SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Nie jestem specjalistą ale ja jestem niższa, trenuje tylko siłowo trzy razy w tygodniu, żadnego cardio ani interwałów nie dodaję bo też nie chcę już chudnąć a budować mięśnie, jem na poziomie 2000 kcal i jeszcze będę musiała dodać bo znów spadki mam. Wydaje mi się że to 1700 to mało. Też mam problem z ilością jedzenia, często już dopycham te 2000 z

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-31 19:03:56 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Mam wrażenie, że nie spinam na tyle ile powinnam górnej części pleców. Czuję, że mięśnie pracują aczkolwiek brakuje mi tam trochę mocniejszego ściądnięcia łopatek. I nie do końca jest ustabilizowana sprawa oddechu. Intuicyjnie na początku robiłam: wydech-przyciągnięcie, wdech-powrót. Teraz widzę w tym logikę aby robiąc wdech wykonywać ruch w dół.

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-16 07:39:56 Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Mięśnie piersiowe trzeba wzmocnić - bo na razie przewagę mają te na grzbiecie i stąd taki "nawyk" Myślisz żeby dołożyć jakieś ćwiczenia na klatkę? W obecnym planie mam WL, wyciskanie na skosie, pompki - tu widzę znaczną poprawę, mogę zejść niżej. Myślałam w sumie o ściąganiu drążka do klatki szeroko siedząc, wtedy klatka fajnie się otwierała. DT -

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 23:51:15 Liczba szacunów: 0
  • TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

    Post
    Odżywki i suplementy

    sie nie zmienia w ich wygladzie. 9% ma w dupie taki stan rzeczy i siega po sok. Pozostaly 1% cos szcegolnego - ma to cos - geny! Nie musza sie starac jak pozostali - nie zeby miesnie same rosly - ale jest im latwiej na pewno. Jest jeszcze jakas czesc ludzi - zeby nie napisac dziedziakow 9sam takim bylem) co naogladaja sie gazet kulturystycznych i m

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-09 00:31:37 Liczba szacunów: 0
  • TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

    Post
    Odżywki i suplementy

    blast jest do stycznia 2010 mass do grudnia 2009 po styczniu cena takiego zestawu 300-350zł ja kupiłem i nie załuje naprawdę działa, mięśnie pełne cały dzień. zupełnie coś innego niż stacki. smak massa dobry, jak soczek do blasta można sie przyczepić, zostaje proch na dnie, ale ja mieszam pijąc i nie osadza sie aż tak bardzo na dnie. smak bardz

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-17 21:08:35 Liczba szacunów: 0
  • Wrażliwe nogi - moje wnioski

    Post
    Inne dyscypliny

    Efekt był taki, że ostatnie powtórzenia robiłem z zaciśniętymi zębami, a na drugi dzień trening na rowerze był nie do wykonania (ciężkie, otępiałe mięśnie). Jeśli dzień wcześniej miałeś dość intensywny trening, to nie oczekuj, że następnego dnia mięśnie będą wypoczęte i będzie Ci się dobrze jechało. Jestem po prostu w szoku, że dołożenie kilku kg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-12-17 13:51:28 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Porandojin/podsumowanie str20

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d721ce15c92495f8bc72b55cae5c91b.jpg ODWADNIANIE Dzień 3 81 Ale dzisiaj mi czas wolno płynął. Na odwadnianie powinnam wcześniej była załatwić urlop. Umęczyłam się w pracy strasznie - chodzenie to była dla mnie masakra, myślenie też (jakaś niepociumana jestem - 3 razy trzeba mi mówić), do tego bujanie się z wodą (jeszcze w mi

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 17621 Data: 2014-06-18 23:15:49 Liczba szacunów: 0
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    malej halabardki to Ty nie teges, ale jakby sie jakis cud zdarzyl to na wlasnej skorze sie przekonasz o skutecznosci tych technik. Po pierwszej ktora pokazales masz zerwane miesnie w kroku. Co Tobie akurat nie robi bo i tak nic (czytaj jaj) tam nie masz. Przed pozycja, a nie technika z drugiego zdjecia nie bylbys w stanie sie obronic. Lezalbys i

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-28 13:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Lipne techniki Wing Tsun

    Post
    Sztuki Walki

    i znowu koperkowa rozmowa, albo ścięgna nieważne, albo mięśnie, tak jakby można było używać jedne, albo drugie osobno Zmieniony przez - Matius898 w dniu 2009-01-09 12:58:54 Zmieniony przez - Matius898 w dniu 2009-01-09 13:10:43

    Odpowiedzi: 1450 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-09 12:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Masować czy redukować?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok panowie, pozostanę na deficycie kalorycznym i obcięciu węgli. Mam jeszcze jedno pytanie. Generalnie kilka miesięcy temu miałem większe mięśnie klatki piersiowej. I nie mam na mysli powiększenia przez tłuszcz. Potem mialem problem z utrzymaniem tego itd. i mięśnie klatki mocno sie zmniejszyły. Obecnie nie robie cardio tylko ćwicze na siłowni, z b

