miesnie i

Wszystkie usztywniacze/opaski (nie licząc sprzętu do TS) według mnie "rozleniwiają" mięśnie/więzadła, które w tym momencie nie spełniają swojej funkcji stabilizującej. Zweryfikowałbym technikę, sam gryf lub nawet kij od szczotki, lustro z przodu i z boku. Może za szybko chcesz wrócić do formy po przerwie i jakaś tendinopatia się rozwija.

[...] (choć nie tylko) oparta jest wypowiedź którą wkleiłem wyżej zajmował się trenowaniem kadry olimpijskiej i dzięki głębokim przysiadom na stopniowo większym ciężarze uleczył niegdyś problemy z kolanami bodaj tyczkarzy. A "kulturysci" z ich polsiadami maja jak jeden maz, wszyscy rozp******one kolana i pourywane miesnie. Wnioski wyciagnijcie sami.

Hubert81 Kiedys za młodu miałem stwierdzoną skoliozę, ale z 2 lata wstecz miałem problem z bolącym odcinkiem piersiowym, okazało się że jeden z kręgów się "przekręcił" i wszystko ładnie zostało nastawione terapią manualną. Podczas bólu byłem u lekarza sportowego, oglądał mnie i mówił że nie mam wad postawy, chociaż nie wiedzieć czemu od zawsze mam [...]

ale tez bez przesady sila tez jest wazna i dobrze jest sobie od czasu do czasu przez jakis okres robic treningi typowo silowe zeby potem przejsc na inny rodzaj treningow ale juz z wiekszymi ciezarami bo to przeciez ciezar i odpowiednia technika stymuluja miesnie do wzrostu

Pozwolisz Gibon, że skorzystam z Twojej obecności:-)) Aktualnie na bombce mam węgle na poziomie 2,2 g/kg, idzie dobrze, nie zalewa, a mięśnie coraz lepiej widoczne. Tłuszcze ok 1,5 g/kg. Bombka potrwa do ok połowy kwietnia, potem mostek i wejście na właściwą redukcję (mam ochotę na formę życia w tym roku). Czy do redu dieta określana chyba jako CC [...]

Karate jest priorytetem? Jeśli tak to dlaczego sądzisz, że masz za mało siły i wytrzymalości? Wydolność tlenowa ok, mięśnie ćwiczone regularnie więc o co chodzi? Osobiście na Twoim miejscu ćwiczył bym tylko w dni wolne od treningów karate i dołożył nieco kalorii w diecie aby lepiej odżywić mięśnie (może tego Ci brakuje a nie treningu).

[...] białka tego co zjadłem w obiadku np. a nie tego co wezmę po treningu tak ? Jeżeli wezmę po treningu to jak by już regeneracja i to nic nie daje poza uzupełnieniem ? miesnie buduje sie popraz nadwyzke kalorii i skomponowane odpowiednie bialka/wegle/tluszcze to jest bardziej skomplikowany proces i liczy sie to co zjadles w ciagu calego [...]

[...] na drazku szeroki uchwyt i waski unoszenie sztangi siedzac w gore zza plecow brzuch-unoszenie nog na drazku plus tradycyjne brzuszki ,unoszenie nog w gore i w dol(dolne miesnie),brzuszki boczne(boczne miesnie) triceps-lezac na plecach unoszenie hantla zza glowy plus siedzac unoszenie hantla zza glowy(hantel w odwrotnej pozycji niz pierwsze [...]

Na zawodach w Siedlcach będzie specjalna okazja dla kulturystów z swietnie rozwinietymi nogami i mieśniami brzucha... Oto co pisze jeden z organizatorów imprezy-Artur Kozłowski: ...a teraz wiadomość z ostatniej chwili ...mój kolega ze szkolnej ławki razem z którym przez kilka lat uprawialiśmy podnoszenie ciężarów a następnie trenowaliśmy [...]

