SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Powrót Do Sportu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, W sumie na wstępie przedstawię moją sytuację. Stażu mam niby więcej niż 2 lata, ale 5 lat temu przestałem o siebie całkowicie dbać. Dziecko, praca itp. wiadomo jak to się kończy brzucha przybyło, przez papierosy płuca zmniejszyły objętość itd itd. W sumie obudziłem się 2 tyg temu rano spojrzałem na siebie w lustrze i powiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2012-10-17 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Witam, około pół roku temu skończyłem cykl masowy (bez niczego - sama dieta + trening) dobijając do wagi 120 kg. Po osiągnięciu tej wagi przeszedłem na redukcję i do dnia dzisiejszego zredukowałem 10 kg, obecnie ważąc 110 kg. I w tym momencie zaczynają się małe schodki. Mimo ujemnego bilansu kalorycznego oraz aerobów 2 razy dziennie, waga z oporem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1374 Data: 2017-05-11 07:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, sie pierw może przedstawie :) Mam na imie Piotr, mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2013-05-08 00:16:52 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze czy węglowodany? Co wybrać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem...ważyłem już 86 kg przy wzroście 182. Chciałem zrobić 90-92 kg, aby potem zacząć redukcję. Moim problemem jest to, że jestem ektomorfikiem, a masa idzie mega opornie. Utrzymywałem tę wagę przez dłuższy okres czasu, postanowiłem poeksperymentować i zakupiłem białko serwatkowe. Jadłem go 60 g dziennie, dodając podczas posiłków. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-05-05 14:41:02 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka - "nigdy nie mów: "Nigdy!" (...) PB: Kto zainspirował Cię do uprawiania kulturystyki? PK: Frank Hildebrandt. W wieku 13 lat wyrwałem z cudem zdobytego, mocno sfatygowanego numeru Muscle & Fitness fotografię na całą stronę, na której Frank prezentował mięśnie klatki piersiowej, tak od niechcenia mogłoby się wydawać. Powiesiłem to w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2013-06-28 08:45:02 Liczba szacunów: 0
  • 4+ Nutrition - Raise Up+

    Temat
    4+ Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Raise_Up_i31191_d380x380.jpg Opis - Zaawansowana formuła - Silnie powiększa naczynia krwionośne - Maksymalna pompa mięśniowa Niezwykle zaawansowana formuła, dzięki której Twój trening będzie niesamowicie wysoce intensywny. Bogata w magnez, potas, a także spore ilości Alfa-ketoglutaranu ornityny i argininy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4430 Data: 2014-06-30 17:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie najlepiej kupic plan + diete

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Może zacznę od opisu siebie, mam 25 lat, 176 cm, 79 kg wagi, w pasie około 88 cm. Ogólnie uważam, że nie jestem gruby, ale pojawia mi się oponka i gdzieś zniknął kaloryfer ;), uprawiam sporty tj: pływanie, bieganie, rolki, rower mi ukradli, nurkowanie. Od miesiąca chodzę regularnie praktycznie codziennie na siłownię ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2016-03-30 14:23:44 Liczba szacunów: 0
  • Duży brzuch, chude ciało, co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post na forum. Wiek: 33 lata, Wzrost 175 cm. Zacząłem ćwiczyć w styczniu na początku tego roku. Wążyłem wtedy 65,6kg zdjęcie 1a - 6.1.2019 Cały byłem szczupły, nie mam ambicji, żeby budować wielką masę mięśniową, ale bardzo przeszkadzał mi wystający duży brzuch. Na deficycie kalorycznym (ok. 2000kcal), ćwicząc [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3384 Data: 2019-04-20 13:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Indywidualny plan treningowy, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na wstępie się przywitam, gdyż jest to mój pierwszy post. Niedawno, tzn. miesiąc temu zacząłem intensywnie trenować mięśnie z własnoręcznie ułożonym planem treningowym "na rzeźbę". Mam jednak ogromne wątpliwości co do profesjonalizmu mojego planu. Moim celem jest zagęszczenie i uwidocznienie mięśni. Teraz coś o mnie: Wiek - 29 lat Budowa ciała - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-09-06 11:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Mieszany trening.