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2018-09-23 12:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Droga Siły - DT novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    Wracam komunikacją miejską. Średnio to przyjemne, znacznie lepiej by się biegło ale drobne otarcia po wewnętrznej stronie ud w perspektywie jutrzejszego biegu przekonały mnie żeby się oszczędzić. Uda mam na prawdę duże w porównaniu do reszty ciała, a to za sprawą kettli. Najbardziej rozwijającym ćwiczeniem w moim przypadku jest wymach. Wyrzucam odw

    Odpowiedzi: 1699 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 08:13:54 Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wrażenia? hmmm 1 cwiczenie zrobilem znalazł sie ktos kto mi pomogł chociaz raz:D bylo ciezko a nawet bardzo ale zrobilem OK W 2 i 3 cwiczeniu w ogole nie bylem zmeczony. NIE PODCHODZ DO TRENINGU OD DUPY STRONY!!! PRZECIEZ TAK MALE MIESNIE JAK BICEPS CZY TRICEPS MECZA TYLKO ANOREKTYKOW. POWIEDZ MI LEPIEJ CZY CZULES PORZADNE NAPIECIE MIESNI. 4 nie z

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-04 14:05:41 Liczba szacunów: 0
  • "Dziennik Amatorki ktora ma w planie zgubic 20 kg"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e. Dieta idealnie dopasowana do moich potrzeb i planu dnia. Zróżnicowane posiłki, więc nie ma monotonii, a przede wszystkim cel został osiagnięty :) (waga spadla o ok. 2 kg a miesnie zachowalem, mozliwe ze nawet przybylo mi czystej masy miesniowej chociaz to trudno zmierzyc) mówiac krótko dieta spełniła moje oczekiwania (opinię piszę po trzech tygo

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2009-06-29 00:21:35 Liczba szacunów: 0
  • DT Vielebnej - Jak redukować to na poważnie.

    Post
    Trening dla początkujących

    jakoś mi sie ten trening nie podoba nie bardzo widze, kiedy Ci sie mięśnie mają regenerować, jak je męczysz 3x w tygodniu, i to te same partie. zajrzyj do dziennika Tygryska, ona tam ma bardzo fajnie split rozpisany a w ogóle masz kogos do kontrolowania Ci techniki w przysiadach i MC? bo zakładam, że skoro ćwiczysz od maja, to może to troche ku

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 5256 Data: 2010-08-05 12:53:39 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Same ćwiczenia wystarczą.Ale trzeba się zastanowić od czego de facto zależy szerokość.Oprócz samych najszerszych,dobrze rozbudowane barki(głowa boczna),dobrze rozbudowane mięśnie obłe,wąska talia,....tutaj proponuje zajrzeć do atlasu anatomii.Chociaż rozciąganie też może pomóc,ale tym bym się zajął na zaawansowanym poziomie,kiedy twoje plecy będą "

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 2011-11-26 12:48:36 Liczba szacunów: 0
  • Wejście na nowy plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok. Zaciekawiła mnie jedna rzecz. Zwykle kazałeś mi robić progresje z serii na serie. Np klatka : 10 , 30, 50, 70, 90, 110 x8 Antos napisał w pewnym temacie : " bo masz progresję co tydzień. Chodzi o utrzymanie liczby powtórzeń i adaptację z danym ciężarem. Z doświadczenia wiem, że jak nie zrobisz na danym ciężarze kilku serii to siłowo będziesz st

    Odpowiedzi: 239 Ilość wyświetleń: 11892 Data: 2013-04-02 17:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon czy kreatyna?

    Post
    Odżywki i suplementy

    awierający kreatyne ? 2) Jak wyglada proces budowania miesni podczas cyklu - jaka jest filozofia...bierze na poczatek wiecej, nasysa organizm...stopniowa woda wypelnia "miesnie" przez co pobudza jej do wzrostu...czlowiek robi sie wielkim workiem wody...a potem woda schodzi i zostaja miesnie ? - sorry, ze tak lakonicznie, ale co do kretki

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-22 12:07:40 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    25. marca Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 10kg/10kg/10kg/9x10kg Czułam bardziej, niż klasyczne rozpiętki z hantelkami, ale czułam też tył barków (?) 3. Wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 09:50:59 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 8. kwietnia DT Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg 10kg/10kg/10kg/9x10kg O.K. 3. Wyciskanie sztangiele

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 09:57:54 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek, 23. kwietnia Trening A 1. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim (30 stopni) 5 x 10 7kg/8kg/9kg/9kg/6x9kg + 3x8kg 7kg/8kg/9kg/9kg/8kg 7kg/8kg/9kg/7x9kg + 2x9kg/8kg 7kg/8kg/8kg/8kg/8kg 6kg/7kg/7kg/8kg/8kg O.K. 2. Rozpiętki jednorącz na maszynie 4 x 12 na każdą stronę 15kg/10kg/10kg/10kg 15kg/15kg/15kg/10kg 10kg/10kg/10kg/10kg

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-27 08:29:25 Liczba szacunów: 0