SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Visnioffy wydaje mi się,że ten trening układała Ci osoba która ma dużo do czynienia z typowym treningiem dla ciężarowców,ja pod kątem kulturystyki i budowania masy mięśniowej bez narażania się na kontuzje wybrałbym nieco inne ćwiczenia. Do tej pory w treningach push and pull spotykałem się z tendencją trenowania nóg w dzień treningu pull. PUSH [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 13:33:19 Liczba szacunów: 0
  • bekam jeśli w końcowej fazie przygotowań widzę już ostre wycięcie mięśni brzucha to obwód po tym okresie mało co jeszcze spada,wyjątkiem jest moment kiedy odstawiam wodę na dzień przed zawodami,wtedy jeszcze trochę zejdzie ale nieznacznie. Co do innych mięśni i ich wycięci to nie jest tak łatwo i dużo zależy od genetyki ale też od samego treningu. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-11 00:01:09 Liczba szacunów: 0
  • Esperro w takim razie proponuję w piątek zrobić trening bicepsów z tricepsami a w sobotę same nogi. PatrolRnR odpowiedź masz u siebie w temacie Blasti tak łączyłem, są to mięśnie antagonistyczne inaczej mówiąc przeciwstawne,tak samo jak biceps z tricepsem czy czworogłowe i dwugłowe uda,tak więc taki trening jak najbardziej może mieć swoje miejsce [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-14 01:03:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] tym zaczalem sie sugerowac no ale pewnie masz racje. Brzuch u mnie widac ale tylko rano jak wstane... W ciagu dnia to juz nie to samo, noo chodzi mnie wlasnie o wieksze miesnie brzucha a nie by byly bardziej wyrazne... Kupuje teraz : kreatyne monohydrat, gainer (20% bialka) jego chcialbym dac odrazu po treningu i tu pytanie czy da sie jakos [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 20:25:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam dwa pytania 1. Co zrobić ,żeby bardziej rozbudować mięśnie czworogłowe tuż nad kolanem ? Nogi jako tako mi rosną ,ale prosiłbym o jakieś wskazówki . Jak narazie zacząłem robić wyprosty nóg na maszynie ze stopami rozstawionymi na zewnątrz , wyciskania platformy suwnicy skośnej z nogami wąsko i na dole platformy zamierzam wprowadzić [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-29 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Fuuun to dużo czasu masz, nie ma ciśnienia,kręć cardio,trzymaj dietę a w ostatnim okresie tj.na 7 dni przed ważeniem dorzuć jeśli będzie taka potrzeba suplement pomagający usunąć nadmiar wody z organizmu,dwa kilogramy spokojnie poleci. Później uzupełnisz płyny i będzie ok. muskula nie ukrywam,że przy tej liczbie priorytetów będzie ciężko ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-20 19:21:15 Liczba szacunów: 0
  • qwesik na pewno oprócz BCCA bardzo pomocna byłaby GLUTAMINA,to obok BCAA drugi najważniejszy anty-katabolik chroniący mięśnie przed katabolizem. Jeśli chodzi o Glutaminę polecam L-Glutamine Extreme z formą n-acetyl,która w smaku nie jest może wyśmienita za to działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 21:34:39 Liczba szacunów: 0
  • Szczerze mówiąc to nie bardzo wiem co masz na myśli, osobiście w ciągu całego roku treningowego bazuje właśnie tylko na tych dwóch rodzajach treningów,tj.split i FBW. Natomiast jest coś takiego jak cykliczność treningowa ,którą zresztą opisałem obszernie w najnowszym magazynie Trec'a ,który okaże się już niebawem. Chodzi o to,żeby dzielić cały rok [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 11:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Nie, dopóki stosuje cykliczność treningową wszystko fajnie i stopniowo idzie do przodu. Każdy cykl różni się dość znacznie i to nie tylko jeśli chodzi o sam trening ale również dietę i suplementacje. Wszystko to składa się na nowe bodźce treningowe. Np.przez ostatnich 6 tygodni robiłem siłę, wykonując średnio po ok.10 serii na duże partie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-28 16:09:39 Liczba szacunów: 0
  • Przepraszam,wszystkich za brak odpowiedzi ale nie dostawałem żadnych powiadomek. -tes-zrobilbym tak jak napisałeś czyli jedno dobre złożone ćwiczenie na każdą grupę mięśniową w tym minimum jedna ciężka seria na 6/8 powtórzeń plus dwa/trzy ćwiczenia nie koniecznie wszystkie izolowane ale ze szczególnym naciskiem na prawidłową technike. Jeśli masz [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 2

