SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie, moze ma racje. Teoretycznie wszytsko jedno kiedy robimy aeroby, ale pare rzeczy przemawia za aerobami po silce: -silownia ksztaltuje cialo, by to zrobic musimy zmusic miesnie do ciezkiej pracy, wiec musimy miec sile, po aerobiku jestesmy juz klapnieci, - na silowni pali sie duzo kalorii i pali sie je rowniez po silowni kiedy miesnie sa [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-19 22:49:32 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale z tego co ostatnio czytalam dieta i cwiczenia sa rozpisane dla osob/kobiet ktore nie cwiczyly albo dopiero zaczyna .... chciala bym zgubic tkanke tluszczowa i wyzezbic miesnie ... diete raczej ustali mi mama bo sie zna na tym ;p a co do cwiczen hmmm.... wiec tak ... po 1. trenuje gram w pilke nozna treningi mam pon. sr. czw. i czasem sob. [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-03-20 11:33:01 Liczba szacunów: 0
  • chcialabym zamienic tluszczyk w miesnie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 90/71/99 i waze ok 60kg obecnie i ciesze sie z tego. poza tym to zdrowo wygladam, ale w ogole po mnie nie widac, ze jestem w swietnej kondycji:P zachcialo mi sie miec miesnie, no, moze nie takie jak ty Obliques, nawet nie smiem marzyc o takim pieknym brzuchu i ramionach, ale 20% z tego co ty prezentujesz by mnie satysfakcjonowalo:P (lekko [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 8575 Data: 2008-04-09 22:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpietki lawka prosta-1x15x10kg,1x12x12,5kg,1x10x15kg uginanie sztanga łamana-1x10x35kg,1x8x35kg,1x8x35kg super seria ,naprawde daje popalic,czułem jak rozrywa miesnie(przesadziłem) 5)Modlitewnik 4 serie 12,12,10,10 sztanga 2x12x30kg,2x10x35kg progres 5kg,czuc i wdidac jak miesnie pracuja -Uginanie młotkowe sztangielką na [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-24 23:21:32 Liczba szacunów: 0
  • No to co teraz pamietam : Klatka : Ławka prosta 4 serie (sztanga) Ławka ukośna 3 serie (sztanga) Specjalna maszyna na miesnie gorne (3 serie) Brama 4 serie (sciaganie w dol) Specjalna maszyna na miesnie boczne klatki i troszke dolne 3 serie to bylo w tym tyg. w ubieglym bylo jeszcze glowa w dol i wiecej serii. Barki - wyciskanie w hamerze Plecy [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3440 Data: 2008-07-04 19:55:20 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia żeby odchudzić uda?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    moja rospiska może byc? PONIEDZIŁEK MIĘŚNIE KLATKI PIERSIOWEJ: Leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie: Leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30-45o) w średnim uchwycie: Rospiętki: Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę: MIEŚNIE UD I POŚLADKOW: Przysiady ze sztanga na barkach: Prostowanie nóg siedząc (maszyna): Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 12377 Data: 2007-06-23 18:02:47 Liczba szacunów: 0
  • na czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 00:12:25 Liczba szacunów: 0
  • na czerwono są te mięśnie, które najbardziej pracują. Ja zawsze łokcie tak bardziej w dół trzymałam i środka klatki nie czułam, a przynajmniej na drugi dzień zawsze tylko ból w górnej części. Nie wiem, spróbuję następnym razem robić tak szeroko i zobaczę jak będzie. A Ty jak robisz? Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-04-23 00:13:05 Popatrz [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 09:04:01 Liczba szacunów: 0
  • 5. Przyciąganie klamry wyciągu dolnego- będę na razie robić to zamiast wiosłowania, facet mi pokazał, ale tak chyba trochę olał technikę (ten sam, który pokazywał podciąganie sztangi do brody... ) @@-) wcześniej był taki inny, jednak jego tłumaczenie wyglądało podobnie, pokazał ćwiczenie, ja zrobiłam, a on stwierdził, że jest ok i się za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-15 07:49:33 Liczba szacunów: 0
  • CZWARTEK Siostrzenica ostatnio często do mnie przychodzi i mówi: ciociu, pokaż mięśnie %-) Dzisiaj we dwie się napinałyśmy%-) ale ma fajnego malutkiego bicka :-) Triceps mały też można było wyczuć :-D I powiedziała mi na koniec: ciociu, na pewno będziesz silna jak Pippi! Ja w to wierzę |-) Później wzięła mój wałek z którym wykonuję ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-21 23:12:06 Liczba szacunów: 0
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dopiero teraz ogarnąłem, że też prowadzisz dziennik. Nadrobię w wolnej chwili i będę obserwował! :-)) dzięki ;) a dziś natknąłem się na ten montaż: ii tekst Platza na poczatku: "jakiś 20latek spytał mnie: -czy to nie smutne, że w latach 80tych budowałeś mięśnie tylko po to by je dzisiaj stracić? - o, nigdy o tym tak nie myślałem. ~przeciez, [...]

