SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • pomoc ze strony BCAA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    najpierw w diecei zapewnij doze ilosci bialka pozniej pomysl o bcca ktore jest dobrym antykatabolikiem i pomoze ci zachowac miesnie i sile ale podstawa to dodo bialka w diecei wiec niemzoesz rezygnowac z bialka w diecie na rzecz bcaa !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-06-02 14:50:39 Liczba szacunów: 0
  • ale z progresja 5% tez moze zostac? bo tak robie teraz jak zaczalem negatywy :) co do efektow to nie ma co sie chwalic bo staram sie cos zredukowac :P obecnie costam widac ten brzuch jak napne miesnie... i wciagne brzuch :P pewnie w wakacje bedzie masowka to wtedy zobacze jak to jest z tym brzuchem w HST :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2008-04-18 16:11:00 Liczba szacunów: 0
  • 2 krótsze treningi czy 1 dłuższy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    10 miesięcy ćwiczyłem bez żadnej diety jadłem co było, i z 72 do 90kg wskoczyło, i trochę tłuszczu jest, bf na moje oko z 20-25%, mam mięśnie i najbardziej zależy mi na odsłonięciu brzucha. Jestem endomorfikiem chyba :P @edit od 4 tygodni jadę na diecie ;p Zmieniony przez - patrykstefan1 w dniu 2015-08-10 16:35:51

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2015-08-10 16:35:12 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwicz dalej i sie nie przejmuj, z biegiem czasu samo sie wyrówna. Przerzuć się ze sztangi na hantle, rób poprawnie technicznie powtorzenia, czuj miesnie i napinaj je. Tylko żeby nie przyszlo Ci na myśl ćwiczyc jedną stronę większym ciężarem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2008-12-21 18:21:55 Liczba szacunów: 0
  • tłuszcz

    Post
    Trening w domu

    Jesli by katowal niemilosernie brzuch i mial juz wyrobione miesnie i tak nie beidze mu nic widac jak nie zejdize do niskiego poziomu bf. Tluszcz wszystko beidze zaslaniac Co to za pomysl zeby codziennie brzuch katowac brzuszkami? Powinien miec czas na regeneracje i cwiczyc bardizej wszechstronnie. Dobrze juz ci koledzy pisali, przejrzyj dzial [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2008-01-17 18:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie czy dalej się odchudzać.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym też zacząć ogarniać mięsnie,i czy chodzenie na siłownie i branie białka + do tego deficyt kaloryczny to będzie dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2019-03-08 17:25:46 Liczba szacunów: 0
  • potrzebuje pomocy :]

    Post
    Odżywki i suplementy

    poleciłbym ci HMB i węglowodany chyba ,że nie jesz za dużo w pracy to HMB i Gainer jakiś , pracujac tyle na pewno spalają ci sie mięśnie i potrzebujesz dużo energii a HMB zapobiega spalaniu =

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2005-09-17 13:11:32 Liczba szacunów: 0
  • białko na regeneracje?

    Post
    Inne dyscypliny

    hmmm jeśli masz dobry bilans kaloryczny to bardzo dobrze.. odradzam brac zwiekszona ilosc weglowodanów dlatego ze odkładaja sie w tłuszcz... a co do białka no to mozliwe ze cos z tego bedzie poniewaz białko buduje miesnie i powinno tez odbudowywac zniszczone włókna .. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5214 Data: 2011-07-07 13:31:41 Liczba szacunów: 0
  • Gainerek

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zaduzo w domu nie jem a uprawiam sport i cwicze w domu papeczki, jakies brzuchy. i zabardzo teżjuz nie mam z czego ich robic bo masy nie mam, z 2 lata temu bylem gruby, ale to wszystko przerobilem na miesnie i teraz chudy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2011-01-30 23:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem... POMOCY!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Lekarka moja powiedziała że mam tam słabe mięśnie i to dlatego. Ale jak naprnę to mam tam najmocniejsze. I rano mi tak nie wybija. Proszę o pomoc plis...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2014-02-25 21:31:17 Liczba szacunów: 0
  • Mini domowa siłownia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wg mnie plan raczej dobry ale jeżeli nie masz stażu treningowego to lepiej zacząć od FBW. Po pierwsze dlatego że rozwiniesz wszystkie mięśnie i będzie łatwiej na splicie a po 2 jak się przeskakuje z FBW na split po jakimś czasie to fajne efekty są

