SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jesli chodzi o to ze treningi siłowe zwiekszają mase miesniową, to prawda, ale na dodatnim bilansie kalorycznym. Mylisz pojecia. Wiem , ze nie zalezy ci na sporym umiesnieniu z tego co piszesz, ale siłowy musisz uwzglednic, by pobudzic miesnie do spalania łuszczu. Uwazasz, ze 103kg to same miesnie?? Nie, tkanke tłuszczową musisz spalić. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-08-15 21:10:55 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    jak poniżej minuty przerwy to mega krótko, szacuneczek ! Niedługo będzie trzeba wydłużyć przerwy i zwiększyć klamoty bo mięśnie zapomną po co zostały stworzone ;-)

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-30 01:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe!

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 19:05:59 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Kaptury wydają się być duże gdy robisz wznosy w pochyleniu. Wyciskanie stojąc - mięśnie silne i wytrzymałe! Kaptury tylko na pompie dobrze wyglądają a chuda szyja potęguje ten efekt ale mimo to cieszę się tym co mam póki mam ;-)

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-04 19:24:56 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Ale jak nie robię tyle serii :-) Trochę Cię podlało ale mięśnie brzucha widoczne a prążkowanie klaty również eleganckie! Trochę słodkiego wpadło przez tą przerwę ale i dużo jedzenia bo nawet michy nie pilnowałem, mało snu }:-( to jak widać efekty są, choć niekorzystne. Będzie co zrzucać w KNL :-)

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-21 20:58:25 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Tricepsy Dzisiaj trening uważam za udany. Pompa i mięśnie wyczerpane na maksa. Tricepsy jeszcze siłę zachowały. Wyprosty nachwytem 4 x 12 x 25kg Francuz łamaną stojąc 4 x 10 x 28kg Wyprosty sznurem 3 x max x 15kg https://youtu.be/6daWbWpRSEU

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-14 23:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Albo mi się wydaje albo rzeczywiście mięśnie piersiowe są bardziej widoczne i zębate też nabrały ostrości - czyli redukcja przebiega prawidłowo.

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-20 23:01:37 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Albo mi się wydaje albo rzeczywiście mięśnie piersiowe są bardziej widoczne i zębate też nabrały ostrości - czyli redukcja przebiega prawidłowo. Panie Janku redukcja jest cały czas ale nie szaleje z obcinaniem kcal aby nie tracić mięśni za bardzo. Dojdę do siebie to będę kontynuował redukcję jak należy. Zębate trochę lepiej wyglądają jak Pan [...]

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-20 23:13:11 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    Jezoo - masz stymulować mięśnie do rozwoju a nie je niszczyć. W zawodach nie chcesz startować (w najbliższych latach) a więc zdrowie powinno być najważniejsze. Stopniowo zwiększaj intensywność (ciężar i liczbę powtórzeń) treningu.

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-31 09:41:35 Liczba szacunów: 1
  • Jezoo - piętno stalowego kręgu

    Post
    Po 35 roku życia

    I dobra rozgrzewka przed treningiem oraz elementy yogi, aby wzmocnić mięśnie głębokie w kontekście bólu kręgosłupa. Powodzenia!

    Odpowiedzi: 1545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-28 21:58:23 Liczba szacunów: 1
  • dobra, czy ktoś tu pisze na temat?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Linka nie znalazlem (przynajmniej z gotowa odpowiedzia na Twoje pytanie) ale mysle ze mozesz robic dowolne cwiczenia na miesnie brzucha okolo 2-3 razy w tygodniu w np. takim planem : (jestes pierwsza osoba dla ktorej pisze jakikolwiek plan :) ) - spiecia brzucha (brzuszki) - unoszenie nóg i bioder w leżeniu - skręty z gryfem(ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2002-06-15 23:44:10 Liczba szacunów: 0
  • Białko czy gainer ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Napiszę tak dla ludzi, którym zależy na zdrowiu i naturalnym, ciężkim wyrobie mięśni : Spożywajcie produkty, ktore zawieraja najwiecej białka np. Jajka( można pić surowe białko, ja tak robie), mleko. No powiem ogolnie, dobierzcie odpowiednia dietę. Naturalnie, że trzeba uczęszczać na siłownie i dobierajcie odpowiednie ćwiczenia i odpowiednia ilość [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6585 Data: 2012-10-31 19:26:08 Liczba szacunów: 0
  • Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 12:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Władek musze cie skrytykować ponieważ dosyć surowo mnie skrytykowałeś w moim temacie a ważysz prawie tyle co ja i masz 2x większy BF i w Realu podejrzewam ,że byś schował się przy mnie całkowicie na dzień dzisiejszy. Mięsnie nóg mam b słabe ale to duży mięsień i w pół roku nadgonie swoje proporcje napewno. Ale widząc twoje nogi i jakość twoich [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-27 12:21:50 Liczba szacunów: 0
  • Jest progres i to duży. Bf nadal niski a mięśnie na plus, widać gołym okiem. Zmieniony przez - Grzesieq02 w dniu 2013-05-30 23:13:35

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-30 23:13:08 Liczba szacunów: 0
  • Idziesz jak najbardziej w dobrym kierunku. Tylko po zawodach weż się poważnie za masę, spokojnie możesz do tych 15-18% bf doleciceć bo widać że bardziej mezo-ekto jesteś i metabolizm masz dobry. Jaki teraz bf ? Bo szczerze mówiąc ładnie kable na brzuchu wychodzą a mięsnie brzucha słabe. Zdecydowanie za mało mięcha tam masz, i torchę odstają. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 22:38:48 Liczba szacunów: 0
  • to nie takie proste było bo miałem naderwane mięśnie brzucha i przez 3 tyg nie mogłem nawet chodzić dobrze a o bieganiu itp nie było mowy i środki słabe bo na femce tylko 2 tyg w małej dawce tylko żeby przed masą estero zbić a potem do wycinki pójdzie tren i femka przez 4-5 tyg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 14:08:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW na redukcji do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    http://imageshack.us/f/36/obraz1r.png/ Wybrałem 3 zestawy żeby trening był urozmaicony i jak to wyczytałem "pobudzać mięśnie na różne sposoby" :) To źle? Dlaczego lepszy dla mnie 1 zestaw? A co do aerobów... mój tok myślenia jest mniej więcej taki. Bieganie ze względu na moją masę i kolana raczej odpada, na bardziej dynamiczne sporty jak [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2011-05-14 10:34:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbowałem kiedyś robić taki standardowy trening po 3 ćwiczenia na duże partie, nie było efektu, gdy robię taki dużo bardziej czuje mięśnie. W moim przypadku takie krótkie treningi na duże partie mięśni są nie skuteczne. Zmieniony przez - Dissapear w dniu 2011-03-11 20:56:39

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-03-11 20:56:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    moze cwiczenia byly zle dobrane, albo z dieta cos nie tak i co oznacza dieta: wy***ongo? to ze miesnie sie bardziej czuje to nie jest dziwne, zrob sobie 100 serii to tez bedziesz bardziej czuł w tym planie jest zdecydowanie za duzo serii, i dlaczego biceps jest 2x w tyg?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2011-03-11 21:21:56 Liczba szacunów: 0