SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • drążek narożny - gorszy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Zamierzam zakupić drążek, mam na oku drążek narożny. Długość jest nawet nieco większa niż przy drążkach zawieszonych często w bramach na siłowni, ale niestety drążek wygląda jak typowa "rurka" i nie ma lekko ugiętych chwytów do najszerszego podciągania. I stąd moje pytanie - czy podciągając się na takim prostym, ale szerokim chwycie pobudzam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3026 Data: 2012-11-25 21:56:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] cwiczyc brzuch lecz o innych partiach nie zapominam. Gdy ide na silownie to na poczatek biegne 1km puzniej brzuszki na macie brzuszki na maszynie a puzniej ide cwyczyc dane miesnie zaplanowane na ten dzien. Staram sie trzymac diete lecz nie wiem czy jest dobra dla mnie. do pracy biore 4 kanapki babana albo cos i surowke. na obiad staram sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2013-02-25 19:50:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałabym delikatnie wyrzeźbić mięśnie brzucha oraz poprawić wygląd mojej sylwetki. Zależy mi na ćwiczeniach, które będę mogła zmieniać co jakiś czas. Na początek chciałabym zacząć od czegoś lekkiego i stopniowo zwiększać stopień trudności. Aktualnie codziennie ćwicze 1godz 40min kręcąc hula-hopem z masażerem o wadze 1,25kg, 1x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2012-12-02 12:49:47 Liczba szacunów: 0
  • Czas na redukcję :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Bardzo proszę o konstruktywną krytykę mojej obecnej diety. Co proponujecie wywalić, a co dodać żeby udało mi się zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Mam jej ok 19-20% i dodatkowo chciałbym bardziej uwidocznić mięśnie. Ćwiczę ok roku. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1 godz na siłce + raz no może czasami dwa razy w tygodniu biegam po 10 km [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2016-01-04 16:26:01 Liczba szacunów: 0
  • Od czego zacząć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Wiec zacznijmy od poczatku mam 15 lat okolo 172 cm i 70 kg niestety okolice mojego brzucha "przyozdabia" tz. oponka i co zrobic zeby sie jej pozbyc ewentualnie zamienic na miesnie. a moze wlasnie dobrym pomyslem byloby wykorzystac nabyta mase i o nia zadbac i wyrzezbic? chcialbym zaznaczyc ze nie jestem typem osoby caaly dzien siedzacej przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 578 Data: 2010-11-26 21:05:56 Liczba szacunów: 0
  • 4 pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam 3 pytania: I. Li to prawda? Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w 80% tłuszcz II. Po jakim czasie w przybliżeniu przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2010-10-10 14:26:55 Liczba szacunów: 0
  • FBW na rzezbe !!HELP!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dlugo na silowni jak na moj wiek, jakies 18 miesiecy. Cały ten czas robilem trening na mase - nie moge powiedziec bo efekty sa zdowalajace. Bardzo dobrze rozwniely sie moje miesnie. Ale jakis czas temy postanowilem wziac odzywki na mase (kreatyna,arginina,aminokwasy) co zaostrzylo moj apetyt. Jadlem co w reke wpadlo i uzbieralo mi sie bardzo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 2012-12-26 22:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję od stycznia (robię pompki oraz podciągam się seriami), wszystko idzie dobrze bo wszystko się rozwija i generalnie jestem zadowolony ze swoich postępów, ale zacząłem się zastanawiać nad tym, że prawa strona jest bardziej rozbudowana od prawej. Mięśnie pleców, klatki, bark, biceps, przedramię. Generalnie zwykłe pompki i podciąganie się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-02-09 21:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Dobra dieta dla 16 latka.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 16 lat i ważę 84 kilogramy przy wzroście 179 cm. Od stycznia do czerwca udało mi się schudnąć ze 105 kg na wspomniane wcześniej 84 kg i ta waga cały czas się utrzymuje. Uważam, że przydałoby się schudnąć do 78 kg żeby moja sylwetka wyglądała normalnie. Staram się ćwiczyć regularnie sztangą, żeby rozbudować mięśnie klatki piersiowej. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2018-10-21 20:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Poczatek Dobry Czy Zły?

