Dzięki Dzienniczek prowadzę, oprócz tych danych zapisuję jeszcze pogodę, temperaturę i dietę. Trenuję tak, bo w klubie wszystkie tak trenujemy, rozgrzewamy się na spinningowych rowerach lub biegając, potem rozciągamy, wzmacniamy mięśnie, o których w sezonie myślimy tylko jak nawalą i robimy rozjazd. Co myślisz o mieszaniu carbo w bidonie na [...]
Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 13:50:40 Liczba szacunów: 0
Scorpion jaki wzrost i jaka waga?? :D Zniwelowałeś tłuszcz praktycznie do minimum same mięśnie zostały jakiś specjalny trening czy zwykły taki jak w klubie?
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-04 00:09:52 Liczba szacunów: 0
Pany mam taka dziwna rozkmine Jak szamie duzo wegli to wygladam jak "estrogen" zalany woda miesnie jakies takie choyowe A jak zmniejszam wegle na korzysc tluszczy to juz jakos tak fajniej bardziej pociety ale plasko wygladam No wiec ja sie pytam jak zrobic zebym wyglada pociety ale i nabity ?
Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-30 18:46:04 Liczba szacunów: 0
Zrobiłem trening w takiej wersji ze względu, że bujało: Młotowanie Opon Pompki szeroko Podciąganie nachwytem Przysiady 10-30 Siedząc na triceps ( nogi prosto ręce z tyłu nie wiem jak to nazwać na podwyższeniu, trochę czułem też bary) 30 na biceps z nachwytem czułem dobrze też przedramie Skakanka 1min 3min przerwy i jak najszybciej. Powiem [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-07-23 18:21:53 Liczba szacunów: 0
[...] chcialo jesc, ale na pewno nie byla to jakas drastyczna roznica. - napiesnie miesni jak najbardziej, caly czas, na treningu czasami wrecz to przeszkadzalo bo 5-6 ruchow i miesnie az bolaly. sorry, ze akurat w ten temat sie wcialem, ale oxa to srodek ktoremu poswiecam dosc spora uwage, wiec dlatego wlaczylem sie w dyskusje. z bio nie bralem [...]
Odpowiedzi: 1268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-30 22:26:04 Liczba szacunów: 0
czy jest możliwe, żeby oxa spinała mięśnie? chodzi głównie o łydki i odcinek lędźwiowy kręgosłupa, na tej wysokości, plus bolące stawy na treningach MMA, jestem na 2tyg oxy z biosiry i 9tygodniu testa galenica 250mg 5ed. Apetyt troche słabszy niż wcześniej plus chwilowe napady lekkiego bólu nerek. jak oceniacie oxe od biosiry? jest w niej [...]
Odpowiedzi: 1268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-17 22:42:36 Liczba szacunów: 0
[...] miejsce a w poslad sie nauczysz, tez myslalem ze sie nie wykrece a to bardzo prosta sprawa, jezeli sie nie wykrecisz i nie masz 120kg masy, to oznacza ze jestes kaleka i miesnie skurczone bardzo, najwyzej mozesz stanac bokiem np przed lustrem jak masz duze wtedy widzisz a innaczej, patrzysz miejsce i wtedy juz bijesz nawet nie [...]
Odpowiedzi: 1268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-06 17:33:26 Liczba szacunów: 0
Rapidtex jak na swoją cenę działał bardzo dobrze brane na początku według deklarowanego stężenia po 50tren 50master i ok. 30test prop potem po cencie co dwa dni. apetycik i anabolizm na porządnym poziomie a dawki co najmniej dla większości śmieszne ;) Wstawię zdjęcia przemiany. Bf przy dodatnim bilansie, tyle że bardzo intensywnych treningach na [...]
Odpowiedzi: 1268 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 13:30:15 Liczba szacunów: 0
A powiedz mi tylko, czy jak bym cwiczyl takim wynalazkiem do podalem to co z tego bede mial? Wzrosnie mi jakos masa i miesnie? ps. Po co tworzą ludzie ten atlas, skoro ćwiczenie na nim nic nie daje?
