SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

miesnie i

  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co sądzicie o takim treningu dla 15-sto latka? Ma to być trening na masę, bo ważę 62 kg przy 178 cm wzrostu, jednak nie chcę sobie za bardzo spiąć mięśni. Wtorek Grzbiet Podciąganie sztangi w opadzie 4x10 Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Skłony ze sztangą na karku (dzień [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2006-07-27 14:54:12 Liczba szacunów: 0
  • Walka z własnym lenistwem - dziennik Therydusone

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, część z Was zapewne mnie już zna, część nie. Zacznę więc od początku. Jestem Pająk, mam 21 lat, przy wzroście 176cm ważę 83,4kg i mam śliczną oponkę. Dzięki niej jak uderzy we mnie auto to mniej zostanie z auta. Próbowałem wielu technik motywacji, a dziennik treningowy jest ostatnią i najbardziej ekstremalną z nich. STATYSTYKI NA DZIEŃ [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2014-01-20 20:30:47 Liczba szacunów: 0
  • Rozciaganie po treningu - film

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4822 Data: 2011-12-20 10:41:47 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatrix__ALA__B1_i28117_d400x400.jpg Creatrix + ALA + B1 Opis Creatrix +ALA +B1 jest preparatem kreatynowym wzbogaconym o kwas alfa - liponowy (ALA) oraz tiaminę ( Wit.B1). Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7371 Data: 2013-01-02 13:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Beta alanina - fakty

    Temat
    Badania naukowe

    http://i68.tinypic.com/2qko61g.png Beta-alanina staje się powoli coraz bardziej interesującym suplementem dla sportowców ze względu na pozytywne jej oddziaływanie na wynik sportowy. Jest to aminokwas, który wraz z innym aminokwasem (histydyną), tworzą białko – karnozynę i to właśnie ten produkt odpowiada za korzyści z suplementacji beta-alaniną. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 11252 Data: 2016-12-30 15:14:38 Liczba szacunów: 0
  • Kapsaicyna - tajemnica ostrości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tematu lepszego wymyślic nie mogłem "Kapsaicyna (nazwa systematyczna: trans-8-metylo-N-wanilino-6-nonenamid) to organiczny związek chemiczny, alkaloid "pikantności" - odpowiedzialny za ostry, piekący smak papryki chili. Związek ten bezpośrednio podrażnia komórki kubeczków smakowych oraz błony śluzowej, powodując uczucie pieczenia i ostrości w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2009-07-26 14:13:28 Liczba szacunów: 0
  • Czy wykonywać ćwiczenia częściej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym zapytać bardziej doświadczonych kolegów o parę kwestii dotyczących mojego planu i ogólnie ich układania. Pomijając moje poprzednie treningi i doświadczenie chciałbym skupić się na ostatnich 8 tygodniach. W nich zawartych jest 6 tygodni ćwiczeń na masę plus 2 tygodnie lekkich ćwiczeń jako forma przerwy przed zmianą planu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2016-01-03 23:04:32 Liczba szacunów: 4,5
  • Witam, Można powiedzieć, że pływam od dziecka, jednak ze względu na problemy zdrowotne musiałem zrezygnować(kilkuletnia przerwa). Chciałbym powrócić do sylwetki jak i kondycji fizycznej, która towarzyszyła mi w tamtym okresie :) Obecnie mam 88kg(sic!) przy 179cm wzrostu. I to nie są mięśnie. Przed kilkoma laty chodziłem codziennie na pływalnie i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2012-11-24 12:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Efekty - po jakim czasie sie ich spodziewac ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to sa cwiczenia raczej takie dogrzewajace ktore kazal mi wykonywac instruktor (robie je juz 2 miesiac ) moje pytanie brzmi cyz po tych 2 miesiacach kiedy dogrzewam jeszcze miesnie moglbym spodziewac sie juz jakis efektow? Jesli nie to po jakim czasie one nastapia? Jezeli to istotne to mam 15 lat chociaz wiek chyba nie gra roli a i jeszcze jedno [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-02 00:43:13 Liczba szacunów: 0
  • Optimum - Recovery 2:1:1

