SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Problem z przybraniem na wadze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam sie Mateusz i mam 18 lat. Od kilku lat probowalem przybrac na masie aby zdobyc miesnie ale zawsze mi sie nie udawalo. Mam 166 cm oraz 51 (!) kg wagi co jest wrecz fatalne. Zawsze gdy probowalem przytyc to sie opychalem, wierzac ze w mojej sytuacji to jedyne wyjscie, oczywiscie nie jadlem zadnych fast foodow czy slodyczyy tylko takie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2015-04-04 02:48:15 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o A6W

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak ma alejuz przy 3 serii nie jestem w stanie tak mocno napiac miesni i wlasciwie wiecej obrywa kark niz brzuch?Czy tak ma byc czy po prostu mam za malo wytrzymale miesnie?No i jak jest z czasem.Mnie 3 serie po 8powt. zajmuja ok 17 minut?Wiec jak bedzie powiedzmy 3 serie po 16powt. to mozna sie zmiescic w 25 minutach? Wiem ze moze to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2007-03-19 14:00:21 Liczba szacunów: 0
  • masa a rowerek - mit czy prawda

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam. trenuje od ok roku czasu mase. wszystko jest ok tylko wiadomo brzusio trochę rośnie. dietę mam ułożona trochę na plus chociaż myślałem żeby dać trochę mniej ww. ale zapytam o inna opcję. jak by się miało ok. 5-10 minut rowerka po treningu ew. 2 razy w tygodniu do mojej masy. niby aeroby z masa się gryza ale mi zależy tylko na zrzuceniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2008-11-10 10:24:40 Liczba szacunów: 5
  • Witam, pół roku temu zerwałem ACL i uszkodziłem łąkotkę. Jestem po artroskopii i żeby być zakwalifikowanym do rekonstrukcji wiązadła muszę odbudować mięśnie uda, głównie czworogłowy bo straciłem mniej więcej 20% masy mięśniowej lewego uda. I tu moje pytanie jakie znacie ćwiczenia na wzmocnienie tych mięśni ale takich które nie będę obciążać kolana [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2709 Data: 2012-04-22 15:46:28 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie sztangi na rozwój mieśni piersiowych

    Temat
    Trening dla początkujących

    Instruktor na siłowni powiedział mi ostatnio że wyciskając sztangę nisko nad klatką (kilkanaście centrymetrów) pracują głównie mieśnie piersiowe (z minimalnym zaangażowaniem trica), a tric pracuje dopiero jak ją unosimy wysoko. Chciałbym wiedzieć jak powininem wyciskać sztangę żeby zmaksymalizować pracę mieśni piersiowych, a zminimalizować pracę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2014-05-10 11:38:13 Liczba szacunów: 0
  • witam posiadam na sprzedaż używaną ale w świetnym stanie półprofesjonalną ławeczkę kulturystyczną, ławka posiada duży modlitewnik, regulacje oparcia jak i siedziska oraz regulowane stojaki które można regulować wzwyż jak i i wszerz. ławka jest bardzo stabilna i masywna. nie posiada żadnych przyrządów na których można by niby robić rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2008-08-17 18:10:37 Liczba szacunów: 0
  • pytanie o białko

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieksza ilosc białka niż przy diecie na mase. Białko jest materiałem budulcowym, czyli przy diecie na mase logiczne jest ze spozywamy go dużo, poniewaz z niego tworzone są miesnie. To dlaczego przy diecie redukcyjnej, na której zasadniczo nie da się zwiekszyc masy miesniowej zalecana ilosc spozywanego białka jest nawet wieksza niż przy diecie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2004-07-23 21:27:41 Liczba szacunów: 0
  • PARE PYTAN DO EXPERTOW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dni 2 rano przed sniadaniem,2 przed treningiem i jedna po treningu,w nietreningowe 2 przed sniadaniem,2 przed poznym obiadem)chcialbym dalej cwiczyc,aby cos uroslo (miesnie of course) :) i zeby zrzucic tluszcz. Cwicze wiekszosc parti 3 serie po 8-10 powtorzen. Co moglbym dorzucic z suplementow??? Jakies dobre bialeczko,jakis stack [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2005-07-03 17:57:07 Liczba szacunów: 0
  • Przyrost masy miesniowej u kobiety po 50tce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja mama chciałaby wyrobić mięsnie (szczególnie rąk i nóg). Jest osobą szczupłą (wzrost 167cm, waga 52kg), ma 52 lata. Wolałaby ćwiczyć w domu. Szukałam w wyszukiwarce odpowiednich planów/sprzętu, ale bez powodzenia. Jesli ktos mógłby mi pomóc w ułożeniu odpowiedniego planu, byłabym bardzo wdzięczna. Aha - wiem że ćwiczenia zapobiegają [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2598 Data: 2007-10-22 04:00:41 Liczba szacunów: 0
  • SŁABE MIĘŚNIE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem. Moje mięśnie bardzo szybko się męczą. Czasami po dwóch seriach już nie mogą wytrzymać. Jak zwiększyć ich wytrzymałość na treningu?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2009-04-22 21:20:02 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, ważę 78 kg. i mam 191 cm. wzrostu. Od niedawna trenuje judo i boks, generalnie sztuki walki, oprócz tego biegam dwa razy w tygodniu i siłownia również dwa razy w tygodniu. Robię siłownię typowo dynamiczną tak jak to się przyjęło w sportach walki. Proszę o pomoc w ułożeniu diety aby spalić jak najwięcej tłuszczu podskórnego aby [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2008-10-21 12:18:27 Liczba szacunów: 0
  • Problem z szyją.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Jestem w trakcie robienia treningu siłowego bez sprzętu według olivera Lafay'a. Przy robieniu dipsów(pompek na poręczach) w pewnym momencie coś mi się stało z szyją. Nie jestem w stanie sprecyzować czy są to mięśnie szyjne czy kręgi. Jest to na tyle silny ból że sprawia mi trudność oddychanie i momentalnie robi mi się ciemno przed oczami. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2010-06-06 18:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam parę pytań dotyczących treningu i zdrowia, mam 16 lat i jestem średnio wysportowany, warze około 65kg przy 1.8m wzrostu, urodziłem się z astmą która sprawia mi duże kłopoty w ćwiczeniach takich jak bieganie a każde użycie aerozolu poważnie szkodzi mojemu organizmu, mam też problemy z kręgosłupem, przyczyną tego jest za dużo godzin [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 416 Data: 2010-07-29 18:07:12 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla cherlaka

