SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • <Domowe Podciaganie>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bo dziwnie wyglada jak ktos ma rozbudowane plecy i bicepsy a klata i nne miesnie cienko...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2007-06-19 13:22:08 Liczba szacunów: 0
  • ból brzucha po aspirynie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    mam jeszcze jeden problemik ze swoim zdrowiem a mianowicie od pewnego czasu boli mnie czasem w dolnej cześć kręgosłupa nie jest to jakiś intensywny ból ale jest. Bardziej jakby mięśnie prostownika grzbietu no i od tygodnia odczuwam lekkie mrowienie w lewej stopie raz ustępuje raz mrowi cały dzień więc chyba za ciekawie to nie jest. W następnym tyg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2014-12-12 22:51:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW 15 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    ajjj... sorry za następny post, ale zapomniałem się zapytać o mięśnie brzucha, mianowicie to jak je ćwiczyć i kiedy ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2009-06-08 21:59:25 Liczba szacunów: 0
  • 15 LAT - WADA POSTAWY !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Musisz rozciagac klate i mięśnie brzucha i robic wznosy tułowia leżąc na brzuchu.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5672 Data: 2008-08-05 19:23:51 Liczba szacunów: 0
  • w którą stronę ? ;>

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Autorze tematu - ułóż sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego trening siłowy na masę w konwencji FBW i powinieneś rosnąć. Teraz przez najbliższe kilka miesięcy, a może i rok interesować Cię powinna niemal wyłącznie masa. O redukcji tłuszczu pomyślisz jak będziesz miał większe mięśnie.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2013-04-07 18:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Być twardszym

    Post
    Sztuki Walki

    jezeli miesnie nie chronia to postaw goscia 50 i 140 kg zbudowanych raczej z samych miesni i niech jakis przecietny 100kg walnie im low-kicka. Ten 50 kg moze powiedziec papa nodze, a 140 kg poprosi o jeszcze jednego bo po tym troche go noga swedzi

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2004-04-19 14:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja jestem tez na tym samym etapie :P 2 tyg przerwy wczesniej trening masowy a teraz planuje zaczac trening na sile ale mam pytanko czy kreatyne lepiej brac w trakcie treningu masowego czy silowego ? No i czy po tych dwoch tyg przerwy nie lepiej "rozgrzac" miesnie przez 1 tydzien i od 2 zaczac brac kreatyne ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2007-09-15 21:49:23 Liczba szacunów: 0
  • Odbudowa mięśni SUPLEMENTY

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Współczynnik BMR 1909.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3293.21 Węglowodany 55% 1811.27kcal = 452.82gram Białko 15%% 493.98kcal = 123.5gram Tluszcz 30% 987.96kcal = 109.77gram Na suplementy rzuciłem się dlatego bo muszę odbudować mięśnie po artroskopi a z tego co wyczytałem bcaa i carbo mi w tym pomoże bo po takiej przerwie szybko ich nie odbuduję bo b

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2014-07-27 09:30:14 Liczba szacunów: 0
  • suplementy z apteki

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wystarczy porwać pieczątkę i bloczek recept a wtedy można tak kosmiczne cykle sobie ułożyć że jak mięśnie napuchną to człowiek nie będzie sobie sam w stanie dupska wytrzeć, bo triceps i motyl będą mu przeszkadzać Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3690 Data: 2003-10-13 11:31:50 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompki z obciążeniem na pierwsze ćwiczenie rób jak jesteś mistrzem techniki tego ćwiczenia. To jest też duże obciążenie dla barków które są nie do końca rozgrzane na początku, poza tym też sporo energii idzie w ticepsy. Wydaje mi sie że potem będzie Ci gorzej szło jakiekolwiek wyciskanie Nie wiem jaki masz cel ale jeśli robisz trening kulturystyczn

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-03-18 11:14:10 Liczba szacunów: 0
  • Własny zestaw ćwiczeń - co polecacie?

