SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Potrzebny solidny trening na brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuje jakis efektywny trening na brzuch. Nie mam problemow z brzuchem ani zbyt wiele tkanki tłuszczowej (prawie wcale) ale miesnie brzucha choc lekko widoczne strasznie skromne!Ile razy robic w tyg brzuch, kiedy najlepiej rano czy wieczorem, jakie cwiczenia itp! Z gory dzieki za wszystkie posty:)!Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1662 Data: 2005-06-15 15:31:29 Liczba szacunów: 0
  • probiotyki?

    Temat
    Iron Horse Series

    czyli tych bozytecznych bakteriach, czy cos pomaga na zdrowie i miesnie czy kolejny bubel?

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 2007-11-21 00:24:26 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam trenuje na masę moja waga 100kg ćwiczę na siłce już dobre cztery lata dieta dopasowana do mojej osoby tylko mam mały problem nigdy nie ćwiczyłem mięśni brzucha nie mam jakiejś wielkiej oponki zwykły brzuch, chciałbym uwidocznić w tym miejscu mięśnie jak to zrobić? jakie ćwiczenie polecacie? czy jest w ogóle możliwość wyrzeźbienia brzucha nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2013-07-11 20:47:21 Liczba szacunów: 0
  • co waszym zdaniem

    Temat
    Doping

    Gdybyscie mieli wybierać na drugiego cyklona wybrali byscie omke czy może boldka??? po boldku śą chyba mniejsze spadki masy niż po omenie i mięśnie na boldku są lepszej jakosci podobno,aha i czy dawka 200mg wystarczyła by aby robić sobie shoty na tydzień??? i jak długo powinien trwać cykl na tym własnie specyfiku????

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2007-04-16 23:23:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę + trening aerobowy przed śniadaniem = ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Moim celem jest lepsza sylwetka, bardziej muskularna i odtłuszczona Ważę 79kg, mój wzrost 182cm. Wiem, że muszę dużo jeść, trenować i się regenerować, gdy osiągnę 92kg zaczynam rzeźbić ciało. Jednak czy mogę w tym samym czasie spalać tłuszcz i budować tylko mięśnie? Czy to dobry pomysł trenować przed śniadaniem każdego dnia (rower treningowy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-09-10 17:51:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan i dieta 17 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zlozyl mi plan treningowy i diete poniewaz nie mam budżetu na kupno. Mam 17 lat,waże 78 kg i mam 182 cm wzrostu.Mam czasu dziennie na trening z 1-2 h chodze jeszcze do szkoly mam do dyspozycji drazek i lawke oraz hantle :lamany itp.Moge tez jesc 3-4 posilki dziennie . Chodzi mi szczegolnie o miesnie klatki piersiowej i biceps .Z góry dziekuje.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2019-01-02 21:18:06 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie - prośba od niedoświadczonego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] doborze odpowiednich odzywek przy ksztaltowaniu rzezby. moim celem jest utrzymanie dotychczasowej wagi przy jednoczesnym pozbyciu sie tkanki tluszczowej i zamienieniu jej na miesnie. obecnie koncze brac hmb (to sa moje pierwsze odzywki i nie wiem czy dobrze wybralem). prosze fachowcow o rade. mam nadzieje ze moge na Was liczyc. z gory dziekuje i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2007-09-19 09:50:25 Liczba szacunów: 0
  • Siła Plus Rzeżba

    Temat
    Targowisko

    Siemanko więc Tak waże 74 kg mam 176 cm wzorstu. Cwicze z jakiejś 3 lata z niewielkimi przerwami i intersuje mnie jakaś odżywka bądz dieta które pomogła by mi się podobudować. Chodzi minajbardziej na rzeżbie i sile. Nie intersuje mnie w Tym wypadku zalanie tłuszczem, chciał bym żeby moje mięśnie były widoczne oraz mój organizm nabrał na sile. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2010-01-31 19:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Koło do ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam posiadam w domu takie koło do ćwiczeń - http://www.zdrowapolka.pl/media/products/35f939329268d0966a7f3f2948555c07/images/thumbnail/big_C-fakepath-38-m.jpg?lm=1378340973 Mam do was pytanie w jaki sposób tym ćwiczyć i na jakie partie mięśni to działa ? Domyślam się ,ze na triceps i brzuch po po ćwiczeniach tym przedmiotem te mięśnie czułem ale [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2013-10-06 14:59:42 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch po ciąży

