SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • SILE CZAS ZACZĄĆ

    Post
    Trening dla początkujących

    yszlego tygodnia 80 kg idzie w ruch na przysiady wl i mc wiec nie jest zle. Calkiem inaczej cwiczy sie splitem a inaczej fbw( bo mozna to tak nazwac) 3 razy w tygodniu przysiady nie sa lekka sprawa. poki co obciazenie moge dokladac i nie zamierzam zmieniac tego treningu. miesnie zminily swoja definicje i ja jestem zadowolny, hejterzy nie musza :-P

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2013-05-24 18:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Krata Na Lato 2018 wg Viki moduł II

    Post
    Po 35 roku życia

    Jeśli miałbym coś proponować to większe zbliżenie - wystarczy gdy nogi są widoczne od połowy łydek w górę a nad głową nie musi być dużo miejsca. Ta poza nazywa się "mięśnie brzucha i ud". W tym konkursie skupiamy się głównie na wyglądzie mięśni brzucha na koniec maja.

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6191 Data: 2018-05-05 21:30:06 Liczba szacunów: 0
  • Korean Pro 2014

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Widocznie na żywo coś z Henrym jest nie tak-bo na zdjęciach wygląda bardzo dobrze. Hide coś barki zgubił..:) Prawie na każdym zdjeciu ma jakieś zlane z ramieniem.... Brak separacji choć bf niski. Sami świetnie radził sobie w amatorach-bardzo przyjemna sylwetka,harmonia i proporcje. W zawodowcach dołożył masy mieśniowej-szczególnie ramiona ma potężn

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2014-09-28 10:23:42 Liczba szacunów: 0
  • --> SIŁA przy minimalnym przyroście masy!!! Coś dla ćwiczących SW... <--

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć, mam podobne cele z tym że będąc nieco cherlawy chciałbym trochę rozbudować masę, ale bez przesady.Moim celem są ładne,silne mięśnie a nie wielkie ciało.Również ćwiczę capoeirę.Obiło mi się o uszy że trening siłowy może osłabić moją dynamikę i szybkość.Czy to prawda?jak temu zapobiec?a razie nie robir siły, skupiam sie na masie ale pytam na p

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 6275 Data: 2004-04-05 17:52:31 Liczba szacunów: 0
  • Koszykówka i poprawienie wyskoku

    Post
    Inne dyscypliny

    sobie dac z tym spokuj.Ale ja jako niepokorny uczen zaczelem poprawiac mojego JUMPA. Na poczatku bylo to dluzsze rozciaganie po treningu.Nastepnie po powrocie z treningu jak miesnie byly jescze rozgrzane przechodzilem do dodatkowych cwiczen. Wypady nogi do przodu(najlepiej przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 metrow-jezeli ktos a mozliwosc cwic

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11854 Data: 2009-04-14 19:12:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening, parę dylematów, proszę o pomoc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro nic nie stoi na przeszkodzie, to porządna dieta + na siłce ćwiczenia "wielostawowe" z tych co wymieniłem, ale uważaj na rękę. Nie przemęczaj jej, to bardzo ważne! Oraz oczywiście basen+biegi odrobinę. To ćwiczenie ostatnie, nie wiem jaka jest jego prawidłowa nazwa, użyłem "Painta": http://i46.tinypic.com/2zzom7c.png Osobiście nazywam to przer

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-09-09 21:50:27 Liczba szacunów: 0
  • Mój plan treningowy - proszę o ocenę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli trening powinien wyglądać mniej więcej tak: Poniedziałek: -klatka piersiowa: *Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/10/8 prog. *Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/10/10/8 prog. *Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej -głową do góry 4 x 12 -biceps: *Uginanie ramion ze sztangą sto

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-08-26 14:44:55 Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    ia bedzie 4-5 treningow tygodniowo (z silowymi czekam az u trenera pojawi sie drugi termin). Zmienie cwiczenia na core - wg ksiazki 'Core strength training', w ktorym opisane sa cwiczenia na miesnie glebokie i aktywacja core. Wrzuce tez do treningu rozciaganie wg Mawashiego, piriformis rozciagany i masowany brutalnie sprawuje sie calkiem dobrze%-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2753 Data: 2014-11-08 12:31:27 Liczba szacunów: 0
  • A ja w ubraniu :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    krotka byla zeby wyrzej dac siodlo i jezdzilem w takiej pozie ze kolanami bilem prawie w brode wyobrazcie sobie nogi caly czas na pompie nie bylo miejsca zeby sie rozluznily miesnie oprocz skrzyzowan i postojow i mysle ze to ztad te moje nozki pozniej wystarczylo odpowiednie ulozenie do siadu znalesc ( dla mnie optymalne) i wzmocnic grzbiet i szl

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 13272 Data: 2005-08-06 21:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Powrot do czlowieczenstwa

    Post
    Doping

    masz 29 lat chce Ci sie jeszcze ? ja mam 28 i wole zapodac Tbol + DAA i znow poczuc sie jak 18latek , nie mowiac juz ze miesnie po tym sa nabite jest pompa i tluszcz tez schodzi (bo zbija estrogen)

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4062 Data: 2011-07-19 14:13:08 Liczba szacunów: 0
  • O poprawności ćwiczenia, wydanie drugie - poprawione.

