SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • klata - czy wystarczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli przy tym treningu doszedłeś w 6 miechów z 80 kg na 110 kg to przy DOBRYM planie mogłeś dojść nawet do 120 kg 2 razy w tygodniu można trenować mięśnie małe i/ lub wolnokurczliwe, które szybciej się regenerują. Mięśnie klatki zbudowane są w znacznej większości z mięśni szybkokurczliwych i są to mięśnie zaliczane do dużych. Prześledź plany [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-10-12 15:25:54 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny, korekty, poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiec nie wiem czy to sie z celem nieminie wracanie do tego teraz na jakis czas ( jezeli tak to na ile ? ). Druga kwesta dlaczego nie polecasz a6w ? ja robie i mi troche spala i miesnie wychodza jakby na wierzch... jezeli tak to moze polecisz/ polecicie jakies swietne cwiczenie na kaloryfer i zeby troche spalic i zeby zbudowac ladny 6pak ???

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2009-08-07 21:23:08 Liczba szacunów: 0
  • FBW na masę do oceny-początkujący

    Post
    Trening dla początkujących

    Raczej jestem szczupły,bez tłuszczu. Mam zarysowane mięśnie,w tym mięsnie brzucha wiec masa taka w miarę wyrobiona. Co do ilości powtórzeń to wiem od kolegi że na przedramiona,łydki i brzuch więcej powt a i na barki też nieco więcej niż standardowe 12. Zmieniony przez - gero95 w dniu 2013-01-24 19:55:50 Ogólne założenia treningowe (budowanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2013-01-24 22:11:27 Liczba szacunów: 0
  • 15.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1660kcal, 153g (37%) białko, 29g (16%) tłuszcze, 193g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka 3. mintaj, ryż brązowy, mix warzyw 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey, ryż brązowy, rodzynki 6. tuńczyk z [...]

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 22:35:30 Liczba szacunów: 0
  • pomózcie koledzy

    Post
    Trening dla początkujących

    o boże !! Jezu czemu nie czytacie!! czytajcie czytajcie i jeszcze raz czytajcie. Możecie się rżnąć ale bez przesady no. Mięśnie przestają rosnąć z następujących powodów: 1) przemęczenie, tzw. przeforsowanie mięśni częstymi i b. ciężkimi ćwiczeniami z wielką intensywnością, z powodu braku odpowiedniego bodźca jeżeli stosujemy się do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2009-04-10 08:57:05 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Miesnie masz na pewno, tak jak my wszyscy Tak tylko zapytalam o nie, bo czasem widze dziewczyny, ktore po ciazy maja bardzo oslabione miesnie przez co "wypycha" im wnetrznosci na zewnatrz... A patrzac na Twoj brzuszek, widac, ze pepek nie przypomina glebokiego tunelu w tluszczu, wiec chyba nie jest tak zle? Nie lam sie, jestes mloda, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 2008-01-17 11:57:20 Liczba szacunów: 0
  • Pozbyć się tłuszczu do końca.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    8 kilo w miesiąc? z czego pewnie 80% to woda i mięśnie... z całym szacunkiem ale dieta Adriana Lukoszki doprowadzi do tego że spalisz wszystko - a w pierwszej kolejnosci mieśnie a w ostatniej tłuszcz. Oblicz sobie zapotrzebowanie to na początek w Twoim wieku przy takiej aktywnosci organizm potrzebuje duzo więcej kcal dieta jaką obecnie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2011-06-09 20:48:53 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Bez obciążenia na pewno możesz robić przysiady, wypady, wspięcia na palce, brzuchy na tysiąc sposobów, ale to zapewnie doskonale wiesz. Jeśli miałabyś do dyspozycji choćby jakieś hantelki (butelki z wodą też się nadadzą), to i ręce możesz zrobić (spokojnie biceps, triceps, naramienne) i klatkę (np. rozpiętki na ławeczce lub na czymś, co ją [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-19 22:31:38 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] anoreksja dotyczy tez duzej grupy sportowcow roznych dyscyplin. Jednak przy kazdym rodzaju odchudzania schodzi glownie tluszcz i czym wiecej go mamy tym wiecej go schodzi, miesnie sa nie ruszane praktycznie przy normalnej otylosci. Strata miesni zaczyna byc rzeczywiscie problemem przy nizszych poziomach tluszczu. Dla zwyklego czlowieka w diecie [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-27 15:24:18 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    hehe, ja z tych czasow kiedy wszyscy nosilismy przedzialki na srodku glowy i porozciagane swetry, no i te modne wtedy fryzury grzybki aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 13:10:13 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak ten pan o innej orientacji to wszyscy nosili jak patrze na zdjecie naszej klasy z tamtego okresu to normalnie cale towarzystwo kudlate no nie mogę aaa, a na miesnie brzucha to cza isc do kina na Mamma Mia! no rewelka bylismy w niedziele i sie urobilismy po pachy fajny potygodniowy odstresowywacz kurde nikt nie chce ze mną iść [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-02 13:42:26 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ani ale z tego co wiem to twoj M nie byl jeszcze na silce, ja widze jednak na takim ACT pelny cykl, zarowno miesnie jak i stawy musza przystosowac sie do ruchu, zamienilabym tylko gdzie sie da maszyny na hantelki. Slowem daruj mu te wszystkie wypychania, uginania itd, bo to nie nauczy go prawidlowego ruchu, ale wprowadz od razu wolne ciezary, na [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-10 12:31:28 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztanga prosta (15.5kg) +30 aero ad4. chcialam sprawdzic roznice no i sprawdzilam, i tak naprawde to nie wiem w sumie ktory badziej daje w kosc, chyba kazdy tylko w inne miesnie wali :) znow trzymalam sztange 1 reka nachwytem a druga podchwytem - rewelacyjny chwyt to jest zdecydowanie :) ad 5. oj pan mi zaiwanil sztangielki wiec 1 seria lzej [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 20:45:53 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    magdusia no musimy w koncu, juz sie stesknilam kurde blaszka za toba no raczej , ja też wódki już nie piję, znudziła mi się , narazie zaczynam jeść jak człowiek i trochę sobie macham ciężarami i napinam moje zaniknięte mięśnie też się nie mam kurde w co ubierać, ale w drugą stronę gratuluję nowego nabytku , bardzo się cieszę