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich serdecznie. Ostatnimi czasy trochę przytyłem- około 10 kg. Cały ten nadmiar poszedł oczywiście w oponkę na brzuchu, dlatego chciałbym się jej pozbyć. Do tego chciałbym poprawić swoją sylwetkę ogólnie, aby wszystko nie było takie sflaczałe i aby pozbyć się "kobiecego" biustu. Sporo czytałem w Internecie na temat różnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 2015-09-01 10:45:45 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening lepszy ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem. Jaki trening lepiej abym wykonywal na siłowni. Trener mi polecil jakis trening ale jak ja czytam na forum to wszyscy poczatkujacy cwicza FBW. Co lepiej ? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : od polowy sierpnia trening jaki polecil mi trener. (do dziś) Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2008-09-28 22:04:48 Liczba szacunów: 0
  • Duza ambicja brak efektow. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] silowy klaty? Po tym oczywiscie rozpietki 9kg hangielek. 12,10,8 Nie myslcie ze cwicze sama klate.. :P Podobnie dobralem sobie cwiczenia na barki, plecy, kapturki, no i miesnie ramion biceps i triceps. Jesli mi ktos pomoze i da to efekty.. ta osoba utwki w mojej pamieci do konca zycia :) Moze pomuglby mi ktos dobrze obeznany.. Ulozyc Plan [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2010-06-24 18:50:57 Liczba szacunów: 0
  • opinie o nowym treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich, na wstępie zaznaczę że to mój pierwszy napisany na tym forum post i jeśli o czymś zapomnę/przeoczę to nie bijcie :D na początek coś o mnie : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 23 WZROST: 185cm STAŻ TRENINGOWY: ok. 7 lat (przerwa w ostatnim okresie letnim ok 3 m-ce) ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2015-11-21 18:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana planu treningowego (redukcyjny na masowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od momentu otwarcia siłowni po epidemii postanowiłem, że zrobię redukcję. Chcę dociąć się do około 11-12% tkanki(jestem blisko celu) i za około 2-3 tygodnie wejsc na masę. Aktualnie spożywam 2400kcal dziennie, oczywiscie z kazdym tygodniem ilosc kcal spada, i trenuję planem FBW 4x w tygodniu, który podam poniżej. Dodam że stosuję ten od [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 419 Data: 2020-07-07 14:19:09 Liczba szacunów: 0
  • nowy plan 4-dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    prosze o sprawdzenie nowego planu..na mase , wczesniej mialem 3 dniowy ...teraz dla odmiany chce wproawdzic 4 dniowy by pobudzic miesnie bo wlasnie zaczynam pierwszy cykl na kreatynie. wiek 19 ,staz 6 miesiecy ,waga 69 kg cel masa połączenie : klatka+biceps, nogi, barki+triceps, plecy+przedramiona : poniedziałek, wtorek, piątek, sobota Dzień [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2006-11-12 19:50:38 Liczba szacunów: 0
  • Sposoby ćwiczń, a ich wynik końcowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Od dłuższego czasu usiłuje zebrać informacje dotyczące sposobu wykonywania ćwiczeń i dopasowanie ich do zamierzonych celów. O co c'mon? Już tłumaczę Każdy obiera sobie cel ćwiczeń, każdy przecież dąży do uzyskania wymiernych efektów swoich starań: *Przyrost masy *rzeźba *siła *wytrzymałość *szybkość (dynamika) do każdego z tych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-11-10 20:34:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam, poniżej mój aktualny plan treningowy, którym trenuje już 6 miesięcy. Poniedziałek: Trening push ( siłowy ) klatka,triceps,brzuch,barki Wyciskanie sztangi leżąc 4 serie Wyciskanie hantlami skos 4 serie Wyciskanie na barki hantelek siedząc 4 serie Wznosy bokiem w bramie 3 serie Triceps Dipy z ciezarem 3 serie Brzuch plank + wznosy nóg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 396 Data: 2021-05-19 00:46:34 Liczba szacunów: 0
  • Czy białko to dobry pomysł?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , mam 20 lat ,początku tego roku zaczęłam ćwiczyć brzuch zestawami dostępnymi na YouTube , trenuję amatorsko siatkówkę a od lutego prawie codziennie biegam po 5-12 km.Dodatkowo co 2-3 dni ćwiczę z hantlami i robię pompki. Najbardziej zależy mi na zrzuceniu ok 3 kg tłuszczu - a zamiast tego chciałabym bardziej rozbudować mięśnie brzucha [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2010-04-06 13:56:58 Liczba szacunów: 0
  • Opowiem wam sen....

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo nie moglem zasnac no i cwicze az do upadlego, i wtedy ide spac... rano sie budze, patrze na rece a tu szok olbrzymie rozbudowane lapy a na nich gigantyczne rozstepy az miesnie popekaly, ide do lustra nie moge w to uwiezyc, biegne do ojca do pokoju, budze go i pokazuje mu barki i rece, a on takie galy do mnie i mowi: -koxowales??!! -nie, nie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3402 Data: 2005-05-30 08:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trening fbw 5x5 x3 w tygodniu do tego wykonuje po fbw trening interwałowy 20min w inne dni uprawiam inne sporty chce trochę stracić sadła i pokazać moje mięśnie przynajmniej na brzuchu :) ułożyłem dietę proszę o porady 21lat 186cm Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-09-12 10:50:35 Liczba szacunów: 0