SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • redukcja - od grubasa do....

    Post
    Trening dla początkujących

    jak dla mnie chyba za wcześnie na przysiady. wolę spokojnie dawkować sobie stopień trudności. kolana mi "odpadają", stawy mnie napierdzielają, jeszcze ze 2-3 tygodnie rowerka i się przerzucam na orbitreka. najważniejsze są dla mnie aeroby żeby zrzucić wagę, a siłka jest przy okazji tylko żeby mięśnie rozruszać.

    Odpowiedzi: 400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-09 18:40:44 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    W ostatniej serii ciężar maksymalny dla danej liczby powtórzeń i MP Juniorów i Weteranów 2013 czekają na Ciebie! Janie nie mam w tym względzie żadnych złudzeń. Pokora wobec moich treningów jest mi doskonale znana z autopsji. W moim wieku to nie mięśnie ale tłuszczyk nabywa się w pierwszej kolejności. Znam swoje miejsce w szeregu:-))

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 13:33:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] silowym sa lepsze od standardowych aerobów? Szczerze powiem ze wole biegac krócej i intensywniej niz normalnie 40 min. Z tego co czytam wynika ze interwaly moga spalac miesnie jesli sie je robi po silce z tym ze pewnie opis jest dla ludzi nie stosujacych SAA dlatego tez pytam tutaj. Jestem na enanie,boldzie od dluzszego czasu. Od pon jem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 17:15:43 Liczba szacunów: 0
  • u mnie bcaa sie sprawdza na redukcji. moge dluzej i ciezej cwiczyc jakos nie czuje zmeczenia. podobnie przy dluzszych aerobach i przejazdzkach rowerowych oddala nadejscie hipki ktora ostatnio dosc czesto mnie lapie. czy chroni miesnie? szczerze watpie. czy podobna ilosc cukru podziala identycznie mysle ze tak.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 22:18:44 Liczba szacunów: 0
  • Na początku zszedlem pare kg w szybkim czasie(czyli woda zeszla),teraz jak by to zwolnilo,brzuch się odsłania bardzo wolno za to inne mięśnie rzeźbią się z dnia na dzień choć waga prawie ze stoi. Może obniżyć jeszcze troche węglę i dawac ich 2xrazy tyle co normalnie raz na tydzien? Dodam ze na masie nawet nie przekraczalem więcej jak 350g ww ale [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 16:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Glikogen, troche wody, przy zlej diecie oprocz glikogenu duzo wody i sadlo, miesnie na koncu. Potrzeba czasu zeby zbudowac czysty miesien, oczywiscie wszystko zalezy od wielu czynikow. Nie che mi sie pisac %-) najlepiej siadz piczytaj jak najwiecej z roznych zrodel i ugryz sprawe z jak najwiekszej ilosci stron. tylko na dobre Ci to wyjdzie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-11 00:45:45 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Bicki i tricki spompowane. Tricki: 1. Dipsy z obciążeniem: 10*,2x8* 2. Wyciskanie w wąskim chwycie na ławce poziomej: 9*, 6*, 3*+2* 3. Francuskie wyciskanie w leżeniu: 8*, 2x6* Bicki: 1. Młotki: 3x12* 2. Uginanie sztanga prostą na modlitewniku: 12*, 10*, 8* 3. Uginanie sztanga prosta: 3x8* Brzuch: 1. w leżeniu na skosie dolnym spięcia tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-16 18:39:05 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( „Weekend” No i piątek mamy już Weekend jest tuż, tuż Na ten weekend tak czekamy Swoje plany układamy W piątek nic nie kombinuję Tylko mięsnie potrenuję W sobotę rowerową mam przygodę I podziwiać chcę przyrodę W niedzielę to powtórzę Znowu rower swój odkurzę Potem będzie game it's over Do komórki schowam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-15 11:02:59 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening nr 3 praktycznie nie odbył się:-( Ból stawu barkowego był na tyle dokuczliwy, że nie było sensu dalszego jego przeciążania. Zrobiłem jedynie kilka serii pompek i mięśnie brzucha. Czeka mnie chyba przymusowa przerwa. Przynajmniej w treningu klatki, barków i tricepsa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c20c78d0f6f4a988de3bba6168dc95a.jpg

