SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Ektomorfik, jak zacząć ??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem Ektomorfikiem i planuje od jutra zacząć ćwiczyć. W zeszłym tygodniu zacząłem i stwierdziłem, że pójdę planem kolegi, który już troche ćwiczy. Trenowałem tylko przez 1 tydzien, żeby obudzić mięśnie, a od tego tygodnia poczytałem dokładnie co jest dla mnie lepsze i zaczynam. Dowiedziałem się, że dla początkujących ektomorfików nie opłacalne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2013-08-18 11:18:20 Liczba szacunów: 0
  • clomid na odblok

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 41 2. WAGA: 105 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lata 6. DIETA: jem co trzy godziny w każdym posiłku występuje białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 4 razy w tygodniu-rzadziej 3 9. CEL CYKLU: zwiększenie siły [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2016-08-30 21:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć! Kiedyś trenowałem co jakiś czas. Przestałem. Dzisiaj zacząłem trening na siłce u znajomego. Wszystko fajnie, sprzęt jest, chęci i motywacja są, ale wiedzy BRAK. Zacznę od tego, że moi koledzy ćwicza regularnie od roku, jeden na sucho drugi " na koksie ". Jednego z nich bałbym się na ulicy gdybym go nie znał(tego na koksie), drugi wygląda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2014-03-31 21:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie!! Chciałbym się Was spytać bo trafiłem na tą stronke przypadkowo i mi się spodobała i przynajmniej wiem do kogo czyli Was fachowców skierować moje pytanka... Więc tak (zdania od więc się nie zaczyna ale siusiak z tym) chciałbym mieć nawet nawet sylwetke wyrobioną do wakacji albo tak do polowy wakacji... ...no i prosiłbym o rady... [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2004-03-26 20:33:18 Liczba szacunów: 0
  • DIETA BIEDAKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kielbasa + ryz bialy obiad kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek obiad II kielbasa + ryz bialy + oliwa z oliwek kolacja twarog poltlusty tluszcz moze isc, wazne zeby miesnie tez szly. nie zalezy mi na beztluszczowej masie. o redukcji pomysle za 2 lata pozatym LUBIE KIELBASE znacie sposoby na wytapianie tluszczu z kielbasy? czy bialko z [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 2008-01-12 20:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Co i kiedy brać?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam choć uczęszczam na siłownie od 2 lat nie uważam sie za wielkiego znawce do spraw suplementacji chociaż juz troche w tym siedze i zawsze chętnie wysłucham opini innych ludzi :). Wiec mam pytanko bo kupiłem pare supli dostalem od kolegi i zostalo mi z ostatnich cykli. Jak byście rozplanowali branie tych supli na 2 miesiące wiem ze kreatyna na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2012-05-29 19:41:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Waze 87 kg , wzrost 187 , chce zrzucic troche tluszczyku i nabrac masy miesniowej , moj staz jest dosyc marny-trenuje od 3 tyg , oraz budowa ogolnie srednia Moj trening , licze na wasze sugestie: Wszystkie cwiczenia sa po 4 serie i 8-10 powtorzen , przerwy ok 1,5 min , Progresja jak najbardziej Poniedzialek: Klatka + Biceps -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2006-01-05 21:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o rady w moim trybie ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakieś 1.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-05-01 14:20:24 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : Klatka -Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 2s (12,10,8,6) -Wciskanie sztangi na skośnej ławce 2s (12,10,8,6) - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej w wąskim uchwycie 2s (12,10,8,6) Rozpiętki 2s (15,13,11,9) Triceps -wyciskanie "francuskie" stojąc 2s (12,10,8) -wyciskanie sztangi leżąc wąskim uchwytem 2s (12,10,8) Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2005-08-28 21:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Kilka miesięcy wcześniej zmagałem się z tym samym problemem. Prawdopodobnie od brzuszków, robionych na twardej powierzchni, a6w i kilku innych pierdół, pojawił się u mnie ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, _tylko_ po jego lewej stronie. Ból wracał co jakiś czas, przy większym wysiłku bądź też, gdy niedostatecznie się rozgrzałem i roziągnąłem na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2010-05-19 15:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę o pomoc w sprawdzeniu mojej diety i treningu. Będę bardzo wdzięczna, gdyż nie jestem pewna czy wybrałam dobry program dla siebie. Ważę 58 kg. 1,58 cm. 34 lata. Tłuszcz około 26-28% ( tak pokazuje waga ). CEL: 51 kg. Tłuszcz 19-20%. MOJE PYTANIA: 1/ czy za dużo cardio może zjeść moje mięśnie i spowolnić metabolizm ? 2/ jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-07-04 14:15:03 Liczba szacunów: 5
