SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mój plan treningowy i odżywianie

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem nowym użytkownikiem forum chociaż już wcześniej tu zaglądałem. Dowiedziałem się wielu rzeczy, ale chciałbym poznać opinie na temat mojego planu treningu i odżywiania. Ćwiczę po to by przybrać na masie i sile. Ciężko mi przybrać cokolwiek na masie, ponieważ zawsze dużo biegałem. Gram w drużynie piłkarskiej i dbam o kondycję. Oto moje [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1462 Data: 2009-06-24 16:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dolph Hans Lundgren

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    Ogólne info: Dolph Lundgren a właściwie Hans Lundgren urodzony 3 listopada 1959 roku w Sztokholmie w Szwecji. Aktor, producent i reżyser. Wzrost: 198cm Waga: 108kg Rodzina: Żona Anette Qviberg (aka Anette Qviberg-Lundgren) oraz córka Ida Sigrid Lundgren. Krótka biografia: Jako czternastolatek rozpoczął treningi karate i w dwa lata zdobył 1 dan. [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-26 14:36:53 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie na nogach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czytałem jaka jest proporcjonalność mięśni na stronie SFD. Moje mięśnie są nieproporcjonalne. Mięśnie łydek są znacznie bardziej rozwinięte niż ud. Potrzebuję jakichś ćwiczeń, dzięki którym mógłbym (najlepiej jednocześnie) wysmuklić (spalić) mięśnie łydek i napakować uda. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-08-02 02:43:36 Liczba szacunów: 0
  • Być jak Bruce Lee

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj na forum więc pragnę wszystkich gorąco przywitać. Właśnie wczoraj nadarzyła mi się okazja, żeby po raz pierwszy zobaczyć film z Bruce Lee "Wejście Smoka". Byłem zafascynowany jego sylwetką i nadałem sobie cel do końca 2014 roku - uzyskać podobną budowę klatki piersiowej i brzucha, a do tego trochę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2014-07-21 11:30:11 Liczba szacunów: 0
  • jakie czwiczenia ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym ćwiczyć brzuch z obciążeniem ( głównie mięśnie proste ) dolne i górne .Ćwiczenia na skośne odpadają bo poszerzają biodra a mam je dość szerokie. Jakie mam robić ćwiczenia i ile serii i powtórzeń , aby zbudować najpierw duże mięśnie. By potem je wyrzeźbić a6w. Nie mam zbyt dużego sprzętu ale te parę kilogramów na klatkę mam dobrze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2010-05-03 17:30:04 Liczba szacunów: 0
  • Szybka pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Taki problem , pytania : 1.Miałem ćwiczyć w sobotę , ale wyszło tak , że nei będę mógł ćwiczyć w sobote i mam dostepne tylko dni od poniedziałku do piątku , więc jak rozłożyc partię? 2.Jak pozmaieniac cwiczenia , bo na tej silowni co bede nie bedize takich maszyn , na dole powiem o ktore mi chodzi i na co to mozna zmienic : -2. Spięcia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-03-23 19:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę- PROSZĘ O OCENĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam (rocznikowo) 18 lat. Poniżej przedstawię swój plan treningu na masę . Proszę o rady wszystkich, ale w szczególności Michaila, ponieważ układając plan wzorowałem się na jego postach : -http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2216 Data: 2007-05-08 20:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Doradźcie coś :D

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam nie wiedziałem do jakiego przedmiotu to dać dość nie typowe pytanie :D Chodzi o ćwiczenia zaraz przedstawię sytuację :) Witam mam na imię Tomasz lat 17 wzrost około 183cm i ważę 63kg Kiedyś trenowałem pompki i przestałem teraz zaczynam.. Już trenuję od 2tyg na raz zrobię około 60-70 pompek.. Chodzi o to, że chciałbym też wyrobić mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2015-07-22 13:58:34 Liczba szacunów: 0
  • dziwny problem

    Temat
    Doping

    [...] mam bardz bardzo niskie libido. Odrazu po cyklu wujechalem na wakacje do Bulgari, mam wrazenie, ze mocno w tym czassie schudlem mimo ze jadlem duzo , mam bardzo miekkie miesnie, jak gabka prawie miesnie mi drza, zwlaszcza u nog . I teraz zastanawiam sie od czego to ? Kolega po AWF mowi ze to normalne ze miesnie staja sie jesli sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2015-08-07 19:50:08 Liczba szacunów: 0
  • W zeszłym roku na łamach Perfect Body donosiłem o tym, że różne rodzaje kazeiny odmiennie działają na nasze mięśnie oraz np. na odczucie głodu. Badanie, które za chwilę przybliżę, choć omawia inny aspekt, potwierdza wcześniejsze doniesienia, że jedynie kazeina micelarna charakteryzuje się właściwościami do tej pory przypisywanymi całej rodzinie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2015-10-13 15:09:11 Liczba szacunów: 5
  • zlamana rzepka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Na wstępie pozdrawiam i dziękuję za odpowiedz. Opowiem jak było 2011 miałem wypadek w pracy spadłem z drabiny na kostkę betonowa, podczas tego upadku złamałem rzepkę na 3,4 kawałki. Po zawiezieniu do szpitala w mojej miejscowości, zrobili mi tam prześwietlenie i włożyli nogę do stabilizatora cały czas byłem na morfinie. W tym szpitalu byłem 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2013-09-01 20:33:21 Liczba szacunów: 0
  • zeby sie zmeczyc a nie przemeczyc

