SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Za dużo czy w zły sposób?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Cieszylam sie bo w moich wynikach zauwazalny byl progress. Bylam sprinterka. W 3 gimnazjum zaczal przeszkadzac mi moj wyglad. Mialam szerokie lydki i widoczne na udach miesnie dwu i czworoglowe. Krytykowano mnie ze mam meskie nogi. Nie plakalam z tego powodu bo silna ze mnie babka. Opyskiwalam cos niemilego i koniec gadki. Jednak w liceum [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2013-05-12 20:06:49 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałem się z wami podzielić pewnym spostrzeżeniem, uwagą, wiadomościa. Wczoraj czyli w piątek byłem sobie poćwiczyć na silowni, jako że pod nią znajduje się mój gabinet nie miałem daleko, warto było sie przejsc. Cwicząc podglądałem inne osoby ich zachowanie, technike ćwiczeń itp Odpowiedzią na moje pytanie zawarte w temacie jest? 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2009-11-28 10:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Powerplyos - na wyskok

    Temat
    Inne dyscypliny

    Poniższy program przedstawia trening plyometryczny na wyskok POWERPLYOS. Średnie osiągi tego programu to od 8 do 14 cali (od 20,32 do 35,56 cm) w 24 tygodnie. Trening należy wykonywać 2 razy w tygodniu(nigdy więcej). Jeżeli podczas treningów czujesz ból np. w kolanach, natychmiast przerwij treningi. Przerwa między dwoma treningami powinna wynosić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12303 Data: 2006-04-02 16:18:41 Liczba szacunów: 4
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Za 3 dni kończę robić A6W. W związku z tym przeglądałem przed chwilą forum, aby zobaczyć, jakie ćwiczenia na brzuch mogę wykonywać po zakończeniu tego treningu, aby bardziej wyrobić mięśnie boczne etc. W jednym z tematów zauważyłem, iż gość po ukończeniu A6W miał bardzo widoczne mięśnie brzucha tylko wtedy, gdy je napinał. Odpowiedziami na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-07-04 19:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkującego- proszę o indywidualną pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich użytkowników forum. Otóż tak jak w temacie proszę was o ocenę i rady co do mojego planu treningowego. Oczywiście założyłem nowy temat bo oczekuje odpowiedzi indywidualnej. Coś o sobie :) 1.- Mam 16 lat, 174cm wzrostu oraz ważę około 62-65 kg jestem normalnym nastolatkiem, lubię się ruszać, jako hobby trenuje free run(le parkour), [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 489 Data: 2010-06-14 17:03:45 Liczba szacunów: 0
  • FBW rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] byc w dniach: wtorek, piatek, niedziela? Wiem, ze podczas treningu trzeba wykonac 6 cwiczen wielostawowych + ewentualnie cwiczenia izolowane. Czy moga to byc 2 cwiczenia na miesnie grzbeitu, 2 cwiczenia na miesnie klatki piersiwoej i 2 cwiczenia na miesnie naramienne? Nie za bardzo chcialbym cwiczyc nogi, bo i tak najlepiej wygladaja z calej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2013-02-20 22:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Bark - nie wiem o co chodzi

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Zauważyłem ze ćwiczy ze mną mięśnie które po wystąpieniu bólu przestał funkcjonowac ( podniesienie szklanki tą reką zeby sie napic było prawie nie mozliwe ) Po jakimś czasie miesnie zaczely lepiej pracować, ale przedni miesien naramienny jest w opłakanym stanie. To znaczy że jego siła spała do poziomu załosnego ( podniesienie 5kg prostą reką na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2013-03-12 11:17:55 Liczba szacunów: 0
  • Jak wyrzeźbić brzuch?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam do Was ogromną prośbę. Nie jestem żadną kulturystką, nawet nie chodzę specjalnie na siłownię. Weszłam na tą stronę żeby rozwiązać swój problem, niestety nie znalazłam tu nic, co mogłoby mnie dotyczyć- może ktoś mi po prostu posłuży dobrą radą? Otóż pół roku temu zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha. Miałam po prostu hmmm początki przepukliny? Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-04 19:04:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy dla chudzielca

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 18 lat i jestem strasznie chudy. Chciałbym nabrać trochę masy i siły. Ćwiczę od jakiś 3ech miesięcy w domu; praktycznie na samej hantli i jakieś minimalne efekty widać. Jednak chciałbym aby ktoś ułożył/polecił mi jakiś efektywniejszy plan treningowy. Głównie chodzi mi o mięśnie rąk, barki, brzuch i plecy (mam tendencję do garbienia się, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2011-03-16 18:28:50 Liczba szacunów: 0
  • Całodobowe ćwiczenia i Odrzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam takie pytanie dotyczące brania odżywek w dni w których cały czas ćwiczysz z małymi przerwami. Zakupiłem już odżywki (Sci-Tec Nutrition Attack, Sci-Tec Nutrition Crea-Bomb, Sci-Tec Nutrition G-Bomb, Sci-Tec Nutrition Testopump) i niejestem pewien jak je zażywać w tak nietypowe dni. Takie formy ćwiczeń będę wykonywał za okolo 2 tygodniei [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 2012-08-09 13:06:44 Liczba szacunów: 0
  • Universal Nutrition - Krea-Plex

