SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • S P A M er

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    Paula, będziesz miała takie mięśnie, jak Rafał... albo jak dzi . Z drugiej strony to jednak straszna lipa, aż przykro mi to mówić... ale zdemaskowałem Rafała . Przyjrzyjcie sie dokładnie tej okładce, przecież ten wyciąg nie jest podwiązany do żadnego cięzaru!!! Na dodatek drążek wyciagu trzyma dziewczyna, by przypadkiem Rafał się nie przewrócił [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-28 15:43:58 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    24.05 piątek Tydzien 2 (4), dzien 5 TRENING Dzień 5 1. Wiosłowanie sztangą w leżeniu na brzuchu na ławce 3x 4-6: przytrzymaj 5 sek w fazie końcowej; 1 min przerwy 15kg /20kg /22,5kg 2. Ściąganie gumy do klatki chwytem wąskim 2x10-12 + 3x drop set; 2 min cz+zol /cz+zielx12 +czx+zolx12 +czx12 +nbx12 3. Przyciąganie gumy do szyi siedząc 3x 4-6; [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-24 12:29:56 Liczba szacunów: 0
  • Viki 2013 (DT vol.3)

    Post
    Ladies SFD

    Ania za każdym razem nie lubie tego trenigu coraz bardziej #-P;-) Ale powoli przyzwyczajam sie do bólu %-) 17.08 sobota dzień 13 (27) (zostało 6t,1d+1t) Miałam mało czasu na zrobienie treningu, dlatego brzuch wyjatkowo był rano przed pracą, a aero skróciłam o 5 min. TRENING Rano: + Na brzuch 3 obwody 20-15-10: - Spięcia brzucha na piłce - [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-17 19:14:30 Liczba szacunów: 0
  • Ja lubię męczyć barki na wszelkie sposoby %-) Wydaje mi się, że ohp mi siadło od samego początku, jakoś ten ruch mi pasuje. A swoją drogą sztangielki wyciskam, ostatnio jako arnoldki i B A R D Z O mi się podoba to ćwiczenie. Boli co ma boleć, ale przy tym jestem w stanie odpowiednimi mięśniami pracować i nawet jak jest bardzo ciężko to robić jak [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 13:30:28 Liczba szacunów: 0
  • HMB i Kreatyna!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem , wiem Grasik, już Chudzio pisał na ten temat kiedyś. odnoszę się do tego konretnego przypadku,optuje,że autor nie ma żadnej diety. "Wprowadzenie Ludzie często pytają oto jak jednocześnie gubić tłuszcz i budować mięsień. Odpowiedź brzmi zazwyczaj: "Jeżeli nie jesteś początkującym lub nie wracasz po przerwie jest to [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 2006-07-26 12:29:13 Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM CWICZYC NA SILCE ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Tutaj jeszcze cwiczenia na brzuszek ;) Bede je robil we wtorek czwartek i sobote ;) powinny byc dobre z jakiejs gazetki wyciete ;P cytuje: 1.WYCIAGANIE BRZUCHA -ABS I MIESNIE POPRZECZNE. Kleknij i trzymajac prosto tułtów, wciągnij mocno brzuch. Weź głęboki wdech i wypuść powietrze, utrzymując napięcie brzucha. Powtórz 5 razy. EFEKT: Więkrza [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2008-05-13 16:04:52 Liczba szacunów: 0
  • Juby / Dziennik - Się okaże...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobrze rozciąga Ogolnie rozciągam mięśnie między wszystkimi seriami ale w tym ćwiczeniu czuć jak się mięśnie ud rozciągają a potem jak idziesz w górę jest max spięcie i bez przer wchodzisz na wypychanie nogami i nogi pękają

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8989 Data: 2010-10-07 20:36:08 Liczba szacunów: 0
  • jak się wyciska na zawodach?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tutaj podaje Ci opracowanie bardzo dobrego technika Pawła Giłki. Technika wyciskania sztangi Wyciskanie sztangi na ławeczce jest jednym z podstawowych ćwiczeń angażujących górne partie ciała. Jako element trójboju siłowego stało się również oddzielną dyscypliną sportów siłowych. W pogoni za uzyskaniem maksymalnych ciężarów w dyscyplinie wyciskania [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6182 Data: 2005-10-06 09:42:06 Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23 % tłuszczu pokazuje mi waga elektroniczna i wg jakiejś tabeli zdaje się przeszedłem z otyłości w nadwage a w sumie z 95 do 87kg i z 25 do 23 % tłuszczu i szczerze to mięśnie zrobiły się większe (obwody podobne ale pod masłem czuć lepiej mieśnie). Podsumowując: rozumiem ,że nawet gdybym spadał mniej niż kologram na tydzień ale bym spadał to nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 19:27:26 Liczba szacunów: 0
  • środek klatki piersiowej????

