SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Puchnięcie mięśni po wysiłku

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam dalej problemy usiłując zwiększać intensywność wysiłku fizycznego. Dzisiaj po wczorajszym basenie, podczas którego chciałam pływać szybciej, jak również jakiś czas temu po wieszaniu ciężkiej lampy na suficie, spuchły mi mięśnie. Zawsze miałam zakwasy po większym wysiłku i odczuwałam zmęczenie mięśni, czasem skurcze, ale coś takiego mi się nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2022-12-02 13:03:45 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 16 lat i 182 cm wzrostu. Mam problem z moim brzuchem. Jest on nieproporcjonalnie większy od reszty ciała (chude ręce, nogi, twarz). Sądzę, że dobrze się odżywiam (owoce, warzywa). Słodycze jem sporadycznie. Moje BMI jest w normie (ważę niezmiennie 62 kg). Zauważyłem także u siebie dużo słabszą siłę fizyczną względem rówieśników. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2022-12-05 18:06:58 Liczba szacunów: 0
  • Czy siłownia to „obowiązek”?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hejka. Jestem dziewczyną i mam 16 lat. Coraz częściej widzę modę na siłownie. Moje pytanie brzmi-Czy aby mieć w miarę umięśnione i jędrne ciało siłownia jest obowiązkowa ? Zdecydowanie bardziej wolę bieganie na bieżni lub jazdę konną ale boję się że będę słaba i „flakowata” przez to że wolę inne sporty niż siłownia. Jak to z tym jest? Mam wrażenie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2021-05-16 19:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i mma jak połączyć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć trenuje od ponad roku na domowej siłowni lecz planuje do tego dołożyć trening mma. I mam takie pytanie jak to połączyć? Wcześniej trenowałem 4x w na siłowni w tyg a teraz trenował bym 3 razy mma i chciałbym 3 razy na siłowni. Trenować jakimś fbw czy push pull legs czy jakimś innym planem? Dodam że chciałabym zwiększyć masę więc domyślałam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2021-08-09 14:06:51 Liczba szacunów: 0
  • Jakie paraletki kupić?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam chciałbym sobie kupić do domu paraletki z allegro.Jakie najlepiej wybrać? Widze ze są różne wysokości i tu jeśli chodzi o robienie pompek na nich to wiadomo ze będzie różnica w ich robieniu- jeśli będą wyższe to będzie głębszy kąt schodzenia - niższe mniejszy kąt . Lepiej wybrać wyższe paraletki np +14 cm czy lepiej np 11.5 cm? Dodam że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 2020-12-28 15:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenia na masę

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Mam 47 lat kiedyś trenowałem, ale przestałem nie mając jakis wyników. Postanowiłem spróbowac ponownie, chciałbym przybrać na mięśniach, żeby uwidocznić klatkę, coś się poprawiło ale myslałem że będzie lepiej. Trenuje juz od stycznia, prawie codziennie, a na klatkę trzy razy w tygodniu,po godzinie na daną partię mięśniową może za dużo?, albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-07-10 00:28:06 Liczba szacunów: 0
  • Nogii

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jestem osobą początkującą. Kobieta Lat 18 Waga 51-52 Wzrost 152 Aby "wyszczuplić" nogi lepszym wyborem będą ćwiczenia z własną masą ciała czy z obciążeniem? Np wykroki przysiady, wypady itp czy raczej na maszynach typu wypychanie nóg na suwnicy, wypychanie / łączenie kolan w pozycji siedzącej na maszynie a może je połączyć? Oraz czy dodać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 2020-02-03 23:37:17 Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta jest ważna do wyrzeźbienia ciała ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siema wszystkim, jestem w tym nowy i nie mam aż tak dużej wiedzy na ten temat. Mam 17 lat, 176cm wzrostu oraz 60kg masy. Od dwóch tygodniu ćwiczę siłowo na hantlach 3x w tygodniu. Mam już za sobą 6 treningów, wcześniej miałem problem z rozpoczęciem swojej przemiany. Mam trochę chude łapy, ale mięśnie mam, dawniej też ćwiczyłem i praktykuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2021-04-30 02:38:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening samymi hantlami

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam takie pytanie chodziłem ponad miesiąc na normalną siłownię ale od pewnego czasu wynikla sytuacja że już nie mogę tam chodzić , ale zakupiłem sobie hantle z dokladanym obciążeniem i oto moje pytanie czy samymi hantali da się ładnie zbudować masę mięśniową i wyrzeźbić mięśnie ? A drugie pytanie czy brać jakieś odżywki mam kilka suplementów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2016-02-15 21:38:37 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a suplementy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] tarczycy) ale biorę się za.siebie. Ćwiczę 3 razu w tygodniu tak konkretnie. Pomagam sobie z rana burn4all ( spalscz) i ostatnio dodałam citrulina przed treningiem zeby miesnie mialy wieksza sile walczyc. Czy powinnam coś jeszcze dodać bądź zmienić? Jak powinna wyglądać prawidłową supelmentacja przy reduckji? Dodam że nie mogę białka brać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 265 Data: 2019-07-28 16:01:03 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie mięśni + zgubienie wagi

