SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nieprawidłowo prowadzona masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, w październiku 2022 roku po redukcji zacząłem masę na 2800kcal z około 13% BF (mam dostęp do InBody 170 i co około 2 miesiące wykonuje pomiary). Na masie trenuje 4x w tygodniu góra/dół i na początku robiłem 4x 20, a później 15min cardio po treningu. 30 listopada wykonałem kolejny pomiar, masa mięśniowa w górę, BF w dół do 11,6% Następny [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2023-04-19 13:58:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy pod gimnastyke

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Co robię: od ok 3 miesięcy ćwiczę z kolegami akrobatyke - zaczynamy od salt, handspringów , uczymy się stania na rękach itp Gdzie ćwicze: 1. Sala gimnastyczna - tu ćwicze tricki. 2. Dom - hantle 2x8kg i 2x15kg 3. Park - często biegam, ćwicze wyskok na schodach itp 4. Siłownia - właśnie na dniach dostałem do niej dostęp - imho całkiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2005-01-13 21:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny + pytania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , ułożyłem sobie PLAN TRENINGOWY , lecz nwm czy jest ok :). Proszę o ocenę. Głównym problemem u mnie jest MASA , tzn. ważę zadużo ;/ Póki co regularnie spalam tłuszcz , aeroby + spalacz (efekty MEGA) , ale do konca wakacji powinno być ok . Ćwiczę ok. 6 miesięcy , jest dobrze . Siłe mam i wgl. Tera tylko proszę ocenić mój Plan Treningowy a [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1809 Data: 2012-08-05 19:06:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy treningu beztlenowym (insanity)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 73 Obwód uda : 56 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-05-15 09:36:47 Liczba szacunów: 0
  • Odstawka alko, zrzucenie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, M prawie 25 Lat. 70kg wagi. Od około pół roku tankuje prawię w 90% codziennie, 0.5L 40% alkoholu w połączeniu z clonazepamem (ale to akurat raczej mało ważne) (Jestem uzależniony, lecz z powodu katastrofy w rodzinie, która mnie spotkała i niestety uległem, także prosiłbym o obiektywną odpowiedź, a nie ocenianie) Jestem zdrowy, robiłem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2020-03-24 21:12:34 Liczba szacunów: 0
  • ANABOLIC JUICE

    Temat
    Hi Tec Nutrition

    ANABOLIC JUICE Anabolic Juice to bardzo skuteczny, silnie anaboliczny preparat wspomagający przyrost beztłuszczowej masy ciała. Stosowanie Anabolic Juice w trakcie suplementacji kreatyną, pozwoli na dużo większe, nawet do 60%, przyswojenie kreatyny przez mięśnie. Ponadto Anabolic Juice skutecznie zwiększa asymilację aminokwasów pochodzących z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 2008-10-20 21:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Postanowiłem ułożyć sobie trening tak trochę pod redukcję jednocześnie rozwijający mięśnie, choć nie wiem czy da radę pogodzić te 2 rzeczy ;) Poprzednio robiłem ACT i FBW (samemu układałem więc pewnie nie były za dobre) A więc do rzeczy co powiecie na taki trening: Wtorek: klata + plecy + przedramiona. - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2012-10-28 19:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia + trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] codziennie rano lub wieczorem 20 min (5 dni - sobota i niedziela odpoczynek) Silownia 5 dni w tygodniu (lub wiecej?) nie wiem czy moge z tego co gdzies tam slyszalem miesnie musza miec czas na odpoczynek. Czyli reasumujac np. rano bieganie na partie ciala (nogi, brzuch) wieczorem silownia (bardziej rekreacyjnie) na rece, klatke, ramiona, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2008-10-01 18:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie rzeźby i spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem 17 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 181cm i waga 74 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że...co tu kryć jestem leniwy, a pozatym nie posiadam wiele czasu. Moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (2 połówki kromek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-04-14 13:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Endo-mezo czy mezomorfik?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wydaje mi sie że jestem może zaniedbany mezomorfik? Dorzuce później zdjecia. I żeby nie było off-topu. 18lat, 90kg, 176cm czy powinienem jechac na dietach redukcyjnych by zrzucic nadmierny tłuszcz z brzucha czy robic diete na mase i budowac mocno miesnie a tluszcz przy okazji ustapi? Prosze o profesjonalne odpowiedzi... za moment zdjęcia

