SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Duchowy-looking for perfection

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Nazywam się Bartek, mam 18 lat,"zabawę" z siłownią zacząłem ok rok temu kiedy to jednocześnie trenowałem w klubie LA pod 400 m. Oczywistym faktem było że nie udało mi się zbyt wiele osiągnąć chodzi o rozmiary. Teraz planuje zająć się BB na poważnie. Dlaczego? A ponieważ nie podobam się samemu sobie. Jestem niezadowolony a wręcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2013-07-07 09:04:05 Liczba szacunów: 0
  • Liquorice - czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    Witam Wszystkich :)) Wiek : 22 Waga : 52 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder: 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : górne partie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 7239 Data: 2014-06-14 07:45:33 Liczba szacunów: 0
  • bodowa miesni - trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    mam 88kg wagi i 186cm wzrostu jestem dosyć silny , posiadam lekko wyrosciagane mięśnie , chce być jeszcze lepszy nisz jestem , che rozciągnąć jeszcze bardziej swoje mięśnie i poprawić kondycje i tym samym nie tracić na sile oraz ich wielkości jak mam to osiągnąć jak prawidłowo powinienem ćwiczyć ???

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 690 Data: 2011-07-31 17:17:56 Liczba szacunów: 0
  • pytanie stricte merytoryczne

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam! od dawna juz zastanawiam sie jakie miesnie odpowiedzialne sa za sile uderzenia..trenuje amatorsko boks i chcialbym wiedziec na jakie miesnie polozyc szczegolny nacisk podczas treningu silowego?..z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2005-08-13 17:37:04 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym usłyszeć kilka porad zaawansowanych osób w tej dziedzinie sportu, z góry dzięki za informacje. Około 2 lata (2007/09) ćwiczyłem „I PLANEM" (rozpisany poniżej), mam 18 lat ćwicząc tym planem przy masie mojego ciała 70kg podniosłem sztangą prostą 98 kg na ławce prostej. W październiku był u mnie kumpel który ma większe [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2010-01-17 16:11:49 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie

    Temat
    Trening w domu

    Na lekcji WF przy rozgrzewce nauczyciel zwrócił mi uwagę, że ćwiczę tylko mięśnie dwugłowe i kazał przygotować po trzy ciekawe ćwiczenia na mięśnie trzygłowe i czworogłowe. Z WueFu zawsze byłem noga, dlatego proszę o pomoc Was - doświadczonych. Z góry wielkie dzięki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2007-11-04 23:21:24 Liczba szacunów: 0
  • witam mam proźbę do ludzi starszych stażem o ułożenie treningu dzielonego jestem po miesięcznym FBW typu: klatka-wyciskanie 3x 12-10-8 plecy- wiosłowanie w opadzie 3x 12-10-8 barki- wyciskanie zza karku 3x 12-10-8 biceps- uginanie ze sztangą 3x 12-10-8 triceps- wyciskanie francuskie 3x 12-10-8 brzuch - skłony w przód z obciarzeniem + 5~10 kg po [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2011-01-15 11:56:47 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie wszyscy ;) Na początek wklejam ankietę ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pija WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: dwa lata (z przerwą półroczną) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA:26 OBWÓD ŁYDKI:32 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-05-01 15:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam, moja prawa cześć klatki nie angażuje się w ćwiczenia np.pompki Wykonuję pompki na kolanach, ale prawa strona i tak nie jest zaangażowana.Kiedy napnę mięśnie to różnicy nie widać, gdy mięśnie są w spoczynku różnica jest duża. Lewa strona klatki jest większa. Zmieniony przez - Greewor w dniu 2019-12-02 19:08:23

