Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie to się obudziłeś z ręką w nocniku, kończyć pod koniec czerwca cykl na mono i na lato chcieć 'natychmiast' uwydatnić mięśnie - wyrzeźbienie '8io' paka, o ile taki pod jakąś tam warstwą tkanki się kryję to nie miesiąc czasu. Wg mnie jest po prostu za późno, ogarnij sobie lepiej podtrzymanie efektów po cyklu bo jak od razu rzucisz się na [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3993 Data: 2012-07-01 10:18:00 Liczba szacunów: 0
jakie są ilości glikogenu u człowieka ćwiczącego (przedzial)? Człowiek dysponuje dwoma zbiornikami tego związku: wątrobowym i mięśniowym. ->Ten pierwszy stanowi źródło glukozy, zabezpieczającej pracę układu nerwowego oraz wykorzystywanej przez krwinki czerwone (glikogen odpowiedzialny głównie za utrzymanie właściwego poziomu glukozy we krwi). [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-27 17:10:31 Liczba szacunów: 0
Przetrenowanie, brak regeneracji, 5-6 razy w tyg trening może spowodować zatrzymanie rozwoju mięśni, czy po prostu trening numer 5,6 zamiast regeneracji idzie na darmo, ale nie wpłynie to źle na mięśnie, tylko po prostu stracimy czas? Jak to jest? Ile polecacie treningów w tyg? Jedną partię mięśniową ile razy męczyć w tyg? Pytanie dotyczy bardziej [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-24 14:22:59 Liczba szacunów: 0
rozumiem o co Ci chodzi ;-) podczas rekompu zachowujesz podobna wage z jaka startujesz, tracisz tkanke tłuszczowa a budujesz miesnie, zmienia sie kompozycja ciala, fajnie to wyglada w teorii ale w praktyce rekomp to dosc trudne zadanie, dobre w przypadku nie za duzego bf wg mnie, trzeba bardzo dobrze trzeba znac swoj organizm, trzeba sie nastawic [...]
Odpowiedzi: 3989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-12 22:19:37 Liczba szacunów: 0
moze zamiast trenowac tylko miesnie potrenujesz tez moozg...napewno wyszloby ci to na dobre...a daze do tego zebys przeczytal cala wypowiedz zanim sie udzielisz... dla mnie EOT jesli chodzi o te sprawe..wiecej sienie wypowiadam bo niepotrzebnie zasmiece topic...tobie tez radze bo nastepne beda juz kasowane...czoowaj i pomysl zanim cos [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-09 20:06:36 Liczba szacunów: 0
Witam mam prośbę czy moglibyście mi wysłać dietę na rzeźbę, lecz bez żadnych chemicznych dodatków, moja waga to 67kg wzrost 182 cm głównie chodzi mi o rozbudowanie mięśni poniważ mam dosć duzo siły, ale te mięśnie są małe, z góry dzięki i w razie czego mój mail to "[email protected]"
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-28 16:03:28 Liczba szacunów: 0
Fakt faktem większość ludzi myśli że saa to magiczne "coś" na szybkie przyrosty Prawda jest taka że później wchodzą na bombę i nie czują działania Za dużo oczekują po prostu, a kolejna sprawa jak za mało kcal leci a trening ch**owy to nie dziwne że efektu brak Na treningu mięśnie powinny być rozk***ione aż boli
Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12719 Data: 2022-06-10 23:28:31 Liczba szacunów: 0
Piecze tylko podczas wysiłku ćwicząc np określone mięśnie przy jeździe na rowerku, czy też przy aerobach, czy stepperze tylek i tylne partie ud. Te miejsca zrobiły mi się "twarde" znaczy,że mam już jakieś mięśnie ale dlaczego tak piecze,ze az mam lzy w oczach to nie mam pojęcia .....
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6369 Data: 2003-12-05 10:13:03 Liczba szacunów: 0
No to tak... pare tygodni temu skonczyłem całą puche i stwierdzam ze KTP jest produktem przeciętnym jedyne co zauwazyłem to ze mięśnie sie ubiły, czyli ze sa ze zdeka pełniejsze i twardsze z czego owszem jestem zadowolony ale spodziewałem sie czegoś więcej... Na rynku jest teraz cała gama kreatyn z czego napewno nie jedna jest lepsza od KTP. Moja [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 17597 Data: 2008-07-03 11:25:00 Liczba szacunów: 0
Tomek20129 o ja pier.... poczekaj-wezme proszki. ok. ad.1 ok.sprobuj najpierw dzielac sesje(A/B). jesli to nie pomoze-wtedy obetniesz do 2 sesji/tyg. ad.2 z poczatku tak,ale pozniej,jak przestawisz sie na myslenie JAKOSC,nie ilosc-bedzie jeszcze lepiej! caly czas pamietaj,po co zalozyles ten temat. Twoj staz nie ma tu nic do rzeczy-jestes ciagle [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3166 Data: 2012-03-06 16:47:13 Liczba szacunów: 0
[...] rozgrzewkowych. ale nie tak jak kolesie pompuja: po 20, potem po 12, potem po 8. to jest marnowanie energii i glikogenu. na poczatek rozgrzewka ogolna stawy, sciegna, miesnie, przyspieszenie krazenia. a potem podchodzisz pod sztange i robisz 5 powt dokladasz, 5 powt, dokladasz i jedziesz 3ki, dokladajac co serie, potem schodzisz na 1 [...]
Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 11:15:31 Liczba szacunów: 0
[...] ryzyka - nie da sie uniknac, moze troche moje wypowiedzi nabraly zlego kierunku, bo ja sobie zdaje sprawe ze czlowiek ma genetycznie zapisane ile moze na sucho rozbudowac miesnie no i z czasem nie da sie przeskoczyc bez "koksu", ale strasznie irytuja mnie takie odpowiedzi jak klejcuna... tylko nadal nie rozumiem dlaczego akceptujecie [...]
Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 15403 Data: 2003-06-14 18:12:55 Liczba szacunów: 0
Dam coś aktualnego. 3 tyg lekkiego rekompu za mną. Mięśnie dużo twardsze i wyraźniejsze. Myślę, że nawet na tym zdjęciu to widać. I wyprzedzając krytykę, na żywo ten brzuch nie wygląda tak źle;-). Jakoś tak mi się go wypięło%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20ca6267acf4ef5bce84f52d604abbb.jpg
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 13:52:08 Liczba szacunów: 0
Pat nogi slabe a na dodatek taki zarost ze nic nie widac%-) udo nawet masywne i miesnie sie rysuja. lydka duza i duzo lepiej podkreslona. nogi cwicze ale lekko bo nie chce tracic hajsu na spodnie co chwile. nie chce byc kulturysta wiec kilogramow nie potrace. nie bede redukowal na sile tylko powoli stopniowo zeby sie to lepiej prezentowalo. nie [...]
Odpowiedzi: 2919 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 20:30:23 Liczba szacunów: 0
[...] aby cialo tworzylo linie prosta. Trudnosc w wykonaniu prawidlowej pompki przez Ciebie moze byc zwiazana z: - jesli nie mozesz utrzymac linii prostej ciala - za slabe miesnie brzucha - jesli nie mozesz ugiac ramion i wyprostowac - za zlabe miesnie barkow i ramion - glownie tricepsow. Podsumowujac: sprobuj wykonac poprawnie pompki wg [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2010-03-28 10:51:55 Liczba szacunów: 0
To mnie teraz zaskoczyłaś. Bilans według mnie jest ujemny około 150-100 kalorii dziennie. Ogólnie wdając się w szczegóły, to ważyłam 67 kilogramów, później miałam laparoskopię i po zabiegu przez miesiąc schudłam 8 kilo, bo nie miałam apetytu, wtedy też wyraźnie poleciały mięśnie, nawet bardziej niż tłuszcz. Zaczęłam jeść normalnie i waga szła [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 2018-03-14 21:11:23 Liczba szacunów: 0
oj tak wiec: na twoj obowód uda chodzi tluszcz ktory da sie wytopic , tłuszcz brunatny ktory jest dla dziecka nienaruszalny w normalnych warunkach, miesnie oraz tkanka łączna Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-25 20:36:35
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2011-11-25 20:34:57 Liczba szacunów: 0
wiesz co....wg mnie jeśli zrobisz trening porządnie, to przez jakiś czas (zanim się mięśnie oswoja) nie będziesz miała najmniejszej chęci na kraula dnia następnego...chyba, że popływasz zanim zakwasy Cię dogonią;-) A no i ja bym jednak pozostała na razie przy 3 treningach w tyg i zrobiła neidzielę wolną....regeneracja jest równie ważna jak [...]
Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7767 Data: 2011-11-27 17:15:06 Liczba szacunów: 0
MACIEJA spadles ogolnie z masy miesniowej, pamietam ze z 4-5 lat temu byles wiekszy takze trzeba doyebac saa i jedzenia jak tylko skonczysz ta redukcje. Zejdz do jak najanizszego bf i pozniej ogien. Miesnie sa wyglodzone to najdą jak gąbka i pojdzie szybko
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-16 21:35:35 Liczba szacunów: 0