    Post
    Trening w domu

    Wiesz, w pompkach pracuje cale cialo, ale procz klaty i tricepsu reszta miesni angazuje sie bardzo malo. Gdy stoisz Twoje miesnie tez pracuja, ale nie w taki sposob bys mial sylwetke kulturysty.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 2012-04-24 11:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Poszczególna czesc Klatki ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ieprawda. Rowniez w tym cwiczeniu staramy sie uzyskac maksymalne napiecie (niektore osoby krzyzuja rece). Wyciskanie w waskim chwycie nalezy wykonywac tak, aby obciazac praca miesnie klatki a nie tricepsy. Stad ramiona nalezy prowadzic w miare mozliwosci prostopadle do tulowia. Nalezy uwazac, aby barki nie przejmowaly zbyt wiele pracy. Cwiczenie to

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2003-12-01 20:01:39 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To tak na początku: Schudnąłem No a teraz na serio: Trening siłowy możesz zaczynać już teraz ( w zasadzie już wcześniej powinieneś zacząć ). Przyśpieszy on zdecydowanie redukcję i powoli będzie widać mięśnie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2010-06-08 07:59:56 Liczba szacunów: 0
  • Najmocniejszy booster teścia

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) Budowa ciała jak u jamajskiego sprintera 2) 20 lat 3) waga w domu się zepsuła, ale ok 65kg / 180cm 4) pół roku 5) wielkie, pięknę mięcho jak u greckiego boga, ewnetualnie batmana 6) białko, universal shock therapy 7) nie mam czego spalać przez całe życie mój organizm nie zmagazynował ani jednej fałdki tłuszczu. skóra, kości, a teraz dodatkowo mi

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2805 Data: 2011-09-20 00:03:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam pytanko o białko servatkowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dobra, napiszę tak aby każdy zrozumiał bez niedomówień (niestety edytować tamtego posta nie mogłem) . Dlaczego 60 g proszku(białka serwatkowego) dziennie jest złe? 30 g na śniadanie -przecież wszyscy trąbią że rano trzeba zatamować katabolizm czyli węgle i w miarę szybko wchłanialne białka należy jeść, zatem ja jadłem owsiankę i odżywkę białkową

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2014-06-30 13:54:00 Liczba szacunów: 0
  • Mała utrata wagi i cały czas stoi w miejscu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Rano na czczo lepiej widac te miesnie którymi się sugeruje twierdzac ze znow pojawil sie progres po zmniejszeniu tluszczy .. ( boczne przy pachwinie) /SFD/Images/2015/10/2/32933a7e94d3497ab5d313fad1287f36.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2015-10-02 06:29:21

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2645 Data: 2015-10-02 06:29:16 Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy a spadek masy przy braku ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o radę osoby, które znają temat. Od wielu lat ćwiczę, utrzymuję formę, mam jakieś tam efekty. Niestety wkrótce wyjeżdżam do ciężkiej pracy fizycznej na kilka miesięcy, podczas której mowy nie będzie o żadnym treningu. Nawet snu i jedzenia mało. Z doświadczenia wiem, ze osoby po takiej pracy wyglądają w krótkim czasie jak po chemiotera

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2016-04-18 20:36:02 Liczba szacunów: 0
  • odzywianie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Aby mieć widoczną "tarke" na brzuchu są dwa wyjscia (zakładajac ze miesnie masz ale schowane pod tłuszczykiem) 1 Albo ukladasz idealna diete i jej przestrzegasz 2 Albo jjesz troszke mniej rygorystycznie ale za to wykonujesz duuuużo aerobów które spowodują lekki deficyt kaloryczny. Najlepiej jednak zrobic w miare dobra diete i dolozyc do

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2002-07-23 08:40:27 Liczba szacunów: 0
  • MASA I ZGUBIENIE TŁUSZCZU !!! POMOCY !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie zamienisz tluszczu na miesnie, musisz zdecydowac co chcesz najpierw robic: stracic tluszcz i pozniej jechac na mase czy najpierw "masowac" i pozniej dieta redukcujna. Decyduj

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2005-03-11 21:55:05 Liczba szacunów: 0
  • Rower stacjonarny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    4 dni w tygodniu spokojnie wystarczą po godzinie dziennie. Brzuszki nie spala Ci tluszczu z brzucha, tylko rozbuduja miesnie , lecz to miesien jak kazdy inny ktory rowniez wymaga regeneracji i nie cwiczy sie go wiecej niz 2-3 razy w tygodniu.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2679 Data: 2011-07-13 12:41:34 Liczba szacunów: 0