SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • [...] ci od terapii grupowej nie pracuja dzisiaj. zadzwonilam na prywatna wizyte u psychiatry, tam podobno moga sie mna zajac, moze rehabilitant, czy cos, bedzie. bo jak poszly miesnie z kregoslupa, itp. kaleka jestem rozmawialam z ta Pania i nie wiem,czy wkreca mnie, czy nie, ale, kiedy zaczelam jej mowic o swoich objawach, powiedzialam ze [...]

    Odpowiedzi: 735 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 15:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2002-01-30 18:07:59 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na stabilizację korpusu, mięśnie głębokie. w przypadku robienia przysiadów/martwego ciągu z poprawną techniką nie widzę większego sensu wykonywania ćwiczeń na "core", gdyż nie są tak efektywne, mimo iż lepiej kształtują propriocepcje imo nie ma to wielkiej znaczenia w sportach wytrzymałościowych - lepiej sprawę załatwiają właśnie ciężkie [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-07 21:17:58 Liczba szacunów: 0
  • Węgle :-) Zauważyłem, że moje treningi zmierzają raczej w kierunku wydolnościowym. 500 swingów bardziej męczy układ krążenia i oddechowy niż mięśnie. Wyhuśtane z użyciem 80% mięśni w ciele nawet te 14 ton nie wywoła zbyt wielu mikrourazów, ani nie wywiera wielkiego statycznego napięcia na mięśnie. W związku z tym zapotrzebowanie na regeneracyjny [...]

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 09:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień #40 - 07.11.2013 DNT, -plan: callanetics -suple: olej z wątroby rekina, -płyny: woda, herbata rooibos. yerba mate -warzywa: sałata rzymska, papryka czerwona i jeszcze pójdę do sklepu %-) -inne: @ (2) /cykl:23dni/ Viki };-) Czuję mięśnie pleców, klaty i ud - nawet nie zakwasy, ale taki ból pt.: "ćwiczyło się wczoraj porządnie, a nie jak [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-07 09:24:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzień #49 - 16.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, yerba mate, herbata czarna. 1. Wczoraj c.d. Moje podejście do strączków skończyło się kolejną porażką. Mój żołądek tego nie trawi i koniec. Poza tym dzisiaj przez cały dzień cierpiałam za swoją wczorajszą kolację.{{:-( Koniec ze strączkami [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 18:51:17 Liczba szacunów: 0
  • dzień #13 12.01'14 DNT -callanetics -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ Zakwasy mnie nie opuszczają 8-) i głupio się z tego cieszę, bo mam pewność, że te mięśnie się uaktywniły (chyba:)) ). Z radości zrobiłam callanetics - z wielką koncentracją [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 20:58:21 Liczba szacunów: 0
  • dzień #17, tydzień 2, 16.01'14 DNT -power walking -suple: wit.C, olej z wątroby rekina, drożdże piwowarskie -rozkład: 1800-120B-180W-Rt _______________________________________________ @ nie przyszła, ale woda zeszła - brzuch jest coraz mniejszy. 8-)8-) Poza tym czuję mięśnie, na plecach w okolicach łopatek przede wszystkim, uda, nawet [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-16 12:54:39 Liczba szacunów: 0
  • Rekompozycja ciała Emilys

    Post
    Ladies SFD

    Agataq dzięki za słowa otuchy };-) Masz sporo racji w tym co piszesz, że się miotałam (ohh dalej to robię, szczególnie z ćwiczeniami) i że moge docisnąć. Wiem, że mogę, ale wiem że potrzebuję też czasu aby dojść np. do 50 kg w MC. Czasami w trakcie treningu mam ochote puścić pawia tak jestem styrana, a czasami widze, że mogłam więcej dobić. Co do [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 19388 Data: 2013-12-02 17:41:21 Liczba szacunów: 0
  • Prostujemy swoje plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Mam stwierdzoną pogłębioną lordozę z poziomym ustawieniem kości krzyżowej - tyle z opisu zdjęcia RTG. Kilka pytań w związku z powyższym: Czy ta skolioza jest do "regulacji"? Czy można za pomocą jakiś ćwiczeń doprowadzić do poprawienia/wzmocnienia układu lędźwiowego? Ogólnie jestem osoba w miarę wysportowaną, jeżdżę na rowerze (jak [...]

