Night dziekuje.Poswietuje w dzien nog ,jak juz swietowac to z pompa :)) TRENING 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 8/8/8/8/16 10/10/12/7x14/12x10 progres,14 kg 7 razy 8-) 9/10/12/12/14x10 9/10/10/12/13x10kamien spadl mi z serca jak zobaczylam ,ze sila powoli wraca bo tydzien temu to byla tragedia 8/9/10/10/8 [...]
Odpowiedzi: 542 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 14:59:44 Liczba szacunów: 0
Pijacy, ja tam nie pije i jestem z tego dumny%-) I bynajmniej nie chodzi o mięśnie, czy siłownie, po prostu, ostatnimi czasy mi alkohol przestał smakować, odpycha mnie jak se pomyślę%-)
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-16 15:10:33 Liczba szacunów: 0
[...] 12 kg,UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3 serie 10 powtorzen + cwiczenia na mieśnie brzuch -jeden dzien przerwy i znow to samo Wiem ze zaniedbalem miesnie nóg (ale nie mam zbyt slabych gdyz gralem w piłke nożna i w tenninsa) oraz grzbietu. Przerwy pomiedzy seriami wynosliy 2 minuty a pomiedzy cwiczeniami 5 Moja waga [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2003-12-19 22:21:27 Liczba szacunów: 0
[...] przy braku endogennych ich odpowiednikow procesy spalania tluszczy moga byc zaklocone.Ogolnie organizm jest bardzo egoistyczny , za wszelka cene powieksza ilosci tluszczy a miesnie utrzymuje na minimalnym poziomie.Dlaczego sie tak dzieje ? Poniewaz za dawnych czasow glowna rola tego procesu bylo przetrwanie ciezkich czasow (np. zimy czy jakiejs [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5633 Data: 2004-01-28 21:25:47 Liczba szacunów: 0
King dobrze radzi 3 ćwiczenia na partię wystarczą : na duzą partię (klatka , plecy, barki, nogi) 3ćwiczenia po 4serie a na małą partię (biceps, triceps) 3 ćwiczenia po 3 serie. Plan jest ambitny trenujesz praktycznie codziennie a dodatkowo po siłowni 2 godziny piłki nożnej...hm... redukchja będzie konkretna ale wszystkiego tłuszczu i przede [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-04-14 10:22:29 Liczba szacunów: 0
[...] w tym dniu?mam zmniejszyc ilosc ww albo cos? 2.Mam troche tluszczu na nogach,czy cwiczac nogi ten tluszcz powinien zleciec,czy nogi beda sie robic coraz grubsze(beda rosnac miesnie)? 3.Moge sobie kupic jakas odzywke bialkowa,zeby zastapic ostatni posilek ta odzywka?(w ostatnim posilku same bialko) Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-04-16 [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-04-15 20:55:27 Liczba szacunów: 0
[...] w tygodniu,a siatkówka to tylko rekreacyjnie tak,troche sie tam spoce,ale nie przesadzajmy.Wuchta,czyli jak pojde sobie na silownie,a pozniej na hale pograc w pile to moje miesnie po silowni wcale nie rosna tak?? Jak narazie jestem cierpliwy,zdeterminowany i wiem co chce osiagnac:schudnac 10 kg,a przy okazji nabrac troche miesnia i rzezby. :D [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-04-17 20:18:14 Liczba szacunów: 0
[...] fotki, masz troche tego fatu (mialem kiedys podobnie) - zaczelem biegac (dieta u mnie bylo to, ze staralem sie jak najmniej jesc). Fakt spalilem tluszcz, ale tez polecialy miesnie w duzej ilosci, ale nadrabiam ;) teraz jest dieta, jest trening na silowni, sa krotkie aero i wszystko idzie ku lepszemu ;) do tego wszystkiego A6W ;) Nie [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-05-08 18:17:41 Liczba szacunów: 0
[...] Aktualna waga to 85kg,w ciagu 2 miesiecznej redukcji spadlo 7kg. Aktulany obwod w pasie to 85-86 cm,na poczatku redukcji bylo 92cm. Jak patrze w lustro widze mala poprawe, przedewszystkim zlecialo troche fatu,miesnie zaczynaja sie zarysowywac. Jeszcze troche poredukuje i wrzuce fotki. pozdrawiam Zmieniony przez - jaa89 w dniu 2008-05-28 22:11:29
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-05-28 21:50:37 Liczba szacunów: 0
Podsumowanie dnia 2.06 Trening FBW Klatka Wyciskanie na lawce plaskiej -3s Biceps Uginanie ramion na modlitewniku-3s Barki Podciaganie gryfu wzdłuż tłowia-3s Triceps Prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac-3s Plecy Sciaganie drazka nachwytem za plecy-3s Brzuch Unoszenie nog w podporze-4s Mialem jeszcze sile.Wiec zrobilem jeszcze 4 [...]
Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 16507 Data: 2008-06-02 21:27:30 Liczba szacunów: 0
Poniedziałek 1.Klatka -wyciskanie sztangi w leżeniu na lawce poziomej 5X10 -rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4X10 2.Triceps -wyciskanie francuskie jednorącz sztangielkami w siadzie 3X10 3.Brzuch -skłony w leżeniu płasko 3X10 -unoszenie nóg w [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2004-01-18 22:57:58 Liczba szacunów: 0
Nie ma spalania tkanki tłuszczowej miejscowo ale jest miejscowo zwiększone, więc trzeba robić http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html Miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej to głęboko zakorzeniony mit i to, co może nam pomóc palić zapasy z tych regionów, w ostatniej kolejności zależy od wykonywanych ćwiczeń na tą partię. [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-06-24 09:50:50 Liczba szacunów: 1
Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15767 Data: 2003-03-01 13:00:54 Liczba szacunów: 1
[...] zle, plaska 60x12, 67,5x9, 72,5 x5 Tylko kuleje drazek nachwytem bo bylo 6/5/5, wiecej nie dalo rady :( Ale ogolnie jestem zadowolony ;) Po treningu pogadałem z masażystą jak skorygowac hiperlordoze, polecil zwisy na drazku, unoszenie tulowia z opadu, ogolnie kazal wzmocnic prostownik (nie MC bo mowil ze za bardzo obciaza), i miesnie brzucha.
Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 17:47:51 Liczba szacunów: 0
zalanie takie jakbym zjadl duzo wegli. trace definicje. miesnie (szczegolnie rece i nogi) "puchna". wyglada to na zaciaganie wody, ale dlaczego tak sie dzieje? tak jak widzisz jest 1700 kcla i codziennie ta praca przy remoncie(nie opieram sie o łopate). dzisiaj byl basen (45 min. plywania interwaly, przeplatane z tlenowka - 1800m - na [...]
Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 6934 Data: 2006-08-24 22:31:23 Liczba szacunów: 0
Po sobotnim treningu z hantlami, dziś stwierdziłam że wypróbuje polecony callanetics. W kilku słowach o treningu; nie wiem kiedy minęła godzina, naapinałam mięśnie do ich drżenia (co jest świetne), czuję się bardzo rozciągnięta i jakby wszystko we mnie chodziło. Vari w domu mam chyba niedobór programów, bo stronki przesłanej przez Ciebie nie udało [...]
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11425 Data: 2013-04-29 21:40:45 Liczba szacunów: 0
No akurat ja mam ten problem ze mnie bardzo latwo zatluszcza :( ale tak sie przygladam sobie przed lustrem i wyobrazam sobie te miesnie wieksze to w sumie takie podobne :DD
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 21:01:01 Liczba szacunów: 0
[...] o cwiczenia:) (od 5 miesiecy cwicze regularnie 5 do 6 razy w tyg:) po dobrej godzince wzrost 178cm waga 70kg:)wiek 18:) chciałbym złapac troche miesni na łapkach moze bardziej je wydłuzyc bo mam jakies krutkie te miesnie bicepsu:(:(:( nie brałem zadnych odzywek nic a nic:) "kox" wogole odpada:) Doradzicie cos?? Dziekuje z góry:):D
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-03 13:10:19 Liczba szacunów: 0