trening siłowy i zacząłem aeroby żeby się nie poryczeć :) Zapewne zauważyłeś że od drugiego poziomu jest drążek przynajmniej w dwóch ćwiczeniach. Jak robiłem wszystko w leżeniu pomijając drążek to mogłem to robić godzinami. Mam już dosyć mocne mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-19 21:00:13 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    A ja mam taki problem, że jestem na 5 poziomie i podnoszenie kolan zgiętych sprawia mi niemałe problemy. W drugiej serii ledwo co ją kończę. Czy jest jakiś sposób, aby wzmocnić te mięśnie czy tylko trzeba robić coraz więcej podciągnieć kolan i po pewnym czasie siła sama przyjdzie?

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-15 19:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dorzuc trzecią serię do oporu na samym koncu i staraj się od czasu do czasu zwisac na drążku i robic parę takich podciągnięc nog, ale nie do oporu, żeby przyzwyczaic mięsnie brzucha do takiego wysiłku. Może coś takiego poskutkuje.

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-13 20:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Po prostu musisz starać się zginać tułów siłą mięśni brzucha, a nie szyi. Na początku to jest chyba normalne, też tak miałem. Z czasem powinno być dobrze, brzuch się wzmocni i nie będziesz jej obciążał. Ale już teraz staraj się pilnować - spróbuj rozluźnić szyję i poczuć mięśnie brzucha. A co do przerw, to jeśli nie masz napisane, że należy je [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-01 17:02:40 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-14 22:13:27 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    jak robię podciąganie kolan w zwisie, to czuję zmęczenie na górze ud (kilka cm poniżej pachwin) - tzn że mam złą pozycję? czy co? muszę bardziej plecy w łuk wygiąć? poprawka druga: przy treningu ABS wypracowujemy sobie mięśnie proste brzucha, a ja chcę sie też pozbyć "boczków". mogę po każdym treningu ABS wykonywać ćwiczenia na boczki? [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-11 20:24:56 Liczba szacunów: 0