Ogólnie Gwidzie, to właśnie mięśnie brzucha trzymają prosty kręgosłup od strony przedniej, spięcia nie pomogą, tutaj jest praca izometryczna, możesz spinać ile tam dasz radę, ale tutaj chodzi o trzymanie napięty w jednej pozycji , razem z powietrzem w przeponie. Akurat dziś oglądałem filmik kolesi z mojego miasta Poznania, co założyli kanał na yt [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-27 16:40:41 Liczba szacunów: 0
Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach;-) jak by nie było to i tak był o wiele łatwiejszy od Murpha rzeźnika ;-)
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 12:11:56 Liczba szacunów: 0
Wczorajszy Vern skutecznie przeorał mięśnie - już od rana zakwasy w klacie po pompkach i w udach po przysiadach;-) Bary już Tobie urosły, teraz kolej na klatę i uda:-)) Trenując CF zostaniesz niechcący.....kulturystą%-) Gwidzie, zaczynam doceniać Twój chytry plan:-D Wygląda na to, że wszystkich wpuściłeś w maliny{{:-(
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 13:28:27 Liczba szacunów: 0
Właśnie to dokładnie próbuje tak na okrętkę przesłać Gwidowi :) Ale chodzi o bb w starym stylu bez tych farmaceutyków,które wzmacniają mieśnie ale zawodnicy ogolnie są biologicznie osłabieni/nie odporni -wciaż na coś chorują.(poczytajcie na fb-jak nie grypa do rozstrój,zatrucie,angina,zapalenie płuc i tak w kółko) Wiadomo,że dieta przez zawodami i [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 13:19:48 Liczba szacunów: 0
MŻ to bardzo dobre rozwiązanie w powiązaniu z odpowiednią podażą białka. Jakość miski - ludzie wyolbrzymiają to hasło. Oczywiście nie powinno być braku minerałów i witamin. Mięśnie brzucha to podstawa w wyglądzie. Reszta to dodatek :-) Ojan a ja zawsze myślałem, że mięśnie brzucha (czy. krata) to tylko zwykły efekt uboczny:-> A ja myślę, że nie [...]
Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 13:16:33 Liczba szacunów: 0
[...] dodatni, po 6tyg waga +3-4kg, ręka z 4,55 na 4,7, przyrost siły, pompa. Retencji brak (!?) ia nie leci, choć zakupiłem aromasin bo zawsze byl problem. Bardzo suche miesnie. Samopoczucie ok ale bez cudów. Zbijam prolaktyne bromergonem. Cisnienie wysoko (npp, wiadomo) troszkę czuję nadgarstki (?!) Moje zdanie? W tym boldzie siedzi master [...]
Odpowiedzi: 711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-31 12:08:57 Liczba szacunów: 1
jESLI CWICZYSZ 4 DNI W TYGODNI POLECAM TAKI UKŁAD: I - KLATKA PRZEDRAMIE II-BICEPS TRICEPS III-BARKI NOGI MIESNIE CZWOROGLOWE IV- PLECY NOGI MIESNIE DWUGLOWE UWAZAM I NIE TYLKO JA ZE NIE MIESNIE NOG NIE MUSISZ ROBIC W CIGU JEDNEGO DNIA POZDRWIAM ALE JESTESMY WOLNYM LUDZMI I MAMY WYBOR HEHE
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2011-03-28 20:29:29 Liczba szacunów: 0
klatka z nogami ? to są dwa duże miesnie.zrób nogi z barkami a klatke z tricepsem lub bicepsem na poczatek jak najbardziej fbw.myślałem że pisząc ogólnorozwojówka to wówczas robiles fbw ;) martwy ciag daj normalny, na najszerszy wrzucił bym drążek 3s max, na barki rób wyciskanie sprzed głowy,jak masz możliwość to klatke tyraj hantlami (większy [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2010-12-27 12:41:58 Liczba szacunów: 0
[...] jak i we wszystkich ćwiczeniach niżej =>rozwój mieśni prostujących szyję, 2. Przywodzenie i odwodzenie głowy - leżąc bokiem na ławeczce =>rozwój bocznych partii mięśni szyi 3. Zginanie i prostowanie głowy - leżąc tyłem na ławeczce =>rozówj mięśni zginających szyję, m. mostkowo-obojczykowo-sutkowy, szeroki i miesnie pochyłe
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 9588 Data: 2008-10-03 01:12:56 Liczba szacunów: 0
Mutant i ciężaru wciąż za mało. Mutant - zmutuj swoje mięśnie. lub Mutant - mutuj swoje mięśnie. Mutant nowa generacja wysiłku. Mutant - nowa generacja treningów. Mutant i będziesz pragnął więcej. MUTANT WZMAGA PRAGNIENIE NA WIĘKSZE CIĘŻARY !
Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 12:38:25 Liczba szacunów: 0
[...] w sumie, co ty nadal o tym odchudzaniu mówisz bo juz nie widze tu ostrej redukcji, starczy, plecy ci wychudly bardzo, treba by tu dodac miesni bo sterczy i kregoslup i żebra. Jak sie napinasz nie pochulaj glowy do przodu w tej pozycji łopatki sie sciaga i napina i wtedy wychodza miesnie :-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-12-30 17:06:47
Odpowiedzi: 393 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 17:05:37 Liczba szacunów: 0
Igłoterapia dla mnie piękna sprawa :) , bardzo pomocne było w moim przypadku bo miałem tak przeciążone mięśnie ,że nie dało się ich nawet uszczypnąć , a tu jedno ukłucie i mięśnie " puszczają " . Odczucie hmm .. :P no trochę nieprzyjemne ,ale nie związane z igłą tylko ze skurczem i takim bólem jakby tęmpym bólem mięśni ,ale trwa to tylko kilka [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2012-10-07 22:35:25 Liczba szacunów: 0
Okay, o diecie szkoda słów, bo znowu dałem dupy. Wypiska z pierwszego treningu - jeszcze nie na 100%, jeszcze nie jestem obeznany dokładnie z maksami, więc jest jak jest. 1 WL 28 x 15, 33 x 15, 35,5 x 12, 35,5 x 10 2 prostowanie nóg ----- 3 Unoszenie sztangi w górę wzdłuż ciała - 15kg x 15, 17,5kg x 15 - 3 serie z tym ciężarem 4 MLOTKI [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 2010-02-20 00:14:08 Liczba szacunów: 0
ale mi ten sog nic nie da, ani mięśnie ani penis od tego nie rośnie. dobrze, więc usiądź a ja Ci opowiem historię... był bardzo zły pan, Adolf sie nazywał. miał bardzo chore poglądy - uważał że Niemcy są lepsi od innych - bo są rasą panów. Słowianie mieli być ich sługami, a żydzi, cyganie itp mieli zostać zlikwidowani. wyższość rasy niemieckiej [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6909 Data: 2010-01-29 10:59:58 Liczba szacunów: 0
Przysiady ze sztangą na barkach są dobre, musisz tylko "wychwycić" ułożenie sztangi na nich i będzie ok A właśnie, póki co owijaj sobie gryf ręcznikiem, nie będzie się tak gryf wgniatał w barki. No takie pompki to fajna sprawa, parę razy robiłem coś takiego w formie MDS'u. Czyli 3 serie pod rząd, zaczynamy od dużego podwyższenia (max [...]
Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-19 15:31:39 Liczba szacunów: 0
Ania, ja też Ale to chyba nie było na max moich mozliwosci. Musze brata wziac, żeby przede mną rowerem jechał, a ja będę biec Lenka 10 minut. Nie wiem dlaczego ból w szyi i klatce... Tak jakby płuca... Ale mało potu było Co do nóg- bardzo dobrze, pracowały mieśnie Mnie znowu plecy troche bolaly jak wstałam i klatka. Nogi nic a nic Musze poćwiczyc [...]
Odpowiedzi: 1081 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-19 12:40:20 Liczba szacunów: 0
[...] to jestes pewna techniki? Czy lopatki leza plasko i sa przyklejone do plecow/zeber? czy odlatuja ? Czy klatunia jest tuz nad ziemia i czy robisz tilta miednica I angazujesz miesnie brzucha zeby nie jechac nim w dol? Tu nie chodzi o trzaskanie stu pompek zle tylko 10 w pieknej formie:-D A pozniej zaczyna sie zabawa z utrudnianiem ich.... [...]
Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 11090 Data: 2015-03-10 10:49:03 Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) 1. Odwodzenie nogi w bok, stojąc - 4x10 na każdą nogę 2. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 na każdą nogę pojedynczo (obciążenie 2) 3. Uginanie podudzi siedząc na maszynie - 4x15 (obciążenie 2) 4. Przysiady na suwnicy skośnej 4x15x5 5. Dwie minuty [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 21:54:10 Liczba szacunów: 1
Dzisiejszy trening na dolne partie (serie x ilość powtórzeń w serii x obciążenie) ad. 6. Bardzo fajne ćwiczenie. Mam problem by przy przysiadach czuć mięśnie pośladów (pewnie za mały ciężar) a przy tym ćwiczeniu czułam, że pracują. Niby tylko 5kg, ale dało mi w kość. raczej brak stabilizacji centralnej i nauki przysiadu biodrem. to nie jest łatwa [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-23 11:42:28 Liczba szacunów: 0