SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • DIETA PRZY REDUKCJI-podstawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] najlepszych i najskuteczniejszych. A takimi sa przeciez kulturysci. Sportowcy tej dyscypliny potrafia w 12-16tygodni zrzucic tak duzo fatu ze pozostaja na nich prawie czyste miesnie. Pewnie odezwie sie zaraz wiele glosow ze to zawodowcy itd, a "normalnemu czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-21 22:54:34 Liczba szacunów: 3
  • Ciało silnej kobietki - jak to jest

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Witam wszystkich, to mój pierwszy post tutaj. Dużo czytałam o katabolizmie, kortyzolu, spalaniu tłuszczu, mięśni. To wszystko wydaje mi się takie zagmatwane. Moje pytanie brzmi całkiem prosto i dlatego bardzo chciałabym prosić o prostą odpowiedź. MÓJ CEL: spalić tłuszcz i mięśnie POZIOM ZMOTYWOWANIA: 10/10 Moja krótka historia: ostatnio robiłam [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4253 Data: 2007-08-01 14:15:17 Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim! Znalazłem ciekawy plan i przerobiłem go tak żeby mi pasował. Jest Ok? Trening 1 Mięśnie nóg 1. Przysiady ze sztangą na karku 4 x 8-6-4-4
2. Wejścia na skrzynie/stopień z hantlami w rękach 4 x 8-6 powtórzeń na nogę
3. Wyprosty nóg na maszynie 4 x 10
4. Uginanie nóg do pośladków siedząc/leżąc 4 x 10
5. Wspięcia na palce siedząc na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2017-06-01 00:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa planu, diety, rekompozycja - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przychodzę z pytaniem, otóż po zobaczeniu wielu planów rozpocząłem układanie swojego planu treningowego i wyszedł mi taki jak niżej. Co według was powinno zostać zmienione, dodane lub wywalone w nim? Na czym się najbardziej skupić? Jakie zakresy powtórzeń i serii? Plan Dzień 1 Najpierw rozgrzewka, bieżnia i rozciąganie Klatka piersiowa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 394 Data: 2019-01-10 13:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Odpoczynek-porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    W wyszukiwarce nie znalazlem tego typu tematu ale jesli sie myle to prosze usunac:) Ten artykuł ma na celu uświadomić początkującym jak bardzo ważny jest odpoczynek. Gdy już odłożycie sztangę czy też sztangielki po wyczerpującej mięśnie serii, nadchodzi czas przerwy. Macie krótką chwilę czasu przed kolejnym starciem z ciężarem. Ale zaraz-kiedy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2007-02-07 19:31:07 Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśnia.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening siłowy zmierza do rozwoju organizmu przez rozwój muskulatury. świadome kierowanie treningiem wymaga pewnej znajomości mięśni, ich struktury i funkcji. Jest to obszerny dział wiedzy. Traktują o nim dzieła z zakresu anatomii, fizjologii i biomechaniki. Układ ruchu liczy w przybliżeniu 330 mięśni. Budowa mięśnia: Najdrobniejszą [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9332 Data: 2004-05-18 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie w kulturystyce info

