Mięśnia ud z tyłu KULSZOWO GOLENIOWE

Od jakiegoś czasu trenuje na nogi. Przysiady ze sztangą i MC na prostych ( tzn lekko ugiętych kolanach ), na kulszowo goleniowe, z tym że tzw. zakwasy a poprawnie opóźniona bolesność mięśni, występuje mi tylko w dwugłowych uda a miesnie półścięgniste i półbłoniaste ( czyli te od wewnęcznej strony z tyłu ud ) mnie nie bolą. Z tego wynika że nie sa dobrze trenowane. Bo jak sięgam pamięcią jak zacząłem treningi na nogi to po MC miałem dużą opóźnuioną bolesność mięśni jak napisałem powyżej a półścięgnisty i półbłoniasty - zero bólu. Z tego wnioskuje że te partie mięśniowe mało pracują przy MC na prostych nogach.

Poradźcie jakie ćwiczenia na półścięgnisty i półbłoniasty robić ?

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2010-10-24 12:19:23

Zakwasy nie są oznaką dobrego treningu.

Może zrób sobie zurawia zamiast tego mc na prostych nogach bo jeśli robisz na jedym treningu przysiady ze sztangą i mc na prostych to prostowniki strasznie dostają.

https://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html