SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • KILKA NOWYCH FOTEK DO OCENY

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] taki Tu dieta mozesz wykonac 5000 sklonow i 10000 unoszen nog ale jesli zle sie odzywiasz jesz za duzo bedziesz mial waarstwe tluszczu nad miesniami brzucha cwiczenia na miesnie brzucha wzmacniaja je i rzezbia .Dzieki systematycznym treningom brzucha rozwiniesz i uksztaucisz swoje miesnie jesli mowiny o treningu miesni brzucha mowimy o diecie [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 11294 Data: 2005-02-26 10:30:59 Liczba szacunów: 0
  • Silka + aero + dieta = redukcja?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zbliza sie koniec kolejnego tygodnia (chyba to koniec czwartego albo piątego, sam już nie wiem ) w każdym razie opisze jakie efekty widze: Twarz - wyszczuplała, lepiej wygląda, juz nie tak ,,puckowato" ale normalnie, prawie tak jak powinna wyglądać. Klata - tutaj zaczęły pojawiać się mięśnie. Podniósł się tłuszcz (nie bf tylko ten tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 19:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam nie chciałem zakładać odzielnego tematu więc zapytam Was tu.Zacząłem również przygode z kettlami z miesiąc temu,w zasadzie trenuje kettlami 3 x w tygodniu.Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 15:12:48 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy trening robię zastępując barki,wykonując takie ćwiczenia jak ,clean,military press ,snatch,jerk,windmill,clean and press ,Kettlebell Snatch and Clean Deceleration Drill Open Palm Catch. Drugi trening na nogi zastępuję double clean and squat,double squat and press . Trzeci trening to kettlebell juggling na świeżym powietrzu. Trochę tego [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 16:47:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5x5 z takim ciezarem Windmill mozna traktowac jako cwiczenie rozciagajace Panteon ma taka filozofie ale ja stosuje je na budowanie siły srodka dlatego, że fajnie dziala na miesnie glebokie korpusu, skosne brzucha izometrycznie tez na triceps i barki jak juz ogarniesz to cwiczenie i zaczniesz robic z wiekszymi ciezarami w seriach to na drugi [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-11 08:26:45 Liczba szacunów: 0
  • 172cm 90kg Help ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nikt nie mówił, że nie da się schudnąć sposobem rodem z auschwitz, ale chyba za bardzo nie przywiązywałeś uwagi do tego co pisałem ja i inni. Mówiłem natomiast, że "odchudzając" się w ten sposób tracisz najpierw wodę>mięśnie>na szarym końcu tłuszcz i ewentualnie możesz w wyniku niedoborów głównie mikroelementów odwapnić kości co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5277 Data: 2009-06-27 20:59:11 Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2003-08-01 21:52:19 Liczba szacunów: 0
  • MackoARG/AFULL

    Post
    Trening dla początkujących

    30.01.2012r Po 3 tygodniach splitu i diety na mase, mam wrazenie ze wszystko idzie od nowa w sadlo na brzuchu, ale to pewnie kazdy tak ma. Poza tym po skonczonej a6w miesnie byly codziennie napiete wiec bylo wszystko lepiej widac, to chyba normalne ze teraz juz nie tak wyraznie. Waga: 70kg (+2kg w ciagu 3 tygodni) Plan: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7249 Data: 2012-01-30 19:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Początek treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za sprawdzenie dietki Tu ten obiecany planik nie wiem czy go można nazwac planem : w sumie są to cwicznia wybrane z atlasiku i myśle że właśnie one będą się nadawac do mojego treningu i celu jaki chce osiągnąc. Mięśnie klatki piersiowej: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2008-06-24 22:57:28 Liczba szacunów: 0
  • W drodze do 100kg- Darioman7

