SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mistrz.PolskichSiłaczy WL RAW-ZŁOTORYJA 05.11.2011

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie do osób planujących start w wyciskaniu połowy masy ciała.Jakie macie wyniki?Wiem,że grupa z Wrocka wyciska po 200-300 powtórzeń,ale wiem też ,że na zawodach w różnych miastach wyniki w pierwszej 3 oscyluja w granicach 70-90.Planowałem wystartować w kat.do 75kg,ale 2 tyg.temu nadwyrężyłem mięśnie brzucha.Ponieważ bardzo chciałem [...]

    Odpowiedzi: 568 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 22:14:15 Liczba szacunów: 0
  • a i jeszcze o tym pasie chcialam dopisac jak podnosisz cos z podlogi czy przysiadasz, spinaj miesnei kegla, i spinaj miesnie brzucha nabierz powietrza

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 09:46:18 Liczba szacunów: 0
  • werzgr moim zdaniem jest rewelacyjnie, super się wysmukliłaś i wyeksponowałaś mięśnie, brzuszek ładny, płaski i talia osy fajnie się ujędrniłaś widać efekty ciężkiej pracy gratuluję ukończenia konkursu

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 20:53:16 Liczba szacunów: 0
  • Jenna_20/mini redukcja ;-)blog

    Post
    Trening dla początkujących

    mlkv-żeś się uparł,przerażasz mnie (żartuję) grzegorz-własnie rozrost ud też nie jest wskazany,pozostałością po sztukach walki są moje w miare silnie rozwinięte mięśnie ud chodzi o dolną część uda tuz przy kolanie,z czasem przybyło trochę cm i tłuszczu a jak tylko zaczynam coś robić mięsnie w tej akurat cześci uwypuklaja sie.Te uda nazywam udami [...]

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 16:05:49 Liczba szacunów: 0
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    [...] dla nas czas (czyli objetosc treningowa). Mozna zapytac dlaczego nie cwiczyc danej grupy na "maxa" ,ale rzedziej np raz na tydzien np systemem SPLIT? Bo wtedy miesnie nam nie rosnal przez tydzien po treningu. -Marnotrastwo czasu. Stad duza czestotliwosc w HST wynikajaca z tego ze mozna cwiczyc miesnie niezregenerowane. Jak dobierac [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2008-01-01 19:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    No to jedziemy :) Dzisiejszy trening i dzień ogólnie minął świetnie :) Poranna dawka kreatyny naprawdę pomogła w późniejszym treningu.Dzień w szkole zleciał niesamowicie szybko ,mimo iż nie mogłem się doczekać treningu na Universal Shock therapy I kreatynie Moja dzisiejsza rutyna wyglądała tak( Odżywianie itp) 07:30 - Pobudka , przygotowanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2010-09-13 20:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Przesta - Droga po mase z 72,5kg do 82 :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - 3 serie 15/10 powt z zatrzymaniem w kazdym potworzeniu i dopieciem miesni , w krotkich przerwach rozciaganie 1 & 2 & 3 Seria - 25kg x 15P ( dokladnie aby spompowac miesnie ) 5.Martwy ciag na prostych nogach 3 serie x 12p 1 & 2 & 3 Seria - 60kg x 12 (technicznie ,lepiej mniej a dokladniej) 6.Wyciag - Przyciaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4231 Data: 2010-09-14 20:41:36 Liczba szacunów: 0
  • Nabiał najlepiej odstawić i nauczyć się czerpać białko z innych źródeł. Wydaje mi się, że twoje treningi to głównie aeroby, tym nie zbudujesz ładnych proporcji, możesz się odchudzić, ale mięśnie również mogą spaść. Nie gwarantują też stałego progresu, więc prawdopodobny jest zastój po pewnym czasie. Pytanie więc chcesz mieć ładną i mieć ładne [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3387 Data: 2015-01-27 07:33:10 Liczba szacunów: 0
  • byłem na pomiarze tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej dzisiaj - wpis dodany do dziennika. BF - 21,1% , masa ciała 90,5 kg w tym 67,9 mięśni( w jeansach i koszulce) Rozpisze procentową zawartość BF oraz mięśnie na części ciała: PR 18,2% 4,0kg LR 18,8 4,1 PN 16,3 11,8 LN 16,5 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 21:41:38 Liczba szacunów: 0
  • spadać mi tu z goleniem klaty - co ja model czy ki c....:-P no niestety jestem chyba bardziej ektomorfikiem i budowanie pomimo iż postępuje nie dzieje się tak fajnie jak powinno. zgodnie z ostatnimi pomiarami byłem delikatnie poniżej 20%. Work under construction in progress;-) szczere pytanie czy zejście np. do bf 10-13 aż tak uwydatnia mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 21:37:58 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem o co Ci chodzi, ale masz przecież dzienniki z kraty, dziennik xzaara więc sobie przejrzyj i zobacz jak to się zmieniało, zauważysz też, że u każdego mięśnie trochę inaczej wyglądają moim zdaniem zejście poniżej 15 powoduje, że zaczynasz w ogóle zauważać jakieś szczegóły, a nie widzisz w lustrze zalane kuliste kształty,

