SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    Maciej zawsze w formie ;-D Ale może poprawiłeś prostwniki i mięśnie brzucha, stąd jest na + kilka cm JJa u siebie zaobserowaowałem coś podobnego - odkąd ćwiczę brzuch to jakby ciut więcej wskazuje centymetr ;-)

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 09:27:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie potrzebują róznych bodzców.To znaczy że jak ćwiczysz 3 miesiące tym samym ciężarem to mięsnie sie przyzwyczają.Dlatego musisz co jakiś czas zmieniac ćwiczenia i tym samym dawać nowe bodźce twoim mięśniom.Robienie tego samego na dłuższą metę nic ci nie da.Dlatego progresja to dobry sposób na rozrost mięśni! Zapraszam na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2175 Data: 2003-06-10 13:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Enediktal, zgoda że Ci co bazują na refleksie kończą się szybko, ale Anderson jeszcze niedawno był tym wyjątkiem, a nawet przez niego zmieniłem trochę zdanie co do trwałości atrybutów u tego typu fighterów. Otóż wg mnie wiek, owszem ma znaczenie, ale znaczenie również ma utrzymanie bardzo ciężkiego treningu, czyli po prostu głód zwycięstw i [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 12:35:15 Liczba szacunów: 0
  • Placki są pyszne,ponieważ dorzucasz do miksera to co lubisz z owoców świeżych,czy suszonych.Na małe mięśnie robiłbym po 1 serii.Ciężaru dokłądaj tyle,abyś mógł wykonać zaplanowaną liczbę powtórzeń.Jeżeli to Twój pierwszy raz i nie zrobiłeś maksów,to musisz poeksperymentować z ciężarem.Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2554 Data: 2009-02-19 14:17:53 Liczba szacunów: 0
  • bieganie, jak długo?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] +100-200 kcal, co pare dni robię sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w profilu to mozesz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2009-04-29 20:42:36 Liczba szacunów: 0
  • Pozbywanie się sadła

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Może i nie jest konieczna ale bardzo przydatna. Na pewno by Ci to ułatwiło sprawę. Najszybsze efekty osiąga się przy ukierunkowaniu na jeden cel. Palisz tłuszcz albo budujesz mięśnie. Ty chcesz obydwa i masz na to 3 miesiące. Robienie suchej masy nie jest takie proste, dla początkującego. Bez siłowni i treningów cardio nie oczekuj jakiś potężnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2014-10-07 09:35:27 Liczba szacunów: 0
  • Musisz to zobaczyc ;p

    Post
    Trening w domu

    Hej, złapałem się na Twój tytuł Planu nie czytałem, ale jeśli jest to plan ten sam co z linku, który podałeś, to jest on dobry i śmiało możesz zaczynać. Diteka na mój gust dobra :), na początek ćwicz sobie 3 razy w tygodniu. Pamiętaj, że to dieta ma być masowa (i jest), trening to tylko jakiś tam % więc, spokojnie powinieneś przybrać na wadze. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2009-03-22 14:38:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja dalbym unoszenie nóg na początek treningu, mięśnie proste brzucha stanowią całość, jednak nie ma ćwiczenia które rozwijałoby je całosciowe, ćwiczenia oddziałuja albo na dolną część mięśni prostych brzucha albo na górną - Ta dolna jest najczęściej zaniedbywana a co za tym idzie po prosty słabsza, tak więc wszelkie ćwiczenia ukierunkowane na jej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2003-02-22 00:18:28 Liczba szacunów: 0
  • Problem z podciąganiem na drążku

