SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Style chwytane wobec karate są nieskuteczne KheKhe

    Post
    Sztuki Walki

    Sekundę, dwie tyle to trwa (miałem wykwalifikowanych przeciwników) Kto bardzo chce się przekonać, niech odpali te filmy powyżej ze stoperem w ręku. Mówimy o dystanie blisko zwarcia - raz i jest kontakt. A potem wyniesienie może trwać dłużej - to bez znaczenia Poza tym weź pod uwagę, że układ nerwowy i mięśnie mają pewne opóźnienie. Dlatego należy

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 11154 Data: 2007-01-10 14:28:52 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o wypowiedź eksperta...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To się zdecyduj czy chcesz robic redukcje czy masować Jak redukcje, to musisz mieć zbilansowaną dietę, zeby tracić na wadze i jednoczesnie nie palić mięśni. Jak juz wystarczająco schudzniesz, to robisz dietę na masę z dodatnim bilansem kalorycznym i rośniesz (mam nadzieje) w same mięśnie (bo o to tu chodzi ) Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2008-10-02 21:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Push Pull - zmiana na FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie będę nigdy kulturystą, chciałbym jakoś wyglądać aby nie było widać po mnie choroby, aby wzmocnić i powiększyć mieśnie, ale wiem, że nigdy nie będę wyglądał tak jak chcę, chociaż ze wszystkich sił się staram. wysiłek fizyczny jest wskazany wierz mi, że gdy nie chodzę na siłownię, częstotliwość wylewów zwiększa się nawet o 400% Zmieniony przez -

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2012-03-22 15:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta żeby przerobić tłuszcz na tkanke mięśniową i wogule masy mięśniowej nabyć!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ą i ograniczyć tłuszcz to jak Ona ma wygladać bo Ja sie wogule na tym nie znam!:P Ile ww białka itd i co z czym kiedy :P widzisz, wystarczylo skorzystac z rady tuz nad Twoja wypowiedzia i bys wszystko wiedzial. ale Ty zadajesz pytanie, oczekujac chyba ze od samego jego zadania urosna Ci miesnie.... a moze i nawet tluszcz zamieni sie w nie... :-/

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7591 Data: 2006-01-27 12:47:15 Liczba szacunów: 1
  • Bledne kolo

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.co do b+t przed snem, nie koniecznie musisz jesc, ja jem b+ww. 2. na duże partie mięśniowe może być po 20 + serii , na małe do 12 lepiej, chociaż są różne metodyki. 3. Nie wiem czy da się ćwiczyć żeby nie mieć pompy mięsniowej , mięśnie pracują, większy przepływ krwi, nie ma opcji żeby sie nie pompowały, być może robisz za długie przerwy, bo na

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 4361 Data: 2016-05-03 09:35:06 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiększyć mase na klatce piersiowej?? POMOCY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FutureLife bardzo dobrze mówi. Przytycie to nie to samo co mięśnie przytycie to tłuszcz a nawet nie przytyjesz w twoim wieku ponieważ jeszcze rośniesz i twój organizm potrzebuje dużego nakładu energii na wszystkie procesy jakie zachodzą w twoim organizmie dla tego twój bilans musi być znacznie większy w diecie niż podstawowy bilans twojego organizm

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 11409 Data: 2009-01-04 14:13:49 Liczba szacunów: 0
  • Ze 103 do 80 kg w rok i co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    soczki to nie jest posilek. Zawaliles bo jak chcesz teraz normalnie sie odzywiac. Pozatym jakbys dobrze sie odzywial to by zszedł tłuszcz a nie mięśnie. Powinienieś jeść 5-6 posiłków małych, i być na małym ujemnym bilansie kalorycznym, a tak to twój metabolizm to jest porażka jakaś. Pozatym przy przemyślanej redukcji dodałbyś przynajmniej trochę ć

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-03-25 15:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak zwiekszyc mase mięśni brzucha???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na pewno nie rzucaj się na systemy typu aerobiczna 6 i takie tam. Mięśnie brzucha jakby nie patrzeć pod wieloma względami są takimi samymi mięśniami jak reszta i tak też je należy ćwiczyć. Rób ich trening analogicznie do innych partii. Czyli w okresie siły lub masy raz góra dwa razy na tydzień w odpowiedniej korelacji z innymi partiami( by ich tre

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10706 Data: 2010-06-01 13:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby siłownia odHMB i dobre samopoczucie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    lania sie je duzo szybciej i lepiej anizeli bialko z posilku czy nawet odzywki. Bialka w naszym organizmie sa trawione na aminokwasy z ktorych pozniej organizm buduje bialka (miesnie), zjadajac aminokwasy dostarcza sie wysokiej jakosci budulca dla wysokiej jakosci miesni :]. Reklama jest tylko reklama, HMB ma bardzo dobra reklame, ale wez przeczyta

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1875 Data: 2003-07-31 10:42:32 Liczba szacunów: 0
  • Jaki puls podczas biegu na spalanie tkanki tłuszczowej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniżej 70 % tempa maksymalnego ( poniżej 120 - 140 uderzeń na minute).Wyższa częstotliwość spala więcej kalorii ale i pali mięśnie Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-18 22:03:31 Liczba szacunów: 1
  • [HST] wyniki dla niedowiarków !

