SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • jaka rozgrzewka przed zyciowka na klate?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] i moze ktos wie(tutaj zwracam sie raczej do ludzi z wiekszym stazem) jaka jest optymalna rozgrzewka do bicia rekordu.jakie procentowo ciezary i jakie serie zrobic przed podejsciem zeby miec idealnie rozgrzane ale nie zmeczone miesnie.zazwyczaj(przed 110kg) robilem jakas serie rozgrzewkowa ze 12 x 60 potem z 6x70 i 1x100 i zyciowa.jak radzicie?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4961 Data: 2005-08-24 22:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść po 3 miesiacach treningu na brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razy w tygodniu) i biegam( 2 razy w tygodniu) Do tego czasu waze juz 87,5 kg. Teraz gdy juz zostala mi niewielka ilosc tkanki tluszczowej chcialbym zamienic ja w wyrzezbione miesnie ( bron Boże nie przybierac na masie :D ). Najbardziej interesuje mnie brzuch, na kazdym treningu robie 4 serie po 20 powt. podwieszam sie na lokciach i przyciegam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2007-11-10 16:39:07 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja i posiłki okołotreningowe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na temat posilkow okolotreningowych z tym ze moj problem polega tym iz sa to ok. 3h wysilku. Moim celem jest masa i boje sie ze moze miec to kataboliczny wplyw na moje miesnie. Wiem ze nie obejcie sie bez BCAA ktore mam juz zakupione i mysle ze przyda sie jakas odzywka weglowodanowo-bialkowa odrazu po treningu a pozniej dopiero w domu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-08-22 19:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia dla 14 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema chciałbym się zapytać czy to co ćwiczę jest dobre. 1. Unoszenie nóg, brzuszki, rowerek na plecach (m. brzucha) 2. Wspięcia na palca (m. łydek) 3. Wykroki (m. nogi i pośladki) 4. Wiosłowanie hantlami i podciąganie sztangi do brzucha stojąc(m. pleców) 5. Pompki, leżenie na ławeczce na plecach i rozciąganie klatki piersiowej przy pomocy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2014-05-17 19:41:46 Liczba szacunów: 5
  • Problem z cwiczeniem nóg i brzuchem...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie. Pytanie 2. Cwiczyc dopiero zacznynam (od paru dni ). Jestem dosc chudy, co za tym idzie nie mam tkanki tluszczowej i nigdy nie cwiczac brzucha mam wyraznie zarysowane miesnie. Nie chodzi o to, ze sie przechwalam, ale zmierzam do tego czy bez wzgledu czy mam tam fet lub dobrze wygladam powinienem go cwiczyc? Nie znam sie dobrze, ale jezeli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2008-06-30 13:18:58 Liczba szacunów: 0
  • Przepuklina szyjna ??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cała historia wygląda tak, w grudniu dzień po intensywnym treningu "pokręciło" mnie, ból w szyi, sztywność, oraz kłopoty z podnoszeniem lewej ręki. Ból był dosyć przeszywający, i nie bardzo ograniczał poruszanie lewej ręki, z czasem ból ustępował, ale pojawiło się odrętwienie kciuka i palca wskazującego lewej ręki, oraz duże osłabienie mięśni, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2016-03-11 08:22:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny (16lat)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. 89 kg, 189cm - to moje wymiary. Postanowiłem sobie ustalić dietę na redukcję i mniej więcej tak wygląda. Redukcję robię po to, aby tkanka tłuszczowa zeszła, a mięśnie brzucha się uwidoczniły. Chciałbym jeszcze dodać, że ta zupa z lidla to wymysł. Chciałem, aby każdy posiłek był. Najczęściej jem domowe zupy, jakaś pomidorowa/rosół itp. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2013-12-10 22:04:19 Liczba szacunów: 0
  • Bolace i strzelajace ramie.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wykazaly ortopeda zrobil dodatkowo badanie usg i znalazl zapalenie. Dostalem juz kilka zastrzykow ale one nie pomogly. Teraz lecze sie "pradem" dalej mi strzela i bola te miesnie. Teraz zaczyna jakby mnie kark bolec do tego. Nie robie zadnych sportow bo sie boje, nawet podczas biegania boli. Czy jest mozliwe ze mam uszkodzony kregoslup w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2015-09-09 17:52:35 Liczba szacunów: 0
  • 6 weitera, a trening na masę :P

    Temat
    Trening w domu

    Witam szanownych użytkowników... Słyszałem o 6 weitera, ale nie wiem jak to się ma do treningu na masę :P Czy należy robić 6 ?? Jestem młodą osobą o niskiej wadze Więc nie chcę schudnąć :P Tylko przywrzeć na wadze :] Niestety czytając dokładnie forum zauważyłem kilka postów dotyczących treningu na masę, mówiące iż należy robić dniowe przerwy, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2009-06-18 19:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Jak przytyć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcialbym osiagnac 70 kg to jest mozliwe w moim wieku uzywajac tego i chodzac na silownie przez 2 miesiace? To 9 kg ktore chcialbym przytyc to niekoniecznie musza byc miesnie chociaz to pewnie niemozliwe w 2 miesiace 9kg masy miesniowej:D Odpowiedzi potrzebuje :D z gory dzieki jest tyle tenatow o masach itd ale tego jest za duzo jak dla [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1878 Data: 2010-06-15 22:00:21 Liczba szacunów: 0
  • IF czy można trenować po jedzeniu???