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] &#8211; nie ćwiczyłeś wczesniej siłowo więc twoje mięsnie są slabe, bo to one odpowiadaja nie tyko za podciąganie się na drążku ale nawet za utrzymanie się na nim (miesnie przedramion/ rąk) w zwisie- wzmocnisz je oczywiście przez odpowiedni trening. Proponowałbym ci nie robic tylko i wyłącznie brzucha i podciągania (swoją drogą nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 2008-10-30 23:33:04 Liczba szacunów: 0
  • oczywiście że też przeznaczam czas na regeneracje, tu wiek raczej znaczenia nie ma, każdemu mięsnie sie muszą zregenerować. a no i też będe zmieniał, jutro na siłwoni klateczka i w sobote znowu plecy. a barki, biceps, triceps muszę pominąć niestety bo organizm by nie wytrzymał :)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-07 13:55:53 Liczba szacunów: 0
  • Jaruś:-? Rozpisz mi dobry plan na mięsnie brzucha, na dobry kaloryferek. Czytałem twój plan na brzuch z powyższego linku, ale chce żebyś go bardziej wyszczegulnił. Ja wykonuję różne ćwiczenia na drążku, ale uważam że twoj plan będzie skuteczniejszy na super kaloryferek. Tak sobie myślę że trzeba bylo najpierw tluszczyk spalić z brzuch - no [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 21:25:30 Liczba szacunów: 0
  • No właśnie, z tym podciąganiem to jest też ważna sprawa żeby też ćwiczyć wszelkiego rodzaju pompki, a mam na myśli pompki zwykłe (szeroko, wąski rozstaw), nogami w górę, pompki na poręczach itd; . Ja kiedyś się dowiedziałem że bardzo istotną sprawą do podciągania jest ćwiczyć też barki. Ja mam jeszcze takie coś w sobie że gdy chcę pobić rekord np; [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 12:19:48 Liczba szacunów: 0
  • jak dopiero zaczynasz to poprawisz wyniki na niemal wszystkim co robisz(no chyba ze to już jest tragicznie złe). Jak na początku podciągasz się stosunkowo niewiele to również poprawisz,bo to nowy bodziec do wzrostu dla mięśni Ale jeśli już ćwiczysz dośc długo i dojdziesz siłowo do konkretnego wyniku(wytrenujesz mięśnie pod tym kątem),np do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 16:35:17 Liczba szacunów: 0
  • No dzięki chłopy za dobre słowo. Dzisiejszy liścik na priva dostalem taki jak niżej, a zdarzalo się że kiedyś takich liścików dostawałem 2-3-4 dziennie. Dostawałem też listy z pytaniami - ,, Czy na drążku można wyleczyć wady kręgosłupa'' skoliozy itp; To:konik3023 Witam, Chciałbym zacząć wykonywać ćwiczenia na drążku według Pana porad [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-01 22:08:55 Liczba szacunów: 0
  • No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 21:25:16 Liczba szacunów: 0
  • Konik506-dzięki za informację-już ustawione na 56cm :-) Trochę wąskawo mi się wydaje,ale pewnie kwestia kilku treningów i będzie ok. Matkus-będzie ciężko się do Ciebie zbliżyć.Siła siłą,ale jeszcze te własne dżwigane dodatkowo kilogramy.Myślę że musielibyśmy zbić wagę do przynajmniej 70kg. Mi brakuje 7-8kg-czyli sporo a Konik 506-to już chyba z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-05 19:53:08 Liczba szacunów: 0
  • no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 22:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Co do tego podbijania i bujania to też nie jest takie hop-siup.Ja też myślałem że jak sobie będę mocno podbijał to dołożę lekko 10-powt.-byłem w dużym błędzie:-) Dobrze a przede wszystkim skutecznie podbijać też trzeba umieć.Podciągasz się wtedy zupełnie innym torem,mięśnie dostają trochę inny impuls i trzeba się tego też nauczyć.Trening jednak [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-19 12:22:48 Liczba szacunów: 0
  • Mi się wydaje tak; Podciąganie siłowe to tak jak teraz ja, albo Marek nakręciliśmy filmy. Podciąganie zwykłe to podobnie jak silowe tylko że szybko i siłą żeczy nogi same pchają się do góry przy ostatnich róchach, bo tak już same mięśnie reagują . A podciąganie techniczne to nogi i kolana mogą latać. Chyba tak, ogulnie to chciałem rozkrecić temat [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 21:16:26 Liczba szacunów: 0
  • lukix- dzieki bardzo za link, fajna koncepcja. konik506-tak jak piszesz- pod koniec tj. 23 podciagniecie czuje, ze miesnie zesztywniały i daleko nie zajade. Solidny trening. Zasugeruję się Waszymi radami i włączę wiecej wytrzymałości w trening. Mam zamiar zacząć biegać, tylko trochę chłodno jest..%-). Wielkie dzieki panowie za konkrety! Łapcie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-01 20:51:26 Liczba szacunów: 0