Na początku chciałbym podziękować firmie Universal Nutrition oraz moderatorom za umożliwienie wzięcia udziału w tym teście. Pomimo, że jest to mój pierwszy test na forum, to wiem że trzeba dużo pracy włożyć aby był dobrze przeprowadzony i będę liczył na wsparcie od użytkowników forum sfd.pl. http://i.imgur.com/Ox3iE6C.jpg Mam 21 lat (w sierpniu [...]
Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-17 16:01:35 Liczba szacunów: 0
[...] klata,tric sr plecy,bic pt bray,nogi,brzuch lookaj do atlasu cwiczen i dobiezr sobie cwiczenia, podem daj plan to go sprawdzimy. a i masz to jeszcze ile cwiczen na kazdy miesnien bo to czesty problem: miesnie klaty: 3 cwiczenia po 4 serie miesnie pleckow: 4 cwiczenia po 3 serie miesnie naramienne: 3cwiczenia po 4 serie miesnie czworoboczne: 1 [...]
Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-12 11:43:21 Liczba szacunów: 0
Z ćwiczeniami mięśni Kegla bym uważał. Problemu z przedwczesnym wytryskiem jako takiego nie miałem. Tzn. nigdy nie należałem do "długodystansowców" zdarzało mi się kończyć szybko ale potrafiłem zadowolić i siebie i partnerkę. Nie wiem co mnie podkusiło ale zainspirowany pewnym artykułem o kontrolowaniu wytrysku i przeżywaniu mega [...]
Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-15 14:33:53 Liczba szacunów: 0
A propos wpisów w dzienniku konkursowym: REGULAMIN WERSJA SKRÓCONA Etap I-start od 16 marzec do 7 kwiecień 2013 -założyć temat konkursowy -wpisujemy nasz cel-parametry, itp -aktualna waga +zzdjecie na wadze(wyniku) -pomiar pasa na wdechu + 1 zdjęcie - 1 zdjecie pasa na wdechu-z boku -pomiar pasa na luzie + 1 zdjęcie -wyznaczamy nasz bf wg [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-17 09:17:33 Liczba szacunów: 0
Tabelki poprawione i troche powieksone-jak jeszcze coś znajdziecie nie tak-pisać. Kuba-brzuszki zrobiłeś technika treningową(współczesną) a nie konkursową(tak jak sie dawniej robiło)-praktycznie 8powt znalazlem,gdzie minimalnie oderwałeś lędzwie-Na początku zrobiłeś to prawidłowo-w I etapie-a tu zupelnie inna technika. L sit podobnie-nogi [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 08:29:18 Liczba szacunów: 0
aha i od razu mam pytanie czy sprawdził by mi ktoś mój plan treningowy, on jest ułożony na tydzień, bardzo mile były by widziane wasze sugestie, robiłem go w oparciu o wasze posty, ale także dodałem coś od siebie, napiszcie co uważacie na temat mojego treningu: A oto i on: 30 czerwiec 2008 7:00 – 8:00 – bieganie po lesie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-18 19:37:34 Liczba szacunów: 0
30 czerwiec 2008 7:00 - 8:00 - bieganie po lesie (wcześniej lekka rozgrzewka) 12:00 - 14:00 - trening z piłką 1.Rozciąganie poszczególnych partii mięśni. 2.Lekki trucht z 5 okrążeń 60 metrowych, najpierw samemu, a potem z piłką przy nodze. 3.Ustawić 10 (np. chorągiewek, patyków) w odległości 1 metr i biegać slalomem pomiędzy nimi (to ćwiczenie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-26 09:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] jest ptaktycnzie niewyczuwalny. Czy jest mozliwe ze pojawia sie on po prostu dlatego ze za wolno wykonuje ruch (staram sie robic wolno - zeby zachowac jak najlepsza technike) i np za dlugo ten ciezar 3mam nad soba i po prostu przepracowuje bark? Zaznaczam ze wyciskajac sciagam lopatki i napinam miesnie na jakies 2 s w koncowej fazie pozdrawiam
Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-28 20:36:18 Liczba szacunów: 0
[...] uwolniona z glikogenu wątrobowego może swobodnie przenikac do krwi. W sposób pośredni wiec glukoza uwolniona z glikogenu wątrobowego może być wykorzystywana przez pracujace miesnie. Dlatego po zakończeniu wysiłku nalezy pamietać nie tylko o odnowei glikogenu mieśniowego ale takze watrobowego. Resyntezie glikogenu mieśniowego sprzyja glukoza, zaś [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-27 12:11:54 Liczba szacunów: 0
[...] sklepie ze zdrowa zywnoscia (czyste zywe orzechy)....ehhh bede musiala sie pilnowac:))) a task poza tym to....boli mnie cos w plecach i tylko nei wiem czy to kregoslup czy miesnie...jak to rozroznic??? boli mnie tak od trzech dni np jak ruszam glowa na boki albo gora dol...(tylko prosze mi nie pisac zebym po prostu glowa nie ruszala ehehe) mam [...]