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 285 Data: 2019-12-02 19:07:45 Liczba szacunów: 0
  • Siema.Moje pytanie: Jakie ćwiczenia wykonywać,aby te mięśnie brzucha były widoczne? i żeby był ten "kaloryfer"? Wszędzie mówią,żeby robić brzuszki,ale do tej pory jakoś efektów nie widać...więc jw,jakie ćwiczenia wykonywać,aby mięśnie brzucha były widoczne?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2012-12-11 19:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam ogromną prośbę z pomoca w ułożeniu planu treningowego lub wskazówkami w czym mam się kierować układając plan jakie mieśnie kiedy i jak trenować. Posiadam hantle 2x15kg oraz ciężar własnego ciała :D. Aktualnie mam 185cm wzrostu i 69kg wagi, chcę rozbudować trochę mieśnie tylko nie wiem jak się za to zabrać.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2014-03-12 23:53:16 Liczba szacunów: 0
  • napinanie mięśni.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    WITAM kiedy slyszlame od kogos ze jak sie napina miesnie miedzy seriami to cos tam lepiej to dziala itp.. jak sie ma wogole napinanie jakbym chodzl i co jakis czas napinal sie jak to sie ma na miesnie?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2007-07-07 20:17:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Przygotowania do Sezonu 2017 - 2018 MaTT..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema... Jestem nowym użytkownikiem SFD , zaglądałem już jakiś czas tutaj lecz anonimowo . Postanowiłem założyć konto i teraz przyszła pora na dziennik treningowy . Krótko o mnie : Wiek : 21lat Waga :86kg Wzrost 175cm Pomiarów partii ciała nigdy nie robiłem , wagi też specjalnie często nie sprawdzam , weryfikuje się iwyłacznie lustrem Rok [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 2016-07-18 18:38:42 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie: fikanie

    Temat
    Ladies SFD

    Obiecany wątasek. Zakładam w niedzielę, żebyśmy sobie dzisiaj ustaliły plan działania i zaczęły tradycyjnie od poniedziałku :) Dobrze, to robimy tak: Każda z nas ustala sobie cele. Może być cel główny i poboczne, może być jeden cel, może być kilka celów równoważnych. Tylko nie przesadzajcie z ich liczbą, nie wydaje mi się, by dało się sensownie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 12030 Data: 2022-05-15 12:07:20 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 105 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 109 razem z tyłkiem ; 105 bez tyłka ale z boczkami Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41. 5 Zawartość tkanki tłuszczowej: 37.22 % W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pupa W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2332 Data: 2010-12-05 19:42:50 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na kręgosłup

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, ćwiczę od 3 tygodni na kręgosłup, ogólnie. Aby wzmocnić mięśnie i kręgosłup (jestem bardzo szczupła), miałam uraz kręgosłupa 3 lata temu i bardzo go zaniedbałam.Czuję ból jakby to były mięśnie wokół odcinka lędźwiowego, nie mogę spać w nocy i ruszyć się. Odpuścić czy zmienić ćwiczenia?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2016-07-29 09:46:19 Liczba szacunów: 0
  • Zwiekszanie masy miesni brzucha !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy ktoś mógłby mi podpowiedziec jak moge powiekszyc miesnie brzucha?? Mam widoczne szczegolnie miesnie proste ( skosne nie bardzo )ale chcialbym je powiekszyc bo nie sa proporcjonalne do calej sylwetki. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2010-02-24 10:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie sciegen ? czy miesni ocb ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiec kolezanka ma taki problem . Jest tancerka , ma miesnie jak na tancerke przystalo , ale te miesnie ma dosc krotkie . Np. Lydka zamiast przypominac jajo swoim miesniem to przypomina pileczke itp. mozecie jakos sprowadzic mnie na droge switlnosci i opisac czy cos takiego jest mozliwe ? Jak to korygować itp ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2008-08-31 16:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Poniżej opisuje swoją diete trening i suplementacje. Teraz chce wziąć 10 deki po 2 ml tygodniowo i 10 teścia 2ml tygodniowo czy tak może być?? 1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 70 kg 3.WZROST: 185 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA: 105 cm UDO: TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA dobrana przez dietetyka z wyliczonymi węglowodanami i białkiem na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2008-06-01 16:34:01 Liczba szacunów: 5
  • A6W

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na jakie partie mięśniowe działa A6W ? Jakie są dobre ćwiczenia na klatkę ? Jakie są inne ćwiczenia na mięśnie brzucha oprócz A6W ? Jakie są ćwiczenia na mięśnie pleców ? I ostanie pytanie, jakie są ćwiczenia na biceps i triceps ? Wszystkie ćwiczenia będę wykonywał w domu .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2010-10-29 09:00:32 Liczba szacunów: 0