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-22 17:45:32 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Przysiady to jedno z najważniejszych ćwiczeń. Rozwija mięśnie nóg i pośladków. A kobietom bardzo zależy na pięknych pośladkach, wszak ich urok przyciąga oko facetów? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f440883f67024bbdbb58a200c87195ee.jpg Pytanie jaka jest granica w ich rozwoju by zgrabna dupka pozostała zgrabną:-)) a nie przerodziła się w dupsko:-? [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-09 18:18:35 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Osiem tygodni i dwa dni:-)) Tyle czekałem na ten dzień{{:-( Nareszcie dosiadłem rower8-) 30 minutowe aeroby poprzedzone 10 minutową rozgrzewką i zakończone trzema seriami na mięśnie brzucha. Tyle było mi potrzebne do szczęścia:-D Migawki z trasy poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6997c328aa5543d3b8dd96aae83abb90.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-18 18:42:53 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c9575ea5fde4cb5a9074196bbad87cd.jpg - rozgrzewka - 6 serii na mięśnie brzucha: 30-20 powtórzeń - aeroby na rowerze: 14 km w czasie 49 minut 30 sekund. Musze powiedzieć, że do leśnych zajęć logistycznie jestem zawsze przygotowany . Nawet jak załapie mnie zadyszka mam gdzie odpocząć:-)) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 13:39:50 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c5cd81f4c3e4c638deea0e7c99c0325.jpg to /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86493753f8cd453f9739292bcb42cafc.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* Aeroby na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ef2970045558481ea55dd2f3882ccdf2.jpg Oraz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ebe73da6f4b40b7b882e8f6612c9e45.jpg 1. Spokojna jazda ok 1,5 km 2. Rozgrzewka 3. Mięśnie brzucha: - 3 serie łączone a) spięcia tułowia z obciążeniem na kl. piersiowej: 20*, 15*, 15* b) spięcia nóg w siadzie na pieńku ściętego drzewa: 20*, 20*, 20* 4. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 18:39:05 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    To nie był żaden /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ad413c935c2426287ff584d72b1cf99.jpg Tylko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2cc86c3eb8554b3885520ed42f188919.jpg Bo ja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62be1bc05f3a4826b9dc8f7e33e0bec9.jpg A POT LAŁ SIĘ OBFICIE:-)) Kiedy pot po jajkach spływa Dobrze to na mięśnie wpływa Bo jąderka pracę wykonują Testoteron produkują Niech [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 19:49:01 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj standardzik czyli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f3639063bb480493d0f31d38f22d20.jpg 1, 3 km spokojnej jazdy - rozgrzewka - 3 serie na mięśnie brzucha 60*, 20*, 20*, 20* 40* - aeroby na rowerze 7,6 km w czasie 25 minut - 2 km spokojnej jazdy Odpowiadam na ewentualne pytania [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 17:53:48 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Sopotki;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ead3818b13524d559eef6394088bfefc.jpg Zaraz, zaraz! Czy ja zabrałem ze sobą wszystkie mięśnie:-? Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-07-31 14:34:06

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 14:32:41 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Jak dotąd to metodą Jelizarowa można wydłużać tylko piszczele i uda ...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-09 09:26:15 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Po wczorajszym odpoczynku /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2400e913e834cd293f0b39b9bf6ebc3.jpg Dzisiaj w planie mięśnie brzucha i interwały bądź aeroby. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a55a2c4aebf4b4ba9c9174fe4f96085.jpg Na razie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab455f157cf245b897824463b0a53607.jpg Tak dla przypomnienia wrzucam zdjęcie Larissy:-D [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-17 09:30:07 Liczba szacunów: 0
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Chudo się zrobiło :). Ale forma super. To co teraz - masa? ;) Fakt, trochę chudo{{:-( Ale wole chudo i żeby widoczne były mięśnie brzucha niż grubo bez ich zarysu choćby. Malutko węgli spożywam więc może ładowanie nimi sprawiłoby, że mniej chudo było by. Teraz ok. tygodnia wypoczynku i chciałbym cykl masowy przerobić.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 11:01:01 Liczba szacunów: 0