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Hej, Jestem początkujący jeśli chodzi o treningi... Na siłownie chodziłem, ale nie bawiło mnie to. Ogólnie wolę jazdę na rowerze itd, ale sam teraz widzę, że bez siłowni nie wiele się zmieni jeśli nie pracuje się np na budowie :D.... Pytanie czy w domu/mieszkaniu jestem na podstawie jakiegoś rozplanowanego treningu wyrobić sobie mięśnie/ zgubić [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 477 Data: 2019-11-26 22:54:10 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczu czy budowa masy mięśniowej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam wszystkich bardzo serdecznie :) . Zacznę od tego że +/- w ciągu roku chciałbym schudnąć około 30kg oraz poprawić swoją sylwetkę (mięśnie). Teraz zastanawiam się co powinienem robić? Wg informacji które czytałem nie da się schudnąć i "przypakować" jednocześnie, stąd moje pytanie - czym zająć się na początku, do jakiej masy powinienem zejść [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2018-03-11 14:22:26 Liczba szacunów: 0
  • jak zacząć ćwiczyć ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam na wstępie parę słów o mnie mam 17 lat trenuje piłkę nożną . Mój wzrost 173 waga 61 Chciałbym bez żadnych sterydów itp zacząć trenować aby przybyło mi trochę w masie mam na myśli biceps,triceps,mięśnie brzucha,plecy,barki. Chciałbym się dowiedzieć czy lepiej zacząć na siłowni czy zakupić jakieś hantle,ławkę i zacząć treningi w domu . [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2016-11-04 16:37:08 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a przysrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Widziałem że już były podobne tematy ,właśnie to one mnie wypchnęły do założenia tu konta powiem krótko jak wiecie każdy trenuje podobnie ale inaczej....Więc..co lepsze ćwiczyć i jeść bez biegania ew potem redukcja czy możne to samo + bieg. Bo sam bieg mnie nie przeraża tylko to czy mięśnie będą mieć dosć czasu na regeneracje ...bo uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2019-06-07 10:02:59 Liczba szacunów: 0
  • Robienie masy, a tłuszcz

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam. Jestem kobietą, 30 lat. Skłonności do tycia w górnych partiach ciała. Szczupłe nogi, wąskie biodra, tłuszcz kumuluje się głównie na brzuchu. Zaczynam robić masę na pośladki, oraz jednocześnie redukcję tkanki tłuszczowej. Trenuję codziennie interwały. Codziennie ćwiczenia na mięśnie pośladków z obciążeniem (zaczynam od 10 kg). Wiem, że do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 405 Data: 2020-04-22 18:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Czy bez kreatyny i innych suplementów można zbudować mięśnie?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2020-07-21 22:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Cytrulina

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Siemanko! Przychodzę do was z pytaniem odnośnie jednego suplementu, zwanego CYTRULINĄ, a dokładnie chodzi mi o jej działanie. I tutaj moje pytanie do was. Czy taka cytrulina pomoże mi nabyć w mojej ręce, (która po złamaniu ma "sflaczałe" mięśnie) "nabicie" mięśni bicepsa i tricepsa na stałe? Bo widziałem na różnych forach internetowych, że [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2021-04-04 12:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, jak odpowiednio ją wykonać?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam, mam takie problem ze gdy robie masę to rosną mi wszystkie wymiary zwiększa się siła i wytrzymałość ale niestety odkłada też się tłuszcz na brzuchu Gdy chce zrobić rzeźbę to schodze aż 10 kilo i robię się porostu chudy, zero mięśni ale widoczne mięśnie brzucha Ćwiczę już na siłowni już 4 lata więc myślę że już zebrałem duża ilość mięśni, jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2020-08-09 08:39:56 Liczba szacunów: 0
  • Czy warto trenować do upadku mięśniowego ?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, czy sensowe jest dochodzenie do upadku mięśniowego w każdej serii? Stosując taką zasadę, w następnych seriach robiłbym tych powtórzeń oczywiście mniej, bo mięsnie byłyby już trochę "upadnięte". Stosowanie takiej zasady jest dobre dla osoby początkującej? Słyszałem że taki system jest dobry dla osób doświadczonych. Dotychczas starałem się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2021-08-02 20:56:54 Liczba szacunów: 0
  • Co warto ćwiczyć na mięśnie brzucha?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam pytanie: co warto ćwiczyć na mięśnie brzucha, bo już mnie to trochę denerwuje, bo mam tyle sprzecznych informacji. Spotkałem się z: - pełne brzuszki są złe, bo obciążają kark; -nawet półbrzuszki i szóstka Weidera jest zła, bo jak zaczniesz za dużo robić to możesz i nawet dostać przepukliny, to co w końcu robić? Mój ojciec miał przepuklinę i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2019-03-20 19:01:55 Liczba szacunów: 0