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, Czy w diecie IF wstawianie okienka żywieniowego jakieś 13 godz. po treningu ma sens?? Zastanawiam się czy nie spróbować na sobie wszech wobec zachwalanej formuły IF, ale ćwiczę późno bo dopiero ok. 20-21.30 a zaczynał bym jeść ok. 10 rano do godz. 14 Teoretycznie było by to ćwiczenie naczczo, ale czy taka długa przerwa bez jedzenia po [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2014-03-11 20:30:11 Liczba szacunów: 0
  • Zbite żebra

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich forumowiczów, trafiłem na forum gdyż szukam porady w dość popularnym przypadku. Mianowicie miałem tą przyjemność uprawiając ulubiony sport wodny zaliczyć upadek i uderzyć żebrami. Oczywiście byłem na prześwietleniu i u dwóch chirurgów. Lekarze nie stwierdzili złamań ani pęknięć. Jednak zapewnili mnie że ból będzie długo trwał. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 2009-06-15 10:11:21 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia 4.Pompki boczne(rys.7)2-3serie x do zm. 5.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2013-03-30 00:48:02 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MIESNIE BRZUCHA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yo MAM 15 LATEK. 1,5 ROKU TRENUJE SIATKE :D POSTANOWILEM POPRACOWAC NAD MIESNIAMI BRZUCHA. ZACZALEM 2 SERIE PO 50 BRZUSZKOW NA DZIEN (WIECZORKIEM PRZED SNEM)PRZERWA MIEDZY SERIAMI OKOLO 3-5 MINUT.PO PIECIU DNIACH ZACZALEM ROBIC 3 SERIE PO 50(WLASNIE JESTEM W TRAKCIE) PO KOLEJNYCH PIECIU DNIACH MAM ZAMIAR ROBIC 4 SERIE I TAK DO 5. POZNIEJ MYSLE O [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2966 Data: 2003-09-12 23:54:13 Liczba szacunów: 0
  • poczatkujacy pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko ogulnie na silowni na swoj wiek wygladam bardzo dobrze zwlaszcza teraz gdy zaczolem cwiczyc na rzezbe ale wiem ze fitness to cos innego rzezba na maxa licza sie tylko miesnie i definicja hm ja tego nieposiadam i daze do tego ale niewiem od czego zaczac koledzy mi doradzili najpierw zrobienie masy do 40 cm w bicepsie oczywiscie masy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-09-07 20:40:40 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie na czczo a zrzucenie brzucha - krótkie pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Mam jedno krótkie pytanie. Ogólnie jestem (może prędzej: byłem) całkiem wysportowany, ale przez 2 lata złego prowadzenia się spadły mi mięśnie (mam na myśli ręce - zero bicepsa i nogi - chude) i dorobiłem się pokaźnego bebzona (2-3 piwka dziennie, a ze dwa razy w tygodniu większe picie + ciągłe pizze itp...). Nie piję teraz w ogóle, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2012-03-15 00:02:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję pomocy i wytycznych. W ciągu ostatnich 2 lat zrzuciłam ponad 20 kg. Głównie dzięki diecie (z 80 do 70 kg). W okolicy 70 kg zaczęłam wolno biegać (w okolicy 70% Hr max). Chcę zrzucić tłuszczyk, wzmocnić i ubić mięśnie. Aktualnie ważę 58 kg Mam 160 cm wzrostu 29% tkanki tłuszczowej Talia 70 cm Biodra 92 cm Udo 56 cm Poza bieganiem 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2013-06-15 19:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Rwanie w 4 literach :D

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co robię źle w MC? Trenuje w ten sposób prostowniki (po 2 seriach rozgrzewkowych) 1seria- 60kg 12x 2seria- 100kg 10x 3seria- 140kg 6x 4seria- dzień dobry 35kg x 15razy Po ostatniej serii czuje jakbym normalnie zerwał mięśnie pośladkowe, ostatnio po treningu ciężko mi było stać po tej serii ostatniej, podczas wykonywanie nie czuję tego w ogóle, nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-03-26 11:25:13 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja mięśni pleców!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Mam pewien problem. Mianowicie naruszyłem sobie lub naciąłem mięśnie pleców. Da się wyczuć że są one tak jakby twardsze i chciałbym je w jakiś sposób rozluźnić.Wszystko zaczęło się od tego że mam głównie siedzący tryb życia i przed pójściem na stadion nie zrobiłem rozgrzewki.Nie mogę się w ogóle pochylić, wchodzenie po schodach sprawia mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-11-17 12:51:02 Liczba szacunów: 5
  • Nogi problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zacznę od tego, jakiś czas temu miałem wypadek i złamałem lewą nogę, przez ponad 3 miesiące nie była używana, była "sztywna" natomiast na prawej opierałem cieżar ciała, poruszałem nią. Jak wiadomo w nodze której nie używałem przez ponad 3 miechy mięśnie strasznie zanikły i zarówno w udzie jak i w łydce mam na ten moment dość sporo mniej cm. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2016-04-04 23:25:37 Liczba szacunów: 0