SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • miesnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Jestem nowy na forum.Mam pytanie. Mam juz wyrobione b.dobrze miesnie brzucha ale ich nie widac poniewaz jest warstwa tluszczu na brzuchu. Mam sportowy tryb zycia.Gram w pilke zawodowo, duza biegam i ogolnie.Ale to nie pomaga. To jak myslicie czy dieta wystarczy zeby spalic wkoncu ten ochydny tluszcz ?? Pozdrawiam Kuba

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 2010-05-03 23:29:26 Liczba szacunów: 0
  • waga a obwody

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zastanawiam sie nad jedna sprawa mianowicie chciałbym zostac przy wadze 80-85kg , czy jest przy tej wadze możliwość zeby obwody mięśnie rosły ? tzn klatka , biceps itd wiem ze na koskie jest to możliwe ale ja sie tego nie chce tykac bo wole naturalne sposoby , zawsze przekonywano mnie ze zeby cos roslo musi byc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2010-05-19 20:48:49 Liczba szacunów: 0
  • Porady na masowaniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam was ... zaczynam trenować na mase chce jakieś 15 kg na + Dieta jest na 300 kcal + więc o tym nie wspominajmy ... Trening no właśnie , co powinienem wiedzieć ... wiem że powinno się dobrą technike dobrać ,prawidłowo oddychać oraz napinać mięśnie przy powt .... a wy co mi doradzili byście ? Pozdrawiam Ankieta 16lat Staż zero wzrost i wage [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2010-12-04 11:07:57 Liczba szacunów: 0
  • Opis całego cyklu DO SPRAWDZENIA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich! No więc zacznę od początku. Od września planuję zaczać 8-tygodniowy cykl na kreatynie. Oprócz tego zamierzam dokupić jescze bcaa(polepszyć regenarację i uchronić mięśnie przed katabolizmem-zamierzam wykonywać aeroby2-3razy w tygodniu), gainer UNS Mass Shocker i witaminki Hi-Tec A-Z. Jednak czytałem że bardzo dobrym połączeniem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2012-08-23 10:46:34 Liczba szacunów: 0
  • mam problem!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Z siłownią mam kontakt od około 1,5 roku ale regularniwe zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miechy temu. Choć nie ćwicze długo to zauważyłem, że prawą stronę mam wyraźnie większą od lewej. Tyczy się to szczególnie: najszerszego grzbietu, naramiennych, klatki i kapturów. Różnice widać szczególnie po treningu gdy się napompuję i napnę mięsnie. Nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2004-04-30 19:33:25 Liczba szacunów: 0
  • klatka 2 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie czy jezeli bede robil klatke 2 razy w tygodniu po 15 serii to nie bedzie to za duzo? Chce robic 2 razy w tygodniu bo mam duze braki i zalezy mi na jak najszybszym efekcie(masa i sila). Nie bedzie przypadkiem wtedy odwrotnych skutkow? Miesnie nie beda sie spalac? Z gory dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2006-04-29 16:27:04 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Troche info o mnie Wiek 24, Waga 63, Wzrost 179, raczej nie mam mięśni ponieważ nigdy nie cwiczylem, ani nie lubilem sportów, jedyne co to troche jeżdze na rowerze. Chcialbym się dowiedzieć czy jakbym zaczal teraz robić jakies czwiczenia w domu np cos na brzuch (widzialem na youtube jakies brzuszki , rowerki itp) i jakies pomki to na klacie / [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2015-04-12 22:06:07 Liczba szacunów: 0
  • witam mam kilka pytan:nabyłem provit 85 olimp-u i tak sie zastanawiam ile razy dziennie i kiedy najlepiej go brac przed, po treningu czy moze przed snem?? Nastepnie, czy podczas podciągania sztangi na "kaptury"rece trzymac wąsko czy szeroko a moze jest jeszcze jakies złote cwiczenie aby powiekszyc te mięśnie?i na wewnetrzne i górne partie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2005-10-22 21:41:01 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM PYTANIE JAK MI ODPOWIECIE TO PRSOZE O SKASOWANIE TEMATU. OTO PYTANIE DZISAIJ CWICZYLEM BICEPS I TERAZ JAK GO NAPINAM TO CZUJE COS TAKIEGO JAGBY MI SIE MIESIEN ROZCIAGAL ALE TO NIE TAKIE UCZYCIE JAK ROCIAGAM MIESNIE TO JEST TAK JAGBY KUCIE TAKIE W MIESNIU.. A I NIE SA TO NAPEWENOZAKWASY PROSZE POWIEDCIE CO TO MOZE BYC

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2006-09-06 20:31:14 Liczba szacunów: 0
  • BÓL ŁYDKI

