SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Dieta na masę i spalenie tłuszczu do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bedzie dla mnie dobry . Prosił bym o pomoc :) Z siłownią mam doczynienia 5 miesięcy :) Efekty są , klatka większa , biceps , ale nadal jest tłuszcz który zakrywa te miesnie ZAMIAST 10G BIAŁKA ALL NUTRICTION TO TAM MA BYC 30G :) tAKA POMYLKA MALA :D /SFD/2016/11/6/7e598bd616104309b38b79be2a786488.jpg Zmieniony przez - BlazejH21 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2016-11-06 10:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Pojedynek

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, piszę z prośbą o odpowiedzi na moje pytania. 1. Podczas walki na zawodach MMA, bić każdy cios z maksymalną siłą, czy też wyprowadzić przykładowo lewy prawy na 30% i sierp do tego na 100%, kombinować z ciosami i siłą czy wejść na maxa? 2.Jeżeli trenuję 5 razy w tygodniu MMA + 2 treningi siłowe, jest sens wplecenie osobnego dnia na mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2019-04-27 12:37:44 Liczba szacunów: 0
  • Masa a kaloryfer

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam- dręczy mnie pewnien problem. Mianowicie niedawno zacząłem ostro łapać masę- wczesniej miałem spoko mięśnie brzucha, a teraz zaczynaja zanikać co wydaje się dość normalne skoro przybieram masę (nie tłuszcz). Boję się, że mogę wychodować niemały bęben- co zrobić by przy masie utrzymać przyzwoity płaski brzuch? Jadę 2 cyklem masowym Michaiła, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 2005-12-05 14:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Prolo Czy Wino z Metka

    Temat
    Doping

    [...] wina do tego metka i bialko? czy prolo mocno wode ciagnie? nie jestem typem grubasa ogolnie sylwetka jest ok a jedyny tluszcz mi sie na brzuchu odklada,reszta ciala jest normlana. chcialbym wiec uwidoznic mocniej miesnie,spowodowac by byly spompowane okragle i jednoczesnie zrzucac tluszcz z brzucha. diete trzymam,brzuszki robie wiec co polecacie?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2010-02-23 19:14:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Otóż od roku zauważyłem, że coś nie tak jest z moją klatką piersiową, tzn. ma inny kształt, budowę niż inni rówieśnicy. Mam 15. Zamierzałem trenować, tzn. chodzić na siłkę ale nie wiem czy to dobry pomysł. Jeśli spinam mięśnie brzucha to wydaje się ze wszystko jest w porządku. Albo mam zapadniętą klatkę, albo wystają mi bardzo żebra. Nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2013-10-27 02:59:57 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakis mieesiac temu skonczylem cykl z thermalem pro(spadlem 10kg), za niedlugo chce zaczac jeszcze jeden cykl. Tym razem chcialbym wziasc cos do thermala zeby wyrzezbic se miesnie. Myslalem o Pro ZMA. CO o tym sadzicie? Moglby mi ktos to opisac, dzialnie, skutki uboczne, rezultaty jakie sie mozna sppodziewac? Czy jest to dobre polaczenie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2003-12-13 21:47:00 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry sposób?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu, jade na mase. Kupiłem sobie orbitreka, żeby zgubić resztki tłuszczyku z brzucha, bo samymi brzuszkami tego nie zrobie, szybciej przepale mięśnie Czy najlepiej będzie ćwiczyć na nim na początku 30 min. po treningu na siłce? I później stopniowo zwiększać opór i czas ćwiczenia? Prosze o rady i dziękuje.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 2008-12-21 11:01:41 Liczba szacunów: 0
  • Duży spadek siły.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zdecydowałem się napisać na forum gdyż mam pewien problem. Otóż jakiś tydzień temu wróciłem po kilkuletniej przerwie na siłownię. Zrobiłem klatkę, no nie za słabo, ale chyba też nie jakoś masakrycznie. Przez następne 3-4 dni bolały mnie mięśnie i ścięgna. Minął tydzień i już było wszystko normalnie, nic nie bolało. Przystąpiłem do kolejnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2009-04-07 23:35:30 Liczba szacunów: 0
  • tematu nie znalazłem a jestem ciekawy co sfd'owska koksiarnia jadła aby uwidocznić swoje miesnie ;p mam zamiar za jakies 3-4 tyg zjesc d-zine i po osiągnieciu wyznaoczej masy chcialbym zjesc cos konkretnego na rzeźbe ? co polecacie ? tylko nie clen..