  • Moja dieta na rzezbe do oceny ! Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ? czy jedzac takie produkty beda efekty ? glownie chodzi o brzuch w pasie mam 90cm, ale brzuch jest zalany tluszczem nie duzo ale jest i zaslania ciezko wypracowane juz miesnie.Brzuszki robie juz ze 2 miesiace.. a wakacje nadchodza !! Jakies swoje racje macie :> Zmieniony przez - Darek1_91 w dniu 2009-05-14 17:18:47 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2771 Data: 2009-05-14 17:17:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Mam specyficzny problem związany z budową ciała, otóż mam bardzo dobrze zbudowane uda i łydki oraz pośladki, chciałbym zmiejszyć ich objetość (szcególnie pośladków) w warunkach domowych. Nie są to czyste mieśnie, jest troche tłuszczyku ;), ale też nie jest go aż tak dużo :P. W każdym razie problem jest taki, że narazie nie mam dostępu do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5901 Data: 2006-03-16 18:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, mam 17 lat, astmę oskrzelową oraz alergię na roztocza. Przyjmuję leki doustne przy nasileniu choroby oraz przed nadmiernym wysiłkiem. Chciałbym zacząć walczyć z moją chorobą, a przy okazji nabrać kondycji i sprawić, aby moje mięśnie stanowiły większość masy mojego ciała. Aby to wszystko osiągnąć, prawdopodobnie będę potrzebował [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2594 Data: 2009-07-04 16:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na siłe (początkujący)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie (wcześniej miałem problemy z kolanem i mało sie ruszałem, ale od około miesiąca jestem w 100% sprawny). Ale co za tym idzie ponad rok prawie nic sie nie ruszałem, kondycja mi spadła, przytyłem, jednym słowem masakra ;]. Od miesiąca zacząłem trening (3 razy w tygodniu). Jak pisałem jestem początkującym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5432 Data: 2007-12-23 11:49:07 Liczba szacunów: 5
  • Hey mam pyt. sprawa ma sie tak, chce sobie troche sylwetke poprawic, rzezba, i troche tluszczu z brzucha, ogulnie osoba szczupla i naturalnie miesnie dobrze rosna. 38 lat, w sumie nigdy nie koksowalem, raz kiedys dawno turanabol miesiac niecaly i tyle doswiadczenia. Mieszkam w Tajlandii, tu wszystko bez recepty i koks w aptekach, alpha pharma itd [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2019-07-10 15:41:03 Liczba szacunów: 0
  • Strategia zywieniowa na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie. Od poniedziałku zaczynam redukcje i chcialbym sie dowiedziec czy taka strategia zywioniowa bedzie dla mnie ok. Na poczatek moja sylwetka. Obecnie 180cm 84kg 23 lata Cechy budowy ciala w wieksza przewaga endomorfik z mniejsza ekto. Zawsze mialem bardzo malo mięśnie w górnych partiach ale były przykryte tluszczem. Z kolei uda i biodra [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2019-06-19 22:08:12 Liczba szacunów: 0
  • trening P90x

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Prosił bym was o danie jakis namiarów na trening amerykanski p90x. Słyszałem ze jest bardzo dobry w 90 dni mozna ładnie zleciec z wagi i wyrzezbic miesnie. Prosze o pomoc. Sogi beda rozdawane za pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12989 Data: 2009-11-30 19:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat. Zaczołę ćwiczyć od 2013r. Jeszcze wtedy ważyłem 55-60kg. Przez 5 miesiące ręka urosła mi z 25cm do 35cm. Lecz ostatatnie 2 miesiące około nie mogłem ćwiczyć bo miałem coś z plecami. Może co tydzien chodziłem na drażek się podnośić i biegać... Lecz znów chcę zacząć ćwiczyć tym razem bez siłowni ( może raz na tydzien lub raz na 2 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2013-05-17 17:37:35 Liczba szacunów: 5
  • Cchem walić sto pompek - co mam zrobić??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam małe pytanko. Od ponad pól roku robię pompki i tak na prawdę nic się nie polepszyłem. Owszem mięśnie mi przybyły zarypiście i klata się zrobiła fajna ale nie mogw wywalić więcej niż 40 pompek na raz! ;/ Dla tego chciałbym się dowiedzieć co robię źle i co mam poprawiać lub zmienić. Oto co rodzię CODZIENNIE: Godzina 16:00 - wyciskam 100 razy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5910 Data: 2005-01-04 21:50:31 Liczba szacunów: 0