Odpowiedzi: 23755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-12-14 09:02:57 Liczba szacunów: 0
Start 07.03.2014 - Obecnie 06.07.2014 Półmetek. Jeszcze 2-3% do zrzucenia zostało. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 101/91 Brzuch (na wysokości pępka) : 93/80 Body fat: 22-23% / 10% Tak to wyglądało na przestrzeni tych nastu tygodni: http://img850.imageshack.us/img850/9995/a0v4.jpg Biceps (napięty) lewy: 45,5/44 Biceps (napięty) [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-06 20:43:22 Liczba szacunów: 0
bo on chcial odrazu na saa wbic zeby sie szybko odrobic a ja mu mowie zeby po trenowal chociaz 2-3 meisiace zjadl staka jakiegos dotlenil miesnie po rozciagal i ze troszke odrobi
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-02 21:00:54 Liczba szacunów: 0
jak dalej będziesz jadł tyle tej oxy to dla innych nie starczy:-{ Ale ogólnie na + oceniasz te 300? -10cm w biodrach + 1 cm w bicu wiec pozytywnie siła masakra jak na 2000,1300,2200 Kcal mięsnie twarde nabite jak bym mógł cofnąć czas dał bym 10 tyg ture i 10 tyg oxe. na łądowanie WW dam antka na 4 tyg z oxa bo zastój
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 00:01:05 Liczba szacunów: 0
Panowie jak tam po świętach waga? Bo ja -3kg i zalane miesnie co jest mega dziwne :-) Jadłem tylko same mieso, malo co ww jedynie troche ciasta. Teraz 2 dni bede sie ladowal bo nie dosc ze plaski to flakowaty.
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-17 21:10:16 Liczba szacunów: 0
O masz k***.., a ja głupi na poprzednim cyklu myślałem, że pompujące się mięśnie na dole kręgosłupa i wiecznie piekące piszczele to norma. Czym to zminimalizować?
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 17:44:31 Liczba szacunów: 0
[...] rosnac bawiac sie w pedalskie pompowanie z ultra technika. Jak to mowi Jordan Peters "bodybuilding is soo simple" progresja silowa to najlepsze narzedzie do notowania przyrostow , koniec kropka. Chcesz miec duze miesnie ? Musisz dzwigac duze ciezary podstawowych bojach. Reszte treningu mozesz sie skupic na TUT i innych hipertroficznych aspektach
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 16:30:57 Liczba szacunów: 0
Taaaa, j**nąć można jak zlatuje się kilku chłopa w pomalowanych w mięśnie szmatach, do baru wołają erotic disco proszę, kawka i nap*****lają przez 2godziny o niewiadomo czym zamiast coś robić %-)
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-14 23:01:14 Liczba szacunów: 1
w juesej na forach ci powiedza to samo co tutaj, jeden ze dziala drugi ze nie a 3 ,4,4 powiedza zd traci 13% albo 26.5% w dzialaniu %-) to samo z tadem czy miesnie czy kabel lepszy, to samo czy hcg robi sie niczym 4 tyg oo rozrobieniu, kazdy wie a nikt nie przedstawi zadnych padan zeby to udowodnic, bo ktos kiedys tak powiedzial i tyle :-)
Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-29 13:52:50 Liczba szacunów: 2