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 10:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    28/01/2014 Dzisiejsza aktywnosc: Basen 40 minut - 40 dlugosci pozniej silownia 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x7.5kg , 15x7.5, 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 10kg (3 serie) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 15 x 6kg na reke (nie bylo 5kg wiec meczylam sie z 6, ale jakos [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:00:17 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Trening dzisiaj ciezko mi szedl. W trakcie pierwszej serii rozbolala mnie glowa- moze to stress po pracy mi schodzil, albo za malo wody wypilam. Nie wiem, ale kiepsko to szlo. 3 serie po 15 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 15x10kg na reke 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 15x 5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 22:16:22 Liczba szacunów: 0
  • "Trening wszedł ładnie ,a moje ego podniosło porównanie z chłopakiem 25 letnim na bombie z tym samym wzrostem i wagą oceniający stwierdzili że jestem większy i mam pełniejsze mięśnie ,że też ta kulturystyka nie jest moim priorytetem " A niektórzy mówią, że mięśnie więcej ważą :-(.

    Odpowiedzi: 9751 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-06 13:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ok, dzieki :)) a czy stosujesz powtórzenia oszukane lub pomagane? i jaką masz rozgrzewkę oraz czy pompujesz miesnie wieksza iloscia powtórzen na koniec treningu? Kiedyś będę najlepszy :)

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-27 16:05:57 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] serie :) Pozatym ostatnio michail wlasnie dal mi jedna rade zeby sobie zmienic trening na tryb 3cwiczenia 4 serie . ilosc powt mam teraz mniejwiecej tak 15,12,10,6-7 i naprawde jest duzo latwiej zmeczyc miesnie. Ja po 10-11 seriach juz wysiadke robie . Nie bysle co by bylo jakbym zrobil 16. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-02 23:17:08 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Co do odrywania pośladków podczas wyciskania : W treningu na masę czy rzeźbę nie wskazane, ponieważ wtedy praca przechodzi z mięśni klatki piersiowej na prostownik grzbietu, jeśli ławka stoi na ziemi i ma się podparcie pod stopy to można się "zaprzeć" o podłogę przez co jeszcze zwiększyć ciężar który jest się w stanie podnieść. Ta [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-09 20:06:30 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    mpacko nie całkiem, w jednym poście była dyskusja o tym mleku.Doszło do tego że lepiej nie pić mleka co najwyżej do płatków można używać.Dieta to ogólnie czego masz unikać (słodyczy,alkoholu) i co masz jeść(to co ma dużo białka).W treningu masz post w którym są linki do tabel zawartości odżywczej(ile co ma białka,tłuszczu).Poczytaj sobie.A nie [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-09 22:14:45 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przy ostatnich powtorzeniach ( wyciskam sam az nie mam sily podniesc do gory i wtedy przy jego minimalnej pomocy robie jeszcze 3-4 powtorzenia ) takie cwiczenie wprowadza miesnie w niesamowity stan napompowania wszystkim polecam takie cwiczenie ps wyciskalem od czerwca do wrzesnie codziennie dopiero pozniej wprowadzilem sobie plan pozdro all [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-14 20:56:04 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie mam bo cwicze jeszcze z 2 kumplami z jednym jestem na rowni a jeden jas jeszcze troche odstawia ale mysle ze jest to kwestia czasu :)) bo biore sie za niesie na maxa:) i proponuje wszystkim ktozy maja problemy z motywacja albo cos takiego zastosowali :) pozdrawiam chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-17 15:04:33 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nawet nie o to chodzi . Po pierwsze taki organizm nie jest przystosowany na gwaltowne skoki masy i wzrostu miesnii , po drugie miesnie sa "slabej jakosci" po prostu wygladaja jak nopompowane noi to ze jest to silny suplement ktory powinno sie zostawic na pozniej . "Trwa poscig za kasą , pozycją d.u.p.a.mi "

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-18 17:32:12 Liczba szacunów: 0