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3969 Data: 2010-04-06 11:39:08 Liczba szacunów: 0
  • Te placy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak to jest w końcu z tymi plecami, które ćwiczenia na którą partię i jak ułożyć zestaw. Ja robię tak : Wiosłowanie w opadzie (na najszerszy) Wiosłowanie sztangielką (czworoboczny ? ) przyciąganie drążka do pleców (najszerszy) Myślę jeszcze nad : wyciąg górny podchwytem do klaty (czworoboczny) albo przyciąganie drążka dolnego w siedzeniu (coś a'la [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 438 Data: 2016-10-02 02:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Początek rzezbienia z nadwagą

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiatajcie. Mam na imię Mateusz, chiałbym wyrobic sobie miesnie klatki piersiowej, rąk i oczywiscie po troszku całego ciała.Jestem zielony w tej sprawie. Mam 188cm wzrostu, waże 91kg, w pasie mam 98cm a mierząc obwód brzucha to 101cm. Chciałbym dowiedziec sie kilka najważniejszych rzeczy czego nie jest i co najlepiej jeśc. Jakie odżywki brac?? [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2013-06-04 20:30:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla chudzielca

    Temat
    Trening w domu

    Mam 17 lat i ważę 51 kg a jestem wysoki jedyne mięśnie jakie mam trochę rozbudowane to klatka piersiową przez pompki. Czy jest szansa że przy tak małej wadze bardzo szybko czyli około 4 miesiące będę miał widoczny biceps, 6pak i ładniejszą klatkę? Ile treningów tygodniowo robić (kalistenika)? I ile ma trwać trening? Chcę mieć szybkie efekty bez [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2019-05-07 22:24:02 Liczba szacunów: 0
  • boli po bieganiu

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    2 tygodnie temu po bieganiu bolała mnie noga w okolicy kostki, stawu skokowego- chyba coś sobie naciągnałem. czułem to też następnego dnia- trochę kulałem przy chodzeniu. potem przeszło, ciągle trochę to czułem a po bieganiu zawsze boli mnie bardziej tak że kuleję nastepnego dnia. na razie zamieniłem bieganie na rower stacjonarny, ale ciągle [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2012-04-01 13:34:37 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna, białko, stack.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ;) Trenuję 3x w tygodniu: Poniedziałek - klatka & biceps Sroda - plecy & triceps Piątek - barki & nogi Od 3 miesięcy biore białko Trec 100, odżywiam się potrawami o duzej zawartości białka i węglowodanów. Moja waga to 66 kg, na klatkę biorę 95 kg. Chciałbym zainwestować w odżywkę która pomoże mi rozbudować mięśnie. Przed-treningówka S.A.W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2013-10-22 14:41:24 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg w pionie. Starąłem sie robic te cwiczenie na rozne sposoby ale nie czuje dolnych miesni brzucha, poniewaz podpierajac sie rekoma idzie mi bardziej na klate bol niz na miesnie bez rak tez probowałem ale trudno mi tak jest. Robił ktos moze to ciwczenie i wie jak prawdiłowo robić. Wiem, że niby jest wszystko dokładnie opisane nawet rysunki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1813 Data: 2006-10-26 00:50:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chciałbym się dowiedzieć co zrobić bym pozbył się oponki na brzuchu i jednocześnie przybierać masy mięśniowej . Wszystko jest ok , tylko nie mogę wyrzeźbić " sześcio paka" , ponieważ mam za dużo tłuszczu na brzuchu , jak napne mięśnie brzucha to troche widać , ale nie za wiele. Niemam dużo tego tłuszczu , ale jednak zakrywa "szescio paka" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2015-01-31 22:33:00 Liczba szacunów: 0
  • Poprawa sylwetki / lekka rzeźba- Kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój wiek: 17 Wzrost: 186cm Waga: 92kg Od jakiegoś czasu przybyło mi trochę kilogramów przez jedzenie byle czego. Jestem trochę wkurzony na siebie i chcę to zmienić. Moim celem jest zgubić niepotrzebne kilogramy jednocześnie zachowując mięśnie. Po prostu chciałbym chociaż trochę wyrzeźbić ciało. 1. Czy dieta zawarta głównie w białko będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2012-10-07 17:25:41 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch - jakie ćwiczenia na masę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam do szanownych forumowiczów pytanie odnośnie brzucha: chce w przeciągu miesiąca rozpocząć dietę na masę i tu pytanie do was: czy w diecie na masie powinniśmy budować mięśnie na ciężarach? tzn.. obciążenie do spięć tułowia czy raczej coś w stylu ćwiczeń abs 2 bez obciążenia? W większości grup mięśniowych przy tworzeniu masy wchodzi się na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-04-11 17:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszek an masuwce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. :) Mam jescze jedno pytanko co do mojego treningu an masę. Co cwiczyć na brzuch poczas niego?? Nie mam ławki skośnej tylko zwykłą pod sztange jeśli chodzi o dobre podłoze.Jakie ćwiczneia bez przyrządowe są najlepsze na brcuh??I jakie cwiczenia są na dół brzucha bo góre mam wporzo tylko dół coś słąby.Wczesniej an I cyklu masowym cwiczyłęm [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2006-04-14 22:34:16 Liczba szacunów: 0
  • kto spozytwal ziola NAN BAO

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chinskie ziola na potencje-jesli na potencje to i na miesnie? ktos o tym cos wie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5765 Data: 2004-04-15 19:02:29 Liczba szacunów: 0