Ja zrobię tylko chyba 5-6 powtórzeń bez pomagania sobie nogami, a tu nie oto chodzi raczej, bo powtórzenie ze wspomaganiem nogami jest zbyt szybkie i pracują nie te mięśnie co trzeba prawda?(szybkokurczliwe). Nieprawda, szybkość ruchu nie ma znaczenia w tym, które mięśnie pracują, tylko siła impulsu dla mięsnia (a ostatecznie też siła generowana [...]

ładnie hades z tymi ciągami dajesz... ja nie mogę przejść granicy 140kg za ****a takie ciśnienie mi do głowy uderza że nie mogę wytrzymać nie chodzi o mięśnie, chodzi o to *******one ciśnienie wewnątrz ciała... tragedia jednym słowem czuje ze za 2 miechy bede wiecej na klate bral niz na MC :/ Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2009-01-26 19:20:47

Easy easy... nagraj te filmy porzadnie. Na tym z pp nie widać rozstawu rąk, widac tylko że odchylasz się do tyłu - przeprost kręgosłupa czyli nic zdrowego. Ściśnij mięśnie brzucha i stój prosto. Przysiady - nie widać NIC. Ani głębokości, ani czy plecy proste... Francuz - nie widac czy łokcie nie rozłażą się na boki. Tyle z moich recenzji

Witam. B 2g/kgmc T 1g/kgmc WW około 2g/kgmc Dieta redukcyjna Jak stosować CM3 przy tym cyklu Tested omega 3 olimp multiple sport Pierwszy cykl. Waga - około 94kg. Wzrost - 183cm Kreatyna po to aby zabezpieczyć mięśnie albo i dobić trochę jak się uda.

tomq-mag moim celem nie jest masa teraz tylko siła i chcę regenerować mięsnie, żebym miał siłę na ciężki trening

Po redukcji planuję przerwę od siłowni i myślałem że booster no sprawi, że mięśnie trochę się napompują na ten okres bez siłowni

Posiadam Hi-Tec Nutrition BCAA 500g, kupiłem je, żeby zregerować mięsnie po treningu. Pić je w trakcie treningu 20g, czy przed treningiem 10g i po treningu 10g?

Witam , trenuję już parę miesięcy ale na siłowni nie jestem nowy gdyż miałem kilka lat przerwy . Proszę o pomoc w suplementacji m-tem keratyny . Za moich czasów nasycałem mięśnie sporymi dawkami kreatyny teraz czytam , że faza nasycenia jest zbędna ? Ważę 95 kg i nie jestem pewien czy jednostajne – codzienne dawki po 10 gram to nie za mało ? [...]

Wczorajsza wypiska. Trening B: Plecy i mięśnie dwugłowe czas: 57/56/51/51/51 Plecy: - Odwrotne wiosłowanie młotkowo 6 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 6x10 Trening 2: 6x12 Trening 3: 6x12 Trening 4: 6x12 Trening 5: 6x12 - ściąganie drążka wyciągu do karku 8 serii po 12 powtórzeń Trening 1: 30kg Trening 2: 32kg Trening 3: 33kg Trening 4: 34kg [...]

[...] :P to nie jednak trening 'dyskotekowy' czy przedsezonowy :P nóg może nie mam silnych ale silniejsze niż inne mięśnie dzięki biegom i treningom kopanych sztuk walk (wiem ze miesnie nog sa zawsze silniejsze). rozumiem ze błędnie stwierdziłem żeby ich nie ćwiczyć skoro mam ciężką pracę gdzie bardzo męczę nogi a żeby skupić sie na słabych stronach [...]

HEheHE jest dużo ćwiczeń, które może wykonywać w domu bez przyżądów!!!: 1 - połóż sie na plecach , ręce pod głowę i unosisz górną część ciała z ziemi patrząc na kolana a nie sufit i opuszczasz powoli bez dotkania głową podłogi. to ćwiczenie możesz tesh wykonywać z obciążeniem na klatce. 2. -Spinanie mięśni brzucha(mięśnie poprzeczne , które [...]