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14358 Data: 2009-07-12 12:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Problem z przyrostem masy miesniowej,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie cwicza. Mam zaledwie 30 cm w obw. To nie zaduzo jak na pol roku cwiczen. Prosze o rady, moze cos robie zle, moze za duzo cwiczen, za duzo serii itp. Moze zly dobor cwiczen. Aha dodam, ze przez ten trening miesnie sie troche wyrzezbily ale zbytnio masy nie nabralem, moze jakies 4 kg przez 6 mies. Prosze o pozytywne wypowiedzi. Z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2012-02-24 21:08:48 Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wysłany: 2008-09-01, 16:48 Pozytywne efekty. -------------------------------------------------------------------------------- Doświadczenia zebrane w wielu krajach, szczególnie w USA wykazują, że kulturystyka jest bardzo skutecznym środkiem dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej, zgrabnej sylwetki, odporności psychicznej, nawet [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-11 18:58:14 Liczba szacunów: 0
  • <mój trening>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PONIEDZIAŁEK KLATA · WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWECZCE (POZIOMO) 4 SERIE PO 8-10 POWTÓRZEŃ · WYCISKANIE SZTANGIELEK NA ŁAWECZCE (SKOS) 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ · ROZPIĘTKI NA ŁAWECZCE (SKOS) 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ TRICEPS · WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI 4 SERIE PO 8 POWTÓRZEŃ · UNOSZENIE CIAŁA W PODPORZE TYŁEM 3 SERIE PO 12-15 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2003-06-06 08:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Ludzka flaga(human flag)-jak zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wykonac ludzka flage(human flag/bar hold).Jestem swiadomy ze przygotowanie moze zajac mi troche czasu.Czy ktos kto sie z tym zetknal moze mi podac jakis zestaw cwiczen, ew miesnie ktore trzeba cwiczyc.Na YT jest tylko podana technika i wpomniane cos o ramionach.Jezeli ktos nie wie jak to wyglada: http://www.youtube.com/watch?v=JmHtLycyIvQ Z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-11 16:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Amino 6800 czy dobrze zrozumiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mg 64% Witamina B6 25,25 mg 1262% 1,92mg 96% to znaczy ze po treningu mam zniszczone włokna i podczas regeneracji one sie naprawiaja a to przyspiesza włoknom sie regenerowac a czym miesnie sie regeneruja tym szybciej rosną czy dobrze zrozumiałem ?? prosze o pomoc i czy warto to kupywac ? i jest cos lepszego ale nie drogiego ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2208 Data: 2008-02-22 11:42:09 Liczba szacunów: 0
  • metoda layne nortona

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Ostatnio oglądałem na yt filmik Radka Słodkiewicza na temat metody layne'a nortona o cyklicznym budowaniu masy. Trenuje już 3 lata z większymi lub mniejszymi efektami i przez ten okres udało mi się zaobserwować, że nie potrafię zbudować ani kg mięśni bez centymetrów w brzuchu. Próbowałem carb cyclingu, zwykłych diet tłuszczowych itp. Przez [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2014-01-07 21:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Hej. Zaczynam więc ponownie, w końcu tak jak zacząć powinnam,. Otłuszczona, ale już nie długo mam nadzieję. Mięsnie generalnie rosną mi bardzo szybko przy ćwiczeniach i właściwie nie muszę się wysilać, nie wiem od czego to zależy. Figura na jakiej mi zależy to umięśniona i odtłuszczona sylwetka, okrągła pupa, ładnie zrobione plecy i ramiona (ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-12-13 12:56:10 Liczba szacunów: 0
  • UNIVERSAL Natural Sterol Complex?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcialem sie zapytac o ten srodek co wpisalem w temacie... Moze ktos z was bral i wie cos wiecej o nim niz ja ?? Ponizszy tekst wzielem z neta Natural Sterol Complex, odżywka na bazie anabolików ze sterolu roślinnego, jest silną, choć naturalną alternatywą, której poszukiwali kulturyści. Osiem różnych i silnych składników sprawia, że [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1797 Data: 2004-05-20 18:57:03 Liczba szacunów: 0
  • profesjonalnej pomocy potrzebuje!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczałęm treningi rozgrzewkowe nastepnie przeszedłem na trening masowy trwajacy obecnie 6 tygodni chodziło mi głownie rzeby troszke nabrac siły i rozruszac dobrze wszytskie miesnie mysle ze mi sie to udało dotychczasowy trening (pon,sr,piatek) poniedziałek klatka+biceps sroda: barki+triceps piatek: nogi+plecy zaznajomiłem sie troszke z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-02-21 17:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Od wielu lat walczę z zapaleniem prostaty(antybiotyki naświetlania itd). Zawsze objawy bólowe w okolicy krocza nasilały się w zimne pory roku,latem się uspokajały.Przy kolejnej diagnozie urologa padło na niewielkie ale jednak żylaki powrózka- operacja laparoskopowa - efekt bez zmian- ból pozostał. Poprzedniej jesieni standardowo zrobiło się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7702 Data: 2005-12-30 08:57:03 Liczba szacunów: 0