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmagazynowałem ważne informacje na temat odżywiania w kuturystyce. Jeżeli był taki post to sorry ale sprawdzałem w wyszukiwarce ale nie było takiego. Mam nadzieję że po przeczytaniu tego posta wiele osób które dopiero zaczynają przygodę z siłownią pojmą najważniejsze informacje na temat odżywiania. ODRZYWIANIE W KULTURYSTYCE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 2006-08-06 21:39:26 Liczba szacunów: 0
  • Żeby nie było że to przez wakacje, by pokazać się na plaży itp na dzieńdobry powiem - plaży nie lubię. Czas taki wypadł, bo akurat w takim terminie powiedziałam "STOP marzeniom, START działaniu!", że czas na poproszenie o pomoc na forum przyszedł dopiero dziś. Zaczęło się gdzieś w zimie. Od zmniejszenia porcji obiadowych, co było błędem bo [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4435 Data: 2009-06-05 00:44:19 Liczba szacunów: 0
  • Protein Powder Opis: Protein Powder firmy Nature's Best zawiera 85 % wysokiej jakości białka mlecznego wraz z wszystkimi niezbędnymi aminokwasami potrzebnymi do prawidłowego rozwoju tkanki mięśniowej. Systematyczne stosowanie Protein Powder pozwala organizmowi na szybkie osiągnięcie oczekiwanej wagi, eliminując ryzyko niekontrolowanej utraty masy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2008-02-05 09:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Witam,tak jak w temacie chciałbym wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6035 Data: 2010-08-28 00:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mieśnie brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h ale trochę mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2009-07-30 17:03:08 Liczba szacunów: 0
  • Najlepsze treningi po Polsku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie naramienne-Mirosław Daszkiewicz Częstotliwość treningów - raz na 7 dni Liczba ćwiczeń wykonywanych na jednym treningu - 7 lub 8 Liczba serii w jednym ćwiczeniu - od 2 do 4 Ogólna liczba serii - od 21 do 24 Liczba powtórzeń w jednej serii - od 12 do 15 Długość odpoczynku pomiędzy seriami - około 1 min Preferowane ćwiczenia: - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 16307 Data: 2002-11-20 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • Na wielu forach dyskusyjnych wciąż trwają boje clomid vs nolva artykuł jest poświęcony clomidowi. Cytrynian klomifenu (znany także jako clomid) to lek używany w leczeniu bezpłodności kobiet. Generalnie rzecz biorąc, jest to pierwszy preparat zapisywany w przypadku wystąpienia problemów z płodnością. Wśród endokrynologów o bardziej tradycyjnym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2014 Data: 2012-04-07 00:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Które FBW wybrać + ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Koledzy z forum uświadomili mi że mój plan treningowy jest słaby i prawdopodobnie nie ćwiczę efektywnie w związku z tym mam prośbę o ocenę zamieszczonych planów treningowych (oba FBW z tym że jeden w wariancie klasycznym, drugi to 5x5 - na podstawie posta _IvErSoNa) Umieściłem już tu jeden podobny temat, bardzo proszę o jego skasowanie: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2015-05-26 13:33:45 Liczba szacunów: 0
  • jak pakowac

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i barków Jak mam wyrobić sobie mieśnie brzucha rąk i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-10-08 15:59:37 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie sylwetki

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z diety węgle w typie pieczywo ryże ziemniaki cukier więc zatkanie jelit to chyba tez nie to. trzecia sprawa to za duze mięśnie łydek kombinuje z przepaleniem mięśni i mysle nad cwiczeniem wspięć, którymi wyrobiłam te miesnie po porannym bieganiu ale nie chce tego pogorszyc. Jak jeszcze urosną to szlag mnie trafi. Co myslicie? Jakieś rady?

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3061 Data: 2011-03-04 19:58:36 Liczba szacunów: 0
  • Przegląd diet redukcyjnych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiele osób próbujących poprawi swoją sylwetkę staje przed dylematem wyboru diety, artykuł ten postara się rozjaśnić oraz przedstawić problematykę najpopularniejszych diet redukcyjnych. Diety redukcyjne można z grubsza podzielić na grupy: -Diet standardowe (ograniczają się to wytworzenia ujemnego bilansu kcal czy to za pomocą ćwiczeń czy też [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2007-02-08 20:06:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Kilka dni temu coś mi strzeliło w kolanie i poczułem wielki ból w kolanie, ciężko mi było chodzić normalnie więc poszedłem do ortopedy, zbadał mi kolano dał 2 zastrzyki, jakieś antybiotyki, kazał robić zimne okłady Cold Hot Packiem i wysłał na usg. Na Usg wyszło mi coś takiego - Szczelina w obrębie rogu przedniego łąkotki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3930 Data: 2010-06-16 21:13:29 Liczba szacunów: 0
  • Trening, plan i kilka pytań :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Na początku chciałbym się przywitać. Jak widać jestem nowy za wszelkie błędy serdecznie przepraszam. Prosiłbym o sprawdzenie mojego planu, ćwiczę w domu. Staż: tak porządnie to kolo 4 miesięcy, przez 2 lata ćwiczyłem praktycznie tylko z hantlami, z przerwami, biegałem. Cel: Masa, siła - dobrze by było :) Dieta: staram się utrzymywać to w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2009-01-09 20:26:47 Liczba szacunów: 0
  • TreninG do oceny!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Chciałbym przedstawić swój plan do oceny. Cel -siła. Poniedziałek: -mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej, Mięśnie naramienne „Bary": 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy: 2.Wyciskanie sztangi zza głowy: 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Mięśnie Klatki Piersiowej „Klata" 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2007-05-28 11:16:53 Liczba szacunów: 0