miesnie i

witam wracam na silownie po ok polrocznej przerwie. Zamierzam przez pierwsze 2-3 tyg przyzwyczaic miesnie do wysilku po tak dlugim okresie bez treningow. Od listopada chcialbym rozpoczac cykl na łapania w miare suchej masy. Czy polaczenie kreatyny z bcaa (albo hmb) to dobre rozwiazanie?

Witam, ostatnio poszedłem na siłownie i trochę przesadziłem , za duże obciążenie i w ogóle, dałem sobie duży wysiłek. Po pierwszym dniu normalnie czułem mięśnie lecz po 2 dniach nie mogę prawie noga ruszyć a rękoma tu gdzie motyle wcale , co mam zrobić jakies maście czy coś ? Ile może to potrwać ?

Witam otóż podciągam się nachwytem i podchwytem i mam pytanie jakie mięśnie pracują w nachwycie a jakie w podchwycie ? może dacie jakiś link o podciąganiach się na drążku Pozdrawiam i Z Góry Dziękuję.

Siema jak w temacie mam 15 lat i w tym wieku narazie jest mi trudno nabrać masy, zbudować mięśnie. Macie jakieś dobre ćwiczenia na klatke żeby ją rozbudować dobrze w każdym miejscu(górne partie, poszerzenie jej) Z góry dzięki... PZDR. ;)

Mam yptnie bo dopiredo zaczynam trenować. Czy jeśli będę spożywąl białko to dobrze robie? czy nie warto tego robić na początku? Biało przecież buduje mięśnie a chciałbym żebym efekty były jak najlepsze jednak narazie bez żadnych odżywek bo na początku ma się swoją pompe :D. A jeśli białko mogło by pomóc...

Witam, 1.Mam pytanie czy ćwicząc z małym ciężarem tzn około 50% i trzymając dietę mięśnie będą rosły?(dieta na masę) Nie mogę póki co dźwigać dużo (problemy zdrowotne) ale te 50% maksymalnego byłoby okey. 2.I drugie pytanie jak ćwiczyć z takim obciążeniem? Robiąc po 12 powtórzeń czy wiecej. I ile serii ?

Witam serdecznie.Mam prośbę o ułożenie dla mnie planu treningowego.Jestem w posiadaniu atlasu do ćwiczeń.Chodziłem 4 lata na judo i jestem całkiem nie źle wysportowany (160 cm wzrostu,waga 56 kg.) Chciał bym trochę wyrzeźbić mięśnie bo siłę mam :).Dziękuję :)

Witam! Mam problem, dlatego ze nie wiem jak zbudowac miesnie u gory plecow pomiedzy lopatkami, ta najblizej kregoslupa. Jakie cwiczenie byscie polecili?

Witam! Mam bardzo poważny problem w łydkami. SĄ ZA GRUBE I ZA DUŻE. Trenuje od 3,5 roku siatkówkę 5 razy w tygodniu po 2 godziny i przez 6 lat trenowałam tenis ziemny. Wydaje mi się, że nie jest to tłuszczy, tylko mięśnie. Bardzo mi zależy na zmniejszeniu ich objętości. Coś poradzicie?

w trakcie dowolnych treningow/cwiczen, w ktorych trzeba miec wyprostowane plecy dosc szybko zaczyna mnie bolec dolna czesc kregoslupa. slabe miesnie czy jakis error postawy? :) i jak moge nad tym popracowac?

mam 11 lat i 145cm wzrostu gdy zaczne cwiczyć miesnie czy to wplynie na moj wzrost? jakie mogą byc konsekwencje? piszcie z góry dziękuję

WItam chciałbym zostać piłkarzem a jak wiemy piłkarz musi mieć mocne nogi i mięśnie brzucha . I mam pytanie czy można wykonywać brzuszki codziennie po 150 ? bo chcę spalić trochę tłuszczu z brzucha ;D

Czy będąc na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej mogę trenować na rzeźbę? Celem mojej diety jest stracenie zbędnego tłuszczu z brzucha, ale chciałbym też powiększyć moje mięśnie. Jak mam trenować, aby tego dokonać?

cześc mam pytanko chce sobie zrzucic brzuszka no i uwidocznic miesnie i pytanko czy mam dobre połączenie supli poł godziny przed treningiem (ok 18.30) biorę termogenic treca clen burexin i aminki bcaa g force zaraz po treningu znowu bcca i jakies poł godziny pozniej białko 100%whey protein

Witam otoz wczoraj mnie rozlorzyla choroba 40stopni goraczki bol glowy co zjem to zwymiotuje i sie strasznie boje o to ze wszystko strace co przez ladne pare miesiecy budowalem tzn miesnie bo wg nic jesc nie moge. I teraz moje pytanie jest takie czy jezeli strace te pare kg to szybko to odbuduje ?

no wiec tak chcial bym se wyrobic miescnie ale nie wiem czy nie bede maly w przyszlosci bo slyszalem jak sie bedzie ternowalo w 13 14 lat to sie puznije bedzie maly bo cala masa idzie w miesnie czy to prawda pomozcie

MAm pytanie bo ćwicze 1 w tyghodniu mięśnie nóg bo mam trening na siłe i 3 razy w tygodniu sie rozciągąm zwykle w wtorek sobote i niedziele lub piątek zależy od wolnego czasu i gdy chdoze na mecz lub pobiegam troche srasznie mnie bolą nogi i czym to jest spowodowane?

Witam. Po kilku latach przerwy jestem dość zielony w tym temacie. Chciałbym dowiedzieć się czy trenując w domu (mam jedną hantelke do treningu ramion), robiąc pompki, abs na mięśnie brzucha i regularnie biegając jestem w stanie dojść do jako takiej formy, + czy spalane tłuszczu ćwicząc w ten sposób jest efektywne?

Witam Kupilem ostatnio l-carnitine firmy Trec, poniewaz chce troche schudnac i podbudowac miesnie.... prosilbym was o jakas diete, wzkasowki co i jak dawkowac. Niestety silownia odpada ze wzgledu na brak czasu... co jeszcze..... mam 18 lat, 75 kg i 185 cm Pozdrawiam

Witam. W moim ciele nie podoba mi się górna partia ciała, jest delikatna. Dół za to bardzo rozrośniety kości jak i mięśnie. Nasuwa się pytanie czy rozrost mięśni w górnych partiach ciała powoduję również rozrost kości?