SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ode mnie dlatego sie chce doradzic.Mam troche metlik w glowie bo chcialbym zmiany partii miesni i pare nowych cwiczen (wyzej napisalem) gdyz ogolnie sie przyjmuje zeby miesnie wspoldzialaly ze soba i sie uzupelnialy czy byly antagonistyczne tj.przeciwienstwem np.KLATA+TRICEPS,PLECY+BICEPS + np.PRZEDRAMIE oraz NOGI +BARKI. Jednak z drugiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2054 Data: 2015-12-03 22:46:37 Liczba szacunów: 0
  • pilnuj treningu silowego, bo to przede wszystkim on odpowiada za to, ze spada glownie tluszcz, a nie glownie miesnie. deficyt kaloryczny, duzo aerobow nie uzglednionych w bilansie - niech to bedzie rower, kosz - treningi silowe nie takie jak byc powinny - i miesniom mozesz powiedziec papa.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2006-07-09 15:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Ja uwielbiam rower i basen, ale mój mąż nie zostanie sam z małym, bo on nie je z butelki. Ostatnio stwierdziłam, że jest niedzielnym ojcem - wychodzi ok 6:30 i wraca po 18. Nie raz nawet najmłodszy go nie widzi, bo spać idzie ok 18. W weekend też pracuje, no może w niedzielę nie, ale wtedy odsypia. Tyle z prywatny. Wczoraj wykupiłam dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 7791 Data: 2019-10-26 20:13:45 Liczba szacunów: 0
  • no to ładnie...kolejny dowód na to,że jestem nabitym tłuściochem i mięśnie mi nie rosną

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-10 13:49:38 Liczba szacunów: 0
  • Miesnie ciaza czy nie uciekaja bardzo chetnie, a problem jest w tym ze w ciazy nie bedziesz cwiczyc nawet na ich podtrzymanie, a jak ma sie pecha to mozna w ogole nie cwiczyc. A tez jest tak, ze tyjemy w ciazy wiecej gdy chudsze ja zaczynamy, i w ciazy mamy apetyty na dziwne rzeczy. U mnie byl okres ze sam "zapach" lodowki doprowadzal [...]

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 13:07:23 Liczba szacunów: 0
  • NO Venka, jeszcze nie zdążyłam napisać - podsumowanie "dołu" imponujące, jestes silną kobietką!!!!! Powodzenia w teściorze!!!! REDUKCJĘ CZAS ZACZĄĆ!! Teraz pozbędziesz fatu i ukażesz swe mięśnie światu - to dopiero będziesz lachon

    Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 11:54:13 Liczba szacunów: 0
  • dieta białkowa - dr. Dukan