    Post
    Trening w domu

    zawsze bylem zdania ze hst nie ma sobie rownych,na moim pierwszym cyklu przybralem na masie 10kg,przy 2 cm przyrostu w pasie,owszem startowalem z lekkich spadkow i 3-4kg bylo zasluga pamieci miesniowej ale reszta to nowe miesnie plus troche fatu i wody,kazdemu poecam ten system. podokladalem po 10-20kg na cwiczenie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2012-02-22 19:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl z kreatyną - byle po 40 w łapce ;]

    Post
    Odżywki i suplementy

    widze że nie czytaliście wstępu!! w łapce to chce mieć 40 cm ale to jest wynik o jakim maże na sam koniec, czyli wiem ze jest to ostra praca na pół roku. A po tym cyklu tylko +2cm do łapki. I teraz dodaje plan jaki obmyśliłem ;] pon. wyciskanie sztangi płasko - piorytetowo 6s 12-6p potem na skosie do góry 4s 8p potem pompuje hantelkami 2 serie na p

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2007-09-20 20:47:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningiem czy dietą?

    Post
    Trening dla początkujących

    Brzuch rośnie od nadmiaru kcal. Mięśnie nie rosną, bo nie ćwiczysz. (mc na 50% masy ciała nie podpada pod wysiłek fizyczny). No tak ale ja nigdy cie ćwiczyłem, czy większe ciężary nie są w tej sytuacji niewskazane? Lepiej zredukować węglowodany czy białko? I ile kcal około?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2014-09-20 18:43:29 Liczba szacunów: 0
  • HIIT na rowerze - krotkie pytanie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wydaje mi sie ze zle zrozumieliscie KONIA. On po prostu nie osiaga maxymalnego tetna na rowerze pewnie , i nie moze wykonac prawidlowo HIIT. Miesnie pracuja na wysokich obrotach w porownaniu do pracy serca. Mam identycznie z roznymi maszynami,a najbardziej pasuje mi w formie biegania. Podobnie mam z aeorobami. Na stepperze nie moge ich wykonywac p

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 10127 Data: 2010-06-24 23:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Początki (Hantle?)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Stary, jeśli faktycznie jest tak, jak mówisz, że ważysz 70kg i jesteś wysoki i chudy to obawiam się, że rzeźbienie nie ma większego sensu. Wrzuc foto/podaj wzrost będę wiedział więcej. Klatę najlepiej robić na siłowni wyciskaniami. Możesz sobie rozbić na dwa dni w tygodniu np dzień 1 - ławka pozioma + załóżmy rozpiętki dwa/trzy dni przerwy hantle s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3892 Data: 2012-05-23 19:19:37 Liczba szacunów: 0
  • Trening domowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PODSTAWA!! nie mozna cwiczyc caly tydzien bez dnia przerwy miesnie potrzebuja regeneracji zrob tak poniedzialek biceps + klata sroda triceps + brzuch piatek + barki kaptury naramienne i najszersze + jak chcesz to nogi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-06-29 11:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Silownia + koszykowka. Jak dobrac trening i suplementy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale pamiętaj, że mięsnie rosną wtedy kiedy odpoczywasz a łączenie treningu kosza i siłowni w jeden dzień to dość ryzykowny pomysł nawet jeśli odziela je duży odstęp czasu. Białko do uzupełnienia diety jeśli zachodzi taka potrzeba, BCAA przy bardziej intensywnych treningach. Nic więcej nie jest ci potrzebne raczej. Zmieniony przez - Viren w dniu 201

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2011-02-20 22:53:54 Liczba szacunów: 0
  • KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 3

    Post
    Po 35 roku życia

    Zrobiłem wieczorem 2 testowe kółeczka rowerkiem na około wsi, bez pomiaru czasu i odległości, ale będzie to jakieś 8 - 10 km. Po rowerku trening :-) Trening 4 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami 45p - 3s x 15p x 5kg, Pompki na uchwytach - 60 p - 4s x 15p Ćwiczenie 5-3-1 Wyciskanie

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 14230 Data: 2018-06-05 09:02:03 Liczba szacunów: 0
  • TRENUJEMY - PROSIMY LOS PAKEROS O LA KOMENTOS!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    THX!! chyba nawet skorzystamy! jeszcze jedno pytanie - jak to najlepiej pogodzic zeby nabrac masy miesniowj i zgubic mase tluszczowa? czy najpierw napakowac miesnie a pozniej przerzucic sie na trening redukujacy, czy jakos dorzucic w tygodniu aeroby tak jak ja to robie?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2004-03-05 18:26:19 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    ie bedzie. Tobie trzeba dobudowac miecho i to nie tylko w nogach. Albo zdjecie jest zle zrobione albo masz przekrzywiona miednice i generalnie wade postawy. Cieniutka skora i miesnie (cienutka skore to maja panie na zawodach, cos czego nie da sie utrzymac)? Wiesz co taka ceniuutka skora robi kobietom? Kuku. Z natury jestes szczupla, brak miesni, do

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-10-31 09:42:43 Liczba szacunów: 0