SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Nierowne miesnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam taki problem że moja lewa strona brzucha jest bardziej wypracowana(czyt.większa) i jak ćwicze np. "allahy" to czuje ze boli,piecze własnie ta strona lewa a prawa prawie wcale(tak na 20%) .Nie mam wady postawy ćwiczenia wykonuje raczej równo. Nikt mi raczej nie zwracał uwagi że źle wykonuje ćwiczenia.I co mam z tym fantem zrobić ? robić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2012-07-17 16:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Słaby sen a mięśnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Znajdzie się ktoś kto powie mi jak ważną rolę w budowaniu masy mięśniowej odgrya dobry sen? Mam z tym od lat problemy. Raz śpię dobrze, innym razem źle. I tak w kółko. O ile lepsze mógłbym mieć wyniki gdybym poprawił jakość snu ? I może ktoś ma sprawdzone sposoby na sen? Najczęściej miewam problemy gdy wiem, że kolejnego dnia muszę gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2018-08-01 05:34:23 Liczba szacunów: 0
  • Mam 17 lat, 70kg i 183cm. wcześniej zajmowałem sie siłownia przez pół roku. Zrobiłem przerwę na wakacje a od września zamierzam profesjonalnie zając sie siłką. Doradzono mi abym najpierw poćwiczył na masę a dopiero potem na rzeźbę. Proszę o opinie oceny i POPRAWKI co do moje go planu. TRENING NA MASE KAZDE CWICZENIE WYKONYWANE 4 RAZY DZIENNIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2007-08-08 00:09:18 Liczba szacunów: 0
  • Czym uchronię mięśnie na ostrej redukcji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam dietkę z potreningu.pl ok 2000kcal dla tłuszcza z 28% bf przy 100kg wagi i niskiej aktywności fizycznej. Po ok 3 tyg. zeszło 4kg i 5cm w pasie. Jakoś tragicznie głodny nie chodzę, posiłki są różnorodne, więc dieta mi pasuje. Jakim suplem uchronię mięcho, bo już poleciało z 5mm z bicka? BCAA i kreatyna styka?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2017-02-23 07:57:52 Liczba szacunów: 1
  • puchnące mieśnie

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam taki problem podczas boksowania napoczątku mam dobra szybkosc po jakims czasie puchna mi miesie rak barków i trace szybkosc xD dodam ze przed zaczęciem przygody z Sw trenowałem na Siłowni, tyle że na silowni nie bylem juz od 2 lat:D a te problem mam nadal:Dznaczy sie napoczątku było jeszcze gorzej bo pchałem ciosy:D ma ktoś z was podobny [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2011-08-22 13:32:55 Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Miesnie Brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam jestem podczas planu treningowego act,jednak chciałbym wolne dni poswiecic moim misnią brzucha,np wchodze na siłownie,rozgrzewka nastepnie 15 na biezni 5 sprintu,5 marszu,5 wolnego biegu.Nastepnie 2-3 serie spiec,nastepnie 2-3 serie podciaganie kolan do klatku na drazku,kolejnie 2-3 serie wzosy prostych nóg na drażku.Co o tym sadzicie?nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2007-08-25 01:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam pytanie to zdjęcie jest robione przy napięciu mięsni brzucha jak widać mam takie jakby wgłębienie w brzuchu taka kreska na brzuchu nawet przy napięci mięśni w różnych pozycjach mam takie jakby wgłębienie dlaczego ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2010-03-19 22:30:42 Liczba szacunów: 0
  • Jak zbudowac mięśnie w wieku 15 lat.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Mam 15 lat i chciałbym przybrać na masie. Mam 167 cm wzrostu i 54.9 kg. Trenuję 2 razy w tygodniu sporty walki i 2/3 razy w tyg. na siłowni. Co mam jeść, jak ćwiczyć, czy mam kupić jakieś odżywki?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2831 Data: 2016-03-09 22:44:35 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA BRZUCH, PROSZE O OCENE