    Temat
    Trening w domu

    [...] pompek, ponoc swietna sprawa i wygodna. Co wy na to? 4. Do tego czytalem ze pompki mozna robic na 46380 sposobow, na dluzsza.mete niczego nie rzezbia, a moga zniszczyc miesnie, naderwac, przemeczyc... 5. Chcialbym robic pompki zeby wyrobic sobie miesnie klatki.piersiowej, brzucha i ramion, bo teraz pielegniarki maja problem ze znalezieniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2014-01-22 18:11:18 Liczba szacunów: 0
  • Zanim dacie plan do oceny!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Artykul kierowany jest do osob chcacych nabyc mase miesiniowa. Duzo osob wkleja swoje plany nie podajac nic o sobie i chca zeby w ciemno oceniac ich plany chodz tak sie nie da. Zanim zadacie pytanie, badz dacie plan do oceny, wypelniacie ANKIETE. OBOWIAZKOWO! Przed dodaniem planu do oceny prosze zastosowac sie do wskazowek nizej a nie wymyslac [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2010-11-05 22:37:43 Liczba szacunów: 4,66
  • [...] tego cwiczenia. Z kilku powodów: -mniej obciaza dolnym odcinek plecow -trudniej popsuc technike (jak nie masz sily wypadnie Ci sztanga) -latwiej o glebokosc ruchu -wzmacnia miesnie stabilizujace sylwetke lepiej niz tylni Przysiad przedni ze wzgledu na polozenie sztangi mocniej angazuje miesnie czworoglowe przy czym MNIEJ OBCIAZA STAWY KOLANOWE. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9386 Data: 2012-03-02 23:26:34 Liczba szacunów: 5
  • zbyt umięśnione uda

    Temat
    Ladies SFD

    Od trzech miesięcy ćwiczę z Ewą Chodakowską, w zasadzie jeden program. Ciało mi się znacznie poprawiło, cellulit zniknął, na brzuchu widać mięśnie. Mam jednak problem z udami, na których mięśnie trochę za bardzo się rozbudowały. Jestem osobą szczupłą 51kg, 168cm, mam szczupłe, wręcz chude ręce. Dlaczego zaczęłam ćwiczyć? Nigdy nie miałam patyków [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10836 Data: 2013-07-09 23:06:33 Liczba szacunów: 0
  • pomozecie?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziewczyną,mam 15 lat i moim problemem są zbyt rozrośnięte mięśnie na plecach :( Ćwicząc nie sądziłam ze az tak mi się rozrosną,nie mialam wgl o tym pojęcia. Rozrosly mi się miesnie na plecach tak jak u chłopaka:( między innymi Mięsien czworoboczny,miesien najszerszy grzbietu i te mięsnie na łopatkach. Chcę się jakos tych miesni pozbyc ale nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2011-12-15 19:27:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] ma szerokość jednego palca. Rozmawiałam z lekarzem sportowym i zalecił mi trening na wzmocnienie mięśni miednicy, pleców i mięśni skośnych brzucha, no i delikatnie wzmacniac miesnie proste, ale nie przez tradycyjne brzuszki. Ogólnie muszę wzmocnić wszystkie mięśnie sąsiadujące z tym, który się rozszedl. Czy któraś z Was miała podobny problem? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-02-24 14:29:30 Liczba szacunów: 0
  • ••DO OCENY Plan + Niby Dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: 3miechy bez planu i sprzetu & 1.5 miecha solidnie ze sprzętem Obwód pasa 80 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 49 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 4x , basen , piłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2012-05-20 15:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Plan na brzuch do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Przygotowałem plan treningowy na mięśnie brzucha. Według mnie jest ciężki, ale z czasem sami pewnie wiecie że stanie się łatwy. Chciałbym abyście go ocenili albo poprawili jak coś będzie źle. Tak więc ćwiczymy przez pierwsze 2 tygodnie dwa razy w tygodniu. Jeżeli będzie nam lekko zwiększamy do trzech razy w tygodniu i myślę, że to max. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2010-01-02 16:05:59 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni brzucha

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam takie może i głupie pytanie mianowicie chodzi o mięśnie brzucha co około 2-3 dzień ćwiczę brzuszki 5 serii 2x po 30 z obciążeniem oraz 3x po 50 bez obciążenia, czasem na ławeczce prostej a czasem na skośnej głową w dół, po dwóch miesiącach ćwiczeń wyraźnie widać zarysy mięśni ale problem w tym że najbardziej rozwinęły się mięśnie skośne [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2014-07-08 13:05:16 Liczba szacunów: 0