SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Adolf, Henryk, Nepomucen, a tu w SPAMie znowu buczy:D

    Post
    Ladies SFD

    lekkie miesnie ale bez zyl i zbytniego suszu :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-01 16:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Trening na szybkość

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W tym przypadku to liczy się głównie technika, musisz też pamiętać, by rozwijać mięśnie proporcjonalne do ich siły i również mięśnie antagonistyczne powinny zachować proporcje. A co do techniki to prawie całe ciało: skręt stopy, biodra, "wybicie" z uda, skręt tułowia, wypchnięci barku no i ręka(może coś pominąłem)... i ten cały ruch musi

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2007-06-07 16:26:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę / redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    Człowieku na brzuchu tłuszcz sam mam ... wyrzeźbić chciał bym chociaż trochę bo wiem żeby wyglądać porządnie to jest kupa czasu ale może do wiosny trochę podrzeźbi się klata / mięśnie brzucha. i oczywiście chciał bym trochę mieśnie biceps triceps zwiększyć, ja nie planuje się robić na kafara tylko trochę poćwiczyć dla zdrowia i wyglądu jedynie :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-09-06 16:37:49 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    tak se czytam te Twoje rozkminy King i myślę, że może warto zainwestować w sumie najbardziej zainteresował mnie aspekt lepszego snu - bo z tym u mnie różnie polazłem na siłkę, zacząłem robić barki 1 seria ok 2 seria - znowu boli łeb także na razie odpuszczam trening siłowy.. poszedłem cardio robić, tak jak radził corleone - nie ćwiczyłem dalej na s

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-28 16:34:59 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    rosii na 80 g ww byłeś w keto, byłeś płaski bez glikogenu jedząc ww mięśnie napuchły stąd może być ten efekt zresztą każdemu co innego służy ile kcal? nie wiem pewnie coś koło 2300 w dt i około 1900 w dnt zależy od dnia, bo dzisiaj mam taki apetyt od rana, że spokojnie wyjdzie ponad 1900 kcal Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-09-13 12:48:13

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-13 12:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    nogi - plecy - bic przysiad 15/12/10/8 - 50/65/80/85 kg wiosło 14/10/8/7 - 35/45/52,5/60 kg suwnica 15/12 - 120/130 nogi dwugłowe uginanie - 14/10 - 25/30 kg łydki wspięcia maszyna - 3 s plecy wyciąg do klatki - 12/9 - 40/45 kg ławka rzymska - 2 s po 16 powt biceps uginanie na maszynie i sztangielkami 5 s * - bez szaleństw za bardzo do przodu nie

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-28 18:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo trener na siłowni nie może początkującemu rozpisać treningu przy którym może się uszkodzić! Dlatego polecają "fbw" na "maszynach", żeby ogólnie się rozruszać. Jeżeli ktoś traktuje na poważnie ten sport, to po kilku miesiącach zacznie się zastanawiać dlaczego ćwiczy bez efektu i wtedy zaczyna kombinować samemu. Ciężko o dobreg

    Odpowiedzi: 897 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-23 16:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

    Post
    Trening w domu

    No rozciąganie odprężone i kuloodporne mięśnie brzucha mam. nie było tylko super stawów. szkoda, ale nie było to takie ważne, najważniejsze te dwie co są. także stawy będę rozgrzewał tak jak zawsze, w końcu te same ćwiczenia są w książce.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 14:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

    Post
    Trening w domu

    ja tam wlasnie nie wiem czy rbic sile czy mase, bo i tak sila mi teraz szybko idzie bo aktywuje dopiero miesnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-12 22:41:51 Liczba szacunów: 0
  • Igor,Czarnuch,Mysli,ZeJestCwany,ZarazGoTuObgadamySPAM

    Post
    Trening w domu

    Ja dzisiaj spróbowałem się pociągnąć. Ale nie brodą ponad drążek. Głowę odchyliłem w tył i łopatki jak najmocniej ścisnąłem. Nie mogłem wyżej się podnieść niż klatka oddalona od drążka o szerokość głowy. 5 powtórzeń na szerokość barków(dłonie bardziej po zewnętrznej stronie), do tego walnąłem w tempie normalnym 10 pompek(taki sam rozstaw jak w podc

