TEST- OLIMP LABS/BX (kamsonik11, k3ho, piter_1988) pods.str.30-33

Piter popros kogos z rodziny zeby Ci te fotki zrobil i daj w normalnych pozach tak jak jest w zasadach prowadzenia testu.

Ojdan chyba jesteś zbyt łagodny.

Test już trwa kilka stron a Piter nie dał nawet jednego 'poprawnego' zdjęcia.

Oraz
k3ho pasa nie zakłada się do wszystkich/prawie wszystkich ćwiczeń.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-11-29 22:53:13

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to
przysiadac bede na wiekszych ciezarach bo tutaj odczuwam potezny wzrost sily w porownaniu z poprzednimi treningami, tylko ze dla mnie do dopiero poczatek.

andrzej wole z pasem i tego nikt nie zmieni, duzo sie nasluchalem jęczenia mojego starego jak go krzyz nie bolal i jakos teraz dbam o to

Właśnie robisz odwrotnie. Osłabiasz mięśnie, które normalnie powinny stabilizować ciało w cwiczeniach.
Brak logiki.

Dopiero co na forum wrocilem , musze sie wkrecic

tomot... dlaczego piszesz ze oslabiam?jezeli je cwicze przy martwym, to nie wystarczy im taki bodziec? nie wydaje mi sie aby pas wylaczal je az tak by byla jakas dysproporcja sily stabilizacji... jak sie myle to mnie popraw, zmienie swoj sposob treningu bo wiem ze masz pewna wiedze

tomot... dlaczego piszesz ze oslabiam?jezeli je cwicze przy martwym, to nie wystarczy im taki bodziec?

Rozumiem, że masz na myśli tylko prostowniki.
Mięsni stabilizujących ciało podczas ćwiczeń jest o wiele więcej oraz działają/pomagają z różną siłą w różnych pozycjach.

Zakładanie pasa ograniczyłbym jedynie do
-przysiadów
-martwych ciągów
-podciągania sztangi w opadzie tułowia
-wszstykich cieżkich ćwiczeń pokrewnych w jakiś sposób z powyższymi
I to niekoniecznie we wszystkich seriach.

Umiejętne wykorzystanie pasa w tych cwiczeniach może naprawdę pomóc trenującaemu. Np. w przysiadach nie dopina się pasa na maksa, lecz troszkę luźniej, tak żeby można było jakby wypchnąć nieco brzuch i zblokowac tułów w prawidłowej pozycji.

A teraz z trochę innej strony. Jak niesiesz reklamówke z zakupami, to też ściskasz się pasem? Jak wyciągasz coś ciężkiego z szafy, to też ściskasz się pasem?

Pamiętaj, że jesteś tak mocny jak mocny jest Twój najasłabszy punkt.

Jeśli nie pozwolisz się rozwijać mięśniom stabilizującym tułow poprzez zakładanie pasa kiedy jest on zupełnie niepotrzebny, to nabawisz się kontuzji szybciej niż myślisz. Jeśli nie na sali treningowej, to poza nią.

ok. przekonales mnie

parę spraw bo juz ogarnąłem temat
1. więcej konkretów jak wypowiedzi wyżej a mniej spamu ;)
2. fotki - odwieczny problem, juz nie chcę się powtarzać

do seewego i innych
"a volumass delite to co to jest?"
odżywki sci-teca to jedne z najlepszych jakościowo ale przede wszystkim smakowoodżywek bez wątpienia na świecie, a wg mnie najlepsze co było mi dane spróbować zarówno z gainerów/średniobiałkowych i białek
takie cuda jak double czekolada z kawałkami pokruszonej czekolady, lub czekolada z wiórkami kokosowymi (których imo nie nawidzę) były świetne, izolat waniliowy/czekoladowy czy malinowy to samo
z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, szczególnie osobom dla których smak jest również ważny
w ofercie mają wiele ciekawych produktów, do tanich nie należą...ale cóż za jakość tez się płaci

k3ho lepiej się pochwal skąd koszulkę masz
spadam, bo do sklepu właśnie duża dostawa sciteca przyszła

witam,

Dzisiaj standard pobutka o 6

Fotka mojego II śniadania

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2006-11-30 13:14:28