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na środek klatki bardzo dobrym ćwiczeniem jest: PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4914 Data: 2004-02-09 19:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Najlepszy dla mnie trening !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ten cykl robie już ponad rok. I podkreślam że prawie cały rok byłem w wojsku gdzie nie było zbyt dużo czasu na trening a mimo to zbudowałem większe mięśnie niż przez ostatnie 2 lata będąc w domu ! Więc coś w tym jest.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2006-11-13 20:19:18 Liczba szacunów: 0
  • miczelx tak wiec i objawy ketozy moga nie byc tak oczywiste jaka na typowej diecie ketogenicznej gdzie spozywamy duzo tluszczu? skoro nie jest to dieta typowo ketogeniczna to i miesnie nie sa chronione przez ketoze bo wyczytalem ze ketoza sama z siebie juz w pewnym stopniu ochrania miesnie ? Zmieniony przez - nommad w dniu 2014-05-30 15:27:14

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 15:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2015-01-09 15:57:54 Liczba szacunów: 0
  • Węglowodany i białko a budowa mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dziękuje, rada zapewne w 100% celna ale 10-15% to nie dla mnie. Mam 2 znajomych którzy prawie zniknęli dążąc do doskonałości mają 12 % ale wyglądają jakby cudem przeżyli holokaust. Ja rozumiem że większość na tym forum chcą iść z duchem kulturystyki czyli każdy mięsień ma być widoczny jak w książkach do biologii, ale ja zacząłem ćwiczyć aby [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2325 Data: 2015-01-09 15:57:58 Liczba szacunów: 0
  • No o kant doopy taki urlop rozbić. W pn myślałem że się trochę przeinhaluje w łaźni parowej i przejdzie. No ale się nie powiodło I wczoraj już u lekarza wylondowalem. Tylko mocna grypa ale nie będę dni urlopowych marnował na leżenie w łóżku. Szkoda tylko, że cała moja rehabilitacja poszła w pi zdu, ale za to "małżonka" podwójnie korzysta. Pjadlem [...]

    Odpowiedzi: 1843 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-28 08:44:47 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Znaczy nie odrazu na2000, zrobię jak wtedy pomału do tych 2000 jak ostatnio (tylko nie dopisalem ). Tak zrobię będę ściągnął po około 500. Co to trening, tak chciałem w każdym ćwiczeniu robić 4serie po25powtórzeń ale jeśli to nie dobre dla mięśni to odpuszczę. Mięśnie chcę zachować :-) Co byś polecił czy FBW który podałem był by dobry tylko z [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-06 16:59:14 Liczba szacunów: 0
  • pewnie czytałaś ale opis planka by Martucca :-) Ustawiasz się do planka, wydychasz powietrze. Następnie spinając mięśnie pośladków i brzucha wychylasz miednicę tak, jakbyś chciała kością łonową dotknąć mostka. Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2012-12-15 12:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Dziwny przypadek: klatka + masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak teraz bedziesz cwiczyl dwa razy tygodniowo, to teraz Ci beda miesnie szybko rosly, ale odbije sie to w przyszlosci i wtedy bedzie problem bo miesnie rosnac nie beda chcialy i doznasz kontuzju albo cos takiego ...EDGUY...

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2003-03-23 16:17:01 Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    Domi spinning to miesnie rozgrzeje ale jezeli lecisz z rownowagi w przysiadzie z tak mala waga to jest problem z mobilnoscia stawow i rownowaga sily. Warto wlaczyc pare cwiczen na mobilnosc stawu skokowego, biodrowego, odcinka piersiowego i tylnej tasmy powieziowej. Bo sam rower to za malo.

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 11:43:31 Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] na kolejny raz, chyba w to samo miejsce8-) Chociaz do Polski bym chciala tez przyleciec...{{:-( Ciagle nie wiem co zrobic ze swoja dieta, czy najpierw redukowac czy budowac miesnie, a potem wejsc na redukcje.. Mozna powiedziec, ze juz spory czas jade na rownym bilansie. Mysle, od poniedzialku wejsc na redukcje 2000 kcal. Miska na jutro. [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-31 11:36:08 Liczba szacunów: 2