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam problem z brzuchem po ciąży. Mam wrażenie że mam fajne miesnie ktore wyrobilam przed ciąża ale osłonięte są tkanka tluszczowa której nie mogę spalić. A jak siedzę to mam okropne faldy. Cwicze 3 razy w tygodniu areoby, cardio i proste ćwiczenia na brzuch ale efekt marny. Mam 9 miesięcznego synka i mam dużo ruchu na codzień , nie objadam się, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2014-01-17 13:18:12 Liczba szacunów: 5
  • Szukam kogoś kto ułoży mi dietę i plan ćwiczeń ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16 lat i chce zacząć tak jakby od nowa ćwiczyć (już przed zimą coś tam ćwiczyłem) tylko nwm jak się za to zabrać nie znam się na układaniu diety itp. a podobno to bardzo ważne,planu ćwiczeń również nie umiem :/ Coś o mnie:ważę 65kg mam troszke wyrzeźbione mięśnie na brzuchu lecz są pod grubą warstwą tłuszczu i mam ok 168cm wzrostu.PS mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2016-02-23 09:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Waga ok 76kg przy 182 wzrostu. Zależy mi na tym, aby przytyć jakieś 10 kg. Przy czym co drugi dzień trenuje mięśnie ramion i barków. Mam dosyć szybką przemianę materii. Standardowo jem 3 posiłki dziennie, i miedzynimi coś podjem jogurt, czy jakiś owoc itp. Potrzebuję pomocy, jak przytyć te 10kg? Myślałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-12-10 17:29:38 Liczba szacunów: 0
  • Czy potrzebne mi aminokwasy ??????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Krótko ...waze 70kg wzrost 173cm zaczynam cwiczyc na siłce aeroby (rower basen) mam diete na redukcje (1800kcal) chce miec widoczne mięsnie i chce spalic fat ...tak 6-7kg ....w innym podobnym poscie przeczytałem ze aminokwasy są przydatne przy redukcji ...więc czy mi sie przydadzą??? oczywiscie pierwsze 2 miechy bede ćwiczyć na sucho jedynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2007-08-03 11:57:59 Liczba szacunów: 0
  • Ju Jitsu/ siłka

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, mam 15 lat. Ćwiczę na siłowni tak już ze 2 miechy i z początkiem roku zacząłem chodzić na Ju Jitsu. I tu takie pytanie : czy ćwiczenie na siłowni będzie mi przeszkadzało? Chodzi mi dokładnie o rozciąganie. Nasz trener teraz nas rozciąga, a słyszałem że przy siłowni mięśnie stają się krótsze. Czy będę miał ciężej się rozciągać niż inni?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2009-10-08 18:43:25 Liczba szacunów: 0
  • dziwny % tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem 25-letnia dziewczyna. Przy wzroscie 164 cm waze 62 kg. Na oko tez widac ze to za duzo, jestem wysportowana, mam miesnie, ale na nich jestem oblana tluszczem. Jednak wagi i przyrzady do pomiaru tkanki tluszczowej wskazuja mi zawsze ok. 18,5% tluszczu. Macie jakis pomysl o co chodzi?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1985 Data: 2008-01-25 08:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam problem z częścią lędźwiową kręgosłupa, nie jest to raczej coś poważnego (na rtg nie było nic widać), przy schylaniu czasami czuję kłucia w pachwinach i ogólnie pieczenie w tych okolicach, ale to w przypadku długotrwałego schylania, przy jakiejś pracy...Możecie podać kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, które nie obciążają tej części [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2013-06-23 19:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Rzucanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie mięśnie biora udział w czasie rzucania (np. piłeczką palantową) i jak ćwiczyć, aby rzucac dalej? It's nice to be important, but it's more important to be nice.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3064 Data: 2002-01-13 14:50:02 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba i sila

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    witam wszystkich . Jestem nowy wiec chcialbym sie zapytac bo jestem kompletnie zielony wtych odzywkach i mam pytanie. Jaka najlepsza jest odzywki zeby wyrzezbic brzuch w jak najszybszym czasie jezli sie da i tez zeby te odzywki cos daly na miesnie bipa itp. z gory dzieki

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2005-02-27 07:58:29 Liczba szacunów: 0
  • 184/82 - rzeźba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    elo, w sumie to nie jestem tak początkujący chodze na siłke od blisko roku wyciskam 92kg w wieku 17 lat ;). Chodzi mi teraz głównie o rzeźbe siłe już mam , teraz nadmiar tkanki tłuszczowej chciałbym zamienić na ładnie wyrzeźbione mięśnie. Prosze o rady :P ( z tego co wiem rzeźba to głównie dieta + treningi na dużą liczbe powtórzeń nie wielkim [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2008-01-31 21:30:27 Liczba szacunów: 0
  • Plecy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Jak będzie lepiej. Robić podciągania na drążku, podciąganie hantli i jakieś inne ćwiczenie, czy może robić sam drążek ? Jestem w stanie robić ok. 100 podciągnięć na treningu, np: 5*12 i 4*10 co daje 100. Przerwy między seriami trwają 1,5-3 min Jeśli robie samo podciąganie to czuje te mięśnie, że pracowały. Nie mam dostępu do wyciągu. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-01-16 19:38:06 Liczba szacunów: 0