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień III DIETA: 1. 4 jajca+pieczywo 3kromki+ jabłko https://lh4.googleusercontent.com/-KVzoDgM_vJ4/UBmDF6ATnmI/AAAAAAAAAn0/p4wXC0kOWK8/s720/IMAG0638.jpg 2. Tuna w pomidorach+ ryż 80g (zapomniałem zdjęcia zrobic... ) 3. Płatki jęczmienne 50g + orzechy+ jagody+ szczypta cukru+ whey protein complex 40g [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5736 Data: 2012-08-01 21:37:42 Liczba szacunów: 0
  • nitro pack rewelacja, dobry, oszczedny stak kreatynowy z no boosterami, mam jak najlepsze zdanie joint pack - nie narzekam na zadne bole stawow, stosuje profilaktycznie bo czasem sie zdarza zalozyc pare kg na tą sztange :) wczoraj dodałem sobie do porcji przedtreningowej green magnitude controlled labs, dobry jablkowy smaczek robilem wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-13 08:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Dieta w miarę możliwości trzymana.Ostatnio dużo miałem wypoczynku,bardzo dużo spałem-po min.9-10h,brak treningów na siłowni też pozytywnie się odbił,czuję więcej sił i chęci do biegania,większy komfort psychiczny,czyli wszystko na jak najlepszej drodze.Dziś na treningu 15' 75-80% + F 10x2' 85-90%/ przerwa 2' 75%-wszystko jak zawsze,pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-18 20:24:09 Liczba szacunów: 0
  • Hehehe, urodziny już były, ale w sumie fakt, dobry pomysł :-D na najbliższą okazje biore tą kurtkę albo bluzę :-) Co do tych masaży, to fakt, nie zdajemy sobie często sprawy nawet, że mamy problemy- czy to nadmiernie pospinane mięśnie, czy za słabą jedną partie do innej, co zaburza postawę, czy za słabe "mięśnie głębokie". Podobny masaż widziałem [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 10:07:21 Liczba szacunów: 0
  • nie ma znaczenia czy ekto czy nie, ekto będzie robił załóżmy 3000 kalorii ( ile mu tam trzeba) i przyjdą mu na tym praktycznie same mięśnie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8089 Data: 2011-05-06 20:00:10 Liczba szacunów: 0
  • 14.05. - DNT Warzywa - brukselka, pomidor, ogórek św. i kons. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e33c6d93f0d4c83b30cdcce350574fb.png 15.05.- DT warzywa - fasolka szpar., brukselka, pomidor, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d38baa1c58461fb3d25311a4423ff4.png 10 min bieżnia + rozgrzewka A1. Przysiad ze sztangą - poniżej szczegóły. W 3 serii nie zwiększałam [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-15 18:19:16 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Kebula, Sarah, Iccana - };-) };-) W piątek trening pleców + aero 30 min Jeszcze dziś czuję tyły :-)) Ostatnio bardzo Dobrze wchodzą treningi! 8-) 8-) Sobota spędzona leniwieeeee!! W końcu! Jeden dzień totalnego luzu, żadnych zakupów, żadnego załatwiania czegokolwiek 8-) Dzień z Mężem spędzony na plaży /-)_ Tego mi było trzeba, opalona, [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-16 11:41:31 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Natalijka - Po wizycie u Wojtka Jusiela okazało się, że mam za duże mięśnie czworogłowe uda, kaptury oraz bicepsy. Wszystko było właściwie wynikiem źle wykonywanych ćwiczeń, gdzie większość pracy przejmowały silniejsze mięśnie stąd tak rozwinięte kaptury i bicepsy, a kiepskie barki i środek pleców. Czwórki zawsze miałam duże, ale to też było [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-20 10:23:36 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poziom bólu zależy co kto ma do zrobienia. Jak się wchodzi na poziom powięzi to jeszcze się nie spotkałam, żeby obyło się bez bólu @@-) ja czy u Wojtka czy u mojej fizjo (pomimo dużej tolerancji bólu) mam ochotę się w gryźć w ścianę %-) Keb, kąt nachylenia też w różny sposób mięśnie angażuje. Asia fajnie, że trafiłaś na ogarniętego fizjo. Teraz [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-27 13:05:44 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    popuri - owszem, ale przerabiałam już taką formę treningu i jedyne czego się nabawiłam to dysproporcji w sylwetce :-)) Bo mięśnie słabsze, które teoretycznie miały pracować w danym ćwiczeniu nie dawały rady i silniejsze mięśnie przejmowały pracę. Więc obecnie technika i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń z odpowiednim czuciem mięśniowym są u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-03 14:18:16 Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kebula - no u Ciebie naliczyłam 9 specyfików, w tym dwa to leki, więc trochę tego masz. U mnie na całe szczęście jedynie suple i witaminy, a jest ich 13 %-) to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina [...]

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-30 13:35:45 Liczba szacunów: 0