    Temat
    Universal Nutrition

    UNIVERSAL NUTRITION Krea-Plex /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7c06fa5edea4f769f15eccb9766fa0c.jpg OPIS: UNIVERSAL Nutrition Krea-Plex to suplement przedtreningowy, który zwiększa siłę oraz wytrzymałość mięśni i maksymalizuje intensywność podejmowanej aktywności fizycznej. Polecany sportowcom dyscyplin siłowych, wytrzymałościowych i mieszanych; o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10181 Data: 2006-10-17 03:46:04 Liczba szacunów: 0
  • Autor: Ania "Ruda" Nie oszukujmy się, osoby początkujące lub też z niewielkim stażem treningowym bardzo niechętnie sięgają po ćwiczenia podstawowe, za to namiętnie wyszukują treningi swoich idoli (panowie światowej sławy kulturystów, panie “fitnessek” bikini). To zachowanie można wybaczyć, bo brak im podstawowej wiedzy oraz doświadczenia. O wiele [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2015-04-16 07:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałabym z Wami zweryfikować dietę oraz zapotrzebowanie kaloryczne (zależnie od kalkulatora wychodzi mi inne). Rozpoczęłam solidnie 10/01/2017. Na początku 5 posiłków na 1500kcal rozpisane przez trenera, ale głodna byłam ciągle wiec zwiększyłam ostatnio do 1700kcal niezależnie czy dzień treningowy czy bez treningowy... jestem przekonana, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2017-03-01 00:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczen do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę co 2 dzień. Jestem poczatkujacy i powiem wam ze zupełnie sie na tym nie znam, dlatego prosze o porade jakiejs doswiadczonej osoby. Dodam tez ze sprzet ktory posiadam jest dosć ubogi (gryf mocno łamany, sztangielki,45kg obciazen oraz ławka rzymska). Prosze o fachową porade. A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s 15/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2013-01-30 22:31:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Typ: dzień treningowy I -regenracja- dzień treningowy II -regeneracja - dzień treningowy III - regeneracja - regeneracja plecy + biceps(I) - Rozgrzewka - Podnoszenie sztangielek w podporze o udo 10/10/8/8/8/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami 12/12/10/8/8/8 - Arnoldki siedząc 10/10/8/8/8/8 - Wiosłowanie sztangielką 12/12/10/10 - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2008-02-22 15:25:03 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! chciałem sie dowiedzieć czy to jest dobry plan na mase. czy nie za cieżki jak z moim stażem mój staż 1 rok. Dzień 1 Klatka + Obręcz barkowa Dzień 2 Plecy + Łydki Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud Dzień 5 Wolne Dzień 6 Biceps + Triceps + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + Obręcz barkowa) 1. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2008-07-22 15:30:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase---->> Co o nim sądzicie??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    4 dni treningowe, 3 dni wolne Dzień 1 Klatka + Triceps Dzień 2 Plecy + Biceps Dzień 3 Wolne Dzień 4 Mięśnie ud + Łydki Dzień 5 Wolne Dzień 6 Obręcz barkowa + Przedramiona Dzień 7 Wolne Dzień 1 (Klatka + triceps) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-09-04 22:27:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening na dynamike

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, trenuje sporty walki, i chciał bym prosić o pomoc dotyczącej treningu na dynamikę. Znalazłem ten trening w internecie: 1.wyciskanie sztangi leżąc 2.wyciskanie francuskie (zza głowy) 3.wyskoki z piłką lekarską trzymaną za głową 4.ciosy proste w miejscu z ciężarkami (gilzami) 5.skłony tułowia (mięsnie brzucha) 6.skręty tułowia w rozkroku z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2012-09-13 17:06:04 Liczba szacunów: 0
  • nabór do TESTU ARMAGEDDON !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    tak jak zapowiedzialem oficjalnie otwieram nabor do testu armageddon ZALOZENIA TRENINGU ..: Rozkład treningów:.. Dzień Grupa mięśniowa 1 dzień Trening pierwszy 2 dzień Armageddon 3 dzień Odpoczynek 4 dzień Trening drugi 5 dzień Armageddon 6 dzień Odpoczynek 7 dzień Odpoczynek ..: Trening pierwszy:.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Seria Powtórzenia [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5680 Data: 2007-04-04 21:22:22 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening, a moja wada.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i zapadniety mostek. Chcialem zaczac cwiczyc tylko nie wiem czego nie robic aby sobie nie zaszkodzic. Chce cwiczyc 3 dni w tygodniu(Wtorek, Czwartek, Sobota) tak aby miesnie mialy czas na regenracje.Jestem szczuply i mam szybko przemiane materii. Nie wiem czym stosowac jakas diete?? Chce pozbyc sie mojej wady tzn wyprostowac plecy i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2012-04-12 18:16:11 Liczba szacunów: 0