    Odpowiedzi: 1253 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-02 00:47:03 Liczba szacunów: 0
  • jeżeli jesteś w stanie ćwiczyć to przecież nic się nie stanie. popalić mięśnie? srsly? niektórzy łopatą zapieprzają dzień po dniu i żyją

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-09 18:24:28 Liczba szacunów: 0
  • zaskocz miesnie - nie planuj paru treningow, zrob 1 trening skladajacy sie z 1-ciezkich cwiczen, inny z paru lzejszych za to intensywnych i z duza iloscia rep,;-)

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 22:01:12 Liczba szacunów: 0
  • Ja też opieram się na palcach i też odczuwam pracę nogi zakrocznej - normalna rzecz. Natomiast często jest to nadmierna praca bo albo inne mięśnie stabilizujące sobie jeszcze nie radzą jak trzeba albo coś trzeba zmienić w pozycji - inna długość wykroku, inny rozstaw stóp, dopilnowanie szczegółów nieustawienie bioder prostopadle do linii nóg, nie [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-27 09:10:23 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jest jak dla mnie,bardzo mi podpasowal co tydzen inne cwiczenia,inna ilosc powturzen,zmnienne tempo i przerwy miedzy seriami sprawiaja ze niema wogole monotoni w treningach skonczysz jeden tydz,niemozesz sie doczekac kolejnego przez te zmiany co tygodniowe,czuc ze miesnie sa zaszokowane pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-27 05:25:31

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-27 05:13:01 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wyrwa,trening ALRI jest na sile i mase....wytrzymalosc pewnie tez zwieksza jest on tak zrobiony,aby co tydz miesnie byly szokowane roznymi bodzcami i cale takie 3 tyg ,przepracowuje wszystkie rodzaje wlokien miesniowych z rozna intensywnoscia RAPCIO ,green magnitude w wiekszosci ma pozytywne opinie bardzo popularny stack w USA prosty,ale dobry

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-05 19:40:42 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu wiosna 2015 dzień 24ty, wczoraj pompowane były dwójeczki, lewa czwórka, brzuch i łydy, a dzisiaj nabijałem dziarsko karabiny ;-) UGINANIE NA ŁAWCE RZYMSKIEJ - drop set 15kg|7kg| ciężar ciała x 3 po 6 ruchów 2 minuty przerwy UGINANIE LEŻĄC NA MASZYNIE - drop set połowa stosu maszyny i 2 razy dwie sztabki wyżej x 4 po 5 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2014-12-12 00:32:36 Liczba szacunów: 0
  • nielottt- Oczywiscie ale jak założysz już konkretny ciężar to ciężko w takiej pozycji wykonywać to ćwiczenie Mosto- Nieźle jedziesz z treningiem, oby tak dalej, dawaj z siebie wszystko a efektu będą ! A teraz parę moich uwag co do techniki wykonywanych ćwiczeń : Wyciskanie na skosie- Gites, nie wolno prostować łokci w końcowej fazie ruchu bo [...]

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-23 22:57:29 Liczba szacunów: 0
  • jak robisz uginanie, to nie bujaj się tak, bo nie pracuje wtedy sam biceps, ale inne mięsnie też, więc albo zmień cięzar na mniejszy, albo jak już to oprzyj się o jakąs scianę i wtedy wal. Jak robisz wiosło wydaje mi sie ze prostujesz łokcie - niedobrze. W tym cwiczeniu spinaj łopatki, przy pasywnej czesci rozciągaj je, ale rąk nie prostuj/.

    Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-10 18:34:02 Liczba szacunów: 0
  • poziom osiągnął ale tylko w danych ćwiczeniach, w innych pewnie był by dużo słabszy, zresztą na Wikipedii te jego wyniki chyba nie są proporcjonalne zauważ ze książki o których piszę to treningi bez sprzętu, więc niby jak ci panowie mogli by osiągnąć tyle co Łuka, jak dla mnie oni tez są wiarygodni co dla Ciebie znaczy wyniki proporcjonalne? [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 2012-12-12 00:53:46 Liczba szacunów: 0