    Temat
    Optimum

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Recovery_211_i28334_d400x400.jpg Recovery 2:1:1 Opis - Proporcje węglowodanów do białek - 2:1 - Optymalna kombinacja węglowodanów w celu szybszego wchłaniania - Zawiera izolat białka serwatki - Aż 5g aminokwasów rozgałęzionych BCAA w porcji. - Przyspiesza regenerację mięśni - Uzupełniają straty energii i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7200 Data: 2013-03-08 18:34:23 Liczba szacunów: 0
  • pomocy...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi lawka skosna glowa w gore / w dol (zmieniam co tydzien) -rozpietki na lawce poziomej / butterfly -unoszenie sztangielek na lawce skosnej gl. w gore (na dolne miesnie klaty) bicepsy(po 2 serie):-uginanie ramion ze sztanga lamana-modlitewnik -uginanie ramion ze sztangielkami na lawce skosnej/ uchwyt mlotkowy -uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2003-10-29 23:08:27 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój 3 dniowy trening na MASĘ,mam pytanie czy jest on dobry. (oraz jakie były by najlepsze dni na trening 3 dniowy oprócz poniedziałku bo mi nie pasuje (a wiem ze najlepszy jest : poniedziałek,środa,piątek) a pasuje mi od wtorku do soboty) w tym treningu nie dodałem żadnych ćwiczeń na plecy ponieważ uważam ze jestem jeszcze za młody(w tym roku 15 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2011-02-24 20:41:08 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o plan , prosba o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to cwiczenie na pałe, bez wyrobionej techniki,ostatnio zmienilo sie to na lepsze, niemniej staram sie poszukac czegos nowego w "oderwaniu" od tradycyjnego splita. Zeby moje miesnie wreszcie zaczely rosnąc, mialem do wyboru: jakis konkretnie intensywny trening typu "armageddon", albo spokojny racjonalny plan , nastawiony na niezbyt duze ciezary, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2007-11-03 23:31:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening, dieta, aeroby

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! To mój pierwszy post i mam nadzieję, że nie ostatni :) trenuje już dość sporo czasu jednak miałem przerwy i nie zawsze to jak trenowałem było OK. Jednak teraz mam zamiar wziąć się za siebie ostro, zmotywować i wreszcie osiągnąć upragnione cele. Główny to pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Mimo, że już trenowałem i w sumie siły nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2013-03-16 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: prop+nandrolone+wino, tesc+wino Trening: sila +masa Cel cyklu: suche miesnie Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 mies Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wystepuje Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3332 Data: 2010-08-13 18:29:54 Liczba szacunów: 0
  • no to do dziela

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 20,obiazenie 40 kg,wioslarz 500 m na 2 minuty,i na koniec powtarzam na orbiterze.brzuch sobie dzis darowalam,bo bede cwiczyc w domu cwiczenia zamieszczone na forum,zeby sie miesnie zeszly. dieta teaz beznadziejna,duzo rzeczy nie lubie ale jestem w stanie sie przelamac co jadlam wczoraj: 8.00 jogurt naturalny 11.z minutami [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8000 Data: 2013-07-24 16:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Ignashov: wywiad po polsku...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] zalozyc mi dzwignie. Czy jakas przewage daje ci fakt ze jestes tak dobry w stojce (erect )? *Czucie dystansu i umiejetnosc przewidywania zamiarow rywala. Czy bolaly cie miesnie po MMA, mimo ze jestes dobrze wytrenowanym zawodnikiem? *Bylem naprawde polamany. Mimo wytrenowania, jezeli musisz uzywac miesni w inny sposob, w parterze, pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2004-02-17 10:33:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety + wskazania/przeciwwskazania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zamierzam zredukować tkankę tłuszczową na rzecz mięśni. Nie chodzi mi o jakieś duże mięśnie, tylko o dosyć niezłą rzeźbę - szczególnie jeśli chodzi o brzuch i te okolice. Teraz troch moich danych: Wiek: 21 lat Typ: endomorfik raczej. Klata: 102cm pas: 96cm udo: 60cm łydka: 37cm biceps: 35,5cm Waga: ok 80 kg wzrost: 176-177 cm Na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2012-09-26 12:10:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW do zmiany, proszę pilnie o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od ok. 3 miesięcy trenuję 3x w tyg. (wt, czw, sob) systemem FBW "zerżniętym";) od Traktora, którego to nazwał bodajże BAZĄ, a przedstawia się on następująco: Przysiad 3 x (12*), 12, 10, 8 RDL 3 x (12*), 12, 10, 8 WL 3 x (12*), 12, 10, 8 - do niedawna robiłem wyciskanie sztanielkami na płaskiej, ale zmieniłem go na wl, bo kompletnie go "nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-01-14 01:54:37 Liczba szacunów: 0
  • 3 treningi ale jeden w domu...jak to podzielic??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie wszystkich. Zwiedziłem forum szukając odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie i niestety nic nie znalazłem.] Chodzi o to iż chciałbym rozpocząć trening na masę ale mam problem z rozplanowaniem go ponieważ uczelnia umożliwia mi trening 2 razy w tygodniu poniedziałek i środa...staram się dopełniać trening w sobotę w domu - mam do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2007-05-07 19:23:33 Liczba szacunów: 0