Może jest to mała lekturka ale warto poczytać ;)) są bardzo ciekawe wypowiedzi które sam prze śledziłem z uwaga xD "Sekrety masy" "Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2009-01-07 15:43:14 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam 17 lat i moim celem jest : 1) uzyskanie większej siły i zdrowia 2) uzyskanie masy mięśniowej i zdrowego wyglądu (nie chce być kulturystą, chcę wyglądać tak jak na to zapracuję a pracuję ciężko). Do tej pory miałem dostęp do siłowni , udało mi się uzyskać znaczną siłę ( w porównaniu z sytuacją sprzed roku) i całkiem znośny wygląd [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2011-02-26 18:22:17 Liczba szacunów: 0
Tak mniej wiecej wygląda moj trening : (jeszcze go nie dopracowalem ale cos jeszcze zmodyfikuje) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni. 3.Pompki na taborecie(F)-3-4 serie x do zmęczenia. [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2008-01-01 17:03:04 Liczba szacunów: 0
Piękna sylwetka - to zasadniczy cel, jaki stawa przed sobą większość osób uprawiających fitness i kulturystykę. Są jednak i tacy, dla których ćwiczenia siłowe to jedynie dodatkowa forma rekreacji, mająca nadać ciału szczupłość, jędrność, sprężystość i ogólne wzmocnieni. Nic więc dziwnego, że największym zwolennikiem kulturystyki rekreacyjnej są [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3589 Data: 2008-11-16 21:11:22 Liczba szacunów: 0
Doping genetyczny W ostatnich latach coraz więcej poświęca się uwagi nowemu rodzajowi dopingu. Doping genowy to prawdopodobna droga, którą zmierzają naukowcy w celu nie tylko zastosowania go w środowisku sportowym, ale także w leczeniu ciężkich przypadków dystrofii mięśniowej. Przypuszcza się i głośno mówi, że obecna olimpiada w Atenach będzie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6123 Data: 2011-01-01 14:08:50 Liczba szacunów: 0
[...] odstepie od treningu plecow, z tym ze jezeli wykonujemy zapalnowany trening przedramion np 2 razy w tygodniu to wszelkie cwiczenia ktore mogly by forsowac dodatkowo te miesnie nalezy wykonywac z paskami wzmacniajacymi chwyt. W takim przypadku mozna cwiczyc przedramiona np .w dniu treningu plecow. Jakie wykonywac cwiczenia na przedramiona [...]
Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-09 16:25:36 Liczba szacunów: 0
"Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden..." www.atleta.yoyo.pl Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jdno jest pewne-mistrzem w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2009-09-27 13:53:16 Liczba szacunów: 0
http://i.imgur.com/3Pk2d12.jpg Trening trójfazowy polega na wykorzystaniu trzech różnych faz w jego konstrukcji. Głównymi założeniami jest to, byśmy w fazie I trenowali jedną partię raz w tygodniu, w fazie II partia 2 razy w tygodniu, faza III partia 3 razy w tygodniu. Nie trenujemy do załamania mięśniowego, jednak staramy się progresować z [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7470 Data: 2016-12-16 11:32:29 Liczba szacunów: 0
Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2017-12-19 18:56:42 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od około pięciu miesięcy. Posiadam taki o to sprzęt: http://www.decathlon.com.pl/products-pictures/gd-asset_16819681.jpg oraz sztangę i dwie sztangielki. Mój tygodniowy plan treningowy wygląda następująco: Poniedziałek: Mięśnie klatki piersiowej Biceps Triceps Mięśnie zginaczy nadgarstka Wtorek: Grzbiet Barki Brzuch Nogi Środa: [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2010-05-09 12:54:51 Liczba szacunów: 0