    Post
    Trening dla początkujących

    Co by nie zakładać kolejnego tematu zapytam tutaj. Zdążyłem się zorientować, że mięśnie potrzebują czasu na regenerację. Czy niewskazane są w takim razie jakieś lekki ćwiczenia w dzień nietreningowy (chodzi mi głównie o brzuszki i pompki)? Niby miałem budować masę ale stwierdziłem, że prędzej czy później będę musiał i tak robić redukcję (bo te moje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2015-01-19 19:24:53 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu treningu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale trening Domatora nie jest na mase!więc dieta jest zbędna, oczywiście możesz jeść zdrowe rzeczy on przygotuje twoje mięśnie do dalszej przygody z siłownia. Bedziesz miał możliwość chodzenia na siłownie? ps. wl i rozpiętki na podłodze nie maja sensu. na bica może dać unoszenie hantli ze suplimacja 4s i mlotkowo 4s. Podobnie z tricu. Chociaż pompk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2010-01-29 23:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol dawkowanie z ulotki...

    Post
    Doping

    To jest wlasnie ten problem,jest waga a obwody marne.to zasluga worka,miesnie sa dobrej jakosci.jak pisalem jest troche fatu walcze z nim co dziennie jest coraz lepiej,ostatnio dodalem efedryne.nie mam aparatu wiec fota bedzie robiona fonem ale to jak wroce z pracy wieczorem. Na Was taka dawka pewnie by nie podzialala ja mialem 3 lata przerwy,po c

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3508 Data: 2012-07-08 10:23:06 Liczba szacunów: 0
  • 16 lat, powazny problem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kolego, czy koleżanko, nie tak całkiem, bo stosuje ABS II od 2 tygodni i zauważyłem bardzo dużą poprawe, jesli chodzi o miesnie brzucha. Efekt jest lepszy niz stosowanie normalnych brzuszków po miliardy powtórzeń, a i tak pierwsze cwiczenia nie odbywaja sie z drążkiem. Ponadto, pomimo, że mam na brzuchu jeszcze sporo tłuszczu, nie wyglada on tak ja

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2009-04-16 11:17:48 Liczba szacunów: 0
  • ODżywiki pod MT/siłownie PILNE

    Post
    Odżywki i suplementy

    może i tak zrobię lub zamiennie w sobotę co 2 tyg zobaczę. wiem że trzeba uważać aby nie spalić np. wczoraj już czułem po siłówce (i dzisiaj czuje wszystkie mięśnie :) ) że pieką bardzo łydki dlatego dzisiaj odpuściłem aero żeby nie przepalić ich na redukcji postawiłem sobie priorytet plecy dlatego na nie mam 3 ćwiczenia.a tak to robie na reszte 2

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-10-23 12:55:24 Liczba szacunów: 0
  • jak regulować czas aerobów?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejo :) czytam to wszystko, bo jakiś czas temu sama wypytywałam o różne rzeczy i rada - słuszna zresztą - brzmiała: poczytaj więcej i uporządkuj swoją wiedzę. Więc czytam i przyznam, że wiele twierdzeń a temat żywienia i diety, które niegdyś uznawałam za pewniki, teraz runęły w gruzy. Wierzyłam święcie, że czym mniej kalorii, tym więcej stracę kilo

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5110 Data: 2005-10-28 10:15:47 Liczba szacunów: 0
  • masturbacja a testosteron

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Szczegolnie osłabia nogi ale za to bedziesz mial wiekszy triceps jak go zaatakujesz nadchwytem a jeszcze wiekszy biceps jak podchwytem i pamietaj nie rzadziej niz raz dziennie bo beda spadki Acha i pamietaj ze miesnie rosna jak odpozczywasz wiec jak wstaniesz w nocy to mozesz mu zrobic z 1 serie napewno nie zaszkodzi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-10-26 23:07:00 Liczba szacunów: 7
  • Zmieszaj z błotem mój trening na mase:)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1) Nie pisałem, że nie wolno robić bicepsu z klatką, tylko, że nie wolno go robić dzień przed plecami. Wiele osób robi go z klatkąw poniedziałek - ale plecy ćwiczą dopiero w środę. 2) Ja zawsze ćwiczyłęm klatka/tric, plecy/bic i sobie chwaliłem. Spadki siły mam minimalne, rzędu 2-3 powtórzeń w stosunku do tricepsu ćwiczonego "na zimno", a

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2006-11-08 19:22:45 Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z EFEKTAMI

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pisz w jednym poście,bo robi się z tematu tasiemiec;-) Co do typu sylwetki-nie patrz nawet na te ogólnikowe podziały. Obserwuj swój organizm i działaj. Zalewa? Obetnij węgle Libido spada? Podbij tłuszcze,dbaj o dobre proporcje. Mięśnie nie rosną? Podbij białko ...itd. Tak naprawdę żadne kalkulatory nie są potrzebne.Mogą oczywiście w jakiś sposób n

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3473 Data: 2012-10-23 15:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening Michaila ale co dalej robic?? Pomozcie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mam takze problem z tym, ze nie bardzo czuje miesnie po treningu, mimo iz ostatnie powtorzenia wykonuje ledwo ledwo,. Rzecz sie tyczy zwlaszcza klatki piersiowej, robie 4 serie na plaskiej, przy ostatnich powtorzeniach ktos mi pomaga, ale potem i nastepnego dnia ledwo czuje, ze ja cwiczylem. Moze jakbym zmienil progresje na staly ciezar, to bym ja

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2846 Data: 2005-07-01 12:54:52 Liczba szacunów: 0