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam taki trening na brzuch, nie pisze ze pozwala zrobic kaloryferek itd, ale pisza ze mozna zlikwidowac oponke z brzucha ... czyli jednym slowem zgubic sporo sadelka bez aerobow tylko tym treningiem przez 5 tyg, prosze o ocene i o potwierdzenie / zaprzeczenie tego Ćwiczenie nr1. Połóż się na płaskim podłożu. Może to być podłoga (tu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3315 Data: 2003-06-03 20:49:35 Liczba szacunów: 0
  • mięsnie Trapezowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Elo wszystkim !!! Unoszenie barków podobno znakomicie wpływa na kaptur. Cwiczenie te wiec wlaczyc do treningu pleców czy barków ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2004-03-27 14:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Co robić i brać aby rosły mięśnie .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak mam 16lat ważę ok. 80kg i mam ok. 185cm wzrostu . Jem dużo ;d dobrze wyglądam na siłownie latam 4 razy w tygodniu. Ale chciałbym aby z tej mojej masy (tłuszczu) wszystko przerabiało się w tkankę mięśniową może mi doradzicie jakieś odżywki suplementy ? Zmieniony przez - Ciosaj w dniu 2011-02-06 14:34:16

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2011-02-06 14:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening piramidalny-na jakie mięśnie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Szukałem... Nie znalazłem :P więc nie bić Mianowicie jakie partie mięśni warto ćwiczyć piramidką? Wszystkie można, czy może niektóre tego "nie lubią"? I czy na zakończenie z największym obciążeniem można go zmniejszyć i zrobić dodatkową serię z większą ilością powtórzeń? Myślę, że to może być dobre bo wtedy mięsień się bardziej dokrwi i rozluźni.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-05-29 12:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczę taki plan: 4x50 brzuszków niepełnych, przerwa do minuty. 10x20 ręce skrzyżowane na klatce, nogi uniesione do góry i zgięte w kolanach i się podnoszę, przerwa do 20 sekund. 10x10 zginanie się na boki z obciążeniem, po 5 serii na każdą stronę, bez przerwy. To wszystko powtarzam razy dwa, do tysiąca powtórzeń. Plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2011-05-30 20:14:48 Liczba szacunów: 0
  • jak szybko wyrobić mięśnie brzucha(kaloryferek)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 16 lat warze ok 90kg mam 185cm wzrostu i 35 w bicepsie co zrobić żeby miał kaloryferek ale nie odp. głupio jak np.kup sobie kaloryfer w castoramie pomóżcie mi proszeco robić????????????????????????\?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2011-07-30 13:11:25 Liczba szacunów: 0
  • jakie ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    proszę o pomoc, jakie są najlepsze ćwiczenia na rozwijanie dolnych partii mięśni brzucha ?? z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2007-05-04 19:33:13 Liczba szacunów: 0
  • Niesymetryczne mięśnie czworoboczne

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mimo, że ćwiczę obie strony czworoboczne to nie rosną mi one symetrycznie. Lewy jest większy niż prawy. Jestem praworęczny Może spowodowane jest to tym, że przez pięć dni w tygodniu po 8 godzin pracuję intensywnie przy komputerze? Jakiś czas temu zacząłem obsługiwać myszkę lewą ręką. Czekam na efekty. Jakie robię błędy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2012-01-10 11:12:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem ciekaw czy firma przewiduje taką maszyną 2 w 1. Po rozłożeniu ławeczki można wykonywać uginania podudzi w pozycji leżącej a po złożeniu w pozycji siedzącej. Ciężar znajdowałby się na stosie lub na prowadnicach z dokładanymi talerzami. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2013-09-25 14:28:03 Liczba szacunów: 0
  • pytanko o mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    CHcem sie dowiedzieć czy można ćwiczyć brzuch na wieczór ,w dni treningowe ale na siłownie chodze o 12:00 a brzuch bym ćwiczył gdzięś o 20 czy można w ten sposób. I jeszcze jedno pytanie czy aeroby lepiej robić rano przed śniadaniem na czczo lub po południu albo wieczorem.Z góry dzięki.Pozdr.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1777 Data: 2007-01-11 20:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam Tutaj zamieszczam fragment z artu o witaminach potwierdzający duże znaczenie tejże witaminy w rozwoju muskulatury "Witamina E (tokoferol) Należy do głównych antyoksydantów (patrz też rozdz. "Wolne rodniki"). Jest naturalnym składnikiem błon biologicznych (komórkowych, mitochondrialnych). Podczas intensywnych treningów wzrasta ilość wolnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2008-05-27 22:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, Mam następujący problem treningowy i chciałbym spytać o poradę bo nie wiem już co robić. Trenuję od lat różne rzeczy jak piłka nożna, sztuki walki, biegi, siłownia itp. W tym roku trochę usystematyzowałem treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę. Mam niestety od pewnego czasu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4615 Data: 2011-03-09 10:10:52 Liczba szacunów: 0