eżeli jesteś początkującym kulturystą celem twym powinno być zbudowanie możliwie największej masy mięśniowej. Czas na kształtowanie mięśni przyjdzie później. Im większe ciało, tym bardziej radykalnie można je ukształtować i uzyskać głębszą rzeźbę umięśnienia. Jeżeli jesteś początkującym kulturystą celem twym powinno być zbudowanie możliwie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5919 Data: 2005-11-22 22:10:30 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałbym prosić o pomoc przy ułozeniu, ewentualna ocenę obecnego planu treningowego, jakiekolwiek wskazówki :P Mam 2o lat, przez 8 lat lat trenowalem wyczynowo lekką atletykę-sprinty, siłownia była zawsze pewnym elementem trenigu, nigdy jednak nie była priorytetem. Zaznaczam że moim celem jest ogolna dobra sylwetka, chciałbym "złapać" paru [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2010-02-11 00:55:45 Liczba szacunów: 0
Martwy Ciąg Martwy ciąg to zapewne jak każdy z was wie jedna z konkurencji rozgrywanych na zawodach Strong Man. Chciałbym wam opisać jak powinno się poprawnie i dokładnie wykonywać to ćwiczenie (ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne wiec poprawne jego wykonanie to podstawa, aby uniknąć kontuzji ). Zapraszam do czytania. Każda osoba uprawiająca [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 11566 Data: 2008-07-12 21:06:53 Liczba szacunów: 0
Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-19 23:09:15 Liczba szacunów: 0
Witam, chciałem przedstawić MÓJ indywidualny trening, dzieki któremu mozna w krótkim czasie poprawić, swoją technike kopnięć i uderzeń!! Nie jest on pełnym treningiem, ale tylko cześćią w, której cwiczę technike. Myśle ze może sie wam spodobać Trening podzielony jest na kilka czesci: 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Kopnięcie lub uderzenia [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 17:02:11 Liczba szacunów: 0
Jazda na łyzwach to proces fizyczny skłaniajacy osobe fizyczna do zwiekszonego wysilku miesniowego,co za tym idzie do utraty tkanki tluszczowej. Sama jazda na łyzwach to proces zlozony,skamplikowany ale neizrazajmy sie odrazu.Bo to bardzo proste:) Pierwsze toche teori o samej jezdize:) : 1. Jakby sie moglo wydawac ostrze lyzwy podczas [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 16:33:11 Liczba szacunów: 0
http://i.imgur.com/8m6iEM8.jpg 4 day power muscle burn to trening, którego autorem jest Steve Shaw. System treningowy polega na 3 elementach, które mają zainicjować wzrost masy mięśniowej. Są to: power, muscle, burn. Elementy te charakteryzują się następującymi cechami: Power - serie power, wykonywane są na początku treningu. Zakres powtórzeń jaki [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16187 Data: 2016-12-16 09:51:15 Liczba szacunów: 0
Witam, od razu zaznaczę, że reprezentuję dość niespotykane podejście do życia, co dopiero treningu. Długo zastanawiałem się czy tak wcześnie warto o tym pisać, czy już lepiej poczekać na jeszcze lepsze efekty i wtedy zmotywować nimi innych. Wybrałem pierwsze generalnie z nadmiaru czasu, więc potraktujcie to jako rozgrzewką przed tym, co [...]
Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-29 09:57:13 Liczba szacunów: 4
[...] nigdy w zyciu nie dochodzac do nieudanego powtozenia? Sa tez podobne przykłady innych dyscyplin sportu.Spriintezy oraz panczenisci imponuja wspaniale rozwinietym umiesnieniem ud,a przeciez nigdy nie biegaja do momentu załamania miesnioweg,po ktorym nie mogliby juz wykonac nastepnego kroku czy obroytu pedałami roweru.A nawet jak sie [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2007-08-15 13:09:54 Liczba szacunów: 0
Ekspander jest to przyrząd skladający się z dwoch uchwytow z zakladanymi na nie gumami lub spręzynami . Prosty tani i dostępny w kazdym sklepie sportowym. Początkujący kulturysci mogą ekspanderem wykonywac praktycznie wszystkie ciwczenia na podstawowe grupy mięsniowe. Ekspandery pozwalają na regulowanie obciązenia, gryz posiadają zwykle 5 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 14485 Data: 2008-07-12 19:50:22 Liczba szacunów: 0