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich , mam dosyć poważny problem od jakiś 3 lat co jakiś czas powracam do biegania .Zawsze biegam 2-3tyg po czym odczuwam silne bule w łydce najpierw zaczyna boleć mnie noga lewa potem prawa .Następnie bóle tak przybierają tak na siele że chodzenie jest uciążliwe ,bule mijają po 2 -3 tyg .Nieboli mnie cała łydka ale wąski pasek w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2009-02-01 14:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii? Temat trochę inny niż reszta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Waga : 79kg Wzrost: 191cm Lat : 18 Treningi : Poniedziałek-Sobota : 60-70 min (trening Hantlami) + Pon-niedziela : spacery 60 min Możecie mi doradzić ile mam spożywać kalorii przy takim trybie życia? Posiadam tylko hantle 2 x 10 kg i ławkę prostą (planuje w następnym miesiącu kupić cały sprzęt ale nie o tym temat. Chciałbym trochę zwiększyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2013-03-22 13:25:06 Liczba szacunów: 0
  • Banan po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam może głupie pytanie ale nie daje mi to spokoju. xD Ćwicząc dzisiaj się trochę śpieszyłem i zapomniałem zaraz po treningu zjeść banana, wiem czemu powinno się go jeść jednak jakie są skutki gdy się tego raz nie zrobi, w jakim stopniu wpłynie to na moje mięśnie? Nie mam idealnej masy mięśniowej bo zalega mi trochę tłuszcz na brzuchu i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2016-03-15 17:13:54 Liczba szacunów: 0
  • michali twoj dobry trening to?

    Temat
    Trening dla początkujących

    michALI chciałbym wiedziec jaki trening z ktorych do tychczas stosowałeś był naj lepsz w osiągnietych rezulatach co to były za ćwiczenia i jakie przerwy robiłes oraz jakie lubisz najbardziej ćwiczonka i jakie polecasz a z tymi przerwami to do tego dołuz ile seri i ile rozgrzewek tak zebym mogł [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1572 Data: 2003-07-26 20:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby a mała masa ciała...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sie z pewnym problemem... cwicze na silce juz jakis czas, dieta byla z + bilansem, dlatego tez troche fatu sie zebralo... no i teraz na wakacje chcialbym zamienic go w miesnie na brzuchu, jednak wszelkie ABS itd nic nie daja bo ciagle pozostaje kwestia sadla :/ waze 63kg i boje się, że gdy rozpoczne bieganie to znow bede jak sczypior [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-05-08 21:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2013-03-21 14:00:36 Liczba szacunów: 0
  • jeszcze raz plan

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Przepraszam ze znowu pisze tutaj ale nie umiem sie zalogowac na telefonie.. Mam 15 lat i mama gotuje jem zdrowo 0 slodyczy itd ale scislej diety nie mam i na razie nie mam mozliwosci zeby miec. Miesnie czuje juz dobrze sila na klatke to okolo 85-90 kg wiec progres jest :) chcialbym dobrze rozwijac swoja sylwetke a podobno split jest lepssy ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-03-15 16:27:42 Liczba szacunów: 0
  • czy warto przed cyklem zrobic sobie tydzien przerwy?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy warto przed cyklem zrobic sobie tydzien przerwy?,trenuje 2 lata i wlasnie zadalem te pytanie bo zastanawiam sie czy nie warto zrobic tydzien przerwy zeby miesnie calkiem odpoczelu i zaczac czyl za tydzien?,i mam pytanko o porade jaki jest najlepszy jablczan kreatyn y?,jakieej firmy?.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3015 Data: 2008-05-25 23:50:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem dziewczyną mam 14 lat i 163 cm wzrostu waże 42 kg w tygodniu tancze 3 godziny i 5 razy jezdze konno. Wiem ze to bardzo malo i chce przytyc ale nie w tłuszcz tylko mięśnie najlepiej brzucha i ud ale uda nie muskularne tylko zgrabne. Moje pytania to 1. Jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na kcal i o ile je zwiększyć aby przytyc? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2012-12-19 21:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o HNB

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam maly probem. Mianowicie chodzi mi o szybkie zrzucenie kilogramow i zamiane ich w miesnie. Kiedys cwiczylem i to sporo... bylo super. W pazdzierniku zrezygnowalem z braku czasu i przez zime nazbieralo sie sadelko. Znajome 'karki' doradzaja mi powrot na silke i HNB, twierdza ze to wystarczy - i wlasnie o tym chcialem sie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2004-03-11 22:40:54 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć brzuch?

    Temat
    Trening w domu

    Czy mięśnie brzucha również ćwiczy się najpierw na mase a pózniej na rzeźbę,czy taki podział w ogóle tu występuje? Kolega twierdzi że ćwicząc brzuch należy zwiększyć rozmiar mięśni prostych i ćwiczyć skośne aby "kostki" rozeszły się na boki.Więc jak trenować w warunkach domowych bez sprzętu-mogę co najwyżej skombinować jakieś obciążenie na brzuch.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2008-12-01 15:40:05 Liczba szacunów: 0