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1529 Data: 2014-04-15 21:21:03 Liczba szacunów: 0
  • szybkosc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie pomoze sie swojej szybkosci. No chyba, ze ktos ma wybitne zdolnosci w tym kierunku . Ale powazniej- jesli cwiczy sie prawidlowo, w pelnych zakresach ruchu, rozciaga sie miesnie i do tego raz na jakis czas (ale regularnie) dodaje sie cwiczenia ogolnosprawnosciowe (rowniez rozne koordynacyjne etc.) to nie powinno sie wiele STRACIC ze swej [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2004-03-11 08:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - jak trenowac i co jesc?

    Post
    Trening dla początkujących

    no bo ktos doradzil mi, zebym jechal splitem 4ro dniowym, z tym ze mniejsza iloscia obciazenia a wieksza iloscia powtorzen. niby bardziej angazuje to miesnie i czlowiek lepiej wypaca z siebie zbedny baalst ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2011-07-07 08:19:27 Liczba szacunów: 0
  • biceps sie zatrzymał

    Post
    Trening w domu

    Być może genetyka nie pozwala na więcej i trzeba trochę oszukać Matkę Naturę, w co wątpię. Tak jak wyżej- dieta, przetrenowanie, za długo ten sam trening. Zmień ćwiczenia, żeby 'zaskoczyć' mięśnie i dać im inne bodźce.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2830 Data: 2010-08-16 22:18:53 Liczba szacunów: 0
  • Szybko !!! Pomocy

    Post
    Inne dyscypliny

    I tydzien Pon 1.5 -2 km Sroda 1.5-2km Piatek 2-2.5km rozciaganie i 4x 100 rytmowo Niedziela 5-7km / wieczorem najlepiej basen kilka dlugosci leciutko rozciagnac miesnie i rozluznic stawy II tydzien Pon 3km Sroda 4km + 6x 80m rytmowo Piatek 4km + 6x 100 rytmowo Niedziela powalcz 8-10km III tyg Pon 1km + 4km II zakresu czyli jak psialem tetno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2010-07-07 12:06:15 Liczba szacunów: 0
  • dieta optymalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teoretycznie mozna - ja juz od pewnego czasu jestem na niskich weglach: -sama dieta optymalna jest beznadziejna dla sportowców-niezbedna jest jej modyfikacja -musisz radykalnie zwiekszyc ilosc kalorii do 55x waga ciala (kwasniewski zaleca 2000kcal) I OBSERWOWAC WLASNE REAKCJE: TEMPO PRZYROSTU MIESNIE I TLUSZCZU, CZYNIAC ODPOWIEDNIE POPRAWKI [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 2003-06-24 14:34:47 Liczba szacunów: 0
  • spadki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ciekawych artykułów, np że glutamina jest niezbedna w zyciu sportowca, że kofeiny z kreatyną łaczyc nie mozna, że maltodekstryny to wegle długo przyswajalne, że HMB buduje miesnie i spala tłuszcz... Odnosiłem sie do tego i tutaj na forum - i na łamach jednej z kolorowych gazet w artykule "mity suplementacji"... Oczywiscie wierzyc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2009-09-17 20:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Naciągnięty bark

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    spróbuj tego polecił mi to masti - jest to spray /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b937b61efaa436e8e77c14f096ce53c.jpg Zapobiega powstawaniu uciążliwych skurczów podczas wysiłku fizycznego lub szybko je likwiduje gdy się pojawią. Działa bezpośrednio na mięśnie i stawy eliminując przyczynę bólu i innych problemów układu mięsniowo-stawowego Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-10-28 10:23:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(do oceny)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak już mam nie jem mięsa czyli przy takiej nadwyżce jestem w stanie budować mięsnie i się nie zalać?

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2019-12-01 16:20:42 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie było napisane że można trafić między mięśnie i co wtedy sie dzieje He He daj link do tego

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3065 Data: 2011-06-06 21:26:04 Liczba szacunów: 0