SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • "fachowa"pomoc,niosą go jak worek ziemniaków... Gdyby Dillet umiał pozować i przypiąć mięśnie jak trzeba myślę, że by namieszał w ówczesnej top 3

    Odpowiedzi: 647 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 11:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    nie martw się kilogramami na sztandze - wykonanie prawidłowo np wiosła w pełnym opadzie a nie w ćwierć robi 50 kg różnicy. wiem że co innego napiszą młodsi z forum inspirowani kolesiami na koksie ale to niestety prawda. Mogę to potwierdzić. Rób tak aby czuć mięśnie! (Mimo, że nie trenujesz sylwetkowo - a powinieneś !) Wzmocnisz aparat ruchowy to [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-14 09:46:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    A może trzeba ćwiczyć mięśnie karku? Ostatnio u siebie zauważyłem, że jednak dobrze jest zrobić krążenia głową (w obie strony). Łatwiej mi spoglądać w tył przy jeździe na rowerze. A i ogólnie lepiej się czuję! Robię tak od chyba 2 dni.

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-23 22:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    @ajazy-Po raz kolejny reset, wk...ia mnie już to, ale nic to...spróbuję progresji liniowej, i to chyba w wersji nie co trening, a co tydzień. Siady 3 x w tygodniu zostają, muszę pomyśleć, jak mc wrzucić...raz w tygodniu mnie nie zabije:) Nie ma co się denerwować. Realizujesz ciężki trening dla nóg a nogi jak nogi zniosą bardzo dużo tylko mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-12 08:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy bez papierosów.

    Post
    Po 35 roku życia

    no to fajnie nie za szybko z progresem - stawy to najsłabsze miejsce a one potrzebuja więcej czasu na asymiilację cieżaru niz mięśnie no i niech je jak człowiek ;-)

    Odpowiedzi: 761 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-09 10:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Pompki ! ? ile jak ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] dlugi okres czasu to nieczuje sie zmeczenia po tych 40-50 pompkach i mozna dosc szybko to wykonywac. zeby miec dynamike to po pierwsze trzeba miec wycwiczone odpowiednie miesnie do uderzenia. co wam po tym jak zrobicie 4 serie po 5 pompek na maksa? sprawdzicie swoja dynamike jedynie a my tu mowimy o poprawie dynamiki. takie pompki [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 8659 Data: 2007-08-29 01:13:34 Liczba szacunów: 0
  • przyjdzie czas i na miesnie

    Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 19403 Data: 2006-07-01 11:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no i o to chodzi, ze miesnie brzucha mam naprawde silne, ostatnio mialem przestoj ale wczesniej pare miesiecy codziennie brzuszki robilem i bylo fajnie, ale niestety po tej przerwie miesnie niby sa (bo od czasu do czasu cwiczylem) ale nie zapobieglo to "porosnieciu" tkanka tluszczowa na brzuchu a dieta się tworzy;) co do tego HIITa to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 2007-07-01 16:22:31 Liczba szacunów: 0
  • Zrobiłam do tej pory 4 treningi. Trochę zmodyfikowałam podany przez Ciebie plan dlatego że kupiłam sobie gryf i w tej chwili wygląda on następująco: 1. Wykroki z hantlami - bolą mnie od tego kolana jakbym nie robiła, więc zamieniłam to na zwykły przysiad ze sztangą na plecach 2. Martwy ciąg rumuński - zamieniłam na klasyczny 3. Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2021-12-19 18:55:22 Liczba szacunów: 0
  • najbardziej mi zależy na schudnięciu z ud, każda moja dieta powodowała to, że najbardziej leciało mi z ramion, biustu i z brzucha, a biodra i uda też leciały, ale z tych partii najmniej. Chodze na aerobik od miesiąca i nic nie ubywa , lecz tylko czuje, że mam coraz twardsze mięśnie. A no nie moge już patrzeć na te uda;p Wiec zaczełam biegać od [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2012-04-21 21:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Raczej nie, choć ja po większej ilości warzyw zauważałem wzmożoną waskoluryzacje. Kiedy było ładowanie a kiedy trening? I co jadłeś? Trening był w piątek, ładowanie w sobotę bylo pieczywo/ziemniaki/makaron/dżem/ jedna pizza ale widzę że nie jestem sam także trochę mi lepiej, a czy ta okropna płaskość mija wraz z wyjściem z tej diety? Bo pomimo [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 11:55:46 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie naciągnął wody, glikogenu. Mi wciągu 2 miesięcy wskoczyło 7kg a okablowanie i widoczność mięśni została. Chociaż fakt, na vlcd czułem się jak kot z gimnazjum i do tego bez silny.