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra inaczej: koleżanka w 10 dni fazy uderzeniowej straciła 7 kg wagi. 1 kg tłuszczu to jakieś 9000 kcal (zakładam wyjątkowo optymistycznie i niezgodnie z prawdą, że traciła sam tłuszcz, nie wodę ani mięśnie). Czyli żeby stracić tyle sadła musiała spalić 63 000. Jej zapotrzebowanie to jakieś 2300. To razy 10 dni daje 23 000. Tyle by spaliła [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-23 12:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenienie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oczywiście treningu). Jeśli już decydujemy się na jego wykonanie, nie zapominajmy o wykonaniu 1-2 serii rozgrzewkowych." Co to sa "nadramiona":)? Chodzi ci o miesnie naramienne, czyli barki? Na barki zrobilbym: -wyciskanie sztangielek stojac 12-10-8 -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 3x10 lub wznosy sztangielek bokiem 3 x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2005-01-12 03:20:46 Liczba szacunów: 0
  • Moje cele są dość jasno określone, to znaczy sukcesywne, zdrowe redukowanie tłuszczu, kształtowanie kobiecej sylwetki, i po malutku budowanie jakiegoś mieśnia, Podobają mi się mieśnie, inaczej myślę, że nigdy nie zaczynałabym chodzić na siłownię. Tak jak mówię, jestem gotowa robić dużo, aby osiągnąc te cele. I nie zalezy mi na czasie. Toznaczy, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2799 Data: 2016-08-28 21:33:58 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    kavva bardzo wazne jest bys zaczela jak najszybciej solidny trening silowy, by to co jesz nie szlo w tluszcz, ale w miesnie, dzieki temu zacznisz chudnac i bedzie ci latwiej utrzymac wage po schudnieciu. Pamietaj ze dopiero startujesz i bedzisz co tydzien ciela kalorie, az zaczniesz chudnac, ale trzeba mocno cwiczyc do tego, zwlaszcza na poczatku, [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 21:06:01 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    minoł tydzień od ostatnich pomiarów, i mamy tak waga dziś rano pokazuje 63,5 (przed śniadaniem) łydka 37,5 jest 37 (-0,5) udo 55 jest 56 (+1) biodra 94 jest 92(-2) brzuch w pępku 81 jest 80 (-1) brzuch w tali 78 jest 74 (-4) - miezyłam jakoś 2-3 centymetry nad pępkiem, bo ostatbio tez tak zrobiłam. w najmniejszym miejscu mam 72cm biceps(napięty ) [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 08:54:20 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takie uczucie ciepla z lekkim pieczenie ktore trwa nieustatnie przez cały czas, nie z jakiś duzym natezeniem ale jednak... brzuch tak samo... katuje go codziennie zeby mi miesnie trzymał bebechy , ostatnio zaczełam robic hitta (przynajmniej mi sie tak wydaje na steperku jest taki prpgram hr controll- daje popalic) moze to od tego.. i chyba [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-31 08:53:17 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    kavva nam to sie podoba dostalas duzo cwiczen na male miesnie (np. uda wew i zew, biceps, triceps), ktore podczas pracy zuzywaja bardzo malo energii. Masz tez za duzo powtorzen i ogolnie bardzo duzo cwiczen. Powiedz trenerowi, ze juz cwiczylas przez kilka tygodni 'na rozruch' i jestes zdecydowana cwiczyc martwy ciag i jestes pewna, ze jak on Ci [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 21:11:14 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest, a i problem by przekonac ich do cwiczen silowych. najczesciej "tuczenie sie" polega na okresowym wcinaniu slodyczy, bo "wszytsko jedno" i pozniej przy stresie znow leci wszystrko w dol. Siostra rowniez powinna diete z nadwyzka (z gainerem da sie to uzyskac) i to spora i cwiczyc by "tyc" w miesnie nie w tluszcz

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 11:22:33 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Siostra rowniez powinna diete z nadwyzka (z gainerem da sie to uzyskac) i to spora i cwiczyc by "tyc" w miesnie nie w tluszcz no właśnie dieta podstawa,a nie tak jak niektórzy opieraja się tylko na gainerach,a już normalne posiłki są jakie są i potem się dziwią,że masa nie idzie w górę

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 11:31:01 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na zawał ale chyba skocze dzis na 45 min a co do siostry to ona chce to zmieni glowe mi suszy caly czas ze jest chuda i chce utyć to jaj z nią porozmawiam... a taki aerobik z cieżarkami 2 razy w tygodniu to spowoduje ze jej miesnie troche urosna przy dodatnim bilańsie czy raczej schudnie ? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-05 13:43:58

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-05 13:41:36 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 11:59:51 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki kika heh no ciekawe jak tam u Ciebie wyjdzie z tymi wynikami.. narazie bedziemy miesnie budowac tak sobie mysle o tych kcal i chyba wejde na 3 tygodnie na 1800 i jak już leki będą działać to zejde.. chyba ze bede tyć to zejde wcześniej w dół chyba że Obli inaczej zaleci Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-05-16 11:53:33 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-16 11:53:24 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z diety. Puma osobiscie stawia na czysta kulturystyke - jest tzw "naturalem " Cycek, hmmmm, jak by to powiedziec, jak stoisz bez stanika, napniesz specjalnie miesnie klatki to tak 2cm powyzej sutka masz go oddzielony od miesnia (tylko moj ma ksztalt lezki wiec nie mam u gory w ogole tluszczu, pewnie inaczej to bedzie u tych co [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 11:26:30 Liczba szacunów: 0
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] proste tzn z naturalna krzywizna nogi sie trzesly ale nie bolaly, czylam za to odcinek ledzwiowy plecow - czy to moze oznaczac ze mialam zla postawe ? czy poprostu ze miesnie prostowników sa słabe ? Obli oczywiscie mialas racje mam zapas mocy tylko w sciaganiu drazka górnego było naprawde ciezko ale wlasnie zobaczylam ze mialam inaczej [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-26 19:14:04 Liczba szacunów: 0