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-17 16:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    sory, ze post pod postem, ale zdecydowalem ze mam dosc mocny brzuch i bede go dusil tak samo jak inne miesnie tylko raz w tygodniu np wtorek, wiec czw i sob zostana na max. regeneracje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2008-10-19 19:01:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od brzuszkow sie nikomu kaloryfer nie zrobil , w jaki spsob mial by sie zrobic, nie ma miejscowego spalania tluszczu, miesnie brzucha sa na tyle male ze ich praca nie stanowi zadnej stymulacji dla metabolizmu (zresztą mięśnie brzucha nigdy nie przestają pracować) A twoje treningi bokserskie??? no wiesz jak mowisz ze nei mozesz biegac to i te treni

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2010-11-19 19:14:24 Liczba szacunów: 0
  • PLAN 4-DNIOWY Z PRIORYTETEM NA KLATKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kettler. Jeśli faktycznie trenujesz dwa lata to napewno superserie Ci nie zaszkodzą, a moą pobudzić twoje mięśnie do wzrostu wytrzymałości i kondycji. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-18 13:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Scantel Pharma (temat zbiorczy)

    Post
    Doping - zdjęcia

    właśnie skończyłem tego propa i jest bdb . Ładnie wygląda , nie boli , olej rzadki , działa dobrze . mieszałem z bałkanem bo bałkan tak nap*****lał , że paraliżował mięśnie po injekcji %-) ale też działał . czy mieszałem 50/50 czy 25/75 scanel/bałkan ból znikał . Bałkan ma strasznie gęsty olej ;/

    Odpowiedzi: 1260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-24 16:38:20 Liczba szacunów: 0
  • Walic wbijac omka zapijac - czyli sterydy to zuooooooo...... %-)

    Post
    Doping

    no to moze lepiej doyebac wegli. U mnie przez 5tyg(i dawkach do 10) bf prawie w ogole sie nie zmienil ale w 7mym tygodniu sylwetka sie mocno "zamglila" i nagle kilogramow zaczelo przybywac lawinowo. Doslownie 0,5-1kg dziennie) Odstawilem bo sie przestraszylem ze to fat %-) bo miesnie tak szybko neirosna

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-09 22:04:49 Liczba szacunów: 0
  • SPAM! Pizza, karkówka, chodź do SPAMu, nie bądź parówka!

    Post
    Ladies SFD

    ja chcę mięśnie widoczne i żyły na bicku %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 09:24:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy mozna sie pozbyc 30kg w ROK?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z wlasnego doswiadczenia, ze chleb akurat u mnie tylko pobudzal apetyt, bo powoduje zazwyczaj dosc duzy wyrzut insuliny - hormonu anabolicznego od ktorego sie tyje, buduje miesnie, zwieksza laknienie, wiec proponowalbym ci zebys sprobowal zastapic chleb np. otrebami albo warzywami, poza tym zostalo ostatnio dowiedzione ze odchudzaniu sprzyja spo

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3954 Data: 2009-07-16 12:51:18 Liczba szacunów: 0
  • grube udka i tluszcz na brzuchu... prosze ocenic czy dobrze mysle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jest bardzo trudno sie odchudzic... chodzilam regularnie ponad rok na silownie.... oczywisci skora sie naciaglena, ladnie wygladalo moje cialo na plazy....pojawily sie ladne miesnie na rekach, na brzuchu..... ale cialo bylo i tak tluste;/ ja od 4 lat to caly czas probuje sie odchudzic.... najwiekszy sukces osiaglenam 3 lata temu, chodzilam jeszcze

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2008-05-27 20:59:58 Liczba szacunów: 0
  • grube udka i tluszcz na brzuchu... prosze ocenic czy dobrze mysle

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak dla mnie(i pewnie nie mnie jedynej) masz bardzo ładne ciałko, skóra jędrna i mięśnie też widać. taka już nasza kobieca natura że troszke tłuszczyku zawsze gdzieś będzie. ja bym na Twoim miejscu zaakceptowała siebie. jak nadal bardzo chcesz się pozbyć tego tłuszczyku, to już Ci raczej nie pomogę, bo na tym się nie znam pozdrawiam

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2008-05-27 21:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia pomogą poprawić wynik podciągania się podchwytem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, powinny pomoc cwiczenia na miesnie zaangazowane w tym cwiczeniu (mięśnie najszersze grzbietu + bicepsy) a odpowiednie ciwczenia znajdziesz na stronach : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm Ale mysle ze i tak najprosciej jest sie popodciagac (pomimo ze na poczatku nie bardzo wychodzi :) ) Po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8425 Data: 2002-06-13 18:47:17 Liczba szacunów: 0