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 14:55:51 Liczba szacunów: 0
  • Pomiary rano w niedzielę, po zakończeniu cuta. Dzisiaj już 97 z rana, ale brzuch bez zmian. Mięśnie potrzebowały wody;-). Pompa już dzisiaj rano na siłce mocno odczuwalna. Morfologia zrobiona, składniki gęstości weszły już w normy, można jakościową masę zaczynać. Już rano poleciało 250 mg mixa i 199 mg trenu E. Kalorie oscylowały pomiędzy 1400 a [...]

    Odpowiedzi: 3469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 18:09:26 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy dla pracownika fizycznego

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ogólnie że mną a jest tak że waze teraz np 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2021-10-30 20:50:52 Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2x15 15 Uwagi: Cos nie tak robie z tym przysiadem :P Przy barkach zmniejszylem obciazenia a zaczalem robic cwiczenia z wieksza dokladnoscia i na prawde znacznie lepiej czuje miesnie. Probowalem robic unoszenie hantelek w opadzie na laweczce skosnej i nie udawalo mi sie zrobic pelnego ruchu (10kg). Przysiad 104,5kg [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2010-01-16 20:02:49 Liczba szacunów: 0
  • mariuszowy / Blog / I will DUNK !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o kolano 3x12 12kg -hantelki z supinacja 3x12 12kg Uwagi: Pracowalem nad poprawna technika i musze powiedziec ze przy znacznie zmniejszonych ciezarach lepiej czulem miesnie. 12 kg przy rozpietkach, uginania o kolano i hantelkach z supinacja to za duzo (ostatnie 2-3 powt. byly wymuszone), zmniejsze do 11kg. Ogolnie bicek niesamowicie [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 9426 Data: 2010-01-18 20:38:26 Liczba szacunów: 0
  • Biogenix - AerO2

    Post
    Biogenix

    Witam pierwsze co to ten produkt jest raczej pod sporty wytrzymałościowo-siłowe, a nawet wytrzymałościowe, także jeżeli ktoś stosuje na siłownie to raczej lepsze byłoby AAKG, cytrulina ma nieco inne działanie, pompa też jest inna. Ja np odczuwałem ten produkt przy długich aerobowych wysiłkach. Do wysiłków aerobowych polecam. A pobudzenie to nie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-06 14:49:19 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 11.06.14/ Tydzień 5/Dzień 31 DT The power is back /-)_ Rano czułam się fatalnie - ból głowy, osłabienie, ale treningu nie chciałam odpuszczać i dobrze zrobiłam, bo to był treningowo dobry dzień. Dużo ludzi się skarży ostatnio na złe samopoczucie co zapewne jest spowodowane pogodą, bo np. [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-11 21:50:03 Liczba szacunów: 0
  • Jeszcze ja wtrącę swoje trzy grosze, bo w tygodniu nie było czasu, a zaglądałam tu do Was przez ostatnie tygodnie. Ogólnie jestem pod wrażeniem poziomu testu i to zarówno prowadzonych dzienników, jak i uzyskanych efektów. To chyba rzadkość, żeby wszyscy uczestnicy zrobili tak wyraźny postęp. I teraz po kolei dziewczyny: Eveline - masz bardzo [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-27 19:38:59 Liczba szacunów: 0
  • NIERÓWNA KLATA :(

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie chce spamować i zakładać nowego tematu, dlatego zapytam tutaj.Co zrobić jeśli mam nierówne mięśnie brzucha? Tzn. Trenuje już parę miesięcy, na lewej stronie mam estetycznie rozłożone mięśnie, a na prawej jest tylko jeden mięsień wielkości tych po lewej.Dodam że mam 16 lat, co mogę zrobić teraz?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2010-07-22 14:42:31 Liczba szacunów: 0