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-27 22:13:23 Liczba szacunów: 0
  • a nie ma to wspólnego z typem budowy ciała? owszem wszędzie radzą żeby w trakcie redukcji zapodawać więcej białka ale co jeśli te 2,5 g nie poskutkuje? 3,0 to już kulturyści biorą chyba co nie? A za kogo się uważasz? Obawiasz się o mięśnie a więc marzy Ci się wygląd kulturysty! W innym przypadku interesowała by Cię jedynie utrata wagi ciała. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-19 22:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Kuba dzięki - prześledzę twój dziennik bo Tobie się udało więc tam musi być coś dobrego;-) Dzisiaj pierwsze podejście do HST - 75% Planowane ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej x2 - klatka 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej dodatniej x1 - klatka 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia x2 - plecy 4. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 08:50:45 Liczba szacunów: 0
  • wg wielu artykulow ktore sa wszedzie podwieszone zawsze jest zdanie "nalezy czuc miesnie w wykonywanym ciwiczeniu". Ja zawsze zapominam o tym ale przypominam sobie jak czuje juz przyczepy daja znac o sobie gdy podnosze powli ciezar. Takie lekkie rozciagniecie, w moim przypdaku czuje cos takiego przy czworoglowych. Gdy zignoruje to a wiele razy mi [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 15:19:07 Liczba szacunów: 0
  • Kiedyś też tak myślałem, że przy ujemnym deficycie można spadać z wagi i budować mięśnie. Teraz wiem, że jest to totalne nieporozumienie. Ja też uważam najpierw wycinka do kości a później masa.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-10 21:14:20 Liczba szacunów: 0
  • z waszego doświadczenia czy możecie powiedzieć czy na redukcji jest możliwy wzrost siły bez przyrostu tkanki mięśniowej? trochę pokrętne pytanie ale czy idzie wzmocnić mięśnie redukując masę? Możliwy jest przyrost mięśni z jednoczesną utratą tkanki tłuszczowej - chyba na tym powinno Ci zależeć. Codzienna siła przyjdzie z normalnym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 16:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Kabo kontrole na wadze od BF robię raz na miesiąc ale dziwi mnie ta stagnacja wagi ( na moim poziomie już zamiana tłuszczu w mięśnie na deficycie jest raczej niemożliwa;-)). W sumie 20 będę miał miesiąc od ostatniej kontroli łącznie z okresem świątecznym. jak będzie BF w okolicach 20-20,5 to i tak duży progres.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-12 09:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Przemek - ale zobacz z punktu widzenia matematyki (może się nie powinno) ale jak to nisko jest: Gwid waży 89 kg i ostatnio zjadł 2359 kcal... To ja ważąc 69 powinienem jeść z proporcji 1828 kcal (jem 2700) - no chyba bym nic nie zrobił - a każdy trening byłby na odpier... byle "zaliczyć" Gwid redukcja redukcją ale żebyś nie przegiął szkoda by było [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 08:57:26 Liczba szacunów: 0
  • w lutym dwa pomiary - co 2 tyg żeby w razie W korygować. następny w okolicach poniedziałku. czasami przyznaje że nie dojadam delikatnie w okolicach 5/10 gram na porcji i mam schizę że to spali mi mięśnie... co do dziwnie wyglądającego ćwiczenia to standardowo obiecuje korektę. nie ma bata żeby zrobił założone 25 wolniejszym tempem ale bez walki [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-06 21:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Ja to widzę tak im mniej tłuszczu tym lepiej są zarysowane mięśnie chociaż są mniejsze. Widzę to po sobie wcześniej miałem lepiej zarysowane niż mam dzisiaj. Gwid podsumowując idziesz w dobrym kierunku ale Irysów nie jadłeś i to był Twój błąd.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-22 21:15:55 Liczba szacunów: 0