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Mam 19 lat i jestem chudy. Chciałbym wziąć się za siebie i wreszcie zacząć jakoś wyglądać. Mam 183 cm wzrostu, ważę około 60 kilo. nie mam pojęcia co zrobić żeby nabrać masy i mięśni. Kiedyś próbowałem trochę, ćwiczyłem itd i niby tam mam jakieś mięśnie brzucha ale to tyle co mi zostało po zrobieniu 2x A6W. ale w sumie to było tyle. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2014-06-12 19:00:37 Liczba szacunów: 0
  • Capoeira i trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze capoeira i trenuje w domu. Mam pytanie ciwcze w domu aby wzmocnic swe miesnie i rozciagam sie aby byc dobrym w capoeira. Cwicze codziennie czyli: podnosze ciezar 15 kg obu rącz podnoszac w seriach na biceps 20,30,20 nastepnie na tricpes takze oburacz w seriach 20,30 nastepnie klade sie i wyciskam ten ciezar w seriach 40,50, oraz 40 pompek, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2004-11-02 22:30:38 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz na brzuchu problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w tygodniu rowerek po siłowni kilkanascie minut? Czy redukcja wegli pomoże? Na brzuch robię ABS II, niby to tego potrzebna dieta, aby miesnie nabrały masy. Proszę o odpowiedzi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-01-04 14:51:33 Liczba szacunów: 0
  • bol w klatce

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] W Poniedzialek robilem klate duzo serii na skos w góre. Biore tez odzywqke przedtreningowke z Geranium ale pol porcji jedynie. I od poniedzialku tak mnie bola gorne miesnie bardziej lewy cyc. Czy to ból miesniowy czy moze serce o sobie daje znac. kluje przy ruchu czasem jak dotykam te miejsce tez boli _ mostek boli jak dotykam. Więc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2013-01-31 11:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym przytyć i wyrzeźbić sobie mięśnie , mam 173cm wzrostu waże około 57KG chciałbym ze 20 przytyć i ćwiczyć . Chciałbym kupić też ten produkt Tu wprowadź tekst linku... No i chciałbym kupić też siłownie i poprawić nad swoim wyglądem , szukałem szperałem w necie ale nie mogę nic konkretnego dla siebie znaleść chciałbym żebyśćie mi coś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1438 Data: 2012-08-07 15:05:22 Liczba szacunów: 0
  • sila a masa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] one : Jak jest lepiej cwiczyc z wiekszym ciezarem ,dosc szybkie tempo , czy lepiej skupic sie nad technikal wykonywania cwiczenia z mniejszym ciezarem , napinajac caly czas miesnie podczas cwiczenia , wolne tempo ?? Dodam ze interesuje mnie bardziej masa , choc sila tez by sie przydala . 2)Jak dla was idzie lepiej masa jak cwiczycie 10-15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2004-07-29 00:00:49 Liczba szacunów: 0
  • narkoza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    cześć za jakiś czas czeka mnie pewien zabieg w ktorym bede musiał byc znieczulony ogulnie lub miejscowo. chciałbym sie dowiedzieć czy znieczulenie ogulne czyli narkoza szkodzi w jakis sposob zdrowiu i czy wpływa negatywnie na mięsnie i ciało?? bo musze wybrac a wiadomo ze przez znieczulenie ogulne nie ma zadnego stresu ani bolu a przez miejscowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2447 Data: 2005-07-14 11:16:05 Liczba szacunów: 0