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-18 09:58:59 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo tu sie troche balam juz bylam szywna po przysiadzie a tu jeszcze 4 serie mc przedemna wiec zostawilam 45 i to byl dobry pomysl :) no to milego weekendu, ja planuje mocno rowerowy ps. do dzis bola mnie miesnie na plecach i rekach po srodzie, ja sie powaznie boje co bedzie przy 8kach Zmieniony przez - anniczek w dniu 2009-07-17 19:21:02

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 19:20:21 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko o JAJKACH wejdź i czytaj :=)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kiedys pisalem pare zdan o tym wiec kopiuje tutaj specjalnie dla Ciebie Raskus!! Dlaczego tak bardzo obawiamy sie tluszczu!? pamietajmy ze tluszcz: -pomaga budowac miesnie, -spalac nadmiar tluszczu, -regulowac poziom cholesterolu, -utrzymuje nasze serce, -mozg, -uklad hormonalny w formie przestarzaly tok myslenia: -cholesterol powoduje [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-26 16:11:38 Liczba szacunów: 0
  • DT Kasandra 2014

    Post
    Ladies SFD

    Mówisz o tym temacie? Nie widzę tam nic o hula-hop http://www.sfd.pl/-t438773.html A z tymi ciężarami to gdybyś nie mogła dobić do 15 powtórzeń to byś nie dobiła;-) jesteśmy silniejsze, niż się nam wydaje, jeśli zrobisz 15 powtórzeń w 1-szej serii to nie bój się dołożyć w następnych. Jeśli nie zrobisz pełnej serii to nic złego, a mięśnie dostaną [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 12515 Data: 2014-03-24 13:10:33 Liczba szacunów: 0
  • NOWY! plan treningowy :D do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie. nie ma znaczenia czy będziesz miał doskonale skomponowaną dietę i dobrą regenerację to i tak przy tylu powtórzeniach i seriach na poszczególne mięsnie przy dużych obciązeniach spalisz miesnie, przetrenujesz sie i efekt będzie lustrzany.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2004-02-12 16:59:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 03-09-2014 r. Dieta: robi się ale standard bez cheatów do 3,5 tys dojdzie w czym minimum 250 g białka będzie Trening: 3/18 nogi + naramienne Przysiady sztanga na barkach - 20x20, 9x60, 7x80,5x100, 3x110, 3x125, 3x3x130 - fajnie wchodziło pomimo dokuczliwego bólu w prawym kolanie po wczorajszym lataniu po dachu ( dzisiaj też to robiłem - [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 14:04:41 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    DT 14-10-2014r. Dieta: 3972,9 kcal w tym 250 g białka, 368,2 g ww --> słaba jakościowo bo weszły dwa kawałki ciasta jogurtowego od żony( wpisane jako oreo) Trening Przysiady ze sztangą na karku - tak jak obiecałem tydzień temu zwiększyłem delikatnie obciążenie w seriach zasadnicze bo była mała rezerwa, rozgrzewka 62,5;82,5;102,5;122;5; zasadnicze [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 09:11:23 Liczba szacunów: 0