    Temat
    Trening dla początkujących

    O mnie : Wzrost:170cm Waga:86kg Otłuszczenie:duże Ćwiczę od 2 miesięcy w sumie to byłem bardzo otyły bo ważyłem około 120 kg ale wziołem sie za siebie i schudłem teraz reszte tłuszczy chciałbym przerobić na mięsnie ale ćwicze 4 dni w tygodniu efekty jakieś widać ale bardzo słabo kolega który zaczynał równo ze mną robi to samo a rozwija sie dużo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 427 Data: 2011-06-11 10:08:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki spalacz tłuszczu?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam problem, otóż schudłem już 20kg, przy tym zrobiłem sobie odrobinkę mięśnie ( nie jakoś bardzo dużo w końcu na redukcji nie można zrobić dobrze masy ) Teraz ważę 79kg, procent tkanki to ok 20%? Albo i mniej, ciężko powiedzieć bez specjalnego sprzętu. Chcę zejść do 12% tkanki tłuszczowej jednak po takim długim czasie spalania tkanki i po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2738 Data: 2016-03-12 14:09:10 Liczba szacunów: 0
  • klatka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chciałbym zmienić mój dotychczasowy trening na klatke, który polegał na tym że robiłem dwa wyciskania jedno na skoś drugie na płaską a potem jakieś rozpiętki ze sztangielkami albo na maszynie. Robiłem po 4 serie każdego ćwiczenia po 6-10 powtórzen w seri na w miare cięzkich cięzarach jak na mnie. Od pewnego czasu bola mnie lokcje przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2007-01-08 14:02:11 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatka..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jak podnieść i rozciągnąć mięśnie klatki..?? Problem polega na tym, że mi klatka opada w dól i do wewnątrz, a chciałbym zęby wyglądała tak jak jest napięta bądź tez żeby sie rozciągnęła i podniosła oraz żeby zmienić położenie brodawek(w dol i do zewnątrz ).. nie wiem czy jest to sprawa genetyki czy brak odpowiedniego treningu i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2008-06-28 16:14:08 Liczba szacunów: 0
  • Praca a trening.

    Temat
    Trec

    Witam. Tak się składa że chodzę sobie na nocki do miejscowej piekarni. I pytanie jest takie czy to nie wpłynie źle na trening na siłowni? muszę dokupić parę rzeczy do siłowni więc pracuję tam. A robię co drugi dzień czyli np pracuję z poniedziałku na wtorek i przeważnie od 23 do 3.30 w domu jestem tak o 4 i śpię tak do 11 to cały wtorek mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-08-02 00:31:39 Liczba szacunów: 0
  • ile snu, żeby rosły mięśnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ile potrzeba snu, aby mięśnie najefektywniej rosły? Wiadomo, że każdy organizm to indywidualna bajka, jednak chodzi o jakieś wartości w przybliżeniu. Czy jest tak, że np. mięsień najlepiej regeneruje się w początkowej fazie snu, przez pierwsze kilka godzin? Staram się sypiać regularnie po 7 godz., ale słyszałem też opinie, że dla skutecznego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4225 Data: 2013-12-30 15:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam 17 lat. Przy wzroście 181 ważę 82 kilo. Chciałbym łącznie dobić do ok. 70. Dużo czytałem o korzyściach wynikających z treningu HIIT i zastanawiam się nad podjęciem się go. I tu pojawiają się moje pytania. 1. Czy i po jakim czasie pojawią się pierwsze rezultaty 2. Po jakim czasie osiągnę 70kg (zakładając regularność i takie tam) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2014-09-17 19:24:00 Liczba szacunów: 0
  • Sauna-wpływ na organizm

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam, troche poszukalem i poczytałem, ale męczy mnie jedno pytanie. Czy odpoczynek w sałnie 1-2 razy w tygodniu może jakoś pozytywnie wpłynąć na regeneracje mięśni i na siłe. I czy przebywanie tam może jakoś spalić mięsień albo może zajść tam katabolizm, albo wręcz przeciwnie? Wpływa to jakoś na mięśnie pozytywnie albo negatywnie ??

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2010-03-16 21:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Kickboxing

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] itp wiem jednak ile pracy trzeba aby dojsc do takiego poziomu. Kolejne pytanie to jak udoskonalic trening po za klubem , mysle , ze bede dodatkowo biegal tez 3 razy na tydzien i dodatkowo sie rozciagal , trening silowy na razie odpuszcze bo sile jak i miesnie mam , brak na pewno tehchniki szybkosci i dynamiki ,za wszytskie odp i wskazówki dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2011-03-25 16:29:14 Liczba szacunów: 0
  • Co brać na rzeźbe, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witajcie, mam do was małe pytanko, co brać na rzeźbę oraz mięśnie? Nie jestem początkującym, 2 lata temu chodziłem rok bez przerwy na siłownie, teraz miałem długą przerwę i od tygodnia jest u nas w bloku siłownia więc nie mam zamiaru przestać chodzić, iż mam jeszcze bliżej w bloku to. Trochę danych: Wzrost: 175 cm Waga: 83-84kg Wiek: 18 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2014-08-21 21:09:01 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taka sprawę wazę 75 kg stosuje dietę tzw na mase 3050 kcal 200 b 380 ww 100 t Juz tydzień zauwazylem ze z brzucha spadlo mintroche tłuszczu i odslaniaja się mięśnie brzucha mam delikatnie umięśniona sylwetkę trenowalem 4 lata boks i czy takie makro i zapotrzebowanie wystarczy na budowę masy mięśniowej jem czysto mogę dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2017-07-02 22:56:09 Liczba szacunów: 0