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Niedługo będą teksty typu: "Połam sobie ręce i pozrywaj mięśnie bo jak się zrosną to urosną a co Cię nie zabije to Cię wzmocni! Bolą Cię kolana i stawy to leć na nich na siłownię! Będą mocniejsze! Ćwicz na słońcu to się opalisz i będziesz podobny do mnie! Twoje łapy urosną!" Zmieniony przez - aandre71 w dniu 2013-04-27 13:19:41 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-27 13:19:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningów,bo tak na prawde na ten moment trenujesz co dziennie, co przy budowaniu masy miesniowej nie jest wskazane. Musisz pamietac ze w trakcie treningu tylko stymulujemy miesnie do wzrostu, zas caly proces budowania masy miesniowej nastepuje strikte po treningu, w momencie kiedy odpoczywamy i dobrze sie odzywiamy. U Ciebie, tego odpoczynku [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-20 00:29:28 Liczba szacunów: 0
  • Mała redukcja ciała

    Post
    Ladies SFD

    Z tym czasem to tez nie do końca ma być tak że to będzie wyścig. Owszem trzeba się starać żeby był optymalny i żeby się nei rozwlekać - ale nie może być to kosztem techniki, oraz własnego bezpieczeństwa. Przy takim wyścigu często docelowy mięsień w danym ćwiczeniu nie pracuje bop nie da rady a pracę przejmują inne mięśnie/zespoły mięśni. Nie o to [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 9065 Data: 2015-11-10 15:03:30 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobić z tym problemem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Arnolda czy Colemana czy Brzuzki juz tłumacze dlaczego: pomijajac juz to ze nic o Tobie nie wiem(ile cwiczysz,jaki miałes poprzedni trening itd) to: Jezli zaczynasz (miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu) i nawet najmniej intensywny trening siłowy pobudzi je do rozrostu dlatego powinno sie zaczynac od 3 dni treningowych 45 min [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2003-11-06 11:44:44 Liczba szacunów: 0
  • Poziom tkanki tłuszczowej na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Powiedzcie mi jeszcze czy jeżeli poziom tłuszczu na moim brzuchu wynosi ok. 14-15%bf czy ma to wpływ na rozwój mięśni w tym obszarze?. Głównie chodzi mi o to czy mięśnie brzucha będą rosły wolniej od pozostałych partii gdzie poziom tłuszczu jest znacznie mniejszy??? Czy nie ma to znaczenia i liczy się ten ogólny %bf(pomiar z uda, klatki i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 12970 Data: 2016-03-24 19:51:59 Liczba szacunów: 0
  • Zależność MASY od SIŁY!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2003-01-15 12:49:41 Liczba szacunów: 0
  • D.szukała - węglowodany

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Kain, wszystko sie zgadza, ale to jest opis ogólny wpływu wysiłku na gospodarkę węglowdanową. My jednak próbujemy rozgryźć problem wykorzystywania glukozy bezpośrednio po treningu. Spróbuje podeprzeć sie cytatem z ksiązki "Fizjologiczne Podstawy Wysiłku fizycznego" - J.Groski (2001) " ... stężenie insuliny we krwi zmniejsza się w [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 8040 Data: 2003-02-19 13:39:36 Liczba szacunów: 0
  • Sobota/Niedziela-12-13.09 Dobra to tak w skrócie opisze wszystko :-) Pobudka o 5:00,kontrola forma i wysłanie zdjęć do Lukiego. Pierwszy posiłek to 50g ryzu,50g kurczaka i do tego 50g masła orzechowego. Później pakowanie i szykowanie innych dupereli i o 6:00 wyjazd. Planowo mielismy 2h drogi ale wolałem byc wcześniej. Po drodze podjadałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-13 18:15:41 Liczba szacunów: 0
  • ból w dole podkolanowym i udzie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    One same nie są bolesne w sobie tylko mam wrażenie ze pod wpływem zmęczenia one rosną i uciskają mi coś w nodze ... fizjoterapeutka rozluźniała mięśnie uda i mięśnie przykręgosłupowe co za tym idzie to nie pomogło jakoś znacznie ... był dzień ze nie musiałem zażywać tabletek a był taki dzień ze nawet tabletki nie pomogły ... ogólnie zarazie stoimy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2016-05-17 16:49:18 Liczba szacunów: 0
  • tRENING I DIETA DLA KOSZYKARZA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HMm no macie racje ale ja nie musze byc wielki ja chce tylko dobrze wyglądac miec normalna budowe teraz taką mam ale nie ma za duzo miesni na niej chcie zeby byłó widac miesnie a o wielkosc mi niechodzi bo mam 185cm i 80kg i chce tylk osobie syrobic miesnie bo nie wiem czy lepije mase brac czy cos innego ???? chce poprostu dobrzewyglądac i sie nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8735 Data: 2005-06-19 22:06:03 Liczba szacunów: 0