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 8319 Data: 2011-09-13 15:22:35 Liczba szacunów: 0
Pierwszy cykl,a Ty już pod grama testa podchodzisz po 4tyg? Nie no syto się bawisz,w ogóle nie przesadzasz. Ale wiesz ze teraz waga znów ruszy,bo razem z podbiciami testosteronu rośnie aromatyzacja i tym samym zwiększa się retencja? To nie będą mięśnie tylko woda,to wiesz co nie? I to co zrobiłeś te 5kg w 4tygodnie to też nie mięśnie? Zdajesz [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2016-10-13 00:16:28 Liczba szacunów: 1
j/w Stanowszo za mało kcal interwały po siłowym to niezbyt dobra opcja jesli chcesz zachowac zdobyte miesnie, krec normalne aero a w dni wolne od siłowni rob interwały Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-11-21 22:19:08
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2012-11-21 22:17:58 Liczba szacunów: 0
no to ja bardziej radykalnie ale wydaje mi się ze skutecznie bo na mnie działa : - wyciskanie sztangi z klatki siedzac / na zmiane z / wyciskanie sztangielek siedząc - 5-6 serii z progresją - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia ( ręce ustawione nie razem tylko na szerokość barków ) - 5-6 serii z progresją ja bardziej stawiam na ciężar nić na [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2004-05-25 10:26:46 Liczba szacunów: 0
Najlepiej zacznij od zerowego bilansu lub od -100 i obserwuj co się dzieje. Możliwe, że już będziesz tracił na wadze. Nie ma sensu od razu obniżać za dużo, bo z czego później będziesz odejmował? Jeżeli będziesz chudł więcej niż 1 kg tygodniowo to dodaj kcal, jeżeli poniżej 0,5kg to odejmij 100 kcal. Cierpliwość jest najważniejsza, jeżeli zależy ci [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 2008-12-07 22:24:46 Liczba szacunów: 0
"gateway93 ja potrzebuje diety wysokobialkowej - rozumiesz? bo chce zainwestowac w miesnie - o tluszcz sie nie boje bo jak mam nadmiar (co rzadko sie zdarza) spalam go w nastepny tydzien. Mam wszystko poobliczane co do zawartosci bialka w mojej diecie - lecz jak ta dieta wysokobialkowa moze wygladac? I tu prosze o pomoc :)" to nie ten [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1409 Data: 2009-08-13 16:10:15 Liczba szacunów: 0
jak już to zacznij od pleców, albo od nóg... a mięśnie pchające w środku ja ogólnie nie jestem zwolennikiem takich okrojonych planów; a i w tym jest trochę -niejako na dodatek%-) - dziur Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-07 20:25:47 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-07 20:28:06
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-12-07 20:24:38 Liczba szacunów: 0
A gdyby tak wsiadła na rowerek?? Wycieczki rowerowe to najprzyjemniejszy sposób na młode i elastyczne ciało. Nie tylko pomogą ci szybko schudnąć i wyrzeźbić nogi, ale także wzmocnią twoje serce. Ładna cera, smukłe ciało i utrata zbędnych kilogramów, to wszystko możesz zyskać, naciskając pedały roweru. Naukowcy udowodnili, że to wyjątkowo zdrowy [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2163 Data: 2009-12-01 13:35:00 Liczba szacunów: 0
Ok,kazdy ma sowje zdanie ale mam ciekawe pytanie.Jezeli ujmując co to jest rzeżba jest to niski poziom tkanki tłuszczowej w organiżmie tak zeby mięśnie było dobrze widoczne .Jezeli robie rzeżbe to zalezy mi głównie na spalaniu fatu .Chodze na siłownie , ćwicze aeroby co przy ujemnym bilansie i tak zaprocentuje zgubieniem tkanki tłuszczowej a wraz [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 17182 Data: 2006-03-23 13:56:33 Liczba szacunów: 0
czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-09 07:30:19 Liczba szacunów: 0
wczorajszy trening poszedł mi bardzo dobrze. co prawda było strasznie gorąco, ale zacząłem ćwiczyć po 21 i po paru minutach ćwiczyłem już w samych slipach - atut ćwiczenia samemu. strasznie się wypociłem, ale dałem radę. ostatecznie dzień zakończyłem na 40g ww, dzisiaj powinienem już zejść do 30g. głodu nie czuję, myślę, że zapycha mnie trochę [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-10 08:11:50 Liczba szacunów: 0
spróbowałem wczoraj podciągania podchwytem - faktycznie łatwiej, zaliczyłem 3 razy pełne - broda na drążkiem, podobnie w 2 i 3 serii, dopiero w czwartej nie udało się już 3-ci raz wyciągnąć brody nad drążek. zostać na tym ćwiczeniu czy lepiej plecy będą mi stymulować negatywy w nachwycie? dieta - dzisiaj już 9 dzień na węglach poniżej 50g. głodny [...]
Odpowiedzi: 256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-17 08:37:27 Liczba szacunów: 0